سون جو کيريا turmeric milk جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ هندستاني مشروب آهي جيڪو دنيا جي ٻين حصن ۾ مقبوليت حاصل ڪري چڪو آهي. هي پيلو رنگ وارو مشروب روايتي طور تي ناريل جي کير ۾ مصالحا جهڙوڪ ترمر، دار چینی، ادرک ۽ ماکي شامل ڪري ان کي گرم ڪري ٺاهيو ويندو آهي. سون جي کير جا فائدا مسالا turmeric مان ايندا آهن. مرڪب curcumin تي مشتمل آهي، هڪ طاقتور antioxidant turmericمدافعتي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۽ ڪجهه بيمارين کي علاج ڪرڻ لاء متبادل دوا ۾ استعمال ڪيو ويو آهي.
گولڊن کير ڇا آهي؟
Turmeric کير يا سون جو کير هڪ روايتي مشروب آهي جيڪو Ayurveda ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، هندستاني نظام جي دوا، ڪجهه بيمارين کي علاج ڪرڻ لاء. ان جي فائدن جي ڪري، سون جي کير جي مقبوليت وڌي وئي آهي ۽ اهو دنيا جي ٻين حصن ۾ استعمال ٿيڻ شروع ڪيو آهي.
روايتي گولڊن کير جو طريقو، ناريل کيراهو هن طرح ڪيو ويندو آهي. تنهن هوندي به، اتي به نسخو آهن استعمال ڪندي ٻين herbal کير يا ڳئون جي کير. استعمال ٿيل مکيه مصالحا turmeric، ادرک ۽ دار چینی آهن. ان جو ذائقو مصالحن جهڙوڪ ڪارا مرچ، لونگ يا الائچي سان ملائي سگهجي ٿو.
گولڊن ملڪ جا فائدا
سون جي کير جا ڪهڙا فائدا آهن؟
1.Anti-inflammatory power
گولڊن کير ۾ مضبوط انسائيفلميٽري پراپرٽيز هوندي آهي ترمرڪ جي ڪري، جنهن ۾ ڪرڪيومين شامل هوندو آهي. روزانو هڪ پيالو سونهري کير پيئڻ سان، توهان جسم ۾ سوزش کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ صحتمند زندگي جا دروازا کولي سگهو ٿا.
2. Antioxidant ملڪيت
Turmeric سون جي کير ۾ مکيه جزو آهي ۽ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي. اهو سيلز جي حفاظت ڪري ٿو ۽ جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندي عمر کي دير ڪري ٿو.
3. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
گولڊن کير مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو جسم کي نقصانڪار مائڪروجنزمن کان بچائيندو آهي. ان ۾ شامل مصالحا ۽ ٿلهي صحت کي هٿي وٺرائيندا آهن ۽ جسم کي بيمارين کان بچائيندا آهن.
4. توانائي ڏئي ٿو
ان جي اعلي اينٽي آڪسائيڊٽ مواد جي مهرباني، سون جو کير توانائي جي سطح وڌائي ٿو ۽ توهان کي سڄي ڏينهن ۾ وڌيڪ توانائي محسوس ڪري ٿو. فٽ رکڻ کان علاوه، اهو پڻ دٻاء سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
5. ڊپريشن کي منهن ڏئي ٿو
ٻرندڙ ۽ سنهري کير جنهن ۾ دار چینی شامل آهي، ڊپريشن جي علامات کي ختم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي. اهو موڊ کي بهتر بڻائي ٿو سيروٽونين جي سطح وڌائڻ سان.
6. پريشاني گھٽائي ٿي
گولڊن کير جي مدد سان پريشاني جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ادرک جي پرسکون ملڪيت جي مهرباني.
7. هاضمي جي نظام کي منظم ڪري ٿو
گولڊن کير هاضمي جي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو، معدي جي خرابين کي رليف ڪري ٿو ۽ هاضمي جي عمل کي منظم ڪري ٿو. ماکيءَ سان گڏ ترمر معدي جي السر، تيزابي ريفلوڪس ۽ هاضمي جي مسئلن کي منهن ڏئي ٿي.
8. ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو
هڪ سٺي رات جي ننڊ هر ڪنهن لاءِ تمام ضروري آهي ۽ سونهري کير انهي کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان ۾ شامل مصالحا هڪ پرسکون اثر رکن ٿا ۽ ننڊ کي آسان بڻائي ٿو.
9. چمڙي جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
گولڊن کير چمڙي جي صحت جي حمايت ڪري ٿو ان جي مضبوط اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جي مهرباني. جڏهن ته ترمر جلد کي جوان رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر ان ۾ موجود ٻيا اجزا به چمڙي جي نمي کي بچائين ٿا ۽ چمڪ ڏين ٿا.
10. ڪوليسٽرول جي سطح کي متوازن ڪري ٿو
گولڊن کير جنهن ۾ ترمر شامل آهي LDL (خراب) ڪوليسٽرول جي سطح گھٽائي ٿي ۽ HDL (سٺو) ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿي. اهو دل جي صحت جي حفاظت جي لحاظ کان هڪ وڏو فائدو ڏئي ٿو.
11. هڏن جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
گولڊن کير ڪلسيم ۽ ٻين معدنيات ۾ مالا مال آهي. انهي سلسلي ۾، اهو هڏن جي صحت جي حمايت ڪري ٿو. جڏهن روزانو استعمال ڪيو وڃي، اوستيوپورسس اهو خطرو گھٽائي ٿو ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
12. جگر کي صاف ڪري ٿو
گولڊن کير جگر جي detoxification جي عمل کي سپورٽ ڪري ٿو، ان کي صحت مند ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان ۾ شامل مصالحن ۽ turmeric جي مهرباني، اهو جگر مان زهر کي ختم ڪري توهان جي جسم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سون جي کير جا فائدا ڪافي متاثر ڪندڙ آهن، ان ۾ موجود غذائيت جي مهرباني. ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي پيش ڪرڻ کان علاوه، اهو پڻ چمڙي جي صحت تي مثبت اثر آهي. هتي چمڙي لاءِ سون جي کير جا فائدا آهن:
ضد سوزش ملڪيت: گولڊن کير هڪ قدرتي ضد سوزش واري اثر آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ turmeric شامل آهي. ھن خصوصيت جي مھرباني، اھو چمڙي تي سوزش گھٽائي ٿو ۽ ھڪڙو پرسکون اثر آھي.
Antioxidant اثر: Turmeric تي مشتمل آهي curcumin، هڪ طاقتور antioxidant. Curcumin فري ريڊيڪلز سان وڙهندي چمڙي جي عمر کي دير ڪري ٿو ۽ چمڙي جي سيلن کي نقصان کان بچائي ٿو.
چمڙي جي لالچ کي گھٽائي ٿو: گولڊن کير چمڙي جي لالچ کي گھٽائي ٿو ان ۾ شامل ترمر جي مهرباني. خاص طور تي acne ۽ rosacea اهو هڪ مؤثر علاج جو طريقو ٿي سگهي ٿو ماڻهن لاء چمڙي جي مسئلن جهڙوڪ:
جلد جو رنگ: گولڊن کير جڏهن باقاعده استعمال ڪيو وڃي ته چمڙي جي رنگ کي به بهتر بڻائي ٿو. turmeric جي چمڪندڙ اثر جي مهرباني، اهو چمڙي تي رنگ جي فرق کي ختم ڪري ٿو ۽ هڪ صحت مند ظاهري مهيا ڪري ٿو.
چمڙي تي داغ ۽ بليڪ هيڊز کي گھٽائي ٿو: گولڊن کير پنهنجي اينٽي بيڪٽيريل خاصيتن جي ڪري چمڙي تي داغ ۽ بليڪ هيڊز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ چمڙي کي صاف ڪري ٿو ۽ سوراخ کي مضبوط ڪري ٿو.
نمي جو اثر: سونهري کير جي فائدن مان هڪ اهو آهي ته ان ۾ موجود کير جي ڪري اهو چمڙي کي نمي ۽ نرم ڪري ٿو. هن طريقي سان، اها چمڙي لاء نمي توازن فراهم ڪري ٿي جيڪا سڪل ۽ سڪل نظر اچي ٿي.
اهو ايجما ۽ ڊرماتائٽس جي چمڙي جي مسئلن کي رليف ڪري ٿو: گولڊن کير چمڙي لاءِ فائديمند آهي، ان ۾ موجود قدرتي اينٽي سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جزن جي ڪري. eczema ۽ ڊرماتائٽس وانگر مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
چمڙي کي جوان ۽ روشن بڻائي ٿو: turmeric جو antioxidant اثر چمڙي جي لچڪ ۽ ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائي ٿو. اهو چمڙي کي جوان ۽ روشن بڻائي ٿو.
ڇا سوني کير کنگهه لاءِ سٺو آهي؟
اسان اهو چئي سگهون ٿا ته سون جي کير جو هڪ فائدو اهو آهي ته اهو کنگهه کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان ۾ موجود قدرتي اجزاء جي مهرباني. اهو معلوم ٿئي ٿو ته اجزاء جهڙوڪ ادرک، turmeric ۽ ماکي ۾ کنگهه کي گهٽائڻ جا خاصيتون آهن. ان کان علاوه، سون جو کير مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جسم کي بيمارين کان بچائيندو آهي، ان ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ جي مهرباني. غور ڪيو ته کنگهه اڪثر تڏهن ٿيندي آهي جڏهن مدافعتي نظام ڪمزور هوندو آهي، سون جي کير جو استعمال مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري کنگهه جي خلاف اثرائتي مدد فراهم ڪري سگهي ٿو.
ڇا سون جو کير ٿڌن لاءِ سٺو آهي؟
سونهري کير ۾ موجود اجزاء ٿڌ کان بچاءُ جا خاصيتون آهن. turmeric ۾ curcumin مرڪب هڪ طاقتور جڙي ٻوٽين جو جزو آهي جيڪو اينٽي وائرل، اينٽي بيڪٽيريل ۽ ضد سوزش واري ملڪيت آهي. ان کان علاوه، پيئڻ ۾ شامل ڪيل ٻين قدرتي اجزاء، جهڙوڪ ادرک، دار چینی، ۽ ماکي، پڻ خاصيتون آهن جيڪي سردي جي علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. نتيجي طور، اهو چوڻ ممڪن آهي ته سون جو کير ٿڌو جي خلاف حفاظتي ۽ شفا بخش ملڪيت آهي.
ڇا گولڊن ملڪ توهان کي ڪمزور بڻائي ٿو؟
سون جي کير جا فائدا وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪن ٿا. اهو دعوي ڪيو ويو آهي ته هي صحتمند پيئڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، سون جو کير واقعي توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
گولڊن کير ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو: Turmeric، سون جي کير جو بنيادي جزو، هڪ اهم اينٽي آڪسائيڊٽ آهي ۽ ان ۾ سوزش واري ملڪيت آهي. انهن خاصيتن جي مهرباني، اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ جسم ۾ چربی جلائي کي همٿ ڏي ٿو.
اهو تيل سان ڀرپور احساس فراهم ڪري ٿو جنهن ۾ شامل آهن: سونهري کير ۾ موجود صحتمند ڀاڄيون توهان جي مدد ڪندي توهان کي گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪندي ڀرپور محسوس ڪندي. ڀرپور جو احساس وڌيڪ کائڻ جي رجحان کي گھٽائي ٿو ۽ وزن جي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن هوندي، ٻين اعلي ڪيلوري کاڌي سان سون جي کير جو استعمال وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ڪندو.
اهو هضمي سسٽم کي منظم ڪري ٿو: گولڊن کير هاضمي سسٽم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان ۾ شامل اجزاء جي مهرباني. اهو معلوم ٿئي ٿو ته turmeric، خاص طور تي، آنت جي صحت تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. هڪ صحتمند هاضمي سسٽم وزن جي ڪنٽرول لاء اهم آهي.
نتيجي ۾، سون جي کير جا ڪجھ فائدا آھن جيڪي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. بهرحال، اهو غير حقيقي آهي معجزاتي نتيجن جي اميد ڪرڻ جڏهن اڪيلو استعمال ڪيو وڃي. گولڊن کير کي متوازن طرز زندگي جو حصو سمجهيو وڃي. اهو چئي سگهجي ٿو ته سون جو کير وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن باقاعده ورزش ۽ صحتمند غذا سان گڏ استعمال ڪيو وڃي.
گولڊن کير جو طريقو
گولڊن کير، هڪ روايتي هندستاني مشروب، اصل ۾ ناريل کير، turmeric، دار چینی ۽ ماکي جي اجزاء سان ٺهيل آهي. هن مشروب جون مختلف ترڪيبون، جيڪي وقت گذرڻ سان گڏ مشهور ٿيون آهن، پڻ سامهون آيون آهن. هتي روايتي طور تي ٺهيل سون جي کير جو طريقو آهي:
مواد
2 پيالو ناريل کير (ترجيح طور تي گهر)
1 چمچ پائوڊر ٿيل turmeric
1 چمچ پسي دار چینی
هڪ چائے جو چمچو ادرک جو پائوڊر
ڪارا مرچ جا ڪجھ پيس (اختياري)
1 چمچ ماکي يا ميپل شربت (اختياري)
اهو ڪيئن آهي؟
ناريل کير کي ساسپين ۾ وجھو ۽ وچولي گرمي تي گرم ڪريو. بس گرم ڪرڻ کان سواءِ.
سوني کير کي اسٽو تان هٽايو ۽ ان کي گلاس ۾ اڇلائي اسٽرينر استعمال ڪريو.
گرم خدمت ڪريو ۽ فوري طور تي استعمال ڪريو.
نه: توهان سوني کير کي وڌيڪ مزيدار بڻائڻ لاءِ مختلف مصالحا پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. انهن مان cardamomان ۾ مصالحا شامل آهن جهڙوڪ آل اسپائس، آل اسپائس ۽ لونگ. توھان پڻ شامل ڪري سگھو ٿا اسٽيويا يا ناريل کنڊ کي ماکي جي متبادل طور يا ميپل جي شربت جي ترڪيب ۾ مٺي جي طور تي.
وزن گھٽائڻ لاء گولڊن کير جو طريقو
"ڇا سوني کير توهان کي وزن گھٽائي ٿو؟" جيئن اسان عنوان هيٺ ذڪر ڪيو آهي، سوني کير اڪيلو وزن گھٽائڻ تي معجزاتي اثر نٿو رکي. بهرحال، اهو وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪري ٿو جڏهن هڪ صحتمند غذا ۽ ورزش پروگرام سان استعمال ڪيو وڃي. جيڪي وزن گھٽائڻ لاءِ سونهري کير استعمال ڪرڻ چاھين ٿا، تن کي استعمال ڪري سگھون ٿا جيڪو مان ھيٺ ڏيان ٿو.
مواد
1 پيالو بادام کير
ترار پائوڊر جو 1 چمچ
اڌ چمچو ادرک جو پائوڊر
ماکيء جو ٽيڪس
ايڪس آرڪس چچا چکن ناريل جو تيل
ڪارو مرچ جو هڪ چمچو
اهو ڪيئن آهي؟
بادام کير شامل ڪريو هڪ ساسپان ۾ ۽ گرمي ڪريو.
گرم ٿيل کير ۾ هلڪي پائوڊر، ادرک پائوڊر ۽ ڪارا مرچ شامل ڪريو. تقريبا 5 منٽن لاء مرکب کي ڇڪيو ۽ اڇو.
ابليل مرکب کي اسٽو تان هٽايو ۽ ماکي ۽ ناريل جو تيل شامل ڪريو. چڱي طرح ملايو.
ناريل جو تيل ڀرپور محسوس ڪري ٿو ۽ بک جي احساس کي گھٽائي ٿو. ان ڪري، اهو توهان کي گهٽ کائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي وزن گھٽائڻ جي عمل کي سپورٽ ڪري ٿو.
توهان کي گولڊن کير ڪڏهن پيئڻ گهرجي؟
سمهڻ کان اڳ پيئڻ هڪ بهترين اختيار آهي
گولڊن کير هڪ اهڙو مشروب آهي جيڪو ننڊ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان جي مهرباني جنهن ۾ turmeric ۽ ادرک شامل آهن. ترمر ۾ موجود ڪرڪيومين مادو ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ۽ اعصابي نظام کي پرسکون ڪري ٿو. ساڳي ئي وقت، ادرک ۾ موجود جنجرول مادو جسم کي آرام فراهم ڪري ٿو ۽ سمهڻ جي عمل کي آسان بڻائي ٿو. تنهن ڪري، سمهڻ کان اڳ سون جو کير پيئڻ انهن لاء هڪ مثالي اختيار آهي جن کي ننڊ جي پريشاني آهي.
گولڊن کير پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت سان مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ترمر ۾ موجود ڪرڪيومين مادو جسم ۾ فري ريڊيڪلز سان وڙهندي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي طريقي سان، اهو انفيڪشن کان بچائيندو آهي جهڙوڪ سردي ۽ مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو. تنهن ڪري، جڏهن توهان مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان انهن دورن ۾ باقاعده سون جو کير استعمال ڪري سگهو ٿا.
گولڊن کير جا نقصان ڇا آهن؟
جڏهن ته سون جي کير جا فائدا آهن، ان سان گڏ ڪجهه ضمني اثرات پڻ آهن جيڪي ڄاڻڻ گهرجي. جيئن ته ڪا به شيءِ وڌيڪ نقصانڪار آهي، تيئن جيڪڏهن توهان تمام گهڻو سون جو کير پيئندا آهيو، ته توهان کي ڪجهه ضمني اثرات جو تجربو ٿي سگهي ٿو. اضافي طور تي، اهڙا ماڻهو آهن جن کي اهو پيئڻ نه گهرجي، جيتوڻيڪ اهو صحتمند آهي. هتي اهي آهن جن کي سون جو کير احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي:
ان ۾ شامل ڪجھ مصالحا شايد الرجڪ رد عمل جو سبب بڻجن.
گولڊن کير ۾ مصالحا شامل آهن جهڙوڪ turmeric ۽ ادرک. اهي مصالحا ڪجهه ماڻهن ۾ الرجڪ ردعمل سبب ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان انهن مصالحن سان حساس آهيو يا اڳ ۾ الرجڪ رد عمل ڪيو آهي، توهان کي سون جي کير پيئڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
اهو انهن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو جيڪي رت جا پتلا استعمال ڪن ٿا
Turmeric هڪ مادي تي مشتمل آهي جيڪو قدرتي رت کي ٿلهي ڪرڻ وارو اثر آهي. تنهن ڪري، رت کي پتلي وٺندڙ ماڻهن کي سونهري کير پيئڻ وقت محتاط رهڻ گهرجي. turmeric جو رت پتلي اثر خون جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو. انهي حالت ۾، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء اهو طئي ڪرڻ لاء ته ڇا توهان لاء سون جي کير پيئڻ لاء محفوظ آهي.
اهو هڪ پيئڻ آهي جنهن کي ذیابيطس جي مريضن لاء غور ڪيو وڃي.
گولڊن کير ۾ اعلي گلوڪوز مواد ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ مٺي شامل آهن، جهڙوڪ ماکي يا کنڊ. ان ڪري ذیابيطس جي مريضن کي سونهري کير پيئڻ وقت احتياط ڪرڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ۾ رکڻ لاء. ذیابيطس جي مريضن لاءِ اهو ضروري آهي ته سونهري کير جي مقدار ۽ کنڊ جي مواد کي متوازن ڪن.
گولڊن کير ڪجهه ماڻهن ۾ پيٽ جي حساسيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو ان ۾ شامل مصالحن جي ڪري. ترمر، خاص طور تي، پيٽ جي تيزاب کي وڌائي سگھي ٿو ۽ ڪجهه ماڻهن ۾ معدي، الٽي، يا گيسٽرت جي علامات پيدا ڪري ٿي.
اهو حامله عورتن ۽ نرسنگ مائرن تي غير يقيني اثر آهي.
حمل ۽ کير پيارڻ دوران سون جي کير جا اثر اڃا تائين مڪمل طور تي تحقيق نه ڪيا ويا آهن. تنهن ڪري، حامله عورتن ۽ کير پيارڻ واريون مائرون سون جو کير پيئڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان صلاح ڪن.
نتيجو؛
اها حقيقت آهي ته سون جي کير ۾ صحت جا فائدا آهن. ان جي سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري، اهو جسم جي دفاعي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ بيمارين کان بچائيندو آهي. اهو پڻ هضمي سسٽم کي منظم ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام جي حمايت ڪري ٿو.
بهرحال، هر قدرتي پيداوار سان، سون جي کير جو گهڻو استعمال ڪجهه نقصان آڻيندو آهي. خاص ڪري سونهري کير ۾ موجود مصالحا يا تيل ڪجهه ماڻهن ۾ الرجي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ان ڪري، اهو ضروري آهي ته انهن ماڻهن لاءِ جن کي صحت جا ڪي به مسئلا آهن يا سونا کير پيئڻ تي غور ڪري رهيا آهن ته پهريان ڪنهن صحت جي سارسنڀال جي ماهر سان صلاح ڪن. اهو ضروري آهي ته اسان جي پنهنجي صحت جي حفاظت لاء صحيح معلومات حاصل ڪرڻ ۽ ان کي متوازن طريقي سان استعمال ڪيو وڃي.
