پروٽيناهو عضلتون، چمڙي، اينزيميمس ۽ هارمونز جو بلڊنگ بلاڪ آهي. اهو سڀني جسم جي بافتن ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اڪثر کاڌي ۾ پروٽين شامل آهن. تنهن ڪري، پروٽين جي گهٽتائي نادر آهي. پروٽين جي گھٽتائي جي علامات انهن ۾ ٿلهي جگر، چمڙي، وار ۽ ناخن جا مسئلا شامل آهن، ۽ انفڪشن لاء حساس آهن.
پروٽين جي گهٽتائي ڇا آهي؟
سڀ کان وڌيڪ سختپروٽين جي گھٽتائيkwashiorkor جي بيماريآهي. اهو عام طور تي ترقي پذير ملڪن ۾ ٻارن ۾ ٿئي ٿو جتي بک ۽ غذائيت عام آهي.
پروٽين جي گھٽتائي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن پروٽين جو استعمال جسم جي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري سگهي. تمام ٿورڙو پروٽين کائڻ سبب ٿي سگھي ٿو تبديليون جيڪي ڊگھي عرصي دوران ترقي ڪن ٿيون، جھڙوڪ عضلاتي لباس.
پروٽين جي گهٽتائي جو سبب ڇا آهي؟
جڏهن ڪافي پروٽين روزانه استعمال نه ڪيو وڃي، عام صحت خراب ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. پروٽين جي گھٽتائي لاء خطري جا عنصر شامل آهن:
ويگن يا سبزي واري غذا کائڻ.
گھڻي مشق ڪرڻ.
پيٽ جي مسئلن جي ڪري پروٽين کي جذب ڪرڻ ۾ مشڪلات.
گهڻو شراب واپرائڻ
ڪجهه دوائن جو استعمال جيڪي جذب کي خراب ڪري سگھن ٿا.
ڪافي پروٽين نه کائڻ
پروٽين جي گھٽتائي جي علامات
پروٽين جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟
گھٽتائي ٻنهي مختصر ۽ ڊگهي مدت ۾ علامات پيدا ڪري سگهي ٿي. پروٽين جي گھٽتائي جي علامات هن ريت؛
اذيما
چربی جگر
چمڙي، وار ۽ ناخن جا مسئلا
عضلات ڪاميٽي جو نقصان
هڏا ڀڃڻ جو خطرو
ٻارن ۾ ترقي جي رڪاوٽ
انفيڪشن جو شڪار ٿيڻ
بار بار زخم ۽ زخم جي سخت شفا
وڌندڙ بک
پروٽين جي گھٽتائي سان لاڳاپيل بيماريون
پروٽين جي گھٽتائي جي علامات جڏهن اهو ظاهر ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، جسم ۾ هيٺيان خرابيون ٿي سگهن ٿيون:
نه هر ڪنهن جي پروٽين جي ضرورت ساڳي آهي. اهو ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي جهڙوڪ جسم جو وزن، عضلات ڪاميٽي، جسماني سرگرمي ۽ عمر.
جسماني وزن پروٽين جي ضرورت جو سڀ کان اهم عنصر آهي. سفارش ٿيل روزاني 0,8 گرام / ڪلوگرام آهي. سائنسدان چون ٿا ته اهو اڪثر ماڻهن لاءِ ڪافي هوندو.
مطلب ته 75 ڪلوگرام وزني بالغ کي روزانو 66 گرام پروٽين حاصل ڪرڻ گهرجي. عضلات جي تعمير لاء 1.2-1.4 گرام / ڪلوگرام جي روزاني پروٽين جي استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي.
جيئن رانديگرن سان، پراڻن بالغن کي اعلي پروٽين جي ضرورت آهي. بزرگ يا جسماني طور تي سرگرم ماڻهن کي روزانو پروٽين جي مقدار 0.8 گرام في ڪلوگرام جسماني وزن کان وڌيڪ هجڻ گهرجي.
پروٽين جي گھٽتائي جو علاج
پروٽين جي گھٽتائي, اهو بهتر ٿئي ٿو ته پروٽين سان ڀريل کاڌو کائڻ سان. ٻوٽن ۽ جانورن جي پروٽين جا ذريعا گڏ کائڻ هڪ صحتمند طريقو آهي متوازن پروٽين حاصل ڪرڻ جو.
سبزي پروٽين جا ذريعا؛ ڪڪڙ ۽ ٻج، جهڙوڪ ڀاڄيون، بادام، فلڪس جا ٻج، چيا ٻج ۽ ڀنگ جا ٻج؛ اناج جهڙوڪ اٽو، بڪواٽ، quinoa.
ڀاڄيون جيڪي پروٽين جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، پالڪ، ڪيلي، بروڪلولي، برسلز اسپروٽ ۽ مشروم شامل آهن.
جانورن جي پروٽين جي ذريعن؛ گوشت، ڪڪڙ، ترڪي ۽ مڇي. انهن جانورن مان حاصل ٿيندڙ کاڌن جهڙوڪ انڊا ۽ کير ۾ پروٽين جو مقدار به تمام گهڻو هوندو آهي.
