اداسي، بي سبب روئڻ، نااميدي، خالي پن، بيڪار، روزمره جي ڪمن کان لاتعلقي، ڊپريشن جون علامتون آهن. اهي احساس اصل ۾ شيون آهن جيڪي گهڻا ماڻهو ڄاڻن ٿا ۽ وقت کان وٺي تجربو ڪن ٿا. پر جيڪڏهن حالت مسلسل رهي ٿي ۽ زندگي جي تصديق ڪندڙ طول و عرض بڻجي وڃي ٿي، ڊپريشن جو امڪان پيدا ٿئي ٿو.
ڊپريشن ڇا آهي؟
ڊپريشن هڪ عام ۽ سنگين بيماري آهي جيڪا متاثر ڪري ٿي ته ماڻهو ڪيئن محسوس ڪري ٿو، سوچڻ ۽ عمل ڪري ٿو. هن بيماريءَ ۾ انسان هر وقت اداس رهندو آهي. هو انهن شين مان لطف اندوز ٿيڻ شروع نه ڪندو آهي جيڪي هو مزو وٺندا هئا. روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ جي صلاحيت گھٽجي وئي آهي. ڊپريشن مختلف جذباتي ۽ جسماني علامن جي ڪري ٿي.
ڊپريشن جي علامات
اهم واقعا جيڪي هڪ شخص جي زندگي کي متاثر ڪن ٿا، جهڙوڪ ڪنهن جو موت يا نوڪري جو نقصان، ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڊاڪٽر غم جي لمحي احساسن کي ڊپريشن نه ٿا سمجهن. جيڪڏهن حالت مسلسل رهي ٿي، ڊپريشن جو امڪان سمجهيو ويندو آهي.
ڊپريشن هڪ بيماري آهي جيڪا دماغ کي متاثر ڪري ٿي. دماغ جي ڪجهه علائقن ۾ ڪيميائي عدم توازن ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڊپريشن جي علامات وقت سان گڏ ٿينديون آهن.
ڊپريشن جي علامات
تفريحي سرگرمين ۾ دلچسپي گھٽائي ٿي
هڪ اداس مزاج
جنسي خواهش جي نقصان
بھوک ۾ تبديليون
اهڙي مقصد کان سواء وزن گھٽائڻ يا حاصل ڪرڻ
تمام گهڻو يا تمام ٿورو سمهڻ
پريشاني ۽ بي آرامي
سست حرڪت ۽ تقرير
ٿڪ يا توانائي جو نقصان
بيڪار يا گناهه جو احساس
سوچڻ، ڌيان ڏيڻ ۽ فيصلا ڪرڻ ۾ مشڪل
بار بار موت، خودڪشي سوچون يا خودڪشي جي ڪوشش
حالت کي ڊپريشن سمجھڻ لاءِ، مٿي بيان ڪيل ڊپريشن جون علامتون گهٽ ۾ گهٽ 2 هفتن تائين جاري رهڻ گهرجن. علاج کان پوءِ ٻيهر ڊپريشن جو شڪار ٿيڻ جا امڪان تمام وڏا آهن. عورتون هن مرض کان وڌيڪ متاثر ٿين ٿيون.
عورتن ۾ ڊپريشن جي علامات
عورتن ۾ ڊپريشن 2 ڀيرا وڌيڪ عام آهي. عورتن ۾ ڊپريشن جون علامتون هن ريت ظاهر ٿين ٿيون.
چڙهائي
پريشاني
تبديل ٿيندڙ موڊ
ٿڪ
منفي سوچن تي رهڻ
مردن ۾ ڊپريشن جي علامات
مرد جيڪي ڊپريشن جو تجربو ڪندا آهن عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ شراب پيئندا آهن. ناراضگي جي نتيجي ۾ ڪاوڙ جي ڀڃڪڙي ٿئي ٿي.مردن ۾ ڊپريشن جون ٻيون نشانيون هن ريت آهي:
خانداني ۽ سماجي ماحول کان پري رهڻ
بغير وقفي جي ڪم ڪرڻ
ڪم ۽ خاندان جي ذميوارين سان گڏ رکڻ ۾ مشڪل
رشتي ۾ جارحتي رويي جي نمائش
نوجوانن ۾ ڊپريشن جي علامات
جسماني تبديليون، پير صاحب جو دٻاءُ، ۽ ٻيا عنصر نوجوانن ۾ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
دوستن ۽ ڪٽنب کان واپسي
اسڪول تي ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل
ڏوهي محسوس ڪرڻ، لاچار، يا بيڪار
بيچيني رياستن جو تجربو ڪرڻ جهڙوڪ اڃا تائين ويهڻ جي قابل ناهي
ٻارن ۾ ڊپريشن جي علامات
ٻارن ۾ ڊپريشن جون علامتون اسڪول ۽ سماجي سرگرمين کي ڏکيو بڻائينديون آهن.
مسلسل روئڻ
ڪمزوري
مشڪل رويي
تڪرار ۽ جارحتي تقرير
نوجوان ٻارن کي اهو بيان ڪرڻ ۾ مشڪل آهي ته اهي ڪيئن محسوس ڪن ٿا لفظن ۾. اهو انهن لاءِ ڏکيائي جي احساسن کي بيان ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
ڊپريشن جو سبب ڇا آهي؟
دماغ ۾ ڪيميائي توازن جي خرابي ڊپريشن جي شروعات ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. فرنٽل لاب، جيڪو دماغ ۾ جذباتي حالت، فيصلا، مقصد ۽ حل ۾ اثرائتو آهي، صدمي جي واقعن جي نتيجي ۾ خراب ٿي ويو آهي. اهو ڊپريشن جو سبب آهي. مثال طور، ڊپريشن وڌيڪ واقعن جي نتيجي ۾ واقع ٿيڻ جو امڪان آهي انهن واقعن جي نتيجي ۾ جن جو دماغ تي اثر پوي ٿو، جهڙوڪ تعلق ختم ڪرڻ، جنم ڏيڻ، ڪنهن پياري جو موت، بيروزگاري، منشيات ۽ شراب جي بدعنواني. اسان ڊپريشن جي سببن کي هيٺ ڏنل فهرست ڪري سگهون ٿا:
ڊپريشن هر ڪنهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ٻارن ۽ بالغن سميت. عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا ڊپريشن جو تجربو ڪن ٿيون، خاص طور تي جنم ڏيڻ کان پوء. مٿي ذڪر ڪيل خطرن جا عنصر جيڪي ماڻهو آهن انهن ۾ بيماري پيدا ٿيڻ جو وڏو خطرو آهي. ماڻهو جيڪي ڪجهه بيمارين سان گڏ آهن انهن کي وڌيڪ خطرو آهي. مثال طور؛
نيوروڊجينريٽ بيمارين جهڙوڪ الزيائمر جي بيماري ۽ پارڪنسن جي بيماري
فالج
گھڻن sclerosis
قبضي جي خرابي
ڪينسر
ميڪولر ڊيجنريشن
دائم درد
ڊپريشن جي تشخيص
جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن جي علامتن تي شڪ آهي، جهڙوڪ غفلت، بيڪار محسوس ڪرڻ، مايوسي، ناخوشي، احساس جرم، موت جي سوچ، پيشه ورانه مدد لاء نفسيات جي ماهر ڏانهن وڃو. نفسيات جو ڊاڪٽر صحيح تشخيص ڪري علاج شروع ڪري ٿو.
ڊپريشن جو علاج
ڊپريشن جي علاج جو طريقو هڪ شخص کان شخص تائين مختلف آهي. سڀ کان وڌيڪ پسنديده طريقو نفسياتي علاج آهي. وڌيڪ سخت ڪيسن ۾، دوا جو علاج استعمال ڪيو ويندو آهي.
Antidepressants اهي دوائون آهن جيڪي وچولي کان سخت ڊپريشن جي علاج لاءِ استعمال ٿينديون آهن. ڊپريشن جي علاج ۾ استعمال ٿيندڙ Antidepressant دوائن کي هيٺين ريت ورهايو ويو آهي:
وڏي ڊپريشن سان هڪ شخص مسلسل اداس تجربو آهي. هو انهن سرگرمين ۾ دلچسپي وڃائي ٿو جيڪو هو مزو وٺندو هو. علاج عام طور تي دوا ۽ نفسياتي علاج جي صورت ۾ وٺندو آهي.
2) مسلسل ڊپريشن جي خرابي
مسلسل ڊپريشن جي خرابي، جنهن کي dysthymia جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، علامتون پيدا ڪري ٿو جيڪي گهٽ ۾ گهٽ 2 سالن تائين. هن خرابي سان تعلق رکندڙ شخص ۾ معمولي علامتون آهن ۽ گڏوگڏ وڏي ڊپريشن جي قسط.
3) بائيپولر خرابي
ڊپريشن بائيپولر ڊسڪٽر جي هڪ عام علامت آهي. اڀياس،bipolar خرابي اهو ڏيکاري ٿو ته ڊپريشن سان لڳ ڀڳ اڌ ماڻهن ۾ ڊپريشن جون علامتون هجن. اهو ڊپريشن کان بائيپولر ڊرامي ۾ فرق ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
4) نفسياتي ڊپريشن
ڪجهه ماڻهو ڊپريشن سان گڏ نفسيات جو تجربو ڪن ٿا. نفسيات غلط عقيدن ۽ حقيقت کان لاتعلقي جي حالت آهي. Halucinations پڻ ٿي سگھي ٿو.
5) پوسٽ پارٽم ڊپريشن
جڏهن هارمون جي سطح جنم ڏيڻ کان پوء ترتيب ڏئي ٿي، موڊ جي تبديلي ٿي سگهي ٿي. هن قسم جي ڊپريشن جو ڪو به واحد سبب ناهي. اهو مهينا يا سال وٺي سگھي ٿو. ڪو به ماڻهو جيڪو ڄمڻ کان پوء مسلسل ڊپريشن جو تجربو ڪري ٿو، طبي ڌيان طلب ڪرڻ گهرجي.
6) موسمي ڊپريشن جي خرابي
ڊپريشن جي اهڙي قسم، جنهن کي موسمي اثرائتو خرابي يا SAD سڏيو ويندو آهي، موسم خزاں ۽ سياري جي مهينن دوران ڏينهن جي روشني ۾ گهٽتائي جي نتيجي ۾ ٿيندي آهي. ڊگھي يا سخت سياري وارن ملڪن ۾ رهندڙ ماڻھو ھن حالت کان وڌيڪ متاثر ٿيندا آھن.
ڊپريشن کي جنم ڏيڻ وارا عنصر
دٻاءُ ڊپريشن کي جنم ڏئي ٿو جيئن ٻين بيمارين کي جنم ڏئي ٿو. ڪجهه حالتون جهڙوڪ ڄمڻ، هڪ پياري جو نقصان، زلزلو، جنسي ڏاڍائي دٻاء جي عنصرن مان آهن.
ٽريگرز جذباتي، نفسياتي، يا جسماني واقعا آهن جيڪي ڊپريشن جي علامات کي ظاهر ڪرڻ يا واپس اچڻ جو سبب بڻائين ٿيون. سڀ کان وڌيڪ عام عنصر جيڪي ڊپريشن کي متحرڪ ڪن ٿا:
ڊپريشن هڪ خانداني تعصب ڏيکاري ٿو. جن ماڻهن جي ويجهن مائٽن وٽ ڊپريشن آهي، انهن ۾ ڊپريشن جو شڪار ٿيڻ جا ٻه کان ٽي ڀيرا وڌيڪ امڪان آهن. بهرحال، هرڪو ڊپريشن سان گڏ پنهنجي خاندان ۾ هي تاريخ ناهي. ڊپريشن ۾، جينياتيات صرف اڳڪٿي جي سطح تي آهي. اها بيماري ماحولياتي دٻاءُ جي اثر هيٺ آهي.
ڇا ڊپريشن بهتر ٿي وڃي ٿو؟
ڊپريشن هڪ قابل علاج بيماري آهي. بيماري جو ڪو به واضح علاج ناهي. اهڙا اثرائتي علاج آهن جيڪي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جيترو جلد علاج شروع ڪيو وڃي، اوترو ئي ڪامياب ٿيڻ جو موقعو.
ڇا ڊپريشن ٻيهر ٿئي ٿو؟
ڊپريشن هڪ بار بار ٿيڻ واري بيماري آهي. ان کي ٻيهر ورجائڻ کان اڳ ٻيهر ٿيڻ جو امڪان وڌي ٿو. ڊپريشن جي ٻيهر ٿيڻ جو دارومدار هيٺين عنصر تي آهي:
ڪجهه علامتون ڊپريشن جي حل ٿيڻ کان پوءِ به رهنديون آهن
ورزش جو قسم پڻ ڊپريشن جي علاج جي حمايت ڪري ٿو. مثال طور؛ سرگرميون جهڙوڪ سائيڪلنگ، ناچ، وچولي رفتار تي جاگنگ، ٽينس کيڏڻ، ترڻ، گھمڻ، ۽ يوگا کي وڌيڪ اثرائتو سمجهيو ويندو آهي. هفتي ۾ ٽي ڀيرا گهٽ ۾ گهٽ 20 کان 30 منٽن تائين ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ويتامين ۽ معدنيات جيڪي ڊپريشن لاء سٺو آهن
ڊپريشن جي علاج لاء نسخن جي دوائن ۽ مشوري ۽ علاج جو هڪ ميلاپ استعمال ڪيو ويندو آهي. Antidepressant دوائون بنيادي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جهڙوڪ ڪيميائي عدم توازن.
ڊپريشن لاءِ متبادل علاج جو مطالعو جاري آهي. محققن وٽامن ۽ معدنيات تي ڌيان ڏنو آهي جيڪي ڊپريشن لاءِ سٺا آهن. ويتامين ۽ معدنيات جيڪي ڊپريشن لاء سٺو آهن انهن کي بيان ڪيو ويو آهي:
وٽامن بي
اهو دماغ جي صحت لاء اهم آهي. وٽامن B6 ۽ B12 دماغي صحت ۾ خاص اهميت رکن ٿا. اهي ڪيميائي پيدا ڪرڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي موڊ ۽ دماغ جي ٻين ڪمن کي متاثر ڪن ٿيون.
بي وٽامن ۾ مالا مال کاڌو؛ گوشت، مڇي، انڊا ۽ کير. جيڪڏهن توهان جي بي وٽيامين جي سطح تمام گهٽ آهي، توهان جو ڊاڪٽر شايد بي پيچيده اضافي جي سفارش ڪري سگهي ٿي. ويتامين جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڊپريشن جي علامات کي ختم ڪرڻ.
فولڪ ائسڊ
ڊپريشن سان پڙهائيفولڪ ائسڊ ويتامين B9 جي گھٽتائي جي وچ ۾ هڪ تعلق مليو، جنهن کي سڃاتو وڃي ٿو انهن مطالعي جي مطابق، اهو ڏٺو ويو آهي ته سيروٽونين جي پيداوار، جيڪو ڊپريشن کي روڪڻ لاء اهم آهي، فولڪ ائسڊ جي گهٽتائي ۾ گهٽتائي آهي. فولڪ ائسڊ ۾ مالا مال کاڌو؛ جگر، ڪڪڙ ۽ ترڪي، سائي پتي واريون ڀاڄيون، سڄو اناج، اسپرگس، ڪينٽالوپ، نارنگي ۽ ڪيلي.
وٽامن سي
وٽامن سياهو هڪ مضبوط مدافعتي نظام حاصل ڪرڻ لاء هڪ تمام ضروري ويتامين آهي. ان جي گھٽتائي ٿڪ ۽ اداس جي جذبات پيدا ڪري سگهي ٿي. جسماني ۽ ذهني دٻاءُ کي روڪڻ ۽ منفي موڊ کي گهٽائڻ لاءِ وٽامن سي وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
جسم ۾ ويتامين سي جي سطح کي وڌائڻ جو بهترين طريقو گهڻو ڪري ليمن ميون استعمال ڪرڻ آهي. ان کان سواء، وٽامن سي ۾ مالا مال شامل آهن: currants, kiwi, raspberry, خام لال مرچ, broccoli, spinach.
ميگنيشيم سان مالا مال خوراڪ شامل آهن کير ۽ پنير، سامونڊي کاڌي، ڪيويئر، ڳاڙهو گوشت، ڪدو جا ٻج، ڪوئنا، سائي پتي واريون ڀاڄيون ۽ ناشپات.
ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ويتامين ۽ معدنيات نه وٺو جيڪي ڊپريشن لاءِ سٺا آهن. اهو ٿي سگهي ٿو فائدا ۽ سنگين ضمني اثرات.
ڇا ڊپريشن لاء سٺو آهي؟ هربل علاج
اتي پڻ جڙي ٻوٽين جو علاج آهي جيڪي ڊپريشن لاء سٺو آهن. ٻوٽن جهڙوڪ ginseng، lavender ۽ chamomile علاج جي مدد لاء استعمال ٿيندا آهن. اهو عام طور تي نرم ڊپريشن جي ڪيسن ۾ ڪم ڪري ٿو. ٻوٽا جيڪي ڊپريشن لاء سٺو آهن ۽ انهن مان نڪتل اضافي سپليمنٽس آهن:
Ginseng
دوا ۾، ginseng ٻوٽي ذهني طاقت وڌائڻ ۽ دٻاء کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
داڻڪي
Chamomile ۾ flavonoids شامل آهن جيڪي هڪ antidepressant اثر آهن.
آڪاش
آڪاشپريشاني ۽ بي خوابي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن خاصيت سان، اهو ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي.
سينٽ جان جي وارٽ
اهو نرم يا وچولي ڊپريشن جي ڪيسن ۾ اثرائتو آهي.
صفران
زعفران ڪڍڻ ڊپريشن جي علامات کي بهتر بڻائي ٿو.
اتي پڻ غير جڙي ٻوٽي سپليمنٽ آھن جيڪي ڊپريشن جي علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون:
S-adenosyl methionine (SAMe)
هي جسم ۾ هڪ قدرتي ڪيميائي جو مصنوعي روپ آهي.
5-هائيڊروڪسيٽريپٽوفن
هي سرٽونين وڌائي ٿو، هڪ نيوروٽرانسٽرٽر جيڪو هڪ شخص جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو.
اوميگا 3 فائيٽي اسيد
اهي فيٽي ايسڊ ٿڌي پاڻيءَ جي مڇي، فلڪس سيڊ، فلڪس آئل، اخروٽ ۽ ڪجهه ٻين کاڌن ۾ مليا آهن. اوميگا 3 جي اضافي جو اڀياس ڪيو پيو وڃي ڊپريشن ۽ ڊپريشن جي علامتن جي علاج جي طور تي ماڻهن ۾ بائيپولر ڊرامي سان.
DHEA
DHEA اهو هڪ هارمون آهي جيڪو اسان جي جسم طرفان پيدا ٿئي ٿو. هن هارمون جي سطح ۾ تبديليون ڊپريشن سان لاڳاپيل آهن. DHEA کي غذائي اضافي جي طور تي کڻڻ سان ڊپريشن جي علامات کي بهتر بڻائي ٿو.
نه: ڪجھ جڙي ٻوٽين جو سپليمنٽ شايد دوائن سان رابطو ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ antidepressants. انهن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ڇا ڊپريشن کي روڪي سگهجي ٿو؟
جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڊپريشن جو شڪار آهيو، توهان اپاء وٺي سگهو ٿا جيڪي علامات کي آسان ڪري سگهن ٿا:
ورزش ڪرڻ
شراب ۽ ٻين مادي جي استعمال جي نقصانڪار سطح کان بچڻ
ننڊ بهتر ڪرڻ
آرام جي ٽيڪنالاجي سان پريشاني کي گهٽائڻ
سرگرم ٿيڻ
سماجي هجڻ
اختصار ڪرڻ؛
ڊپريشن جون علامتون جيئن ته بنا ڪنهن سبب جي روئڻ، نااميدي، خالي هجڻ، بيڪار هجڻ، احساس ڏوهي حالتون آهن، جن جو هرڪو وقت بوقت تجربو ڪري سگهي ٿو. بهرحال، جيڪڏهن اهي علامتون 2 هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين رهن ٿيون ۽ انسان جي زندگي کي متاثر ڪن ٿيون، ڊپريشن جو امڪان وڌي ٿو.
ڊپريشن دماغ ۾ ڪيميائي توازن جي خرابي جي نتيجي ۾ ٿئي ٿي. واقعا جيئن ته ڪنهن پياري جي گم ٿيڻ، نوڪري يا گهر جي تبديلي، جنسي ڏاڍائي، زلزلي سبب ڊپريشن. هن خرابي ۾ سڀ کان وڏو محرڪ دٻاء آهي.
عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ ڊپريشن جو وڌيڪ امڪان آهن. اها بيماري ٻارن ۽ نوجوانن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿي. اهو ٻيهر ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي يا خيال نه رکيو وڃي.
بيماري جي علاج ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيل طريقو نفسياتي علاج آهي. Antidepressant منشيات وچولي کان سخت ڪيسن ۾ استعمال ٿيندا آهن. ڊپريشن کي بهتر ڪرڻ لاء، ڪجهه طرز زندگي تبديل ڪرڻ گهرجي ۽ غذائيت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ورزش ڪرڻ سان بيماري جي شدت کي گهٽائي سگهجي ٿو.
هتي ڪجهه جڙي ٻوٽين جو علاج ۽ سپليمينٽس پڻ آهن جيڪي ڊپريشن لاءِ سٺا آهن. وٽامن بي، فولڪ ائسڊ، وٽامن سي، وٽامن ڊي، زنڪ، ميگنيشيم اهڙا وٽامن آهن جن کي بيمارين ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. Ginseng، chamomile، زعفران، lavender، St. John's Wort ڊپريشن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
