رومي آغااهو هڪ ٻوٽو آهي جيڪو يورپ ۽ ايشيا جي سرد، جبلن جي علائقن ۾ وڌندو آهي. ان جون پاڙون اڊاپٽوجن سمجهيا وڃن ٿا، مطلب ته اهي جسم کي دٻاءُ سان ٺهڪائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
رودوالا، جيڪو "پولر روٽ" يا "گولڊن روٽ" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ۽ ان جو سائنسي نالو روڊيولا گلاب. ان جي جڙ ۾ 140 کان وڌيڪ فعال مادي شامل آهن؛ انهن مان سڀ کان وڌيڪ طاقتور آهن rosavin ۽ salidroside.
روس ۽ اسڪندريه جي ملڪن ۾ ماڻهو صدين کان ان کي استعمال ڪري رهيا آهن بيمارين جي علاج لاءِ جيئن پريشاني، ٿڪاوٽ ۽ ڊپريشن. rhodiola rosea استعمال ڪري ٿو.
اڄ، اهو وڏي پيماني تي غذائي اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
Rhodiola Rosea جا فائدا ڇا آهن؟
اهو دٻاء گھٽائي ٿو
رومي آغا، توهانجو جسم هوندو آهياهو اڊاپٽوجن تي مشتمل آهي، جيڪو هڪ قدرتي مواد آهي جيڪو چمڙي جي سرطان جي مزاحمت وڌائي ٿو.
دٻاءُ واري وقت ۾ ايڊاپٽوجن استعمال ڪرڻ جو خيال آهي ته انهن حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن.
هڪ مطالعي ۾، 101 ماڻهن جي زندگي ۽ ڪم سان لاڳاپيل دٻاء کي ظاهر ڪيو ويو، rhodiola ڪڍڻجي اثرات جي تحقيق ڪئي شرڪت ڪندڙن کي چار هفتن تائين 400 ملي گرام في ڏينهن ڏنو ويو. صرف ٽن ڏينهن کانپوءِ دٻاءُ جي علامات جهڙوڪ ٿڪ، ٿڪ ۽ پريشاني ۾ اهم سڌارو نوٽ ڪيو ويو. اهي ترقيون پوري مطالعي ۾ جاري رهيون.
رودوالااهو پڻ چيو ويو آهي ته اهو جلدي جي علامات کي بهتر بڻائي ٿو جيڪو دائمي دٻاء سان ٿي سگهي ٿو.
ٿڪ سان وڙهندو آهي
دٻاء، پريشاني ۽ بي خوابيڪيترائي عنصر آھن جيڪي ٿڪائي ۾ حصو وٺندا آھن، جيڪي جسماني ۽ ذهني ٿڪائي سگھن ٿا.
رومي آغا ٿڪ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. 60 ماڻهن جي چئن هفتن جي مطالعي ۾ دٻاءُ سان لاڳاپيل ٿڪاوٽ جي زندگي جي معيار تي دٻاءَ جا اثر، ٿڪاوٽ، ڊپريشن ۽ توجه جي علامتن جو جائزو ورتو ويو. شرڪت ڪندڙ 576 mg روزانو روڊيولا rosea يا هڪ placebo گولي ورتو.
رودوالاٿلهي جي سطح تي مثبت اثر ظاهر ٿيو ۽ placebo جي مقابلي ۾ ڌيان.
روڊيولاڊپريشن جي علامن ۾ لائسنس جي افاديت جي ڇهن هفتن جي مطالعي ۾، 89 مضمونن سان گڏ هلڪو يا اعتدال پسند ڊپريشن بي ترتيب طور تي 340 ملي گرام يا 680 ملي گرام روزانو حاصل ڪيو. روڊيولا يا پلاسيبو گولي ڏني وڃي
رومي آغا ٻنهي گروهن ۾ عام ڊپريشن، اندرا، ۽ جذباتي استحڪام ۾ اهم سڌارا ڏٺا ويا، جڏهن ته placebo گروپ نه ڪيو.دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، صرف اهو گروپ جنهن کي وڏي دوز ملي ٿي خود اعتمادي ۾ بهتري ڏيکاري ٿي.
هڪ ٻئي مطالعي ۾، عام طور تي مقرر ڪيل antidepressant دوا سان روڊيولااثرات جو مقابلو ڪيو ويو. 57 هفتن ۾، 12 ماڻهن ڊپريشن جي تشخيص ڪئي rhodiola roseaهڪ antidepressant يا هڪ placebo گولي ڏني وئي هئي.
رومي آغا ۽ antidepressant ڊپريشن جي علامات کي گهٽائي ڇڏيو، جڏهن ته antidepressant جو وڏو اثر هو. بهرحال rhodiola roseaگهٽ ضمني اثرات پيدا ڪيو ۽ بهتر برداشت ڪيو ويو.
دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
ورزش، مناسب غذائيت، ۽ سٺي رات جي ننڊ دماغ کي مضبوط رکڻ جا سڀ طريقا آهن.
رومي آغا ڪجهه اضافي، جهڙوڪ
هڪ مطالعي ۾ 56 رات جي ڊاڪٽرن جي دماغي ٿڪ تي اثر آزمائي ڪئي وئي. ڊاڪٽرن ٻن هفتن لاء روزانو 170 ملي گرام جي سفارش ڪن ٿا. rhodiola rosea بي ترتيب طور تي هڪ گولي يا پليسبو گولي وٺڻ لاءِ مقرر ڪيا ويا. رومي آغادماغي ٿڪاوٽ کي گھٽايو ۽ ڪم سان لاڳاپيل ڪمن تي بهتر ڪارڪردگي 20٪ placebo جي مقابلي ۾.
هڪ ٻئي مطالعي ۾، ڪيڊٽس تي رات جو فرض انجام ڏيڻ. روڊيولاجي اثرات. شاگرد 370 mg يا 555 mg روڊيولانهن پنجن ڏينهن تائين روزانو هڪ يا ٻه جڳهيون استعمال ڪيون.
ٻنهي دوائن تي، شاگردن جي ذهني ڪم جي صلاحيت placebo جي مقابلي ۾ بهتر ٿي.
ٻئي مطالعي ۾، شاگردن کي 20 ڏينهن گذاريو rhodiola rosea سپليمنٽس وٺڻ کان پوءِ، سندن ذهني ٿڪاوٽ گهٽجي وئي، سندن ننڊ جا نمونا سڌرڻ لڳا، ۽ سندن ڪم ڪرڻ جو حوصلو وڌي ويو. امتحان جا اسڪور 8٪ وڌيڪ هئا placebo گروپ جي ڀيٽ ۾.
هڪ مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن کي 200 ملي گرام ڏنو ويو ٻه ڪلاڪ اڳ سائيڪل هلائڻ کان. rhodiola rosea يا هڪ placebo ڏنو ويو. رودوالا جن کي ڏنل placebo 24 سيڪنڊن کان وڌيڪ ورزش ڪرڻ جي قابل ٿي ويا. جيتوڻيڪ 24 سيڪنڊ ننڍا لڳي سگهن ٿا، ريس ۾ پهرين ۽ سيڪنڊ جي وچ ۾ فرق ملي سيڪنڊن جو ٿي سگهي ٿو.
هڪ ٻيو مطالعو ان جي اثرات کي برداشت ڪرڻ جي مشق جي ڪارڪردگي تي ڏٺو.
حصو وٺندڙ ڇهن ميلن جي ٺهيل ٽائيم ٽرائل ريس لاءِ سائيڪل هلائيندا هئا. ريس کان هڪ ڪلاڪ اڳ، شرڪت ڪندڙن کي 3 ملي گرام في ڪلوگرام جسماني وزن ڏنو ويو. روڊيولا يا هڪ placebo گولي.
رودوالا جن کي ڏنو ويو مقابلو تمام تيزيءَ سان جڳبو گروپ جي مقابلي ۾.پر اهو ممڪن ناهي ته عضلات جي طاقت يا طاقت تي ڪو اثر پوي.
ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ذیابيطس هڪ بيماري آهي جيڪا ان وقت ٿيندي آهي جڏهن جسم ۾ انسولين هارمون جي پيداوار کي جواب ڏيڻ جي صلاحيت گهٽ هوندي آهي ۽ رت ۾ شگر جي سطح تمام گهڻي هوندي آهي.
ذیابيطس وارا ماڻهو اڪثر انسولين انجيڪشن يا دوائون استعمال ڪندا آهن جيڪي انسولين جي حساسيت کي وڌائيندا آهن ۽ رت جي شگر جي سطح کي معمول تي آڻيندا آهن.
جانورن جي تحقيق، rhodiola roseaاهو ڏيکاري ٿو ته اهو ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اهو ڏيکاريو ويو آهي ته ذیابيطس جي چوٽن ۾ رت جي شگر کي گهٽائي رت ۾ گلوڪوز ٽرانسپورٽرن جو تعداد وڌائي. اهي ٽرانسپورٽر گلوڪوز کي سيلز ۾ منتقل ڪندي رت جي شگر کي گهٽ ڪن ٿا.
اهي اڀياس چوٿين ۾ ڪيا ويا، تنهن ڪري نتيجن کي انسانن لاء عام نه ٿي ڪري سگهجي. ان سان، rhodiola roseaاهو هڪ مضبوط سبب آهي جنهن جي اثرات جي تحقيق ڪرڻ لاء.
مخالف ڪينسر اثرات اٿس
رومي آغاSalidroside، جو هڪ طاقتور جزو آهي، ان جي ڪينسر جي خلاف ملڪيت جي لاء تحقيق ڪئي وئي آهي.
ٽيسٽ ٽيوب اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو مثاني، ڪولن، سينو ۽ جگر جي ڪينسر جي سيلز جي واڌ کي روڪي ٿو.
هڪ مطالعو جنهن ۾ چوٿون شامل آهن، rhodiola roseaهن ڏٺائين ته (ٻي ميوي جي نچوڙ سان گڏ) ويسرل چربی (پيٽ ۾ جمع ٿيل چربی) 30 سيڪڙو گهٽائي ٿي. اهو نتيجو اهو نڪتو ته جڙي ٻوٽي موهپا کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء هڪ مؤثر علاج ٿي سگهي ٿي.
توانائي ڏئي ٿو
رومي آغاجسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جو تعداد وڌائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ بافتن ۽ عضلات ۾ آڪسيجن جي سطح ۾ اضافو ٿئي ٿو. اهو خاص طور تي جسماني برداشت وڌائي ٿو.
ان ۾ پڻ ضد سوزش واري خاصيتون آهن جيڪي عضلات جي شفا جي عمل ۾ مدد ڪن ٿيون ان سان توهان جي برداشت جي سطح وڌائي ٿي.
libido کي بهتر بڻائي ٿو
هڪ مطالعو 50 کان 89 سالن جي 120 مردن تي ٻه اڀياس ڪيا. rhodiola rosea آزمائشي ۽ دوز جي مقابلي ۾. اها خوراک 12 هفتن لاءِ ٻين وٽامن ۽ معدنيات سان گڏ ڏني وئي.
مطالعي جي آخر ۾، محقق ننڊ ۾ خرابي، ڏينهن جي ننڊ، ٿڪ، سنجڪاتي شڪايتون ۽ ٻين مسئلن سان گڏ، ليبيدو ۾ هڪ اهم سڌارو نوٽ ڪيو.
اهو عمر جي خلاف آهي
ڪجھ مطالعو rhodiola rosea اقتباس ڏيکاريو ويو آهي aging-defying اثرات آهن. محققن جو هڪ گروپ rhodiola rosea ميوي جي مکين جي عمر تي ڪڍڻ جي اثر جو مطالعو ڪيو.
هي ٻوٽو ميوو جي مکڻ ۾ مدد ڪري ٿو آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مکڻ جي دٻاءُ جي مزاحمت کي وڌائڻ سان. (ڊروسوفيلا ميلانوگاسٽر) هن ڏٺو ته هو پنهنجي زندگيءَ کي ڊگهي ڪرڻ ۾ ڪامياب ويو.
ميوو مکڻ کان علاوه، rhodiola rosea پڻ ڪڍي ٿو Caenorhabditis elegans (هڪ ڪيڙو) ۽ Saccharomyces cerevisiae (هڪ قسم جو خمير) پڻ پنهنجي عمر کي بهتر بڻائي ٿو.
هڪ rhodiola rosea ڪيپسول جي غذائي مواد هن ريت آهي؛
ڪليوري
631
sodium
42 Ù…Ú¯
ڪل ٿلهو
15 ز
potassium
506 Ù…Ú¯
سٿيل
4 ز
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ
115 ز
Polyunsaturated
6 ز
غذائي فائبر
12 ز
monosaturated
4 ز
کنڊ
56 ز
ٽرانس چربی
0 ز
پروٽين
14 ز
کوليسٽر
11 Ù…Ú¯
وٽامن اي
٪ 4
calcium
٪ 6
وٽامن سي
٪ 14
لوھ
٪ 32
Rhodiola Rosea ڪيئن استعمال ڪجي
Rhodiola ڪڍڻ اهو وڏي پيماني تي capsule يا ٽيبليٽ فارم ۾ موجود آهي. اهو پڻ چانهه جي صورت ۾ دستياب آهي پر ڪيترائي ماڻهو گولي جي شڪل کي ترجيح ڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو دوز کي درست ڪري ٿو.
بدقسمتي سان، rhodiola rosea سپليمنٽس کي خراب ٿيڻ جو وڏو خطرو آهي. تنهن ڪري محتاط رهو قابل اعتماد برانڊن کان خريد ڪريو.
ڇاڪاڻ ته اهو هڪ نرم متحرڪ اثر آهي، rhodiola roseaاهو بهتر آهي ته هڪ خالي پيٽ تي وٺو، پر سمهڻ کان اڳ نه.
دٻاء، ٿڪ يا ڊپريشن جي علامات کي بهتر ڪرڻ لاء روڊيولاوڌ ۾ وڌ دوز 400-600 mg هڪ روزاني دوز طور وٺڻ آهي.
ايگر rhodiola roseaجيڪڏھن توھان ان کي استعمال ڪرڻ چاھيو ٿا ان جي ڪارڪردگي وڌائڻ واري اثرات لاءِ، توھان وٺي سگھوٿا 200-300mg ھڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ ورزش.
ڇا Rhodiola Rosea نقصانڪار آهي؟
رومي آغااهو محفوظ ۽ چڱي طرح برداشت آهي. سفارش ٿيل استعمال rhodiola جو دوز 2٪ کان گهٽ رقم جو اشارو جانورن جي مطالعي ۾ خطرناڪ طور تي ظاهر ڪيو ويو آهي.
تنهن ڪري، حفاظت جو هڪ وڏو مارجن آهي.
نتيجو؛
رومي آغااهو روس ۽ اسڪينويانا ملڪن ۾ صدين تائين روايتي دوا ۾ استعمال ڪيو ويو آهي.
اڀياس، روڊيولاهن اهو معلوم ڪيو ته اهو جسماني دٻاءُ جي جسم جي ردعمل کي مضبوط ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ورزش، ٿڪڻ، ۽ ڊپريشن.
ان کان علاوه، ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي ۾ ڪينسر جي علاج ۽ ذیابيطس ڪنٽرول ۾ ان جي ڪردار کي دريافت ڪيو آهي. بهرحال، اهي اڀياس ڪافي نه آهن ۽ انسانن تي مطالعي جي پڻ ضرورت آهي.
عام طور تي ، rhodiola roseaان ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن ۽ ضمني اثرات جو گهٽ خطرو آهي جڏهن سفارش ڪيل دوائن ۾ ورتو وڃي ۽ محفوظ سمجهيو وڃي. بهرحال، ڪنهن به صورت ۾، ڊاڪٽر جي راء کان سواء ڪنهن به سپليمنٽ استعمال نه ڪريو.
