آئيوڊين جي کوٽ پڻ ٻارن ۽ حامله عورتن ۾ سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. آئيوڊين جي گھٽ سطح دماغي نقصان ۽ ٻارن ۾ ذهني نشونما سان سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
اهو پڻ اسقاط حمل ۽ مرڻ واري ڄمڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
آئيوڊين لوڻ آئوڊين جي گھٽتائي کي روڪي سگھي ٿو
1917 ۾، طبيب ڊيوڊ مرين تجربا ڪرڻ شروع ڪيو ته ظاهر ڪيو ويو ته آئوڊين سپليمنٽ وٺڻ گوئٽر جي واقعن کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي.
1920ع کان پوءِ دنيا جي ڪيترن ئي ملڪن آئوڊين جي گھٽتائي کي روڪڻ لاءِ آئوڊين سان گڏ ٽيبل لوڻ کي مضبوط ڪرڻ شروع ڪيو.
iodized لوڻاٽي جو تعارف دنيا جي ڪيترن ئي حصن ۾ خال ڀرڻ ۾ ناقابل يقين حد تائين اثرائتو رهيو آهي.
صرف اڌ چانهه جو چمچو (3 گرام) iodized لوڻ روزاني آئيوڊين جي گهرج پوري ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.
Iodized لوڻ جا فائدا ڇا آهن؟
تايرايڊ گينڊ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
جسم کي thyroid جي لاءِ آئيوڊين جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن ڪيترائي ضروري هارمون پيدا ڪن جن کي thyroxine ۽ triodothyronine سڏيو وڃي ٿو. اهي هارمونون جسم جي ميٽابولزم، ترقي ۽ ترقي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
iodized لوڻاهو دماغ جي ڪم کي بهتر ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ياداشت، حراست ۽ سکڻ جي صلاحيت. آئيوڊين جي گھٽتائي IQ کي 15 پوائنٽن تائين گھٽائي سگھي ٿي.
حمل جي صحتمند ترقي لاء اهم
اعتدال ۾ iodized لوڻ استعمال ڪنديحملن ۽ مرڻ واري ڄمڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو پڻ cretinism کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو ٻار جي جسماني ۽ ذهني ترقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو جڏهن ته پيٽ ۾ يا ڄمڻ کان ٿوري دير کان پوء. Cretinism تقرير ۽ ٻڌڻ ۽ ٻين جسماني تحريڪن کي متاثر ڪري سگھي ٿو.
درٻارپريشاني ۽ مايوسي جو احساس آئوڊين جي گهٽتائي جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. iodized لوڻاهو انهن احساسن کي ٿيڻ کان روڪڻ لاء ڪافي آئيوڊين حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
وزن سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي
آئيڊين ميٽابولزم جي ضابطي لاء اهم آهي. جڏهن جسم ۾ سطح اعلي آهي، توهان شايد صحتمند طريقي سان وزن حاصل نه ڪري سگهون. جيڪڏھن توھان جي سطح تمام گھٽ آھي، توھان حاصل ڪري سگھو ٿا يا وڌيڪ وزن گھٽائي سگھو ٿا. ان کان علاوه، iodized لوڻ اهو توانائي فراهم ڪري ٿو تنهنڪري توهان وڌيڪ مشق حاصل ڪريو.
irritable bowel syndrome (IBS) جي علامات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي
iodized لوڻاهو نقصانڪار بيڪٽيريا کي اندرين ۾ وڌڻ کان بچائي سگهي ٿو ۽ IBS جي ڪيترن ئي علامن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ سر درد، ٿڪڻ، ۽ قبضي.
چمڙي جي ظاهر کي بهتر بڻائي ٿو
اهو سڪي ۽ اسڪيلي چمڙي کي شفا ڏيڻ ۽ وار ۽ ناخن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ڏندن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو.
زهر کي ختم ڪري ٿو
iodized لوڻاهو نقصانڪار دھاتن کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ليڊ ۽ پارا، انهي سان گڏ جسم مان ٻين نقصانڪار زهر.
آئوڊائيز لوڻ هارمونز ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪي دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر کي منظم ڪن ٿا. اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو جسم کي ساڙيو اضافي چربی ذخيرو جيڪو دل جي بيماري ۾ مدد ڪري ٿو.
Iodized لوڻ استعمال ڪرڻ لاء محفوظ آهي
اڀياس ڏيکاري ٿو ته روزاني سفارش ڪيل قيمت کان مٿي آئوڊين جو استعمال عام طور تي برداشت ڪيو ويندو آهي.
حقيقت ۾، iodine جي مٿئين حد اٽڪل 4 چمچا (23 گرام) آھي. iodized لوڻاٽو برابر 1,100 micrograms آهي.
جڏهن ته، هڪ اعلي آئيوڊين جو استعمال ماڻهن جي ڪجهه گروهن ۾ تايرايڊ جي بيماري جو خطرو وڌائي سگھي ٿو، جن ۾ جنين، نون ڄاول ٻار، بزرگ، ۽ جيڪي اڳ ۾ موجود ٿائراڊ جي بيماري سان گڏ آهن.
وڌيڪ آئوڊين جو استعمال خوراڪ جي ذريعن، آئوڊين تي مشتمل ويتامين، ۽ دوائون ۽ آئوڊين سپليمنٽ وٺڻ جو نتيجو ٿي سگھي ٿو.
iodized لوڻ جيتوڻيڪ اهو آئوڊين جي استعمال کي آسان ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي، اهو آئوڊين جو واحد ذريعو ناهي.
iodized لوڻ اهو پڻ ممڪن آهي ته آئوڊين جي ضرورت کي پورو ڪرڻ کان سواء ان جي استعمال کان سواء. ٻيا سٺا ذريعا شامل آهن سامونڊي کاڌي، کير، اناج ۽ اناج.
ھتي ڪجھ کاڌو آھن جيڪي آئوڊين سان مالا مال آھن ۽ انھن جي آئوڊين مواد:
سامونڊي: 1 شيٽ خشڪ تي مشتمل آهي 11-1,989٪ RDI جو.
cod مڇي: 85 گرام RDI جو 66٪ تي مشتمل آهي.
دُهائي: 1 پيالو (245 گرام) RDI جو 50٪ تي مشتمل آهي.
کير: 1 پيالو (237 ml) RDI جو 37٪ تي مشتمل آهي.
جٺڙ: 85 گرام RDI جو 23٪ تي مشتمل آهي.
پاستا: 1 پيالو (200 گرام) RDI جو 18٪ تي مشتمل آهي.
آنا: 1 وڏو آنو RDI جو 16٪ تي مشتمل آهي.
بند ٽونا: RDI جي 85 گرام جي 11٪ تي مشتمل آهي.
خشڪ آلو: 5 prunes تي مشتمل آهي 9% RDI جو.
اها سفارش ڪئي وئي آهي ته بالغن کي گهٽ ۾ گهٽ 150 مائڪروگرام آئيڊين في ڏينهن ملي. حامله يا سيني کي پيارڻ واري عورتن لاء، اهو انگ 220 ۽ 290 مائڪگرام في ڏينهن تائين وڌي ٿو.
توهان آساني سان پنهنجي غذا مان آئيوڊين حاصل ڪري سگهو ٿا هر روز آئيوڊين سان مالا مال کاڌي جي صرف چند سرونگ کائڻ سان يا آئيوڊين لوڻ استعمال ڪندي.
ڇا توهان کي آئوڊائيز لوڻ استعمال ڪرڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ متوازن غذا آهي جنهن ۾ آئوڊين جا ٻيا ذريعا شامل آهن، جهڙوڪ سمندري غذا يا کير جون شيون، توهان کي ممڪن طور تي ڪافي آئوڊين صرف کاڌي جي ذريعن ذريعي حاصل ٿيندي.
بهرحال، جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان وٽ آئيوڊين جي گهٽتائي جو وڌيڪ خطرو آهي، iodized لوڻ توهان استعمال ڪري سگهو ٿا.
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان هر روز گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه آئوڊين سان مالا مال کاڌو نه کائيندا آهيو، iodized لوڻ توهان جي روزاني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء هڪ آسان حل ٿي سگهي ٿو.
