تازن سالن ۾، نوٽروپڪس، جنهن کي سمارٽ منشيات پڻ سڏيو ويندو آهي، انهن ماڻهن ۾ مقبوليت حاصل ڪئي آهي جيڪي انهن جي ذهني ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن.
Acetylcholineهڪ نيورو ٽرانسميٽر يا دماغي ڪيميائي آهي جيڪو دماغ جي ڪم جي ڪيترن ئي اهم حصن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، جهڙوڪ ياداشت، سوچڻ، ۽ سکيا.
Acetylcholine اضافي جڏهن ته دستياب ناهي، سپليمنٽس جيڪي اڻ سڌي طرح ايڪٽيلڪولين جي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون انهن ماڻهن جي وچ ۾ دستياب ٿي چڪا آهن جيڪي نوٽروپيڪس ۾ دلچسپي وٺندا آهن ذهني ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء.
Acetylcholine ڇا آهي؟
Acetylcholineهڪ ماليڪيول آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ نيورو ٽرانسميٽر (ڪيميائي ميسينجر) طور ڪم ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو پيغام اسان جي دماغ مان اسان جي جسم ڏانهن اعصاب سيلز ذريعي موڪلي ٿو.
Choline acetyltransferase اهو acetyl coenzyme A مان پيدا ٿئي ٿو، جيڪو شوگر جي ماليڪيول گلوڪوز ۽ ڪولين مان ايندو آهي، انزائيم جي مدد سان ڪولين نالي هڪ اينزيم جي مدد سان.
اهو جسم ۾ ڪيترائي اهم ڪم ڪري ٿو ۽ عضلات جي حرڪت، سوچڻ، ڪم ڪندڙ ياداشت ۽ دماغ جي ٻين ڪيترن ئي ڪمن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.
ان جي ابتڙ، گهٽ ايسٽيلڪولين جي سطح سکيا ۽ يادگيري جي خرابين سان گڏوگڏ ڊيميشيا ۽ الزائمر جي بيماري اهو دماغ جي خرابين سان لاڳاپيل آهي جهڙوڪ
Acetylcholine ڇاڪاڻ ته اهو دماغ جي ڪم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، acetylcholine جي سطح سپليمينٽس جيڪي ذهني ڪارڪردگي کي وڌائين ٿا انهن کي نوٽروپڪس، قدرتي يا مصنوعي مواد جي طور تي ڌيان ڏنو ويو آهي جيڪي ذهني ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.
Acetylcholine اهو هڪ غذائي اضافي طور نه ورتو وڃي. ان سان، ڪولين سپليمنٽس وانگر acetylcholine سپليمينٽس جيڪي ايڪٽيلچولين جي آزاديءَ کي وڌائين ٿيون ۽ سپليمينٽس جيڪي ايڪٽيلچولين جي ٽوڙڻ کي روڪين ٿيون acetylcholine جي سطحوڌائي سگھي ٿو.
Acetylcholine جي سطح ڪيئن وڌائي؟
Acetylcholine جيتوڻيڪ اهو صحت جي ڪيترن ئي علائقن ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، اتي ڪي به غذائي سپليمنٽ نه آهن جيڪي سڌو سنئون پنهنجي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون.
پر acetylcholine توهان کاڌو کائي سگهو ٿا جيڪي اڻ سڌي طرح انهن جي ڇڏڻ کي وڌائين يا انهن کي ٽوڙڻ کان روڪين، يا توهان غذائي سپليمنٽ وٺي سگهو ٿا.
Acetylcholine رت جي سطح کي وڌائڻ جو هڪ آسان طريقو آهي کاڌو کائڻ يا اضافي سپليمنٽس کڻڻ جو ڪولين ۾ وڌيڪ آهي، هڪ ضروري غذائيت جيڪا ايسٽيلڪولين ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي.
بهرحال، اهو واضح ناهي ته ڪيترا موثر سپليمنٽس جيڪي ايڪٽيلڪولين جي ڀڃڪڙي کي روڪيندا آهن، کولين سپليمنٽس جي مقابلي ۾ ايڪٽيلڪولين جي سطح کي وڌائڻ ۾ آهن.
Acetylcholine جا فائدا ڇا آهن؟
Acetylcholine وڌيل سطحن کي مختلف قسم جي امڪاني صحت جي فائدن سان لاڳاپيل ڪيو ويو آهي.
ميموري ۽ دماغ جي ڪم ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
جانورن ۽ انسانن ۾ اڀياس acetylcholineاهو مشورو ڏئي ٿو ته اعلي کولين جو استعمال، جيڪو choline جو اڳوڻو آهي، ياداشت جي مسئلن سان ماڻهن ۾ ياداشت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
مائوس جي مطالعي ۾، choline سان گڏ سندن سڄي ڄمار ۾ خاص طور تي بهتر ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ amyloid-beta plaques جي ٺهڻ کي گهٽائي ٿو - هڪ مرڪب جيڪو الزائمر جي بيماري جي ترقي سان ڳنڍيل آهي.
70-74 سالن جي عمر ۾ 2,195 شرڪت ڪندڙن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جن جي رت ۾ ڪولين جي سطح وڌيڪ هئي انهن جي ياداشت ۽ سکيا جي ڪمن تي بهتر ڪارڪردگي انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هئي.
ان کان علاوه، باڪوپا مونياري , جينگو بلبو ۽ سپليمنٽس جيڪي ايڪٽيلڪولين جي ڀڃڪڙي کي روڪيندا آهن، جهڙوڪ هپرزائن اي، بهتر ياداشت ۽ دماغ جي ڪم.
دماغي صحت جي حمايت ڪري سگھي ٿي
ڪيتريون ئي مطالعون پيش ڪن ٿيون ته ايڪٽيلچولين اڳوڻو سپليمنٽ شايد دماغي صحت جي مختلف حالتن جي علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
5.900 کان وڌيڪ شرڪت ڪندڙن جو هڪ مشاهدو مطالعو مليو ته گهٽ رت ۾ کولين جي سطح پريشاني جي اعلي خطري سان لاڳاپيل هئا. بهرحال، اهو رت ۾ ڪولين جي سطح ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ ڪو تعلق نه مليو.
اتي ڪجھ ثبوت موجود آھن جيڪي تجويز ڪن ٿا ته حمل دوران choline کڻڻ صحتمند جنين جي واڌ کي مدد ڪري سگھن ٿا ۽ جنين جي دماغ جي ترقي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته حمل جي ٽئين ٽائمسٽر دوران روزانو 480 ملي گرام يا 930 ملي گرام ڪولين جي اضافي سان 4، 7، 10 ۽ 13 مهينن ۾ ٻار جي ذهني ڪم ۽ ياداشت ۾ خاصي بهتري آئي.
ڪجهه اڀياس اهو نوٽ ڪيو آهي ته حمل جي دوران اعلي کولين جو استعمال ٻارن ۾ نيورل ٽيوب جي مسئلن جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل آهي.
ٻيا امڪاني فائدا
جگر جي بيماري
چولين جي گھٽتائي جگر جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ اعلي کولين جو استعمال شايد جگر جي بيماري ۽ جگر جي ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل هجي.
دل جي بيماري
اتي ڪجھ ثبوت آھن جيڪي تجويز ڪن ٿا ته ڪولين شايد دل جي بيماري ۽ اسٽرو جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿي.
Acetylcholine جي اضافي جي نقصان
جيئن ڪنهن به اضافي سان، choline سپليمنٽس يا acetylcholine اهو ضروري آهي ته ٻين سپليمنٽس وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪي انهن جي سطح کي وڌائين.
عام طور تي، کولين سپليمنٽس جهڙوڪ الفا-GPC ۽ سيٽيڪولين اڪثر ماڻهن لاء محفوظ آهن ۽ گهٽ ۾ گهٽ منفي ضمني اثرات سان لاڳاپيل آهن.
جڏهن ته، تمام گهڻو کولين جو استعمال گهٽ بلڊ پريشر، پسڻ، مڇيء جي گند جي سنڊومناپسنديده ۽ نقصانڪار ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ دستن، الٽي، الٽي ۽ جگر کي نقصان.
Bacopa monnieri، Ginkgo biloba، ۽ Huperzine A سبب ٿي سگھي ٿو ضمني اثرات جهڙوڪ متلا، پيٽ جو درد، اسهال، ۽ سر درد.
اهي سپليمنٽ پڻ مختلف دوائن سان لهه وچڙ ۾ آڻي سگهن ٿا، تنهنڪري توهان کي رپورٽ ڪرڻ گهرجي ڪنهن به جڙي ٻوٽي جي اضافي جو توهان ڊاڪٽر ڏانهن وٺي رهيا آهيو.
Dosage ۽ سفارشون
Acetylcholine انهن جي سطح کي وڌائڻ يا acetylcholine سپليمنٽس جيڪي ان جي تباهي کي روڪيندا آهن خريد ڪري سگھجن ٿيون ۽ ڪجهه خاص صحت جي خوراڪ ۽ اضافي اسٽورن تي.
choline جي اضافي acetylcholine اهو توهان جي سطح کي وڌائڻ لاء بهترين آهي ڇو ته ڪولين هڪ ايڪٽيلڪولين اڳوڻو طور ڪم ڪري ٿو ۽ عام طور تي گهٽ ضمني اثرات آهن. اهو بنيادي طور تي ڪئپسول ۽ پائوڊر فارم ۾ موجود آهي.
الفا-جي پي سي ۽ سيٽيڪولين ٻنهي لاءِ، اڪثر کولين سپليمنٽ برانڊز 600-1,200 ملي گرام في ڏينهن وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا، جيڪا برانڊ جي لحاظ کان، روزانو ٻن ڪيپسولن جي برابر آهي.
الفا-جي پي سي ۽ سيٽيڪولين ۽ ذهني رد ٿيڻ تي اڪثر اڀياس 1.200mg في ڏينهن تائين هڪ دوز استعمال ڪندا آهن، جيڪا محفوظ ۽ چڱي طرح برداشت ڪئي ويندي آهي.
سپليمنٽس جهڙوڪ Bacopa monnieri، Ginkgo biloba، ۽ Huperzine A، acetylcholine جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، پر اهو واضح ناهي ته هن اثر کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪهڙي خوراک جي ضرورت آهي.
صرف acetylcholine جيڪڏهن توهان پنهنجي سطح کي بلند ڪرڻ چاهيو ٿا، کولين سپليمنٽس هڪ بهتر اختيار آهن.
