گلاب جي بيماري ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو؟ علامات ۽ قدرتي علاج

 

Rosacea ڇهن گلاب جي بيماريهڪ دائمي، سوزش واري چمڙي جي حالت آهي جيڪا اڪثر ڪري منهن کي متاثر ڪري ٿي. Rosaceaوقت گذرڻ سان خراب ٿي ويندو جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي. اهو اڪثر ڪري مونجهاري، ايجما يا چمڙي جي الرجي سان پريشان آهي.

گلاب جي بيماريصاف چمڙي وارن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام طور تي ظاهر ٿئي ٿو. جيتوڻيڪ سبب مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي ۽ ڪو علاج ناهي، علامات کي رليف ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن.

واقعا تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري غلط تشخيص آهي.

مضمون ۾ ”روساسيا ڇا آهي“، ”روزاسيا ڪڏهن دور ٿي ويندي آهي“، ”ڇا روزاسيا ٻيهر ٿيندي آهي“، ”روزاسيا جون علامتون ڇا آهن“، ”روزاسيا جا سبب ڪهڙا آهن“، ”گهر ۾ روزاسيا جو علاج ڪيئن ڪجي“ سوالن جا جواب ڏنا ويندا. 

گلاب جي بيماري جا سبب

ماهر گلاب جي بيماريپڪ ناهي ته اهو ڪهڙو سبب آهي. هيٺيان عنصر هن بيماريء ۾ حصو وٺڻ لاء سمجهي رهيا آهن:

منهن جي رت جي رستن ۾ غير معموليات

چمڙي جي ماهرن (ڊرماتولوجسٽ) جو مشورو ڏنو ويو آهي ته منهن جي رت جي رستن ۾ غير معمولي ڳاڙهي، مسلسل ڳاڙهي، ۽ ظاهر ٿيندڙ رت جي رستن جو سبب بڻن ٿا. اهو معلوم ناهي ته رت جي رستن جي سوزش جو سبب ڇا آهي.

هلڪو جلد رنگ 

ٻين ماڻهن جي مقابلي ۾ صاف چمڙي وارن ماڻهن جو هڪ تمام وڏو سيڪڙو rosacea ترقي ڪري ٿو.

Demodex folliculorum (Microscopic mite)

Demodex follicles اهو انساني چمڙي تي رهي ٿو ۽ عام طور تي ڪو مسئلو ناهي. ان سان، روزاسيا جا مريضانهن ڪتن جو تعداد ٻين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو آهي. mites rosaceaيا ته سبب يا rosaceaاهو واضح ناهي ته ڇا mite mites جي وڌيڪ آبادي جو سبب بڻائيندو آهي.

H. pylori بيڪٽيريا

آنڊن ۾ ملندڙ بيڪٽيريا ايڇ ٽيليbradykinin جي پيداوار کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، هڪ ننڍڙو پوليپيپٽائڊ جيڪو رت جي رستن کي ڦهلائڻ جو سبب بڻائيندو آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته هي بيڪٽيريا rosacea تجويز ڪيو ته اهو ان جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

خانداني تاريخ (وراثت، جينس)

روزاسيا جا مريضانھن مان گھڻا جي ويجھي مائٽ هن بيماري جو تجربو ڪيو آهي.

 

حالتون جيڪي گلاب جي بيماري کي جنم ڏين ٿيون

ڪجهه عنصر rosaceaاهو وڌائي سگھي ٿو يا ان کي خراب ڪري سگھي ٿو چمڙي جي مٿاڇري تي رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان:

- انتهائي گرمي پد

- سج جي روشني، نمي يا واء

- دٻاءُ، پريشاني، ڪاوڙ، شرم

- سخت ورزش

- گرم غسل يا سونا

ڪجهه دوائون، جهڙوڪ corticosteroids ۽ دوائون هاءِ بلڊ پريشر جي علاج لاءِ

- سخت طبي حالتون جهڙوڪ ٿڌ، کنگهه يا بخار

- ڪجهه دائمي طبي حالتون، جهڙوڪ هائپر ٽائونشن (هاء بلڊ پريشر)

گلاب جي بيماريکاڌو ۽ مشروبات جيڪي ان کي متحرڪ ڪري سگھن ٿا شامل آھن:

- گرم کاڌو ۽ مشروبات

- ڪيفين

- کير جون ٺهيل شيون

- مصالحا ۽ مصالحا جنهن ۾ ڪيپساسيين شامل آهن، جهڙوڪ گرم ساس، پيپريڪا ۽ مرچ مرچ

- شراب، شراب ۽ سخت شراب سميت

- کاڌو جنهن ۾ cinnamaldehyde شامل آهن، جهڙوڪ ٽماٽا، چاڪليٽ ۽ ليمن ميوا

دٻاء

ماهر ، دٻاءُ rosaceaهن چيو ته اهو هڪ اهم ٽرڪ آهي. دٻاء انهن جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ڪنهن به انداز ۾ اضافي ۽ موجوده علامتن کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ملندي.

دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ قدمن ۾ شامل آهن باقاعده ورزش، هر رات گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ معياري ننڊ، ۽ هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا.

ڇاڪاڻ ته زوردار ورزش اڪثر ڪري هڪ محرڪ آهي، روزاسيا جا مريضاها سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي گهٽ شدت وارا مشق ڪن جهڙوڪ پنڌ يا ترڻ.

 

 

گلاب جي بيماري جا قسم

آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي (AAD) جي مطابق، ڪيترائي rosacea جو قسم بهرحال، اتي چار مکيه قسم آهن:

  تڪڙو کائڻ يا سست کائڻ توهان کي وزن وڌائي ٿو؟

Erythematotelangiectatic rosaceaظاهر رت جي رگون سان ڳاڙهي کي ظاهر ڪري ٿو.

Papulopustular rosaceaانهن ۾ شامل آهن مٽيءَ جهڙو ڳاڙهي، سوڄ ۽ ڀڃڻ.

Phymatous rosaceaچمڙي کي ٿلهي ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ هڪ ڀريل بناوت حاصل ڪري ٿو.

اکين وارو rosaceaاکين ۽ پلڪن ۾ لالچ ۽ جلن جو سبب بڻجي ٿو. ماڻهوءَ کي لڳي سگهي ٿو ته هنن وٽ هڪ اسٽائي آهي.

steroid rosacea Corticosteroids جي نالي سان سڃاتل حالت corticosteroids جي ڊگھي مدت جي استعمال جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿي، خاص طور تي جڏھن ڪو ماڻھو انھن کي ڊرماتائٽس ۽ ويٽيليگو جي علاج لاءِ استعمال ڪري. منهن جي وچ ۾ مسلسل لالي ترقي ڪري سگهي ٿي ۽ جاري رهي ٿي.

 

گلاب جي بيماريءَ جون علامتون

Rosacea جي علامات هر ذيلي قسم ۾ مختلف.

Erythematotelangiectatic rosacea علامات

- منهن جي وچ ۾ لالچ ۽ لالچ

- ڏسڻ ۾ ايندڙ ٽٽل رت واريون

- ٻرندڙ جلد

- حساس جلد

- چمڙي جو داغ ۽ جلن

- سڪي، ٻرندڙ ۽ ڳاڙهي جلد

Papulopustular rosacea علامات

- پِمِل جھڙو بريڪ آئوٽ ۽ تمام ڳاڙهي جلد

- تيل واري جلد

- حساس جلد

- ڏسڻ ۾ ايندڙ ٽٽل رت واريون

- چمڙيءَ جا ڦڙا

Phymatous rosacea علامات

- ٻرندڙ جلد بناوت

- نڪ تي ٿلهي جلد

- ٿلهي چمڙي، ٿلهي، پيشاني، ڳلن ۽ ڪنن تي

- وڏا سوراخ

- ڏسڻ ۾ ايندڙ ٽٽل رت واريون

ocular rosacea جي علامات

- اکين مان پاڻي نڪرڻ ۽ لال ٿيڻ

- اکين ۾ جلن يا ڏڪڻ جو احساس

- سڪل، خارش واريون اکيون

- روشني حساس اکيون

- اکين ۾ سيسٽون

- بصارت گھٽجڻ

- پلڪن ۾ رت جون رسيون ٽٽڻ

 

گلاب جي بيماري جي تشخيص ڪيئن آهي؟

Rosacea لاء ڪو به ڪلينڪ ٽيسٽ نه آهي ڊاڪٽر مريض جي چمڙي کي جانچڻ ۽ علامتن ۽ محرڪن بابت پڇڻ کان پوءِ تشخيص تي پهچي ٿو. وڌايل رت جي رستن جي موجودگي ڊاڪٽر کي مدد ڪندي ان کي ٻين چمڙي جي خرابين کان ڌار ڪري.

ڳچيء يا ڪنن جي لالچ عام طور تي هڪ مختلف يا گڏيل موجود تشخيص جي نشاندهي ڪري ٿي. Rosacea جي علامت ۽ ان جون علامتون اڪثر منهن تي ٿينديون آهن.

ابتدائي تشخيص ۽ بعد ۾ فوري علاج خاص طور تي بيماري جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿو. جيڪڏهن ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته توهان وٽ شايد هڪ بنيادي طبي حالت يا بيماري هجي، جهڙوڪ لپس، اهي رت جا امتحان ڏئي سگھن ٿا.

 

گلاب جي بيماري جو علاج

گلاب جي بيماريجو ڪو علاج ناهي. بهرحال، اهڙا ڪيترائي علاج آهن جيڪي نشانين ۽ علامات کي رليف ڪري سگهن ٿيون.

دوائن ۽ طرز زندگي جي تبديلين جو ميلاپ اڪثر علاج ۾ بهترين ڪم ڪري ٿو.

 

دوا گلاب جي بيماري لاء سٺو

علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو نسخن جي بنيادي دوائن جو ميلاپ (جلد تي لاڳو ٿيل) ۽ زباني دوائون (نگل گوليون، ٽيبلٽس، يا ڪيپسول). هن بيماريءَ جي علاج ۾ استعمال ٿيندڙ دوائون هن ريت آهن:

لاڳاپيل دوائون

اهي سوزش ۽ لالچ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ چمڙي تي هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا لاڳو ٿين ٿيون. اهي اڪثر ڪري ڪجهه زباني دوائن سان ميلاپ ۾ استعمال ٿيندا آهن. اينٽي بايوٽيڪس (ميٽرونڊيڊازول)، ٽرٽينائن، بينزيول پرڪسائيڊ، ۽ ايزيليڪ ايسڊ عام طور تي مقرر ڪيل بنيادي دوائن جا مثال آهن.

زباني اينٽي بايوٽيڪٽس

اهي شايد انهن جي ضد سوزش واري ملڪيت لاء مقرر ڪيا وڃن. زباني اينٽي بايوٽيڪٽ جا نتيجا ڏئي سگھن ٿا تيزيءَ سان ٽاپيڪل اينٽي بايوٽڪ کان. مثالن ۾ شامل آهن tetracycline، minocycline، ۽ erythromycin.

Isotretinoin (Accutane)

هي زباني دوا ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪيو ويندو آهي سخت سوزش واري سوزش واري عمل لاءِ جيڪڏهن ٻيا علاج ڪم نه ڪيا آهن. rosacea ڪيسن ۾ استعمال ڪيو. Isotretinoin هڪ طاقتور دوا آهي جيڪو تيل جي پيداوار کي روڪي ٿو sebaceous glands. مريض کي ويجهي نگراني ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ضمني اثرات سخت ٿي سگهن ٿيون.

بلفامائيڊ

هڪ مخصوص قسم جي اسٽيرائڊ اکين جا ڦڙا ڪڏهن ڪڏهن مريضن لاءِ مقرر ڪيا ويندا آهن جيڪي اکين جي rosacea (اکين جي علامات) سان. اکين جا ڦڙا روزانو 3 ڏينهن کان 1 هفتي تائين لاڳو ڪيا ويندا آهن، پوءِ وقفو يا گھٽجي ويندو آهي.

Tetracyclines

اهي ڪڏهن ڪڏهن مريضن لاء مقرر ڪيا ويا آهن جيڪي اکين جي rosacea جي علامات سان. Doxycycline سڪي وڃڻ، خارش، ٻرندڙ نظر ۽ روشني جي حساسيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

  ڄاڻڻ لاءِ چيا سيڊ آئل جا ڪهڙا فائدا آهن؟

 

پيچيدگيون

Rosacea ڪجهه پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون.

اکين وارو rosacea

Rosacea جيڪڏهن اهو اکين تي اثر انداز ٿئي ٿو، پلڪون سوزش ٿي سگهن ٿيون (بلفرائٽس). علاج ۾ روزاني اينٽي بائيوٽڪ ڪريم ۽ زباني اينٽي بايوٽيڪس شامل آهن.

اعتماد، شرم ۽ مايوسي

Rosacea جيتوڻيڪ زندگي جي خطري واري حالت نه آهي، ظاهري تي ان جو اثر اڪثر شرمندگي، مايوسي، پريشاني، ۽ خود اعتمادي جي کوٽ آهي.

Rosacea چڱيء طرح ڄاڻندڙ مريض بهتر نموني سان مقابلو ڪندا آهن ڇو ته اهي پيچيدگين يا ٻيهر ٿيڻ سان معاملو ڪرڻ لاء تيار آهن.

 

 

گلاب جي بيماري جو علاج

 

ايپل سائڊر سرڪي

مواد

  • 1-2 چمچا خام ايپل سائڊر سرڪي
  • گرم پاڻي جو 1 گلاس
  • ماکي (اختياري)

اهو ڪيئن آهي؟

هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ هڪ يا ٻه چمچا خام ايپل سائڊر سرڪي شامل ڪريو. چڱي طرح ملائي ۽ حل پيئي. توهان مرکب جي ذائقي کي بهتر ڪرڻ لاء ماکي شامل ڪري سگهو ٿا. توهان هن ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو کائڻ کان اڳ استعمال ڪري سگهو ٿا.

ايپل سائڊ سرڪلاهو طاقتور ضد سوزش ملڪيت آهي. ڪيترائي ماڻهو، rosacea اهو inflammatory حالتن جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي جيئن

 

Turmeric

مواد

  • 250-500 mg turmeric (curcumin) اضافي

اهو ڪيئن آهي؟

روزانو 250-500mg turmeric supplements وٺو. متبادل طور تي، توهان پاڻي سان گڏ هڪ چمچو turmeric پائوڊر ملائي سگهو ٿا ۽ ان کي پيئي سگهو ٿا. توهان دہی سان گڏ turmeric پيسٽ پڻ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي متاثر چمڙي تي لاڳو ڪري سگهو ٿا.

Turmericان ۾ موجود curcumin ان کي غير معمولي سوزش واري ملڪيت ڏئي ٿو. Turmeric سوزش کي آرام ڪري ٿو جڏهن استعمال ڪيو وڃي يا مٿي تي لاڳو ڪيو وڃي.

 

ٻرندڙ

مواد

  • ادرک جا 1-2 ٽڪر
  • پاڻي جو 1 پيالو

اهو ڪيئن آهي؟

هڪ گلاس پاڻي ۾ ادرک جا 1 کان 2 ٽڪرا شامل ڪريو. هڪ saucepan ۾ اڇو. ڪجھ منٽن لاء پچائڻ ۽ دٻايو. گرم ادرک واري چانهه ٿوري ٿڌي ٿيڻ کان پوءِ پيئجي. مثالي طور توهان کي اهو پيئڻ گهرجي 2 کان 3 ڀيرا هڪ ڏينهن.

ٻرندڙgingerol، فعال مرڪب ۾ گلاب جي بيمارياهو ضد سوزش واري سرگرمين کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو سوز، سوزش ۽ لالچ کي ختم ڪري سگهي ٿو.

 

الو ويرا جيل

پنهنجي منهن کي نرم صاف ڪندڙ سان ڌوء. ڪجھ الو ويرا جيل وٺو ۽ ان کي متاثر ٿيل چمڙي تي لاڳو ڪريو. 30 کان 40 منٽن تائين ڇڏي ڏيو ۽ ڌوء. الو ويرا جيل کي پنهنجي چمڙي تي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا لاڳو ڪريو.

ڪنوار ٻوٽيان جي فائدي واري جوڙجڪ جي مهرباني، اهو شاندار ضد سوزش ۽ شفا جي ملڪيت ڏيکاري ٿو. ڇاڪاڻ ته، rosacea جي علاماتاهو توهان جي انتظام ڪرڻ لاء هڪ ٻيو وڏو اختيار آهي

 

خام ماکي

ڪجھ خام ماکي وٺو ۽ ان کي صاف ٿيل چمڙي تي برابر طور تي لاڳو ڪريو. ان کي ڌوئڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاء ويهڻ ڏيو. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء اهو ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪريو.

خام ماکي صدين تائين استعمال ڪيو ويو آهي مختلف قسم جي چمڙي جي مسئلن جي علاج لاء. ماکي، rosacea جي علاماتان ۾ ضد سوزش ۽ شفا جي ملڪيت آهي جيڪي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون

 

برڊڪ

مواد

  • برڊڪ روٽ جا 1-2 چمچا
  • پاڻي جو 2 پيالو

اهو ڪيئن آهي؟

هڪ گلاس پاڻي ۾ هڪ يا ٻه چمچ برڊڪ روٽ شامل ڪريو. هڪ saucepan ۾ اڇو. 5-10 منٽن لاء کائڻ ۽ دٻايو. چانهه کي ٿوري دير ٿڌو ڪري پوءِ پيئو.

نتيجن کي ڏسڻ لاء توهان کي ڪجهه هفتن تائين ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا پيئڻ گهرجي.

برڊڪ ۾ سوزش واري ملڪيت آهي جيڪا جسم ۾ سوز ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

 

داڻڪي

هڪ گلاس پاڻيءَ ۾ 1-2 چمچ چامومائل چانهه شامل ڪريو. هڪ ساسپین ۾ هڪ ابال آڻيو ۽ ڪجهه منٽن لاء کائڻ. دٻايو ۽ چانهه کي ٿورو ٿڌو ڪري پوءِ پيئو.

chamomile چانههتوهان ان کي ٽونر يا ڪمپريشن طور پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا chamomile چانهه پيئڻ ڪري سگهو ٿا.

چيمومائل هڪ ٻوٽو آهي جيڪو دوائن جي ملڪيتن سان گڏ آهي. Rosacea جي علاماتاهو ضروري تيل تي مشتمل آهي ضد سوزش واري خاصيتن سان جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو مٽيء سان معاملو ڪرڻ ۾.

  اينٽي وائرل جڙي ٻوٽين - انفيڪشن سان وڙهڻ، قوت مدافعت کي وڌايو

 

سائي چانهه

مواد

  • سائي چانهه جو 1 چمچ
  • پاڻي جو 1 پيالو
  • ڪپهه جا گولا

اهو ڪيئن آهي؟

گرم پاڻيءَ جي گلاس ۾ هڪ چمچو سائي چانهه شامل ڪريو، ان کي 5 کان 7 منٽن تائين ويهڻ ڏيو ۽ دٻايو. هڪ ڪلاڪ لاء سبز چانهه ريفريجريٽ ڪريو.

هڪ ڪپهه جي بال کي ٿڌي سائي چانهه ۾ لڪايو ۽ ان کي سڄي منهن تي لاڳو ڪريو. ان کي ڌوئڻ کان پهريان 30 منٽن لاء ويهڻ ڏيو. توهان هن ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪري سگهو ٿا.

سائي چانهه پولي فينول، rosacea ان ۾ ضد سوزش واري سرگرميون آهن جيڪي سطح جي سوزش، سوز ۽ لالچ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

 

ڦريل اٽو

مواد

  • ½ پيالو اٽو
  • ¼ پيالو پاڻي

اهو ڪيئن آهي؟

اڌ ڪپ اٽو پيس. پاؤڊر ٿيل اٽو کي چوٿون ڪپ پاڻي سان ملايو. جئي جو مرکب متاثر ٿيل علائقن تي لاڳو ڪريو. ڌوئڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 20-30 منٽ انتظار ڪريو. توهان هفتي ۾ ٻه ڀيرا هڪ دليا ماسڪ لاڳو ڪري سگهو ٿا.

اوٽفينولڪ مرکبات تي مشتمل آهي جنهن کي ايونانٿرامائڊس سڏيو ويندو آهي جيڪي ضد سوزش ۽ ضد خارش جي خاصيتن کي ظاهر ڪن ٿا. اهي سرگرميون گلاب جي بيمارياهو سوزش، سوزش، ۽ جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

 

گلاب جي مرض جي غذا

 

ڇا کائڻ لاء

Rosacea flare-upsضد سوزش واري خوراڪ جيڪي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون شامل آهن:

- اسٽرابي

- الائجي

- ڪدو

- ترمر

- Hazelnut

- خربوزہ

- پنن واريون ڀاڄيون

- انگور

- Asparagus

- دھنيا

- سليري

- پروبيوٽڪ کاڌو

اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ مالا مال کاڌو پڻ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهي کاڌو آهن:

- تيل واري مڇي جهڙوڪ سامون

- فليڪس ٻج

- اخروٽ

- چيا ٻج

 

کان بچڻ لاء کاڌو

ڪجھ کاڌو منفي طور تي حالت تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا ۽ ڀڄڻ کي خراب ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته اهڙي خوراڪ کان بچڻ لاء:

- مٺي کاڌو

- سڌريل کاڌو

- گرم مشروبات

- اڇو چانور ۽ پاستا

- پروسيس ٿيل سبزي تيل

- ڪاربونيٽيڊ مشروبات

- پروسيس ٿيل گوشت

- کاڌي جي ذائقي، بچاء ۽ اضافو

- مصالحو کاڌو

- شراب

کاڌو جيڪي جسم جي گرمي پد کي وڌائين ٿا، جهڙوڪ چانهه، ڪافي، دار چینی، ٽماٽو، ليمو ميوو ۽ چاڪليٽ

کاڌو جيڪي هسٽامين تي مشتمل آهن يا توهان جي جسم کي وڌيڪ ڇڏڻ جو سبب بڻائين ٿا چمڙي جي لالچ جي علامات کي خراب ڪري سگهي ٿو. انهن کاڌي کان بچڻ:

- avocado

- پنير

- کير

- ٿلهو کير

- سارڊين

- شيلفش

- اسٽرابي

- ٽونا

- سرڪو

 

گلاب جي مرض جي علاج لاءِ صلاحون

- هميشه SPF 30 يا ان کان وڌيڪ جي سن اسڪرين استعمال ڪريو.

- پنهنجي منهن کي سخت سردي ۾ محفوظ ڪريو.

- پنهنجي منهن کي گهڻو رگڻ يا هٿ ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

- پنهنجو منهن ڌوئڻ لاءِ نرم ڪلينزر استعمال ڪريو.

- پروڊڪٽس استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو جن ۾ الڪوحل يا ٻين چمڙي جي خارش شامل آهن.

- استعمال ڪريو غير مزاحيه کاسمیٹکس ۽ چمڙي جي سنڀال جون شيون.

- پنهنجي چمڙي کي ٿڌو رکو.

- دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ يوگا ۽ سانس جي مشق ڪريو.

- گھٽ شدت واريون مشقون ڪريو جيڪي توهان کي ٿڪل محسوس نه ڪن.

 

پوسٽ کي شئير ڪيو !!!

جواب ڇڏي وڃو

توهان جو اي ميل پتو شايع نه ڪيو ويندو. ضروري خانه * اهي نشان لڳل آهن