بعد ۾، ٻين محققن دريافت ڪيو ته اهو پڻ جسم جي چربی جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو.
جيئن سڄي دنيا ۾ موهپا وڌي ٿو، ماڻهو ان کي وزن گھٽائڻ جو هڪ امڪاني علاج سمجهن ٿا. CLA۾ وڌيڪ دلچسپي ورتي
اهو هاڻي وڏي پيماني تي اڀياس ڪيو ويو آهي ۽ CLAڏيکاريو ويو آهي ته مختلف موهپا مخالف ميڪانيزم آهن.
ھن جا اثر آھن جھڙوڪ کاڌي جي گھٽتائي کي گھٽائڻ، ٿلهي ساڙڻ (ڪالورين کي جلائڻ) وڌائڻ، ٿلهي جلڻ کي وڌائڻ ۽ ان جي پيداوار کي روڪڻ.
CLA ان تي ڪافي ڪم ٿي چڪو آهي. در CLA شايد دنيا ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي اڀياس ڪيل وزن گھٽائڻ جي پيداوار آهي.
ڪيترن ئي مطالعي جو حوالو ڏنو ويو آهي بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي، جيڪي انسانن ۾ سائنسي تجربن جو سون معيار آهن.
ڪجھ مطالعو CLAڏيکاريو ويو آهي انسانن ۾ اهم چربی نقصان جو سبب بڻجڻ.
اهو پڻ لاڳاپيل آهي جسم جي چربی ۾ گهٽتائي ۽ ڪڏهن ڪڏهن عضلات ڪاميٽي ۾ اضافو. جسم جي جوڙجڪبهتر ڪرڻ لاءِ ٻڌايو ويو آهي.
بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ٻيا ڪيترائي اڀياس پڻ بلڪل ڪو اثر نه ڏيکاريا آهن.
18 ڪنٽرول ٿيل مطالعي مان ڊيٽا جي وڏي جائزي ۾، CLAٿلهي جي گھٽتائي جو سبب بڻيو.
ان جا اثر پهريان 6 مهينن ۾ تمام گهڻا اثرائتو هوندا آهن، پوءِ 2 سالن تائين سست روڪ هوندا آهن.
ٻيو جائزو، 2012 ۾ شايع ٿيو، CLAاهو مليو.
CLA جا فائدا ڇا آهن؟
رت جي شگر کي منظم ڪري ٿو ۽ انسولين جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
کاڌي کان CLA اتي مضبوط ثبوت موجود آهي ته غذا جي استعمال ۽ ذیابيطس جي ترقي جي خطري جي وچ ۾ هڪ متضاد تعلق آهي. گاهه جي گوشت مان CLAاهو رت جي شگر کي متوازن ڪري ٿو ۽ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مدافعتي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
گڏيل لينولڪ اسيدمختلف جانورن جي مطالعي ۾ مدافعتي وڌائڻ وارا اثر ۽ anticarcinogenic سرگرميون ڏيکاريا آهن.
saturated fat foods ۾ مليو CLA اهو سٿري ٿيل چربی مواد جي منفي اثرات کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ ڪيترائي مثبت اثر آهن، بلڊ شوگر جي ڪنٽرول کان هارمون ريگيوليشن تائين قدرتي ڪينسر جي روڪٿام تائين.
CLAمدافعتي ۽ سوزش واري ردعمل کي تبديل ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ هڏن جي ڪاميٽي کي بهتر بڻائي ٿو.
گڏيل لينولڪ اسيد چھاتی جي سرطان کي روڪڻ ۾ ان جي اثرن تي تحقيق ڪجهه تڪراري آهي، پر ڪجهه ابتدائي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو قدرتي خوراڪ کان وڌيڪ آهي. CLA اهو ڏيکاري ٿو ته سينو کير جو استعمال سينو سرطان جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل آهي.
الرجي ۽ دمما جي علامات کي گھٽائي ٿو
CLA تي مشتمل کاڌو استعمال ڪريو يا 12 هفتن لاء CLA سپليمنٽس ان کي کڻڻ سان علامتن ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻايو ويو ماڻهن ۾ موسمي الرجي جي علامات سان.
اهڙي طرح، ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ماڻهن لاء دمما سان CLAاهو ڏيکاري ٿو ته اهو هڪ قدرتي علاج ٿي سگهي ٿو دمما سان لاڳاپيل علامات لاء ان جي صلاحيت جي ڪري ان جي سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جي صلاحيت.
12 هفتا جي اضافي ۾ ايئر وي جي حساسيت ۽ ورزش جي صلاحيت بهتر ٿي.
گڏيل لينولڪ اسيد ان کي اڪيلو يا ٻين سپليمنٽس سان گڏ کڻڻ جهڙوڪ ويتامين اي گٿ جي مريضن کي فائدو ڏئي ٿو علامات کي گهٽائڻ جهڙوڪ درد ۽ صبح جي سختي.
درد ۽ سوزش جا نشان، سوز سميت، علاج کان اڳ جي علامات ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون يا CLA انهن جي مقابلي ۾ جيڪي نه هئا CLA گٿريت سان بالغن ۾ بهتر جيڪي ورتو CLAهن جو مطلب اهو آهي ته اهو قدرتي طور تي گٿريت جو علاج ڪري سگهي ٿو.
عضلات جي طاقت وڌائي سگھي ٿو
جڏهن ته نتيجا ڪجهه متضاد آهن، ڪجهه تحقيق conjugated linoleic امل اهو ڏيکاري ٿو ته ان کي اڪيلو وٺڻ يا اضافي سپليمنٽس جهڙوڪ creatine ۽ whey پروٽين سان گڏ طاقت وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ لين ٽشو ماس کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.
اڪثر مطالعي ۾ استعمال ڪيو ويو آهي دوز 3.2 کان 6.4 گرام في ڏينهن تائين.
نوٽ ڪريو ته وڌيڪ دوز، وڌيڪ ضمني اثرات جو خطرو.
ڇا توهان کي CLA سپليمينٽ وٺڻ گهرجي؟
ڪجھ پائونڊ وڃائڻ لاءِ، ڇا ان جي قيمت وڌي وئي جگر جي ٿلهي جي خطري ۽ خراب ٿيل ميٽابولڪ صحت؟
ان جي باوجود CLA سپليمنٽس جيڪڏھن توھان ان کي استعمال ڪرڻ چاھيو ٿا، توھان کي باقاعده رت جا امتحان وٺڻ گھرجي، جگر جي ڪم ۽ ٻين ميٽابولڪ مارڪرز جي نگراني ڪندي، پڪ ڪرڻ لاءِ ته توھان پاڻ کي نقصان نه پھچائي رھيا آھيو.
قدرتي طور تي کاڌي ۾ مليا آهن CLA جيتوڻيڪ فائديمند آهي، اهو گهڻو احساس نٿو رکي ته "غير فطري" قسم جي CLA کي ڪيميائي طريقي سان تبديل ٿيل سبزي جي تيل مان ٺاهيو وڃي.
ڇا توھان وزن گھٽائڻ يا ڪنھن ٻئي فائدي لاءِ CLA استعمال ڪيو آھي؟ توهان ڪهڙا فائدا ڏٺا آهن؟ ڇا اهو اثرائتو آهي؟ توھان ھن موضوع تي پنھنجي تاثرات اسان سان تبصري سيڪشن ۾ حصيداري ڪري سگھو ٿا.
