Procyanidins: عام طور تي اسٽرابيري ۽ ٻج ۾ مليا آهن اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪي فائدي واري صحت تي اثر رکن ٿا.
Anthocyanins: هن فائديمند ميوي ۾ 25 کان وڌيڪ anthocyanin مليو آهي. Pelargonidin سڀ کان گھڻا anthocyanin آهي. Anthocyans ميون ۽ ٻير جي روشن رنگ لاء ذميوار آهن. اهو عام طور تي ميوي جي ڇلي ۾ مرڪوز هوندو آهي، پر ميون جي گوشت ۾ ملي ٿو جهڙوڪ ٻير. Anthocyanins سان مالا مال کاڌو کائڻ خاص طور تي دل جي صحت لاءِ فائديمند آهي.
اسٽرابيري جا فائدا
هي ڳاڙهي رنگ وارو ميوو اسان جي ڳڻپ کان وڌيڪ فائدي وارو آهي. اسان اسٽرابيري کائڻ جا فائدا هن ريت ٻڌائي سگهون ٿا.
اسٽرابيري وڏي مقدار ۾ وٽامن سي مهيا ڪري ٿي. تنهن ڪري، اهو مدافعتي قوت کي مضبوط ڪري ٿو.
اهو انميا لاء سٺو آهي ڇو ته ان ۾ وٽامن B9 شامل آهي.
اهو ڪوليجن جي جوڙجڪ کي تيز ڪندي چمڙي کي لچڪدار ڏئي ٿو.
اهو چمڙي کي الٽرا وائلٽ شعاعن جي نقصان کان بچائيندو آهي.
اهو خراب ڪوليسٽرول جو دشمن آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ اينٿوڪيانين ۽ فائبر هوندو آهي.
اهو حمل دوران ماءُ ۽ ٻار جي صحت لاءِ هڪ اهم غذائيت آهي ڇو ته اهو فوليٽ جو وڏو ذريعو آهي.
اسٽرابيري ۾ مليڪ ايسڊ هوندو آهي، جيڪو ڏندن جي رنگت کي ختم ڪري ٿو. توهان پنهنجي ڏند whiten ڪرڻ لاء ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا. اسٽرابيري کي ڪٽيو ۽ اٽو ٺاهيو. ان کي بيڪنگ سوڊ سان ملايو جيستائين توهان هڪ نرم مرکب حاصل ڪريو. نرم ٽوٿ برش استعمال ڪندي مرکب کي پنهنجي ڏندن تي پکڙيو. 5 منٽ انتظار ڪريو، ٽوٿ پيسٽ سان چڱي طرح برش ڪريو ۽ ڌوء.
اسٽرابيري ۾ موجود طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جھرڻ کي ختم ڪري عمر وڌڻ جي نشانين کي گھٽ ڪن ٿا.
ان جي ڳاڙهي رنگ ۽ ان جي دلڪش خوشبو سان strawberriesاهو هڪ ميوو آهي جيڪو بهار جي اچڻ جو اعلان ڪري ٿو. غذائي قدر شاندار آهي. انهي طريقي سان، اهو اسان کي ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو. اسٽرابيري جا جلد ۽ صحت لاءِ به فائدا سامهون اچن ٿا. ميوو، جيڪو وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، ڪوليجن جي پيداوار کي هٿي ڏئي ٿو ۽ چمڙي جي لچڪ فراهم ڪري ٿو. هاڻي اچو ته جلد لاءِ اسٽرابيري جا فائدا ڏسو:
اهو چمڙي کي سخت ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو عمر جي نشانين کي گھٽائي ٿو.
هي جھرڻ کي ختم ڪري چمڙي کي وري جوان ڪري ٿو.
اهو چمڙي کي نقصانڪار UV شعاعن کان بچائيندو آهي.
اهو مرده چمڙي جي سيلز کي ختم ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو چمڙي کي چمڪندڙ نظر اچي ٿو.
چمڙي لاءِ اسٽرابيري جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان هن مفيد ميوي کي ماسڪ طور استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو ڪيترن ئي چمڙي جي مسئلن لاء سٺو آهي جڏهن مختلف اجزاء سان ملايو وڃي.
اسٽرابيري ۽ ماکي جو ماسڪ جيڪو چمڙي کي صاف ڪري ٿو
اسان هن اسٽرابيري ماسڪ ۾ چار يا پنج اسٽرابيري استعمال ڪنداسين جيڪو چمڙي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ماکي جو هڪ چمچو.
اچو ته اسٽرابري کي ميش ڪرڻ سان شروع ڪريون.
پوء ماکي شامل ڪريو ۽ ملايو.
اچو ته اسان جي منهن تي مرکب لاڳو ڪريو.
ان کي 15 منٽن لاء بيهڻ ڏيو ۽ پوء ان کي گرم پاڻيء سان ڌوء.
اسٽرابيري ۽ چانورن جي اٽي جو ماسڪ جيڪو سج جي جلن کي رليف ڪري ٿو
ڇا توھان چاھيو ٿا ته توھان جا سنبرنس دور ٿي وڃن؟ ھاڻي منھنجي ترڪيب جي تابعداري ڪريو.
ڪجھ اسٽرابيري کي ڪٽيو ۽ 1 چمچ چانورن جو اٽو شامل ڪريو.
ملائڻ کان پوء، منهن تي لاڳو ڪريو.
15 منٽ انتظار ڪريو ۽ ڌوء.
اسٽرابيري ۽ ليمن جو ماسڪ جيڪو چمڙي کي مضبوط ڪري ٿو
هتي هڪ نسخو آهي جيڪو توهان جي چمڙي کي سخت ڪندو ...
چار اسٽرابيري ميش ڪريو. ان تي ليمن جو رس نچوڙيو.
ملائڻ کان پوء، منهن تي لاڳو ڪريو.
10 منٽن کان پوء ڌوء.
اسٽرابيري ۽ يوگرٽ ماسڪ جيڪو چمڙي جي مئل سيلن کي ختم ڪري ٿو
اسٽرابيري ماسڪ جو طريقو جيڪو وقت کان اڳ عمر کي روڪيندو آهي ۽ جلد جي مرده سيلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي…
ڪجھ اسٽرابيري کي ڪٽڻ کان پوء، انهن کي ٻه چمچ دہی سان ملايو.
ان کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو. 20 منٽ انتظار ڪريو، پوء ڌوء.
ان کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو. 15 منٽن کان پوء گرم پاڻي سان ڌوء.
اسٽرابي ماسڪ اسپٽ لاء
پڪي ڪيلي ۽ اسٽرابيري جو چوٿون ڪپ ميش ڪريو
ان ۾ چوٿون پيالو ڳاڙهسرو ڪريم يا دہی ۽ هڪ چمچو ماکي ملايو.
سڄي منهن تي لاڳو ڪريو؛ ان کي گرم پاڻي سان ڌوئڻ کان پهريان 15 منٽ انتظار ڪريو.
ڪجهه ماڻهن کي اسٽرابري کان الرجي آهي. مشڪلاتن جو تجربو ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ چمڙي جي ريش ۽ رابطي واري ڊرماتائٽس. اهي ماسڪ استعمال ڪريو انهن کي ڪوشش ڪرڻ کان پوء توهان جي چمڙي جي ننڍڙي حصي تي. اسٽرابري ماسڪ لاڳو نه ڪريو جيڪڏهن جلن ٿئي ٿي.
اسٽرابيري جا وار فائدا
وارن لاءِ اسٽرابري جي فائدن ان کي هڪ اهم جزو بڻائي ڇڏيو آهي جيڪو وارن جي سنڀال جي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي. اسٽرابيري، وٽامن سي سان مالا مال، وارن جي واڌ ويجهه کي وڌائي ٿو. اهو بالن کي غذا ڏئي ٿو ۽ بال جي خرابي جي مرمت ڪري ٿو. اسان هيٺ ڏنل وار لاء اسٽرابري جي فائدن جي فهرست ڪري سگهون ٿا:
اهو بال جي نقصان کي روڪي ٿو. ان کان علاوه، اهو ٿلهي کي روڪڻ کان علاوه، بال جي ٿلهي کي به روڪي ٿو.
اهو چمڙي کي ختم ڪري ٿو.
اهو بالن کي غذا ڏئي ٿو.
اهو سر جي مٿان جمع ٿيل اضافي تيل کي صاف ڪري ٿو.
اهو سوراخ کولي ٿو.
اهو بال کي مضبوط ڪري ٿو.
اهو بال کي ريشمي نرمي ڏئي ٿو.
وارن لاءِ اسٽرابيري جو هڪ فائدو اهو به آهي ته اهو وارن کي چمڪندڙ بڻائي ٿو.
اهو چمڙي تي فنگل جي واڌ کي روڪي ٿو.
اسٽرابيري وار ماسڪ ڪيئن ٺاهيو؟
وار لاءِ اسٽرابيري جي فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ هن ميوي کي ڪيئن استعمال ڪري سگهون ٿا؟ هتي اسٽرابيري وارين ماسڪ جي ترڪيبون آهن جيڪي بال جي مختلف مسئلن لاءِ سٺيون آهن…
اسٽرابيري وار ماسڪ بال کي غذائيت ڏئي ٿو
هي ماسڪ وارن کي غذا ڏئي ٿو ۽ وارن جي پاڙن کي مضبوط ڪري ٿو.
پنج اسٽرابيري کي ميش ڪريو، هڪ چمچو ناريل ۽ هڪ چمچو ماکي شامل ڪريو ۽ ملايو.
توهان جي وارن کي گلي ڪرڻ کان پوء مرکب لاڳو ڪريو.
10 منٽن کان پوء گرم پاڻيء سان ڌوء.
وار جي ترقي لاء اسٽرابري ماسڪ
بيدي جي زردي بالن جي پاڙن کي مضبوط ۽ غذائيت ڏئي ٿو. اهو بال جي واڌ کي فروغ ڏئي ٿو. اهو ماسڪ جيڪو آئون بيان ڪندس اهو ماسڪ خاص طور تي سڪل وار لاءِ سٺو آهي.
چار اسٽرابيري کي ڪٽيو ۽ انهن کي هڪ آني جي زردي سان ملايو.
ماسڪ کي پنهنجي بال تي لاڳو ڪريو.
20 منٽن کان پوء ٿڌو پاڻي سان ڌوء.
ڊانڊرف لاء اسٽرابري وار ماسڪ
mayonnaiseاهو بال ماسڪ ۾ اڪثر استعمال ٿيل مواد آهي. پڇين ٿو ڇو؟ اهو وارن کي نرم ڪري ٿو. اهو بال جي مسئلن جهڙوڪ ڊنڊرف ۽ جوس لاء سٺو آهي.
اٺ اسٽرابيري کي ڪٽيو، ميئونيز جا ٻه چمچا شامل ڪريو ۽ ملايو.
نم بال تي ماسڪ لاڳو ڪريو.
15 منٽن جي انتظار کان پوء، شيمپو سان ڌوء.
وار نقصان لاء اسٽرابري ماسڪ
بادام جي تيل سان اسٽرابيري پائوڊر ملايو ته بال جھڙجڻ کان بچي.
ان کي ڌوئڻ کان اڳ توهان جي وارن تي مرکب لاڳو ڪريو.
هي ماسڪ شيڊنگ کي گهٽائيندو ۽ وارن ۾ چمڪ وڌائيندو.
اسٽرابيري جا نقصان
اسان ٿورڙو حيران ٿي وڃون ٿا جڏهن اسان اسٽرابيري جا نقصان ڏسندا آهيون. ڇاڪاڻ ته اسان هن ميوي کي فائديمند ڄاڻون ٿا. اسان لذيذ ڊريسٽس ٺاهيندا آهيون ۽ انهن کي اسان جي تازگي واري مشروبات ۾ شامل ڪندا آهيون.
اسٽرابيري جا فائدا اسان کي هي لذيذ ميوو کائڻ جي دعوت ڏين ٿا. پر ڪنهن به ميوي وانگر، اسٽرابيري کي اعتدال ۾ کائڻ فائدي وارو آهي. پڇين ٿو ڇو؟ هر شيءِ جو گهڻو استعمال نقصانڪار آهي، ان سان گڏ تمام گهڻي اسٽرابيري کائڻ به نقصانڪار آهي. ڇا؟
اسٽرابيري انهن ماڻهن ۾ هاضمي جي مشڪلاتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جهڙوڪ دل جي جلن، اسهال، ريفلوڪس ۽ ڦوٽو انهن ماڻهن ۾ جيڪي فائبر وارا کاڌو کائڻ جا عادي نه آهن.
ان جي هسٽامين جي مواد جي ڪري، اهو چڪر، متلي ۽ خارش سبب ڪري سگهي ٿو. جن کي هسٽامائن کان الرجي آهي انهن کي اسٽرابيري نه کائڻ گهرجي ڇو ته اهي الرجي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
اسٽرابيري ۾ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي. جيتوڻيڪ فائبر هڪ مفيد غذائيت آهي، اضافي فائبر جسم لاء نقصانڪار آهي ڇو ته اهو غذائي مواد جي مواد کي روڪيندو.
اڻ پکايا اسٽرابيري وات ۾ جلن جو سبب بڻجن ٿا.
اسٽرابيري سڀ کان وڌيڪ آهيجراثيم ڪشادو اهو ميون جي لسٽ ۾ سڀ کان مٿي آهي. جيڪڏهن صحيح طريقي سان نه ڌوئي وڃي ته هي جراثيم وقت گذرڻ سان انساني جسم کي نقصان پهچائي ٿو.
اسٽرابيري هڪ دل جي صحت مند ميوو آهي ڇاڪاڻ ته اهو پوٽاشيم ۾ مالدار آهي. پر جيڪي ماڻهو دل جي دوا وٺن ٿا، انهن ۾ پوٽاشيم جو وڌيڪ مقدار گردن کي نقصان پهچائي ٿو.
اسٽرابري خونريزي جي وقت کي ڊگهو ڪري ٿو. اهو حساس ماڻهن ۾ زخم جي خطري کي وڌائي ٿو.
ٻين دوائن سان اسٽرابري جو تعامل
محتاط رھو ته ھيٺين دوائن سان اسٽرابيري استعمال نه ڪريو.
اسپرين
Anticoagulants
اينٽي پليٽليٽ
NSAID (غير steroidal ضد سوزش واري دوا)
جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي دوا استعمال ڪري رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان جي ڊاڪٽر کان معلومات حاصل ڪرڻ لاء اهو معلوم ڪرڻ لاء ته اهو اسٽرابري سان لهه وچڙ ڪندو.
توهان کي روزانو ڪيترو اسٽرابري کائڻ گهرجي؟
اسان ڄاڻون ٿا ته هر شيء کان وڌيڪ نقصانڪار آهي. انهي سبب لاء، اسان کي محتاط رکڻ گهرجي ته اسٽرابيري کائڻ دوران ان کي وڌيڪ نه ڏيو. اهو هڪ ڏينهن 10-12 strawberries کائڻ لاء ڪافي آهي.
اسٽرابري الرجي
”ڇا اسٽرابيري الرجي جو سبب بڻجندي آهي؟ strawberry allergy جي باري ۾ حيران ڪرڻ لاء ڪيتريون ئي شيون آهن، جهڙوڪ اهو نوجوان ٻارن ۾ الرجي جو هڪ تمام عام قسم آهي. هي ميوو نه کائڻ الرجي جي رد عمل کان بچڻ جو واحد حل آهي.
اسٽرابري الرجي ڇا آهي؟
اسٽرابيري کائڻ جي قابل ٿي اصل ۾ هڪ بهترين موقعو آهي. جن کي اسٽرابيري کان الرجي آهي، اهي جڏهن هي ڳاڙهي ميوو کائيندا آهن، انهن تي ڪي منفي اثر ٿيندا آهن. مثال طور؛ جيئن وات جي چوڌاري لال ٿيڻ، چپن ۽ زبان جي سوڄ…
اسٽرابيري ۾ هڪ پروٽين هوندو آهي جيڪو ڪراس رد عمل جو سبب بڻجندو آهي، جنهن سان حساس ماڻهن ۾ الرجي ٿيندي آهي، جن کي پولن فوڊ الرجي چيو ويندو آهي. الرجي جو سبب بڻجندڙ پروٽين کي ڳاڙهي اينٿوڪيانين سان ڳنڍيل سمجهيو ويندو آهي. بي رنگ، اڇي اسٽرابري کي الرجي وارا ماڻهو کائي سگهن ٿا بغير ڪنهن رد عمل جي.
جن کي هن ميوي کان الرجي آهي اهي اسٽرابيري ۽ ٻيا ميوا ساڳي مواد سان کائي نٿا سگهن.
اسٽرابيري الرجي جو سبب ڇا آهي؟
کاڌي جي الرجي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن مدافعتي نظام کائڻ واري کاڌي تي رد عمل ظاهر ڪندو آهي. سخت حالتن ۾، هڪ ڇڪيل کاڌو به الرجي سبب ٿي سگهي ٿو.
مدافعتي نظام غلط طور تي ان کاڌي کي خراب شيء جي طور تي سڃاڻي ٿو، جهڙوڪ بيڪرياريا يا وائرس. جواب ۾، جسم ڪيميائي هسٽامين پيدا ڪري ٿو ۽ ان کي رت جي وهڪري ۾ جاري ڪري ٿو. هسٽامين مختلف شدت جي ڪيترن ئي علامن جو سبب بڻائيندو آهي.
اهو معاملو اسٽرابري الرجي سان آهي. جسم اسٽرابيري ۾ پروٽين کي خطرو سمجهي ٿو.
اسٽرابيري الرجي جي علامات
کاڌي جي الرجي جون علامتون منٽن اندر يا الرجن کائڻ کان پوءِ ٻن ڪلاڪن تائين پيدا ٿي سگهن ٿيون. اسٽرابيري الرجي جي علامات ۾ شامل آهن:
ڳلي جي تنگي
وات ۾ خارش يا خارش
چمڙي جا خارش جهڙوڪ ايجما
خارش واري جلد
گھرگھرائڻ
ksürük
روڪ
الٽاسا
پيٽ جو سور
الٽيون
اسهال
ڏکايل
چڪر اچڻ
Anaphylaxis، هڪ سخت الرجي، ٿي سگهي ٿي انهن ماڻهن ۾ جن کي هن ميوي کان الرجي آهي. هي هڪ جان ليوا الرجڪ ردعمل آهي. اهو فوري طور تي طبي علاج جي ضرورت آهي. anaphylaxis جي علامات شامل آهن:
زبان جي سوڄ
هوائي رسيءَ جو بند ٿيڻ يا گلي جو سوڄ
بلڊ پريشر ۾ سخت گهٽتائي
دل جي شرح جي تيز رفتار
ڏکايل
چڪر اچڻ
شعور جو نقصان
ڪنهن کي اسٽرابيري الرجي ٿئي ٿي؟
جن کي خانداني تاريخ ۾ الرجي، ايگزيما يا اسٿما آهي، انهن کي فوڊ الرجي جا وڌيڪ امڪان آهن. ٻارن ۾ الرجي جي شرح بالغن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. اڃا تائين، هڪ اسٽرابري الرجي ڪنهن به عمر ۾ ترقي ڪري سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن ٻارن ۽ ٻارن جي الرجي دور ٿي ويندي آهي جڏهن اهي بالغ ٿي ويندا آهن. جيڪڏهن اهو ٻارڙن ۽ ٻارن ۾ پيدا ٿئي ٿي، انهن کي ميوو کائڻ بند ڪرڻ گهرجي.
ٻيون ڪهڙيون شيون کائي نه ٿيون سگهن جن کي اسٽرابيري الرجي آهي؟
جيڪڏهن اسٽرابيري کائڻ کان پوءِ توهان کي الرجي جون علامتون نظر اچن ته توهان کي اسٽرابيري کائڻ بند ڪرڻ گهرجي. هي ڳاڙهي رنگ وارو ميوو مصنوعي ذائقي ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل جزو آهي. اسٽرابيري ذائقيدار کاڌي ۽ مشروبات کان به پاسو ڪيو وڃي.
هي دل جي شڪل وارو ميوو Rosaceae خاندان مان آهي. جن کي اسٽرابيري کان الرجي آهي انهن کي Rosaceae خاندان ۾ ميون کان به الرجي ٿي سگهي ٿي. هن خاندان ۾ ٻيا ميوا شامل آهن:
pears
peaches
چيري
ايلما
raspberry
blackberry
هڪ اسٽرابري الرجي سان ماڻهو پڻ ردعمل ڪري سگهن ٿا:
ليٽڪس
birch pollen
apricots
melon
bananas جي
ڪجهه نٽ، جهڙوڪ هيزلنٽ
اجوائن
گاجرا
اسٽرابيري الرجي جو تجربو ناگزير آهي. پر جيڪڏهن توهان ٻير ۽ ٻين محرڪ کاڌي کان پاسو ڪندا، توهان کي الرجي جي علامات جو تجربو نه ٿيندو.
اسٽرابري الرجي جو علاج
هن الرجي جي علاج جو واحد طريقو اهو آهي ته اسٽرابيري ۽ ٻيون شيون نه کائجن جيڪي الرجڪ ردعمل جو سبب بڻجن. کاڌي تي ليبل چيڪ ڪريو انهي کي پڪ ڪرڻ لاء انهن ۾ ٻير شامل ناهي.
توهان هڪ اينٽي هسٽامين استعمال ڪندي گهر ۾ نرم ردعمل جو علاج ڪري سگهو ٿا. اينٽي هينسٽامائن مدافعتي نظام کي اسٽرابري تي وڌيڪ رد عمل ڪرڻ کان روڪيندو ۽ علامتن جي شدت کي روڪڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. الرجڪ رد عمل جي علاج لاء، ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ هن جي سفارشن مطابق اپاء وٺي.
اسٽرابيري ڪيئن کائي
اسٽرابيري اڪثر ڪري ڊيسرٽ ۽ آئس ڪريم ۾ استعمال ٿيندو آهي. ان جا عرق پڻ مختلف پراڊڪٽس ۾ بچاءُ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.
ان جي مٺي ۽ رسيل ذائقي جي ڪري، هن کي ٻين ميون وانگر خام کائي سگهجي ٿو. پر کائڻ کان اڳ احتياط سان ڌوئڻ نه وساريو.
ڪٽيل اسٽرابيري کي سائي سلاد ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو ان کي ذائقو بڻائڻ لاء.
Strawberry Pie ڪري سگهجي ٿو.
اسٽرابيري پيزا ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. اضافي طور تي، توهان پنهنجي پيزا کي نرم پنير يا گرين ۽ پستا سان ذائقو ڪري سگهو ٿا.
توهان اسٽرابري چانهه ٺاهي سگهو ٿا.
توهان smoothies ٺاهڻ لاء strawberries استعمال ڪري سگهو ٿا.
هتي هڪ لذيذ اسٽرابيري سموڌي ريسيپي آهي…
اسٽرابيري سموڌي ريسيپي
مواد
8 اسٽرابيري
اسڪيم کير جو اڌ گلاس
½ کپ سادو دہی
ماکيء جو ٽيڪس
2 چمچ وينلا ڪڍڻ
6 برف جو ڪعب
اهو ڪيئن آهي؟
هڪ بلينڈر ۾، برف کان سواء سڀني اجزاء کي ٺهرايو جيستائين توهان هڪ نرم مرکب حاصل ڪريو.
آئس ڪيب کي رد ڪريو ۽ ٻيهر ملايو.
گلاس ۾ وجھو ۽ خدمت ڪريو.
اختصار ڪرڻ؛
اسٽرابيري مٺي، رسيلا ميوا آهن جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ٻوٽن جي مرڪب سان مالا مال آهن. هي لذيذ ميوو اعلي غذائي قدر آهي. اهو خام يا تازو استعمال ڪري سگهجي ٿو. اسٽرابيري جا فائدا ان جي امير غذائي مواد جي ڪري آهن. اسٽرابيري جو استعمال دل جي حفاظت ڪري ٿو، بلڊ شگر کي متوازن ڪري ٿو، ڪينسر کان بچائي ٿو، قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو، بلڊ پريشر کي ضابطو رکي ٿو ۽ دماغي ڪمن کي بهتر بڻائي ٿو. اهو پڻ چمڙي جي صحت کي فائدو ڏئي ٿو مرده چمڙي جي سيلز کي هٽائڻ ۽ چمڙي کي صاف ڪندي.
