وٽامن اي هڪ ٿلهي حل ٿيندڙ ويتامين آهي ۽ جسم ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو. اهو پڻ جسم ۾ ڪجهه چربی کي آزاد ريڊيڪلز کي نقصان پهچڻ کان روڪي ٿو. وٽامن اي ۾ ڇا آهي؟ وٽامن اي ڪجھ تيل، ميون، مرغي، انڊا ۽ ڪجھ ميون ۾ ملي ٿي.
وٽامن اي ۾ ڇا آهي؟
اهو هڪ ضروري ويتامين آهي جيڪو جسم جي ڪيترن ئي عضون جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي. اهو قدرتي طور تي عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو. دل ۽ رت جي رستن جي بيمارين جي علاج ۽ روڪڻ لاء؛ اهو ڪجهه بيمارين جي علاج ۽ روڪٿام ۾ اثرائتو آهي جهڙوڪ سينه درد، هاء بلڊ پريشر.
وٽامن اي ڇا آهي؟
نالو ويتامين اي مجموعي طور تي خاص اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت سان گڏ مرکبات جي هڪ گروپ ڏانهن اشارو ڪري ٿو. ڪل اٺ فارميٽ ۾ موجود. اهي فارم ٻن مکيه حصن ۾ ورهايل آهن:
ٽوڪوفيرولز: اهي چار قسم جي وٽامن اي مرکبات تي مشتمل آهن: الفا، بيٽا، گاما ۽ ڊيلٽا. چار ميٿيل گروپن جي تعداد ۽ پوزيشن جي لحاظ کان مختلف آهن، جيڪي انهن جي جوڙجڪ ۾ ڪيميائي تبديليون آهن.
Tocotrienols: اهي ٽي غير محفوظ ٿيل بندن جي طور تي موجود آهن، پر ساڳي ساخت آهي tocopherols وانگر. Tocotrienols الفا، بيٽا، گاما، ۽ ڊيلٽا مرکبات تي مشتمل آهن، جن مان سڀئي سيل جھلين کي انهن جي رابطي جي نتيجي ۾ وڌيڪ قابل قبول آهن.
Alpha-tocopherol واحد فارم آهي جيڪو اڪثر ماڻهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء مشهور آهي.
ويتامين اي ڇو ضروري آهي؟
وٽامن اي هڪ ٿلهي حل ڪندڙ وٽامن آهي ۽ هڪ امير اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي. اهو ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو پڻ جسم کي ويتامين K جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ويتامين اي رت جي رستن کي ڦهلائڻ ۽ جسم ۾ رت جي دڙي کي روڪڻ لاء ذميوار آهي. اهو ضروري آهي ته مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ بيڪرياريا ۽ وائرس جي خلاف جنگ ڪرڻ لاء. ويتامين اي چمڙي، ناخن ۽ وارن جي صحت لاء تمام ضروري آهي.
وٽامن اي جا فائدا
کوليسٽرول جي توازن فراهم ڪري ٿي
ڪوليسٽرول ھڪڙو مادو آھي جيڪو قدرتي طور تي جگر طرفان پيدا ٿئي ٿو ۽ سيلز، اعصاب ۽ هارمونز جي مناسب ڪم لاء ضروري آھي. جڏهن ان جي سطح پنهنجي قدرتي حالت ۾ آهي، اسان جو جسم متوازن، عام ۽ صحتمند آهي. جڏهن اهو آڪسائيڊ ڪري ٿو، خطرو شروع ٿئي ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته ويتامين اي هڪ حفاظتي اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو کوليسٽرول آڪسائيڊشن کي روڪي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ويتامين اي جسم ۾ آزاد ريڊيڪل نقصان سان وڙهندي آهي جيڪا کوليسٽرول آڪسائيڊشن جي ڪري ٿي.
بيمارين جي ترقي کي روڪي ٿو
آزاد ريڊيڪل اسان جي جسم ۾ صحتمند سيلز کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن ۽ دل جي بيماري ۽ ڪينسر جو سبب بڻجي سگهن ٿا. اهي ماليڪيول اسان جي جسمن ۾ قدرتي طور تي ٿين ٿا ۽ سخت نقصان پهچن ٿا جڏهن انهن کي تيز ڪيو وڃي يا آڪسائيڊ ڪيو وڃي.
وٽامن اي هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو آزاد ريڊيڪل نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سوزش سان وڙهندو آهي ۽ تنهن ڪري قدرتي طور تي اسان جي سيلن جي عمر کي سست ڪري ٿو ۽ صحت جي مسئلن جهڙوڪ دل جي بيماري سان وڙهندي آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته وٽامن اي خاص طور تي قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو، اهڙيء طرح عام بيمارين ۽ سنگين حالتن جي واقعن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هارمونز کي متوازن ڪري ٿو
وٽامن اي اعصابي نظام ۽ انتشار جي توازن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. اهو قدرتي طور تي هارمونز کي توازن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هارمونل عدم توازن جون علامتون عام طور تي وزن وڌائڻ، الرجي، پيشاب جي نالن جي انفيڪشن، چمڙي جي تبديلي، پريشاني ۽ ٿڪاوٽ آهن.
هارمونز کي توازن ۾ رکڻاهو صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻ آسان بڻائي ٿو، باقاعده حيض وارو چڪر مهيا ڪري ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ توانائي محسوس ٿئي ٿي.
Premenstrual tensions گھٽائي ٿي
وٽامن اي سپليمنٽس وٺڻ سان 2-3 ڏينهن اڳ ۽ 2-3 ڏينهن حيض کان پوءِ، درد،پريشاني اهو تناؤ جي علامات کي گھٽائي ٿو جيڪا شايد حيض کان اڳ ٿي سگھي ٿي، جهڙوڪ ويتامين اي درد جي شدت ۽ مدت کي گھٽائي ٿو، انهي سان گڏ حيض جي رت جي گھٽتائي. اهو قدرتي طور تي هارمونز کي توازن ڪندي ۽ حيض واري چڪر کي منظم ڪري ٿو.
الزائمر جي علامات کي گھٽائي ٿو
وٽامن اي اعتدال پسند الزائمر جي بيماري سان ماڻهن ۾ ياداشت جي نقصان جي خراب ٿيڻ کي سست ڪري ٿو. وٽامن اي وٽامن سي سان گڏ ورتو وڃي ٿو مختلف قسم جي ڊيمنشيا جي ترقي جو خطرو پڻ گھٽائي ٿو.
طبي علاج جي نقصانڪار اثرات کي گھٽائي ٿو
ويتامين اي ڪڏهن ڪڏهن طبي علاج جي نقصانڪار اثرن کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ تابڪاري ۽ ڊائليسس. اهو ئي سبب آهي ته اهو هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندو آهي. اهو پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي منشيات جي ناپسنديده ضمني اثرات کي گهٽائڻ لاء جيڪي ڦڦڙن جي نقصان ۽ بال جي نقصان جو سبب بڻائين ٿيون.
جسماني برداشت ۽ عضلات جي طاقت وڌائي ٿو
ويتامين اي جسماني برداشت کي وڌائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو مشق کان پوء توانائي وڌائي ٿو ۽ عضلات ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء جي سطح کي گھٽائي ٿو. ويتامين اي عضلات جي طاقت وڌائي ٿو.رت جي گردش کي تيز ڪرڻ سان ٿڪائي ڇڏيندو آهي. اهو پڻ ڪيپيلرن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سيلن کي غذائي ٿو.
سج جي نقصان کان بچائي ٿو
وٽامن اي الٽراوائلٽ شعاعن جي اثرن کان بچائي ٿي. سج جي وڌيڪ نمائش هائپر پيگمينٽيشن جي ڪري ٿي. اهو چمڙي جي ڪجهه حصن تي ڪارو داغ ظاهر ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو وقت سان خراب ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ چمڙي تي ڪارو داغ جو سبب ٿي سگهي ٿو.
سج جي وڌيڪ نمائش سيل جھلي کي نقصان پهچائي ٿو ۽ سج جي روشني ڏانهن چمڙي جي حساسيت کي وڌائي ٿو. وٽامن اي سيل جھلي جي حفاظت ڪري ٿو. ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري، اهو پڻ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندو آهي جيڪي سج جي منفي اثرات جو سبب بڻجن ٿا.
اهو هڪ قدرتي moisturizer آهي
وٽامن اي هڪ بهترين چمڙي جي موئسچرائزر آهي. اهو جسم لاءِ فائديمند آهي ڇو ته اهو پاڻي جي گھٽتائي ۽ سڪل چمڙي کي روڪي ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن اي تيل خشڪ ناخن ۽ پيلو نيل سنڊوم لاء هڪ بهترين علاج آهي ڇو ته اهو هڪ بهترين نميورائزر آهي.
وٽامن اي جا اکين جا فائدا
ويتامين اي عمر سان لاڳاپيل آهي، انڌاپن جو هڪ عام سبب.macular degeneration خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اکين جي صحت لاءِ اثرائتو ثابت ٿيڻ لاءِ ان کي وٽامن سي، بيٽا ڪيروٽين ۽ زنڪ جي مناسب مقدار ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه، اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ويتامين اي ۽ وٽامن اي جي وڏي مقدار جو روزانو استعمال انهن ماڻهن ۾ تيز بحالي ۽ نظر کي بهتر بڻائي ٿو جيڪي ليزر اکين جي سرجري کان گذريا آهن.
حامله عورتن لاء ويتامين اي جا فائدا
وٽامن اي جي گھٽتائي جي علامن مان هڪ آهي وقت کان اڳ يا گهٽ وزن وارن ٻارن جي پيدائش. هي ويتامين حمل جي دوران ترقي ۽ ترقي لاء ضروري آهي. اهو ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن جي بهتر ترقي کي يقيني بڻائي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو اهم فائيٽي اسيد جي حفاظت ڪري ٿو. اهو پڻ سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، مائرون، خاص طور تي جيڪي کير پيارينديون آهن، ۽ اڪثر ٻارن کي ننڍپڻ کان وٺي 2 سالن جي عمر تائين، قدرتي خوراڪ جي ذريعي ڪافي وٽامن اي حاصل ڪرڻ گهرجي. هي ترقي جي غير معمولي واقعن کي روڪڻ کان روڪي ٿو.
وٽامن اي ۾ ڇا آهي؟
ويتامين اي هڪ عام غذائيت آهي جيڪا اڪثر خوراڪ ۾ ملي ٿي. کاڌو جهڙوڪ خوردني تيل، ٻج، ۽ گريبان انتهائي مالدار ذريعا آهن. وٽامن اي سڀ کان وڌيڪ عام طور تي هيٺين کاڌي ۾ ملي ٿو.
سورج مکي
بادام
فنڊڪ
ڪُڌو
منڊي
avocado
کدو
Spinach
kiwi
چري
پني جا گر
گوز جو گوشت
مونن واري
پستا
ڪاجو
لومن
ٽرائوٽ
blackberry
ڪرين بيري
apricots
raspberry
ڳاڙها مرچ
ٿنڀا
beet
broccoli
اسپرگس
چارڊ
پيرسلي
زيتون
روزاني وٽامن اي جي ضرورت آهي
ويتامين اي جي مقدار جيڪا مختلف عمر جي گروپن ۾ ماڻهن کي روزانو وٺڻ گهرجي هن ريت آهي؛
ٻارن ۾
1 - 3 سال: 6 mg (9 IU)
4-8 سال: 7 mg (10.4 IU)
9 - 13 سال: 11 mg (16.4 IU)
عورتن ۾
14 سال ۽ وڏي عمر: 15 mg (22.4 IU)
حامله: 15 mg (22.4 IU)
کير پيارڻ: 19 ملي گرام (28.5 IU)
مردن ۾
14 سال ۽ وڏي عمر: 15 mg (22.4 IU)
ويتامين اي جي گهٽتائي جو سبب ڇا آهي؟
وٽامن اي جي گھٽتائي جسم ۾ وٽامن اي جي ڪافي کوٽ آهي. اها هڪ نادر حالت آهي. اهو غذائيت جي ڪري آهي. وٽامن اي جي گھٽتائي جا سبب هن ريت آهن؛
جينياتي
وٽامن اي جي گھٽتائي جو ھڪڙو بنيادي سبب جين آھي. جن وٽ وٽامن اي جي گھٽتائي جي خانداني تاريخ آهي انهن کي باقاعدي پنهنجي وٽامن اي جي سطح جي نگراني ڪرڻ گهرجي.
بنيادي بيماريون
ويتامين اي جي گھٽتائي طبي حالتن جي ڪري ٿي سگھي ٿي جھڙوڪ:
سسٽڪ فائبروسس
دائم pancreatitis
مختصر آنت سنڊوم
Cholestasis وغيره.
گهڻو ڪري، وقت کان اڳ ٻار پڻ هن گهٽتائي جو تجربو ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي نابالغ هاضمي جا رستا چربی ۽ ويتامين اي جي جذب کي منظم نٿا ڪري سگهن.
تماڪ ڪرڻ
تماڪ ڇڪڻ سبب ڦڦڙن ۽ سڄي جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز ۾ اضافو ٿئي ٿو. ان ڪري، جسم کي اينٽي آڪسيڊنٽ جي ضرورت وڌي ٿي ۽ اهو وٽامن اي استعمال ڪري ٿو. اڀياس اهو نوٽ ڪن ٿا ته تماڪ ڇڪڻ وارا، خاص طور تي عورتن ۾، الفا ٽوڪوفيرول جي رت جي سطح تمام گهٽ آهي.
ويتامين اي جي گھٽتائي ۾ ڏٺو ويو بيماريون
وٽامن اي جي گھٽتائي ڪيترن ئي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي:
اعصابي ۽ اعصابي مسئلا
هنن
مدافعتي ردعمل جي خرابي
cataract
جنسي ڊرائيو ۾ گهٽتائي
وٽامن اي جي گھٽتائي جون علامتون
وٽامن اي جي کوٽ هڪ نادر حالت آهي. اهو هڪ غريب غذا جي نتيجي ۾ ٿئي ٿو. ڪجھ شرطون آھن جيڪي ويتامين اي جي گھٽتائي سبب ڪري سگھن ٿيون. مثال طور، وقت کان اڳ پيدا ٿيندڙ ٻار ساڍا 3 ڪلوگرام کان گھٽ وزن ۾ وٽامن اي جي گھٽتائي جو شڪار ٿي سگهن ٿا. جن کي آنڊن جي سوزش واري بيماري آهي، جن کي ٿلهي جي جذب سان مسئلا آهن، انهن کي به وٽامن اي جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
جن ماڻهن کي سندن ٿلهي تناسب سان مسئلو آهي اهي به خطري ۾ آهن. ڇاڪاڻ ته اهو وٽامن اي جي جذب لاءِ ضروري آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي جي علامات شامل آهن:
تڪليف جو هڪ عام ۽ اڻڄاتل احساس
عضلات درد يا ڪمزور
همراهه ۾ مشڪل ۽ جسم جي حرڪت جي ڪنٽرول جي نقصان
بصري مشڪلات ۽ تحريف
مدافعتي مسئلا
بي حسي ۽ ٻرندڙ
وٽامن اي جي ضرورتن کي ڪيئن پورو ڪجي؟
وٽامن اي تقريبن سڀني کاڌي ۾ ملي ٿو، جيتوڻيڪ ننڍي مقدار ۾. تنهن ڪري، گهڻا ماڻهو گهٽتائي جي خطري ۾ نه هوندا آهن.
بهرحال، خرابيون جيڪي چربی جي جذب کي متاثر ڪن ٿيون، جهڙوڪ سسٽڪ فائبروسس يا جگر جي بيماري، وقت سان گڏ گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي انهن لاء جيڪي وٽامن اي غريب غذا تي آهن.
توهان جي ويتامين اي جي مقدار کي وڌائڻ آسان آهي، جيتوڻيڪ سپليمنٽس جي استعمال کان سواء. توهان گهٽ چربی کاڌي ۾ ويتامين اي جي جذب کي وڌائي سگهو ٿا انهن کي چربی سان کائڻ سان. جيتوڻيڪ سلاد ۾ هڪ چمچو تيل شامل ڪرڻ هڪ اهم فرق آهي.
وٽامن اي اضافي
هن وٽامن جو تمام گهڻو وٺڻ ويتامين اي اضافي يا وٽامن اي زهر طور سڃاتو وڃي ٿو. وٽامن اي جي زيادتي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جسم ۾ وٽامن اي جو اضافو ٿيندو آهي ۽ صحت جي پيچيدگين جو سبب بڻجندو آهي.
وٽامن اي هڪ antioxidant طور ڪم ڪري ٿوٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامينآهي اهو دل جي بيماري، ڪجهه ڪينسر، نظر جي مسئلن ۽ دماغ جي خرابين جي خطري کي گھٽائي ٿو. ان جي مکيه ڪمن مان هڪ آهي رت جي رڳن کي ڦهليل رکڻ ۽ رت جي نالن ۾ ٺهڻ کان روڪڻ.
ڏنو ويو آهي ته ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين چربی ۾ ذخيرو ٿيل آهن، اهي جسم جي چربی ۾ جمع ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي جيڪڏهن غذا يا اضافي سپليمنٽس ذريعي گهڻي مقدار ۾ ورتو وڃي.
وٽامن اي جو اضافو کاڌي مان حاصل ڪيل مقدار سان نه ٿو ٿئي. اهو تمام گهڻو ويتامين اي سپليمنٽ استعمال ڪرڻ سبب آهي.
وڌيڪ ويتامين اي نقصان
وٽامن اي هڪ مفيد ويتامين آهي جڏهن زباني طور تي ورتو وڃي يا چمڙي تي لاڳو ٿئي. اهو اڪثر ماڻهن ۾ ضمني اثرات جو سبب ناهي جڏهن سفارش ڪيل دوز تي ورتو وڃي.
ماڻهن لاءِ دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جهڙين حالتن ۾، اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو جڏهن وڏي مقدار ۾ ورتو وڃي. صحت جي مسئلن کان بچڻ لاء في ڏينهن 400 IU کان وڌيڪ نه وٺو.
تمام گهڻو ويتامين اي جو سنگين ضمني اثر خونريزي جو وڌندڙ خطرو آهي، خاص طور تي دماغ ۾. تمام گهڻو ويتامين اي حاصل ڪري سگھي ٿو انهن صحت جي مسئلن کي:
ذیابيطس ۾ دل جي ناڪامي
خونريزي جي خرابين جي خراب ٿيڻ
مٿي، ڳچيء ۽ پروسٽٽ ڪينسر جي ٻيهر ٿيڻ جو خطرو وڌايو
سرجري دوران ۽ بعد ۾ خونريزي ۾ اضافو
دل جي حملي يا اسٽروڪ کان پوء موت جو امڪان وڌايو
ويتامين اي جي وڌيڪ مقدار ۾ ٿلهي، دستن، پيٽ جي درد، ٿڪ، ڪمزور، سر درد، ڌاڙهو ڏسڻ، ريش، زخم ۽ خونريزي سبب ٿي سگهي ٿي.
مکيه وٽامن اي ڪجهه ماڻهن جي چمڙي کي خارش ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري پهرين ٿوري مقدار جي ڪوشش ڪريو ۽ استعمال ڪريو بعد ۾ توهان محسوس ڪيو ته توهان حساس نه آهيو.
ويتامين اي اضافي علاج
وٽامن اي جي اضافي جو علاج وٽامن اي سپليمنٽس جي استعمال کي بند ڪرڻ سان آهي. پر وڌيڪ سنگين پيچيدگين کي طبي ڌيان جي ضرورت آهي.
ٻين دوائن سان ويتامين اي جو تعامل
وٽامن اي سپليمينٽس رت جي ٺهڻ کي سست ڪري سگهن ٿا ۽ زخم ۽ رت وهڻ جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا جڏهن دوائون وٺڻ سان جيڪي رت جي ڪلٽنگ کي سست ڪن ٿيون. کوليسٽرول کي گھٽ ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ دوائون ويتامين اي سان رابطو ڪري سگھن ٿيون.
وٽامن اي جي اضافي
ڪيترائي ماڻهو مدافعت کي وڌائڻ، ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ، يا بال، چمڙي ۽ ناخن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ وٽامن اي سپليمنٽ وٺندا آهن، امڪاني طور تي ان جي عمر مخالف اثرات جي ذريعي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته سپليمنٽس وٺڻ لاء جيستائين وٽامن اي جي گهٽتائي نه آهي.
ويتامين اي جلد لاء فائدا
ان جي اعلي اينٽي آڪسائيڊٽ جي صلاحيت سان، اهو چمڙي کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندو آهي.
سج کان UV نقصان کي روڪي ٿو.
اهو جلد moisturizes.
ويتامين اي جي تيل جو سڌو سنئون چمڙي تي لاڳو ڪرڻ عمر جي نشانين کي گھٽائي ٿو.
ڇاڪاڻ ته اها سوزش واري دوا آهي، اهو چمڙي جي سوزش کي ختم ڪري ٿو.
اهو گهڻو وقت سج ۾ رهڻ سبب چمڙي جي ڪينسر کان بچائيندو آهي.
اهو خشڪي ۽ خارش گھٽائي ٿو.
اهو جلد moisturizes.
ان ۾ چمڙي کي ٻيهر پيدا ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
اهو زخمن کي تيزيءَ سان ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو چمڙي تي داغ جهڙوڪ داغ داغ پاس ڪري ٿو.
اهو چمڙي کي چمڪندڙ بڻائي ٿو.
ويتامين اي ڪيئن چمڙي تي لاڳو ٿئي ٿي؟
وٽامن اي ماسڪ
هي ماسڪ، جيڪو چمڙي جي لوچ فراهم ڪري ٿو، سڀني گندگي کي صاف ڪري ٿو. اهو چمڙي کي غذائي ۽ نمي ڪري ٿو.
2 وٽامن اي ڪيپسول جي تيل کي نچوض ڪريو.
ان ۾ 2 چمچ دہی ۽ چند قطرا ليمن جو رس ملايو.
ان کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو. 15 منٽن کان پوء ڌوء.
توهان هن ماسڪ کي هفتي ۾ 2 ڀيرا استعمال ڪري سگهو ٿا.
ويتامين اي acne داغ کي گهٽائڻ لاء
ڪيپسول ۾ ويتامين اي تيل سڌو سنئون پنهنجي منهن يا متاثر ٿيل حصي تي لاڳو ڪريو. ان کي رات جو ڇڏي ڏيو.
اهو باقاعده ڪريو جيستائين مٽيء جا نشان غائب ٿي وڃن.
وٽامن اي خراب ٿيل چمڙي جي سيلن کي مرمت ڪري ٿو ۽ ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي داغ جي ظاهر کي گھٽ ڪن ٿا.
ويتامين اي اکين جي هيٺان ختم ڪرڻ لاء
ويتامين اي تيل کي ڪئپسول ۾ سڌو سنئون پنهنجي اکين جي چوڌاري لاڳو ڪريو.
آرام سان مساج ڪريو.
اکين جي هيٺان ڪارا حلقا ختم ڪرڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 هفتا باقاعده استعمال ڪريو.
چمڙي جي چمڪ لاءِ وٽامن اي
وٽامن اي تيل جا 3-4 ڪيپسول 2 چمچ پپيتا پيسٽ ۽ 1 چمچ نامياتي ماکي سان ملايو.
توهان جي منهن ۽ ڳچيء تي ماسڪ لاڳو ڪريو.
20-25 منٽن کان پوء ان کي ڌوء.
توهان هفتي ۾ 3 ڀيرا ماسڪ ڪري سگهو ٿا.
پپيتا ۾ پپين شامل آهي، جيڪو چمڙي کي روشن ڪري ٿو. ويتامين اي چمڙي کي غذا ڏئي ٿو ۽ سيلز جي مرمت ڪري ٿو. ماکي چمڙي کي نم رکي ٿو.
ويتامين اي ڪارو داغ هٽائڻ لاء
ويتامين اي تيل کي 2 ڪيپسول مان نچوض ڪريو. 1 چمچ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل سان گڏ ڪريو.
10 منٽن لاء پنهنجي منهن کي نرميء سان مساج ڪريو.
ان کي ڇڏي ڏيو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ يا رات جو.
توهان هن ماسڪ کي هفتي ۾ ٽي ڀيرا لاڳو ڪري سگهو ٿا.
ويتامين اي خراب ٿيل چمڙي جي سيلن جي مرمت ڪري ٿو. زيتون جو تيل چمڙي کي نمي ڪري ٿو ۽ سيل جي بحالي کي تيز ڪري ٿو. هي ماسڪ ڪارو اسپاٽ ۽ رنگن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ويتامين اي خشڪ چمڙي کي نمي ڪرڻ لاء
2 ويتامين اي ڪيپسول مان تيل نچوض ڪريو. ان کي 1 چمچ نامياتي ماکي ۽ 2 چمچ کير سان ملايو.
ان کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو.
ڌوئڻ کان پهريان 20 منٽ انتظار ڪريو.
توهان هفتي ۾ 3 ڀيرا ماسڪ ڪري سگهو ٿا.
کير ۾ ليڪٽڪ ايسڊ شامل آهي، جيڪو چمڙي کي چمڪندڙ ۽ غذائيت ۾ مدد ڪري ٿو. ماکي نمي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وٽامن اي ڪيپسول چمڙي جي سيلن جي مرمت ۽ پرورش ۾ مدد ڪري ٿو.
ويتامين اي جو تيل جيڪو توهان 2 ڪيپسولن مان نچوڙيو ٿا، اضافي ڪنوار ناريل جو تيل ۽ ٻه قطرا چانهه جي وڻ ۽ ليوينڈر آئل سان ملايو.
پنهنجي منهن کي مساج ڪندي لاڳو ڪريو.
اڌ ڪلاڪ کان پوء گرم پاڻيء سان ڌوء.
توهان هن ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪري سگهو ٿا.
ويتامين اي ۽ لويندر تيل ۾ سوزش واري ملڪيت آهي. چانهه جو وڻ ۽ اضافي ڪنواري ناريل جي تيل ۾ antimicrobial خاصيتون آهن ۽ چمڙي جي الرجي کي ختم ڪن ٿا.
ويتامين اي خارش کي ختم ڪرڻ لاء
ويتامين اي جو تيل هڪ ڪئپسول مان اضافي ڪنوار ناريل جي تيل سان ملايو.
ان سان پنهنجي منهن جو مساج ڪريو.
توهان هر روز هن مشق کي ورجائي سگهو ٿا.
ناريل جو تيل خارش کي گھٽائي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي کي نمي ۽ غذائيت ڏئي ٿو. وٽامن اي چمڙي جي مرمت ڪري ٿو ۽ سوزش کي رليف ڪري ٿو.
ويتامين اي ماسڪ جيڪو بليڪ هيڊز کي صاف ڪري ٿو
1 چمچو الو ويرا جيل جو تيل ان سان ملايو جيڪو توهان 2 وٽامن اي ڪيپسول مان ڪڍيو آهي.
نرميء سان توهان جي منهن ۽ ڳچيء تي ماسڪ لاڳو ڪريو.
15 منٽن تائين انتظار ڪرڻ کان پوء، پنهنجي منهن کي ٿڌو پاڻي سان ڌوء ۽ پوء سڪي ڇڏيو.
هي ماسڪ چمڙي کي نمي ڪري ٿو. اهو آزاد ريڊيڪل نقصان سان وڙهندو آهي، ڇڪڻ جا نشان گھٽائي ٿو. اهو چمڙي کي هڪ صحتمند چمڪ ڏئي ٿو. اهو پڻ بليڪ هيڊس کي گهٽائي ٿو.
ويتامين اي جا وار فائدا
وٽامن ايهي وار follicles کي نمي فراهم ڪندي sebaceous glands کي آرام ڪري ٿو. اهو چمڙي جي بحالي ۽ صحت مند وار جي واڌ فراهم ڪري ٿو.
وٽامن اي بال جي نقصان کي روڪيندي آهي.
وٽامن اي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪري ڇڏيندا آهن. اهو بال جي وقت کان اڳ ڳاڙهو گھٽائي ٿو.
وٽامن اي تيلخراب ٿيل وار جي مرمت ڪري ٿو ٻين غذائي تيل سان.
ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گھٽائي ٿي جيڪا بال جي ڦڦڙن جي سيلز کي ٽوڙڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
وٽامن اي وارن کي نقصان پهچڻ جي نتيجي ۾ گم ٿيل چمڪ جي تجديد کي يقيني بڻائي ٿي.
وارن ۾ وٽامن اي جو تيل لڳائڻ سان چمڙي ۾ رت جي وهڪري کي تيز ٿئي ٿو. اهڙيءَ طرح، اسڪيلپ ۽ وارن جي ٻوٽن جي سيلن کي اضافي آڪسيجن ملي ٿي.
وٽامن اي سج جي UV شعاعن کي بالن کي نقصان پهچائڻ کان روڪي ٿي.
وار لاء ويتامين اي ڪيئن استعمال ڪجي؟
وٽامن اي تيل ماسڪ
هي ماسڪ سر جي چمڙي کي غذا ڏئي ٿووارن جو ڇڻڻان کي روڪي ٿو.
2 وٽامن اي ڪيپسول مان تيل ڪڍو ۽ ان ۾ بادام جو تيل، ناريل جو تيل ۽ ڪيسٽر آئل جو هڪ هڪ چمچو شامل ڪريو.
Lavender تيل جي آخري چند قطرن ۾ ملايو.
هن کي سڄي بال تي لاڳو ڪريو.
ان کي رات جو توهان جي وارن ۾ رهڻ ڏيو.
ان کي ٻئي صبح شيمپو سان ڌوء.
توهان هفتي ۾ ٽي ڀيرا لاڳو ڪري سگهو ٿا.
ويتامين اي ۽ آنا ماسڪ
هي وار ماسڪ بال جي نقصان جي خلاف اثرائتو آهي ۽ وارن کي ٿلهي ڪري ٿو.
ٻن وٽامن اي ڪيپسول مان تيل ڪڍو.
ٻئي انڊا شامل ڪريو ۽ کير ڪريو جيستائين مرکب ڦٽي نه وڃي.
2 چمچا اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ملايو ۽ ان کي وارن تي لڳايو.
20 يا 30 منٽن کان پوء شيمپو سان ڌوء.
ويتامين اي ۽ آلو ويرا ماسڪ
اهو سڪل وار لاء سڀ کان مؤثر ماسڪ مان هڪ آهي.
ايلو ويرا جيل، سرڪي جا ٻه چمچا، ٻه وٽامن اي ڪيپسول، هڪ چمچو گليسرين، هڪ آنو ملايو.
هن مرکب سان پنهنجي وارن کي مساج ڪريو.
ڪيپ پائڻ ۽ 30-40 منٽن تائين انتظار ڪريو.
شيمپو سان ڌوء ۽ ڪنڊيشنر لاڳو ڪريو.
ويتامين اي ۽ جوجوبا تيل ماسڪ
اهو بال جي واڌ ۾ مدد ڪري ٿو، ان جي بناوت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ان کي نرم ڪري ٿو.
ٽي چمچاjojoba تيل, الو ويرا جيل ۽ وٽامن اي جي تيل کي چڱيءَ طرح ملايو ۽ چڱيءَ طرح سان ملايو.
بالن ۾ مالش ڪرڻ سان لاڳو ڪريو.
45 منٽن کان پوء شيمپو سان ڌوء.
وٽامن اي ۽ avocado ماسڪ
هي ماسڪ بال جي نمي ۽ بال جي واڌ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
2 وٽامن اي ڪيپسول مان تيل ڪڍو.
1 ڪڪڙ ۽ هڪ چمچو الو ويرا جيل شامل ڪريو ۽ اجزاء کي بلينڈر ۾ ملايو جيستائين ڪريمي مرکب ٺھي.
ان کي پنهنجي وارن تي لاڳو ڪريو. بالن کي بنهه ۾ ڳنڍيو ۽ 30 منٽن تائين انتظار ڪريو.
شيمپو سان ڌوء ۽ ڪنڊيشنر سان ختم ڪريو.
ويتامين اي ۽ گلابي ماسڪ
هي ماسڪ بال جي واڌ کي تيز ڪري ٿو، بال جي نقصان کي روڪي ٿو ۽ بال کي مضبوط ڪري ٿو.
1 وٽامن اي ڪيپسول مان تيل ڪڍو. ٿلهي ڪٽيل گلابي جو هڪ ٽڪرو شامل ڪريو.
بادام جي تيل جا 5-6 ڦڙا شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ملايو.
بال جي پاڙن تي لاڳو ڪرڻ لاء ڪپهه جي بال استعمال ڪريو. چند منٽن لاء مساج.
