85 سيڪڙو کان وڌيڪ حيض واريون عورتون premenstrual syndrome زندگيون. وزيراعظم يا premenstrual syndromeاڪثر عورتن ۾ PMS علاماتان مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ دردناڪ دوائون استعمال ڪري ٿو.
بهرحال، هن حالت لاء قدرتي علاج پڻ آهن. درخواست ”پي ايم ايس جو عرصو ڇا آهي“، ”پي ايم ايس جون علامتون ڇا آهن“، ”پريمينسٽرول سنڊروم جو علاج ڪيئن ڪجي“، ”پريمينسٽرول دور جا قدرتي علاج ڪهڙا آهن“ توهان جي سوالن جا جواب…
عورتن ۾ PMS جي مدت ڇا آهي؟
premenstrual syndromeاها حالت آهي جيڪا عورت جي حيض واري چڪر جي شروعات سان لاڳاپيل آهي. هڪ عورت جي جسماني صحت، جذبات، ۽ حتي رويو پڻ تبديل ٿي سگهي ٿو هن جي حيض جي چڪر جي ڪجهه ڏينهن تي، يعني هن جي دور جي شروعات کان اڳ. اهي تبديليون مجموعي طور تي Premenstrual syndrome (PMS) نالو رکيو ويو آهي.
Premenstrual syndrome جي علامات اهو عام طور تي حيض کان 5 کان 11 ڏينهن اڳ ٿيندو آهي ۽ عام طور تي گهٽجي ويندو آهي جڏهن حيض شروع ٿئي ٿي.
premenstrual syndromeجيتوڻيڪ صحيح سبب اڃا تائين طئي نه ڪيو ويو آهي، ڪيترن ئي محققن کي يقين آهي ته اهو جنسي هارمون ۾ تبديلين سان لاڳاپيل آهي ۽ انهي سان گڏ سيرٽونين جي سطح جي شروعات ۾ حيض جي چڪر جي شروعات ۾.
Premenstrual Syndrome جا سبب ۽ خطري جا عنصر
حيض جي دور جي شروعات کان پهريان، جسم ۾ عورتن جي جنسي هارمون، ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون جي سطح وڌي ٿي. انهن هارمونز ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو مزاج جي تبديلي، چڙهڻ ۽ پريشاني علامات پيدا ڪري سگهي ٿي.
Serotonin هڪ ٻيو ڪيميائي (نيوروٽانسميٽر) آهي جيڪو دماغ ۽ گٽ ۾ مليو آهي جيڪو موڊ، جذبات ۽ خيالن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. هن ڪيميائي جي سطح ۾ گهٽتائي پڻ موڊ جھولن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
premenstrual syndromeاٽو انهن جنسي هارمونز ۽ ڪيميائي جي سطحن ۾ تبديلين جي ڪري سمجهيو ويندو آهي.
PMS سنڊوم ٻيا عنصر جيڪي ترقي جي خطري کي وڌائي سگھن ٿا شامل آھن:
- خاندان ۾ premenstrual syndrome تاريخ
- خانداني تاريخ ڊپريشن
- مادي جو استعمال
- جذباتي يا جسماني بدسلوڪي يا صدمو (جهڙوڪ گهريلو تشدد)
Premenstrual syndrome پڻ ٻين حالتن سان لاڳاپيل آهي جهڙوڪ:
- dysmenorrhea
- schizophrenia
- پريشاني جي خرابي
- وڏي ڊپريشن جي خرابي
وزيراعظم هن جو مطلب اهو ناهي ته هر ماڻهو انهن حالتن کي ترقي ڪندو. انهن حالتن سان عورتون شايد PMS کان وڌيڪ مختلف حالتن جو شڪار ٿي سگهن ٿيون.
premenstrual syndromeان سان لاڳاپيل علامتون نرم ۽ اعتدال پسند ٿي سگهن ٿيون. انهي سان گڏ، علامتن جي شدت هڪ شخص کان شخص تائين مختلف آهي.
premenstrual syndrome ڪجھ سڀ کان وڌيڪ عام علامتون جيڪي سبب ٿين ٿيون
ماڻهوءَ جو premenstrual syndrome اهو معلوم ڪرڻ لاء ڪو خاص امتحان نه آهي ڊاڪٽر انهن نشانين ۽ علامتن جو جائزو وٺندو آهي جيڪي ماڻهوءَ جي بيان مطابق حيض جي دور کان اڳ ۾ ٿينديون آهن.
premenstrual syndromeعام طور تي قدرتي طور تي منظم ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن علامتون نرم ۽ معتدل آهن. هن عرصي دوران لاڳو ٿيڻ وارا قدرتي علاج علامتن کي گهٽائڻ ۾ اثرائتي هوندا.
ڪارو ڪوهوش، ان جي تجزياتي ملڪيت سان premenstrual syndromeاهو درد-رليف ايجنٽ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي درد کي گهٽائڻ ۽ درد سان لاڳاپيل درد اهو پڻ هڪ phytoestrogen آهي جيڪو جسم ۾ ايسٽروجن کي توازن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جينگو بلبو
مواد
1 چمچ جينگو بلوبا خشڪ پنن جو
پاڻي جو 1 پيالو
اهو ڪيئن آهي؟
- هڪ گلاس گرم پاڻيءَ ۾ خشڪ جِنڪو بلوبا جي پنن جو هڪ چمچو شامل ڪريو.
جينگو بلبو, premenstrual syndrome اھو ھڪڙو مثالي حل آھي جرنل آف متبادل ۽ ضمني دوائن ۾ هڪ شايع ٿيل مضمون جي مطابق، جينگو بلوبا premenstrual syndromeان سان لاڳاپيل عام جسماني ۽ نفسياتي علامات جي شدت کي گهٽائڻ لاء مليو آهي
وٽامنز
وٽامن بي 6، ڊي ۽ اي، premenstrual syndromeاهو اٽو جي علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن ويتامين جا عام اثرات جهڙوڪ پريشاني، سيني جي نرمي PMS علاماتان جي علاج ۾ اثرائتو ثابت ٿيو آهي
تنهن ڪري، مڇي، پولٽري، انڊا، سويا پراڊڪٽس، مشروم، کير جون شيون، ميون ۽ سائي پتي وارا ڀاڄيون توھان ھي ويتامين حاصل ڪري سگھو ٿا کاڌو کائڻ سان
وٽامن B6 اهو هڪ قدرتي ڊيورٽيڪ آهي ۽ رطوبت جي برقرار رکڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو حيض کان اڳ هفتي ۾ جمع ٿئي ٿو. وٽامن ڊينه، في ڏينهن 2000 IU کان وڌيڪ نه وٺو ۽ ان کي ميگنيشيم سان وٺو. وٽامن اي اهو خاص طور تي اڳوڻو سينه درد لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
افروز
هي ميگنيشيم, وزيراعظماهو ڪيترن ئي علامن جو علاج ڪري ٿو ھڪڙي مطالعي ۾، 192 عورتون وزيراعظم روزانو 400 ملي گرام ميگنيشيم ڏنو ويو مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 95 سيڪڙو عورتن کي گهٽ سينه درد جو تجربو ٿيو ۽ گهٽ وزن حاصل ڪيو، 89 سيڪڙو گهٽ اعصابي تڪرار جو تجربو ڪيو، ۽ 43 سيڪڙو گهٽ سر درد جو تجربو ڪيو.
ليوڊريل آئل
مواد
6 ڦڙا لوندر تيل جا
1 چمچ ناريل جو تيل يا ٻيو ڪيريئر تيل
اهو ڪيئن آهي؟
- هڪ چانهه ناريل يا ٻي ڪيريئر آئل ۾ ڇهه قطرا ليوينڈر آئل شامل ڪريو.
- چڱيءَ طرح ملايو ۽ هيٺين پيٽ ۽ ڳچيءَ جي پٺيءَ تي لاڳو ڪريو.
Lavender تيل، ڪو شڪ ناهي premenstrual syndrome اهو علاج لاء بهترين ضروري تيل آهي. ليوينڊر جي تيل جي تجزياتي ۽ ضد سوزش واري ملڪيت درد ۽ درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته ان جا ٻيا عمل پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامن کي رليف ڪن ٿا.
Ylang Ylang تيل
مواد
6 ڦڙا ylang-ylang تيل
1 چمچو ناريل يا ٻيو ڪيريئر تيل
اهو ڪيئن آهي؟
- ڪنهن به ڪيريئر آئل جي هڪ چمچ ۾ يلنگ يلنگ آئل جا ڇهه قطرا شامل ڪريو.
- چڱيءَ طرح ملايو ۽ پنھنجي هيٺين پيٽ تي، پنھنجي ڪنن جي پويان ۽ پنھنجي مندرن تي لاڳو ڪريو.
- هڪ منٽ لاءِ نرميءَ سان مالش ڪريو ۽ ان کي ڇڏي ڏيو.
- توهان اهو ڪري سگهو ٿا 2 کان 3 ڀيرا هڪ ڏينهن.
Ylang ylang تيل ۾ آرامده خاصيتون آهن جيڪي آرام فراهم ڪن ٿيون ۽ ننڊ کي فروغ ڏين ٿيون. تيل به آهي premenstrual syndromeان ۾ ضد سوزش واري ملڪيت آهي جيڪا درد جي علامات کي گھٽائي ٿي جيڪا لا سان ٿيندي آهي
ٻرندڙ
مواد
ٻرندڙ
پاڻي جو 1 پيالو
اهو ڪيئن آهي؟
- هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ ادرک شامل ڪريو.
- 10 منٽن لاء ڇڏي ڏيو ۽ دٻايو. چانهه لاء.
- نتيجو ڏسڻ لاءِ هن مرکب کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پيئو.
ٻرندڙاهو ثابت ڪيو ويو آهي ته علامات جي علاج ۾ مدد ڪن ٿيون جهڙوڪ الٽي، الٽي، ۽ حرڪت جي بيماري. premenstrual syndromeاهو پڻ جسماني ۽ رويي جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو ٿئي ٿو
تل جي ٻج جا ٻه چمچا روسٽ ڪريو ۽ انهن کي پنهنجي پسنديده سلاد يا اسموڊيز ۾ شامل ڪريو.توهان انهن ٻج کي ڏينهن ۾ 1-2 ڀيرا استعمال ڪري سگهو ٿا جيستائين توهان جي علامات بهتر نه ٿيندي.
تل جو ٻج، عام طور تي premenstrual syndromeاهو LA سان گڏ ٿيندڙ سوزش ۽ عضلات جي اسپاس کي گهٽائڻ لاءِ وڏو آهي. اهو انهن جي طاقتور ضد سوزش واري سرگرمين جي ڪري آهي.
Premenstrual Syndrome ۽ غذائيت
ڇا کائڻ لاء؟
- بي وٽامن سان مالا مال کاڌو جهڙوڪ ڀاڄيون، ڀاڄيون، ترڪي، ڪڪڙ ۽ سامون.
- اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس سان ڀريل ضد سوزش واري خوراڪ، جهڙوڪ تيل واري مڇي، نٽ، ٻج ۽ ڀاڄيون
- ڪيلشيم سان مالا مال کاڌو جهڙوڪ کير، سورج مکي جا ٻج، گوبي، پالڪ ۽ سويابين.
