ترمرڪ هڪ اهڙي مصالحي جي حيثيت سان پنهنجو نالو ٺاهي رهيو آهي جيڪو صحت ۽ غذائيت جي دنيا ۾ پنهنجي معجزاتي اثرن سان تيزي سان مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي. Turmeric، جيڪو صدين کان خاص طور تي هندستان ۾ استعمال ڪيو ويو آهي، صحت تي ان جي ڪيترن ئي مثبت اثرات لاء مشهور آهي. اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ان جي antioxidant ملڪيت سان. اهو پڻ پنهنجي ضد سوزش واري ملڪيت سان ڌيان ڏئي ٿو. اسان جي آرٽيڪل ۾، اسان تفصيل سان turmeric جي صحت جي فائدن تي بحث ڪنداسين. اسان وضاحت ڪنداسين ته ڪيئن ۽ ڪهڙن مسئلن لاء turmeric استعمال ڪري سگهجي ٿو. turmeric جي فائدن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاء هي معلوماتي مضمون پڙهڻ جاري رکو.
Turmeric ڇا آهي؟
Turmeric، جيڪا صحت ۽ غذائيت جي دنيا ۾ مقبوليت حاصل ڪئي آهي، خاص طور تي مشرقي کاڌي ۾ هڪ مصالحو طور سڃاتو وڃي ٿو. مصالحو، جيڪو پنهنجي پيلي رنگ ۽ خاص ذائقي سان وينجن ۾ ذائقو وڌائيندو آهي، ان ۾ پڻ ڪيترائي صحت فائدا آهن.
Turmeric Curcuma Longa جي پاڙ مان حاصل ڪئي ويندي آهي، هڪ ٻوٽي جنهن جون پاڙون زير زمين آهن. هي ٻوٽو وڏي پيماني تي پوکيو ويندو آهي، خاص طور تي هندستان ۽ ايشيا جي حصن ۾. پائوڊر ٿيل turmeric اڪثر ڪري وينجن ۾ شامل ڪيو ويندو آهي هڪ مصالحو ۽ ڪجهه روايتي دوائن جي طريقن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.
turmeric جي سڀ کان وڌيڪ مشهور خاصيت اها آهي ته ان ۾ مضبوط اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت آهي. ان ۾ موجود فعال مرڪب، ڪرڪومين، جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو گڏيل سوزش ۽ سوز کي گهٽائڻ سان درد کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
turmeric جا فائدا ڇا آهن؟
Turmeric جي غذائي قدر
هن فائدي واري مصالحي جي بنيادي غذائي قيمت تمام گهڻي آهي شڪر آهي فعال مرڪب curcumin جنهن ۾ شامل آهي. Curcumin turmeric جي خصوصيت پيلي رنگ جي ذميوار رنگ آهي ۽ ان ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن جهڙوڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ، ضد سوزش، ۽ اينٽي بيڪٽيريل.
اسان جڏهن ترمر جي هڪ چمچ جي غذائي قدر جو جائزو وٺون ٿا ته اسان ڏسون ٿا ته ان ۾ بنيادي غذائي جز جهڙوڪ توانائي، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر ۽ چربی شامل آهن. ان کان علاوه، ترمر معدنيات جهڙوڪ لوهه، پوٽاشيم، ڪلسيم، ميگنيشيم، سوڊيم ۽ مينگنيز ۽ وٽامنز جهڙوڪ وٽامن A، C، E ۽ K ۾ مالا مال آهي.
يو ايس ڊپارٽمينٽ آف ايگريڪلچر (USDA) نيشنل نيوٽرينٽ ڊيٽابيس جي مطابق، 1 چمچ turmeric پائوڊر جي غذائي قيمت آهي:
29 ڪلوريون
0.91 گرام (g) پروٽين جو
0.31 گرام چربی
6.31 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
2,1 گ فائبر
0.3 گرام کنڊ
روزاني ضرورتن جو 26 سيڪڙو
16 سيڪڙو لوھ جي ضرورت آھي
پوٽاشيم جي روزاني ضرورتن جو 5 سيڪڙو
روزاني وٽامن سي جي ضرورتن جو 3 سيڪڙو
turmeric جا فائدا ڇا آهن؟
ترمر جا فائدا، جن کي اڪثر دوائن ۽ باورچی خانه ۾ پسند ڪيو ويندو آهي، ڪافي متاثر ڪندڙ آهن. هتي turmeric جا صحت فائدا آهن:
1. ان ۾ antioxidant خاصيتون آهن
Turmeric هڪ مضبوط اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي، جنهن ۾ curcumin نالي مرڪب جي مهرباني. Curcumin جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندي سيل جي نقصان کي روڪيندو آهي ۽ ان کي ٻيهر جوڙڻ وارو اثر آهي.
2.It هڪ مخالف inflammatory اثر ڇڏيو آهي
Turmeric جسم ۾ سوزش واري عمل کي روڪيندي آهي، ان ۾ موجود ڪرڪومين جي مهرباني. اهو معلوم ٿئي ٿو ته خاص طور تي دائمي سوزش واري بيمارين جي علاج ۾ خاص طور تي اثرائتو آهي جهڙوڪ رموميٽائڊ گٿريس.
3. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
Turmeric مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جو اثر آهي. جڏهن روزانو استعمال ڪيو وڃي، اهو جسم ۾ انفيڪشن جي خطري کي گھٽائي ٿو ۽ بيمارين جي خلاف حفاظتي اثر فراهم ڪري ٿو.
4. هضمي سسٽم جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
Turmeric هاضمي سسٽم تي مثبت اثر آهي. اهو هضم کي آسان بڻائي ٿو ۽ گيس ۽ چمڪندڙ گھٽائي ٿو. اهو پڻ حالتن لاء سٺو آهي جهڙوڪ پيٽ جي السر.
ترمر ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽ ڪندي دل جي صحت کي بچائيندو آهي. اهو سنگين بيمارين جي خطري کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ دل جي حملي ۽ اسٽروڪ. اهو homocysteine جي سطح کي منظم ڪري ٿو ۽، مطابق، کوليسٽرول جي سطح کي پڻ ڪنٽرول ڪري ٿو.
7. ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو
ترمر ۾ ڪرڪيومين جا اثر هوندا آهن جيڪي ڪينسر جي سيلن جي واڌ ۽ پکيڙ کي روڪيندا آهن. اهو ڏٺو ويو آهي ته اهو خاص طور تي سينو، پروسٽٽ ۽ کولن جي ڪينسر جي خلاف حفاظتي آهي. ترمر پنهنجي بنيادي جز ڪرڪيومين جي مدد سان ڪينسر ۽ بچپن جي ليوڪيميا کي روڪي ٿي.
8. جگر جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
Turmeric جگر جي صحت کي برقرار رکڻ لاء detoxifying اثرات آهي. اهو جگر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو سرروسس ۽ يرقان جي خطري کي گھٽائي ٿو.
9. دماغ جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
ترمر دماغ جي ڪم کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري، اهو ياداشت ۽ حراست کي بهتر بڻائي ٿو.
10. ذیابيطس جي خطري کي گھٽائي ٿو
Turmeric هڪ رت جي شگر کي گهٽائڻ جو اثر آهي. تنهن ڪري، اهو هاء بلڊ شگر جي ڪري ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
11. چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
ترمر جلد جي مسئلن کي ختم ڪري ٿو. اهو خاص طور تي سوزش واري چمڙي جي بيمارين ۾ هڪ اهم اثر آهي. اهو پڻ چمڙي کي جوان ۽ صحتمند بڻائي ٿو.
12. دير ٿئي ٿو عمر ۾
Turmeric عمر جي سبب سيلولر نقصان کي گهٽائڻ سان مخالف عمر اثرات ڏيکاري ٿو. وڌندڙ عمر جي ڪري الزائمر جي بيمارياهو شايد دير جي شروعات ۾ دير ٿي سگھي ٿو
13. گڏيل صحت جي حمايت ڪري ٿو
ترمر گڏيل درد کي رليف ڪري ٿو ۽ گڏيل صحت جي حمايت ڪري ٿو.
14. ڊپريشن کي دور ڪري ٿو
Turmeric ڊپريشن جي علامات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ان جي مخالف ڊپريشن اثر جي مهرباني.
ٻين لفظن ۾، turmeric شفا جو هڪ قدرتي ذريعو آهي ۽ مثبت طور تي ڪيترن ئي طريقن سان اسان جي صحت کي متاثر ڪري ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته ان کي باقاعده ۽ متوازن انداز ۾ استعمال ڪيو وڃي.
چمڙي لاءِ ترمر جا فائدا
Turmeric خاص طور تي چمڙي جي صحت تي ان جي اثرات سان بيٺو آهي. اسان جلد لاءِ turmeric جي فائدن جي فهرست هن ريت ڪري سگهون ٿا:
ترمر جي سوزش واري خاصيت جلد کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان ۾ موجود مرڪب، جنهن کي ڪرڪومين سڏيو ويندو آهي، چمڙي جي سوزش کي گهٽائي ٿو ۽ جلن ۽ لالچ کي ختم ڪري ٿو.
Turmeric چمڙي جي عمر جي نشانين سان وڙهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت جي مهرباني، اهو آزاد ريڊيڪلز جي سبب نقصان کي روڪيندو آهي ۽ چمڙي کي جوان ۽ وڌيڪ متحرڪ نظر ايندو آهي.
ترمر انهن ماڻهن لاءِ پڻ هڪ بهترين قدرتي حل آهي جيڪي چمڙي جي مسئلن جهڙوڪ مٽيءَ ۽ مٽيءَ جو شڪار آهن. ان جي antibacterial خاصيتن جي مهرباني، اهو چمڙي تي بيڪٽيريا سان وڙهندو آهي ۽ مٽي جي ٺهڻ کي روڪيندو آهي.
چمڙي لاءِ ترمر جو ٻيو فائدو اهو آهي ته اها چمڙي جي رنگن جي اڻ برابري کي ختم ڪري ٿي. ترمر جلد ۾ ميلانين جي پيداوار کي منظم ڪري ٿو. انهي طريقي سان، اهو يقيني بڻائي ٿو ته چمڙي کي وڌيڪ متوازن رنگ آهي.
ترمر کي چمڙي تي لڳائڻ سان جلد چمڪندڙ ٿي ويندي آهي. Turmeric ماسڪ يا ڪريم توهان جي چمڙي کي غذائي، نمي ۽ بحال ڪري ٿو.
Turmeric جلن کان جلدي رليف فراهم ڪري ٿي ان جي اينٽي سيپٽيڪ خاصيتن جي مهرباني. جلن لاء turmeric استعمال ڪرڻ جو طريقو هن ريت آهي: ان کي ايلو ويرا جيل سان ملايو ۽ زخمن تي لڳايو.
Turmeric منهن جا وار ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان turmeric ۽ chickpea جو اٽو ملاڻ سان منهن جو علاج ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان هن کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪندا آهيو، منهن جي وارن جي واڌ کي روڪيو ويندو. اثرائتو نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ هن پيسٽ کي لڳ ڀڳ هڪ مهيني تائين لڳاتار لڳايو وڃي.
هي مصالحو شاندار شفا جي ملڪيت سانپيرن جا ٽڪرا توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا جيڪڏهن توهان جي هيلس ٽٽجي وئي آهي ته غسل ڪرڻ کان پهريان ناريل جي تيل جا چند قطرا ۽ 3 چمچن کي هيلس تي لڳايو.توهان 10 کان 15 منٽن تائين turmeric مرکب لاڳو ڪري سگهو ٿا. باقاعدگي سان ائين ڪرڻ سان توهان جا پير نرم ٿي ويندا.
ڪيترن ئي ماڻهن کي بال جي لاء turmeric جي فائدن جي خبر نه آهي. هاڻي اچو ته بالن لاءِ turmeric جي فائدن بابت ڳالهايون.
ترمر ۾ موجود ڪرڪيومين مادو بال جي صحت تي مثبت اثر ڇڏي ٿو. Curcumin بال جي follicles کي مضبوط ڪري ٿو وارن جو ڇڻڻاهو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ تيز ۽ صحت مند بال جي واڌ جي مدد ڪري ٿو بال جي ڦڦڙن کي غذا ڏيڻ سان.
ترمر جي اينٽي بيڪٽيريل ۽ اينٽي فنگل خاصيتون چمڙي جي انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو چمڙي تي فنگس ۽ بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪڻ سان بال جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو. انهن خاصيتن جي مهرباني، اهو هڪ مؤثر قدرتي حل آهي ماڻهن لاء ڊنڊف مسئلن سان.
ان کان علاوه، turmeric به ڄاڻايو وڃي ٿو ڳاڙهو وار رنگ. اهو هڪ مثالي حل آهي خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي پنهنجا وار قدرتي طور تي اونداهي ڪرڻ چاهين ٿا. جڏهن turmeric ماسڪ باقاعدي لاڳو ڪيو وڃي ٿو، هڪ قدرتي چمڪ ۽ رنگ جي شدت حاصل ڪري سگهجي ٿي وارن ۾.
بال جي سنڀال ۾ turmeric استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. توهان پنهنجي وارن تي turmeric پائوڊر لاڳو ڪري سگهو ٿا ان کي بال ماسڪ ۾ شامل ڪري يا استعمال ڪندي turmeric oil. بهرحال، احتياط ڪرڻ جو نقطو اهو آهي ته turmeric وارن کي داغ ڏئي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو رنگ ۾ پيلو آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته استعمال ڪرڻ کان پهريان توهان جي بال کي چڱي طرح ڌوء.
Turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
turmeric جو سڀ کان عام استعمال وينجن ۾ هڪ مصالحو آهي. Turmeric، جيڪو اڪثر ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي خاص طور تي ايشيائي کاڌي ۾، هڪ خوشگوار رنگ ۽ خوشبو شامل ڪري ٿو. بهرحال، اهو ممڪن آهي ته turmeric مختلف طريقن سان استعمال ڪرڻ کان سواء ان کي هڪ مصالحي طور استعمال ڪرڻ کان سواء.
turmeric چانهه turmeric استعمال ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي. توهان ان کي هڪ پيالو گرم پاڻيءَ ۾ هڪ چمچو turmeric شامل ڪري پيئي سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان ان کي ليمن يا ماکي شامل ڪري مٺو ڪري سگھو ٿا. Turmeric چانهه هڪ اڪثر ترجيح پيئڻ آهي هاضمي کي منظم ڪرڻ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ هڪ detox اثر مهيا ڪرڻ لاء.
Turmeric پائوڊر turmeric استعمال ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي. توهان کاڌي يا smoothies ۾ turmeric پائوڊر جو هڪ چمچو شامل ڪري سگهو ٿا. Turmeric پائوڊر انهن جي غذائي قدر کي تبديل ڪرڻ کان سواء وينجن ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ اثر شامل ڪري ٿو.
turmeric تيل اهو پڻ turmeric استعمال جو هڪ عام روپ آهي. بهرحال، اهو هڪ تيل آهي جيڪو احتياط سان استعمال ڪيو وڃي. اهو صرف ٻاهران استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي مساج تيل جي طور تي. ان کي زباني طور استعمال ڪرڻ يا ان کي سڌو سنئون چمڙي تي لاڳو ڪرڻ شايد ڪجهه ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا.
تون به turmeric تازو استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان turmeric روٽ کي ڇڪي سگهو ٿا، ان کي گرايو يا ان کي ڪٽيو ۽ ان کي پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. تازي turmeric هڪ مصالحي طور استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ مختلف صحت جي مسئلن لاء قدرتي حل جي طور تي پڻ ترجيح ڏني وئي آهي.
اتي ڪجھ پوائنٽون آھن جن تي توھان کي ڌيان ڏيڻ گھرجي جڏھن turmeric استعمال ڪريو. ترمر جو استعمال محدود هجڻ گهرجي، خاص طور تي حمل دوران يا انهن ۾ جيڪي رت کي پتلي استعمال ڪن ٿا. انهي سان گڏ، turmeric جي اعلي مقدار جو استعمال شايد ڪجهه ضمني اثرات جو سبب بڻائين. هن مسئلي جي باري ۾ اسان جي مضمون ۾ بعد ۾ "Harms of Turmeric" سيڪشن ۾ ڳالهائي ويندي.
مدافعتي لاء turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
Turmeric، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ قدرتي اختيار جي طور تي ترجيح ڏني وئي آهي، ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت لاء مشهور آهي. توهان turmeric استعمال ڪري سگهو ٿا قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ لاءِ هن ريت:
turmeric لاء بهترين اثر حاصل ڪرڻ لاء، اهو مفيد آهي ته نامياتي ۽ قدرتي چونڊڻ لاء. نامياتي turmeric خالص ۽ وڌيڪ اثرائتو آهي ڇاڪاڻ ته اها ڪيميائي دوائن سان رابطي ۾ نه ايندي آهي.
Curcumin، turmeric جو فعال جزو، ھڪڙو ٿلهي حل ڪندڙ مرڪب آھي. تنهن ڪري، تيل شامل ڪرڻ جڏهن turmeric واپرائڻ، curcumin کي جسم پاران بهتر جذب ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. مثال طور، توهان turmeric استعمال ڪري سگهو ٿا ان کي تيل ۾ تري يا ان کي اضافي ڪنوار زيتون جي تيل سان پکا.
ترمر جي جذب کي وڌائڻ لاء، توهان ان کي ڪارو مرچ سان گڏ ڪري استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪارا مرچھلدي ۾ موجود پائپرائن نالي مرڪب ھلدي کي جسم ۾ بھترين جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن طريقي سان، توهان turmeric جي فائدن مان وڌيڪ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.
eczema لاء turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
ايجيمااها هڪ چمڙي جي بيماري آهي جيڪا پاڻ کي ڳاڙهي، خارش ۽ چمڙي تي ڳاڙهن سان ظاهر ڪري ٿي. اها حالت اڪثر ڪري سڪي چمڙي، الرجڪ رد عمل يا جينياتي عنصر جي سبب هوندي آهي. ايجما جي علاج ۾ ڪيترائي طريقا استعمال ڪيا ويا آهن، ۽ turmeric، جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن پاران تحقيق ڪيل موضوع آهي، انهن مان هڪ علاج اختيارن مان هڪ آهي.
ان ۾ موجود مرڪب، جنهن کي curcumin سڏيو ويندو آهي، turmeric جي antioxidant ۽ anti-inflammatory خاصيتن ۾ مدد ڪري ٿو. انهي سبب لاء، اهو اثرائتو ٿي سگهي ٿو سوزش واري چمڙي جي بيمارين جهڙوڪ ايجما جي علاج ۾.
Turmeric eczema جي علاج لاء مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. پهرين، توهان turmeric سڌو چمڙي تي لاڳو ڪري سگهو ٿا. توهان ماسڪ تيار ڪري سگهو ٿا هڪ چمچو turmeric جي هڪ چمچ قدرتي دہی يا ماکي سان ملايو. هن ماسڪ کي ايجما واري علائقي تي لاڳو ڪريو، 15-20 منٽن تائين انتظار ڪريو، ۽ پوء صاف پاڻي سان ڌوء. اهو طريقو خارش کي رليف ڪري ٿو ۽ چمڙي جي شفا جي عمل کي سپورٽ ڪري ٿو.
توهان روزانو هڪ چمچو ٿلهي کي هڪ گلاس گرم پاڻي سان ملايو پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. هي مشروب جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ سان ايجما کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
تنهن هوندي به، eczema لاء turmeric علاج استعمال ڪرڻ کان اڳ هڪ ماهرن سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته چمڙي جي بيمارين جهڙوڪ ايجما جو علاج هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف آهي ۽ ڪجهه حالتن ۾ سطحي علاج جا طريقا ڪافي نه هوندا.
گڏيل درد لاء turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
گڏيل درد هڪ صحت جو مسئلو آهي جيڪو منفي طور تي ڪيترن ئي ماڻهن جي زندگي کي متاثر ڪري ٿو. تازو تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ترمر ۾ سوزش ۽ درد کي رليف ڪندڙ خاصيتون آهن. تنهن ڪري، جوڑوں جي درد لاء turmeric جو استعمال ڪافي مشهور ٿي چڪو آهي. Curcumin، turmeric جو فعال جزو، گڏيل درد جي خلاف هڪ مؤثر علاج سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته turmeric صحيح استعمال ڪرڻ لاء ان جي مڪمل فائدن کي ڏيکارڻ لاء. پوء ڪيئن گڏيل درد لاء turmeric استعمال ڪرڻ جي؟
گڏيل درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ توهان turmeric چانهه پيئي سگهو ٿا. گرم پاڻيءَ جي گلاس ۾ 1 چمچو ترمر شامل ڪريو ۽ ان کي 10 کان 15 منٽن تائين پيالو ڪرڻ ڏيو. ان کان پوء، ان ۾ دار چینی يا ادرک شامل ڪريو. توهان هن چانهه کي ڏينهن ۾ 2-3 ڀيرا استعمال ڪري سگهو ٿا.
درد رليف جي اثر کي وڌائڻ لاء توهان ماکي سان turmeric ملائي سگهو ٿا. هڪ چمچو تورمرڪ پائوڊر جو هڪ چمچو ماکي سان ملايو. توهان هن مرکب کي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو استعمال ڪري سگهو ٿا.
گڏيل درد جي خلاف مساج ڪرڻ لاء توهان turmeric ۽ زيتون جو تيل ملائي سگهو ٿا. ترمر ۽ زيتون جو تيل برابر مقدار ۾ ملايو ۽ دردناڪ علائقن تي مساج ڪريو. توهان هن مرکب کي باقاعده استعمال ڪندي درد کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
جوڑوں جي درد لاءِ turmeric supplements پڻ آهن. تنهن هوندي، توهان کي سپليمنٽ استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
فلو لاء turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
جڏهن فلو جي موسم ايندي آهي، پهرين شيء جيڪا تقريبا هر ڪنهن جي ذهن ۾ اچي ٿي، قدرتي طريقا آهن جيڪي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجن ٿيون. Turmeric انهن قدرتي طريقن مان هڪ آهي.
ترمر ۾ سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن جن کي ڪرڪيمن نالي جزو جي مهرباني. هن طريقي سان، اهو جسم ۾ سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء جي حالتن کي روڪيندو آهي. ان کان علاوه، ترمر پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو. ان جي اينٽي وائرل اثر سان، اهو نقصانڪار مائڪروجنزم کي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان روڪي ٿو ۽ انفڪشن جي پکيڙ کي روڪي ٿو جهڙوڪ فلو. پوء فلو لاء turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ان کي ڪيترن ئي مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. ترمر چانهه پهرين اچي. توهان پنهنجي چانهه تيار ڪري سگهو ٿا هڪ چمچو ترمرڪ پائوڊر هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ شامل ڪري. اختياري طور تي، توهان پڻ ليمن جو رس ۽ ماکي شامل ڪري سگهو ٿا. هن چانهه کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پيئڻ سان مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ ان ڪري فلو جو علاج ٿيندو.
Turmeric پڻ کاڌي ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. ترمر کي شامل ڪرڻ، خاص طور تي سوپ، سبزي جي وينجن ۽ ساس، ٻنهي ۾ ذائقو وڌائيندو ۽ صحت لاء فائدي وارو عنصر پيدا ڪندو. بهرحال، turmeric اثرائتو هجڻ لاء، ان کي تيل سان استعمال ڪيو وڃي. تنهن ڪري، جڏهن کاڌي ۾ turmeric شامل ڪرڻ ضروري آهي ته ڪجهه زيتون جو تيل يا ناريل جو تيل پڻ شامل ڪرڻ ضروري آهي.
آخر ۾، اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته turmeric به ڪيپسول يا ٽيبليٽ فارم ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ترمرڪ سپليمينٽس، جيڪي توهان دواسازي يا دڪانن مان حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي قدرتي شيون وڪڻندا آهن، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بهرحال، اهو ضروري آهي ته انهن سپليمنٽس کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
رومياتزم لاء turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
Rheumatism هڪ خرابي آهي جيڪا منفي طور تي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري ٿي ۽ ان کي انسان لاء روزاني سرگرميون ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿي. Turmeric، دوائن جي ٻوٽن مان هڪ آهي، هڪ مصالحو آهي جنهن ۾ ضد سوزش واري ملڪيت آهي، ان ۾ موجود curcumin مرکب جي مهرباني. تنهن ڪري، اهو پڻ rheumatism جي علاج ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري، رومياتزم لاء turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
سڀ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته turmeric استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڇو ته turmeric شايد ڪجهه ضمني اثرات آهن ۽ ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾. توهان جي ڊاڪٽر جي منظوري حاصل ڪرڻ کان پوء، توهان هيٺ ڏنل طريقن سان turmeric استعمال ڪري سگهو ٿا:
1 گلاس گرم پاڻيءَ ۾ 1 چمچ ترمرڪ پائوڊر ملايو ۽ ان کي 5-10 منٽن لاءِ پکڻ ڏيو. پوء، توهان اختياري طور تي ليمن يا ماکي شامل ڪري سگهو ٿا. توهان هڪ ڏينهن ۾ 2-3 پيالو turmeric چانهه پيئي سگهو ٿا.
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا اقتباس فارم curcumin جي intake کي وڌائڻ لاء، turmeric جو بنيادي فعال جزو. ان لاءِ، توهان انهن هنڌن تان ترمر جو عرق خريد ڪري سگهو ٿا جيڪي قدرتي صحت جون شيون وڪڻن ٿا. اهو ضروري آهي ته توهان استعمال لاء هدايتن تي عمل ڪريو.
توهان turmeric جي تيل فارم استعمال ڪندي مالش ڪري سگهو ٿا. اهو جوڑوں ۾ درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن هوندي به، توهان جي چمڙي کي جانچ ڪرڻ کان پهريان turmeric تيل سڌو سنئون چمڙي تي لاڳو ڪريو. اهو ضروري آهي ته الرجڪ ردعمل جي ڪنهن به خطري کي روڪڻ لاء.
توهان پنهنجي جسم ۾ turmeric پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا ان کي پنهنجي کاڌي يا smoothies ۾ استعمال ڪندي. اهو هڪ سٺو متبادل آهي، خاص طور تي جڏهن توهان ان کي سلاد يا سوپ ۾ شامل ڪيو، جيئن اهو ذائقو وڌائيندو آهي ۽ صحت جي فائدي فراهم ڪري ٿو.
ياد رکو، ڪو به جڙي يا مصالحو اڪيلو رومياتزم جي علاج ۾ معجزاتي نتيجا مهيا ڪري سگهي ٿو. turmeric باقاعدگي سان استعمال ڪرڻ کان علاوه، اهو ضروري آهي ته صحتمند زندگي گذارڻ، باقاعدي ورزش، ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل علاج جي طريقن تي عمل ڪريو.
بواسير لاء turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
طبي ٻوليءَ ۾ بواسير hemorrhoids اها هڪ بيماري آهي جنهن کي اسهال سڏيو ويندو آهي ۽ اهو هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن جو تجربو آهي. هي حالت مقعد جي چوڌاري رڳن ۾ سوز ۽ دردناڪ سوزش جي ڪري ٿي. بواسير جي مسئلي کي منهن ڏيڻ وارن ماڻهن لاءِ علاج جا مختلف طريقا آهن ۽ انهن مان هڪ آهي ترمر جو استعمال.
Turmeric بواسير جي علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ان جي مخالف سوزش واري ملڪيت جي مهرباني.
Turmeric عام طور تي پاؤڊر يا ڪيپسول جي صورت ۾ اضافي طور تي دستياب آهي. بواسير جي علاج لاءِ اهو هڪ وڌيڪ اثرائتو طريقو آهي جنهن ۾ turmeric پائوڊر کي اندروني طور تي کڻڻ بجاءِ ان کي سڌو سنئون سوزش واري علائقي تي لاڳو ڪيو وڃي. ان لاءِ، توهان turmeric پائوڊر کي دہی يا کير سان ملايو استعمال ڪري سگهو ٿا.
Curcumin، turmeric ۾ فعال جزو، سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، روزانو ٿلهي جو استعمال بواسير جي علامن کي دور ڪرڻ لاءِ فائديمند ثابت ٿي سگهي ٿو.
جيئن ته ترمر هڪ قدرتي ضد سوزش آهي، اهو پڻ بواسير جي سوز ۽ درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن هوندي، بواسير جي علاج لاءِ ان کي اڪيلو استعمال ڪرڻ بدران، ان کي استعمال ڪرڻ وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو ٻين علاج جي طريقن سان گڏ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ سان.
Turmeric هڪ طاقتور جڙي ٻوٽين جو اضافي آهي جيڪو تقريبا هڪ هزار سالن تائين استعمال ڪيو ويو آهي. Turmeric، هندستاني کاڌي جي ناگزير مصالحن مان هڪ آهي، فعال مرکبات آهي جنهن ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن. تازن سالن ۾، ڪيترائي ماڻهو استعمال ڪري رهيا آهن turmeric سپليمنٽس کي صحتمند زندگي گذارڻ جي حمايت ڪرڻ لاء.
ترمر ۾ سوزش جي خلاف ورزي جا خاصيتون آهن، ڪرڪومين جي مهرباني، ان ۾ موجود فعال اجزاء مان هڪ آهي. اهڙي طرح اهو جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ ۾ اثرائتو ڪردار ادا ڪري ٿو. ساڳئي وقت، turmeric جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جي اثرات کي گھٽائي ٿي ۽ سيل جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جي مهرباني.
Turmeric ضمير هاضمي جي صحت جي حمايت ڪري ٿو. Turmeric، معدي ۽ آنت جي مسئلن سان ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي، هاضمي سسٽم تي هڪ آرام واري اثر آهي ۽ هاضمي جي مسئلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ساڳئي وقت، turmeric جگر جي صحت جي حمايت ڪري ٿي ۽ ان جي detox اثر سان جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ترمر جو سپليمينٽس دماغي صحت لاءِ به فائديمند آهي. Curcumin جو خيال آهي ته دماغ ۾ جمع ٿيل امائلائيڊ تختن تي صاف ڪرڻ وارو اثر آهي. اهي تختيون نيوروڊجينيريٽو بيمارين جهڙوڪ الزائمر جي ٺهڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿيون. تنهن ڪري، turmeric سپليمنٽ باقاعده وٺڻ سان دماغ جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
تنهن هوندي، اهو ضروري آهي ته اهم نقطي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن turmeric supplements استعمال ڪندي. اهو ضروري آهي ته دوز کي احتياط سان ترتيب ڏيو ۽ هميشه ڊگهي مدت جي استعمال کان پهريان هڪ ماهرن سان صلاح ڪريو. اضافي طور تي، جيڪي حامله آهن يا کير پياري رهيا آهن، هڪ دائمي صحت جو مسئلو آهي، يا سرجري جي باري ۾ آهن انهن کي turmeric سپليمنٽ استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
روزانو ڪيترو ترمر کائڻ گهرجي؟
جيڪي turmeric جي فائدن کي ڄاڻن ٿا، اهي هن معجزاتي مصالحي کي روزانو استعمال ڪرڻ چاهيندا آهن. بهرحال، اهو ضروري آهي ته صحيح مقدار ۾ turmeric استعمال ڪريو. پوءِ روزانو ڪيترو turmeric کائڻ گهرجي؟
ماهرن جو چوڻ آهي ته روزانو 1-3 گرام turmeric جو استعمال ڪافي آهي. جڏهن هن مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي، اهو ممڪن آهي ته بهترين صحت فائدا حاصل ڪرڻ. بهرحال، جيئن ته هر ڪنهن جي جسم جي جوڙجڪ ۽ ضرورتون مختلف هونديون آهن، اهو ضروري آهي ته ان مقدار کي طئي ڪرڻ وقت محتاط هجڻ گهرجي.
ترمر جو تازو استعمال ان جي پائوڊر فارم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ فائدي فراهم ڪري ٿو. پر تازو turmeric ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. هن معاملي ۾، توهان آساني سان پائوڊر turmeric استعمال ڪري سگهو ٿا.
turmeric جا نقصان ڇا آهن؟
ڇا توهان کي خبر آهي ته ترمر، جيڪو پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن، ضد سوزش واري ملڪيت ۽ هاضمي جي نظام تي ضابطي واري اثر سان بيٺو آهي، وڌيڪ نقصانڪار آهي؟ هاڻي اچو ته ڳالهايان ته تمام گهڻو استعمال ڪرڻ جي نقصانن بابت.
معدي جي خرابي: ترمر ۾ موجود ڪرڪيومين مادو گهڻو استعمال ڪرڻ سان معدي جي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي سفارش ڪئي وئي آهي ماڻهن جي مسئلن جهڙوڪ معدي جي السر يا گيسٽرتس کي ترمر جي استعمال کي محدود ڪرڻ لاء.
رت جو ٿلهو اثر: Turmeric هڪ رت جي ٺهڻ کي گهٽائڻ جو اثر آهي. ان خصوصيت جي ڪري، اهو ضروري آهي ته اهي ماڻهو جيڪي رت کي پتلي استعمال ڪن ٿا، انهن کي turmeric واپرائڻ ۾ محتاط هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، خونريزي جو خطرو وڌي ٿو.
ذیابيطس جو اثر: Turmeric ان جي رت جي شڪري-گهٽتائي اثر لاء مشهور آهي. تنهن هوندي به، ذیابيطس جي مريضن کي turmeric استعمال ڪرڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته اهو رت جي شگر کي گهٽائڻ واري دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو ۽ غير متوقع نتيجا ٿي سگهي ٿو.
حمل ۽ ٿڃ جو عرصو: حساس دورن جهڙوڪ حمل ۽ کير پيارڻ دوران turmeric جي استعمال تي ڪافي سائنسي ڊيٽا نه آهي. انهي سببن لاء، عام طور تي انهن دورن ۾ turmeric واپرائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي يا ڪنهن ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ ٿيڻ گهرجي.
الرجڪ رد عمل: ڪجهه ماڻهن کي turmeric لاء الرجڪ رد عمل ٿي سگھي ٿو. چمڙي جي لالچ، خارش يا علامات جهڙوڪ سانس وٺڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿي.
دوائن جو لاڳاپو: Turmeric شايد ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾ ۽ انهن جا اثر تبديل ڪري سگهن ٿيون. اهو نه وسارڻ گهرجي ته turmeric واپرائڻ ۽ دوائن جي وچ ۾ هڪ ڳالهه ٻولهه ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي رت پتلي، antidepressants، ۽ معدي جي دوائن جي وچ ۾. ان ڪري، ڊاڪٽر جي سفارش کان سواءِ دوائن سان گڏ ترمر جو استعمال خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
Turmeric الرجي
جيتوڻيڪ اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاء فائدي وارو ثابت ٿيو آهي، ڪجهه ماڻهن کي turmeric لاء الرجي ردعمل ٿي سگهي ٿي. Turmeric الرجي شايد انهن ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿي جيڪي کاڌ خوراڪ يا سپليمنٽ استعمال ڪن ٿا جن ۾ turmeric شامل آهن. الرجڪ ردعمل عام طور تي پاڻ کي علامتن سان ظاهر ڪن ٿا جهڙوڪ چمڙي جي لالچ، خارش ۽ ريش. ڪجهه ماڻهو شايد الرجڪ rhinitis جي علامتن جو تجربو ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ نڪ جي ڀڃڪڙي، ڇڪڻ، ۽ پاڻي واريون اکيون. نادر ڪيسن ۾، turmeric الرجي وڌيڪ سنگين رد عمل جي ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ anaphylaxis.
جن ماڻهن کي turmeric الرجي آهي انهن کي احتياط ڪرڻ گهرجي جڏهن turmeric تي مشتمل کاڌو کائڻ. انهي سبب لاء، اهو ضروري آهي ته ليبل کي احتياط سان پڙهو ۽ تازو ۽ قدرتي کاڌو چونڊيو جيترو ممڪن آهي. اضافي طور تي، turmeric سپليمنٽ سان احتياط ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي turmeric کان الرجي آهي، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء احتياطي تدبيرون توهان کي وٺڻ گهرجي.
جيتوڻيڪ turmeric الرجي الرجي جو هڪ نادر قسم آهي، اهو ڪنهن به الرجي وانگر سنجيده نتيجا ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي turmeric کان الرجي آهي، اهو تمام ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ هڪ الرجي ٽيسٽ ڪر.
نتيجو؛
ترمر جا ڪيترائي صحت فائدا آهن. ان جي antioxidant خاصيتن سان، اهو جسم کي صاف ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. اهو سوزش کي گهٽائڻ سان گڏيل مشڪلاتن، ڪينسر جي خطري ۽ دل جي بيمارين کان پڻ بچائيندو آهي. اهو هضم کي منظم ڪري ٿو، جگر کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ دماغ جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. اهو ضروري آهي ته ان جي فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاء باقاعده استعمال ڪيو وڃي.
چمڙي لاءِ ترمر جا فائدا
