Мультивитаминные добавкиэто самая широко используемая добавка во всем мире. Их популярность быстро возросла с началом пандемии.
ПоливитаминыСчитается, что он может снизить риск быть здоровым, компенсируя вредные привычки в еде или хронические заболевания.
Peki поливитамины это работает В статье «Что делают поливитамины?На вопрос будет дан ответ.
Что такое мультивитамины?
поливитаминэто добавка, которая содержит множество различных витаминов и минералов, иногда вместе с другими ингредиентами.
Bir мультивитамиНе существует реального стандарта того, из чего состоит еда, а пищевой состав зависит от марки и продукта.
Он выпускается во многих формах, таких как таблетки, капсулы, жевательная кожура, порошок и жидкость.
Многие витамины следует принимать один или два раза в день. Обязательно прочтите этикетку и следуйте рекомендованным указаниям по дозировке. Поливитаминыдоступно в аптеках, супермаркетах и интернет-магазинах.
Какое содержание поливитаминов?
Есть 13 витаминов и не менее 16 минералов, которые необходимы для здоровья.
Многие из них участвуют в ферментативных реакциях в организме или действуют как гормоны, сигнальные молекулы или структурные элементы.
Эти питательные вещества необходимы организму для воспроизводства, поддержания, роста и регулирования процессов организма.
ПоливитаминыМожет содержать многие из этих витаминов и минералов, но их форма и количество могут различаться. Они также могут содержать другие вещества, такие как травы, аминокислоты и жирные кислоты.
Поскольку пищевые добавки не регулируются, поливитамины Он может содержать уровни некоторых питательных веществ выше или ниже, чем указано на этикетке.
В некоторых случаях они могут содержать не все перечисленные питательные вещества. В индустрии пищевых добавок было много мошенничества, поэтому важно покупать их у уважаемого производителя.
Ayrica, поливитаминыПищевые продукты могут быть получены из настоящей пищи или созданы синтетическим путем в лабораториях.
Каковы преимущества поливитаминов?
Исправляет дефицит питательных веществ
Недостаток питательных микроэлементов пеллаграможет быть причиной серьезных проблем, таких как анемия, потеря костной массы, усталость и запор. ПоливитаминыМожет использоваться для предотвращения дефицита витаминов и минералов, помогает восполнить дефицит питательных веществ и улучшить здоровье.
Возможно, вы не получаете необходимых питательных веществ, в которых нуждается ваш организм, особенно если вы соблюдаете ограничительную диету. Например, людям, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты, часто не хватает основных питательных микроэлементов, таких как железо, витамин B12, цинк и кальций. Для них принимать поливитаминыВажно предотвратить дефицит необходимых витаминов и минералов.
Поддерживает здоровую беременность
Получение достаточного количества витаминов и минералов из продуктов, которые вы едите, необходимо для здоровой беременности, и каждое питательное вещество играет определенную роль в росте и развитии плода. Фолат поддерживает развитие нервной трубки, кальций поддерживает рост костей, йод проблемы с щитовидной железойКакие а железо сохраняет кровь здоровой.
Врачи часто рекомендуют беременным или планирующим беременность женщинам принимать пренатальные витамины, которые могут помочь им поддерживать сбалансированную диету, обеспечивая эти важные витамины и минералы для здоровой беременности.
Некоторые исследования показывают, что использование поливитаминов связано с более низким риском определенных врожденных дефектов, которые могут иметь долгосрочные и даже необратимые последствия для здоровья.
Способствует правильному росту и развитию
Поливитаминыможет помочь обеспечить большинство питательных микроэлементов, необходимых для правильного роста и развития детей. Это особенно важно для детей, которые не могут удовлетворить свои потребности в питании только с помощью диеты.
Ornegin, В архиве детских болезней Опубликованный обзор показал, что около 50 процентов опрошенных детей были ниже рекомендованного количества. Витамин а обнаружил, что у него есть покупка.
Недостаток витаминов D и K также отмечен у детей, что может иметь серьезные долгосрочные последствия для здоровья и поливитамин можно легко избежать с его использованием.
Помогает поддерживать прочность костей
По мере старения вполне нормально постепенно терять минеральную плотность костей, повышать риск переломов костей и серьезных заболеваний, таких как остеопороз.
Некоторые люди, в том числе женщины, пожилые люди и люди с дефицитом питания, имеют еще более высокий риск развития остеопороза.
ПоливитаминыПо мере того как мы стареем, он может обеспечивать некоторые важные витамины и минералы, необходимые организму для создания и поддержания крепких и здоровых костей.
Исследования, особенно кальций и Витамин дЭто может помочь снизить риск переломов костей.
Однако для женщин старше 50 лет лучший поливитаминныйОн должен содержать смесь кальция, витамина D, магния и фосфора, которые могут улучшить здоровье костей и снизить риск остеопороза.
Улучшает работу мозга
Преимущества поливитаминов выходит далеко за рамки физического здоровья. Фактически, некоторые исследования показывают, что ежедневный прием поливитаминов может защитить функцию мозга и улучшить психическое здоровье.
С поливитаминамиr также может улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. По психофармакологии опубликованная работа, поливитаминная поддержкаобоих тревожность показали, что это также было связано со значительным снижением стресса.
Точно так же другое исследование, a поливитамин обнаружили, что его прием эффективен для повышения бдительности, улучшения настроения и улучшения общего самочувствия.
Улучшает здоровье глаз
Последние исследования, a поливитамин прием может помочь улучшить здоровье глаз, заболевание глаз, которое вызывает потерю зрения и считается ведущей причиной слепоты во всем мире. дегенерация желтого пятна показывает, что он может помочь в лечении таких состояний, как.
исследование поливитаминыЭто может помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.
Прочие работы поливитаминыв, еще одно распространенное состояние, которое способствует потере зрения у пожилых людей симптомы катаракты обнаружил, что он может снизить свой риск.
Определенные продукты могут снизить уровень холестерина, снизить кровяное давление и уменьшить воспаление, поддерживая работу сердца в оптимальном состоянии; так что небольшое исследование, использование поливитаминовобнаружено, что это может быть связано с более низким риском сердечного приступа и смерти от сердечных заболеваний.
Тем не мение, поливитаминыДоказательства влияния приема на здоровье сердца неясны, и несколько исследований показали, что добавки могут не иметь большого эффекта на профилактику сердечных заболеваний.
Таким образом, поливитамины Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как это может повлиять на здоровье сердца у населения в целом.
Есть ли вред в поливитаминах?
Не всегда лучше соблюдать диету. Хотя большие дозы некоторых витаминов и минералов допустимы, некоторые могут быть очень вредными.
По растворимости витамины делятся на две группы:
Растворим в воде: Чрезмерное количество этих витаминов выводится из организма.
Жирорастворимые: Для организма не существует простого способа избавиться от них, и они могут накапливаться чрезмерно в течение длительного периода времени.
Жирорастворимые витамины - это витамины A, D, E и K. Витамины E и K относительно нетоксичны. Однако витамин A и витамин D могут превышать запасы в организме, поскольку они обладают токсическим действием.
Беременным женщинам следует уделять особое внимание потреблению витамина А, поскольку его избыточное количество связано с врожденными дефектами.
Токсичность витамина D встречается крайне редко и не является результатом использования поливитаминов. Однако время от времени возникает токсичность витамина А.
Курильщикам следует избегать поливитаминов, содержащих большое количество бета-каротина или витамина А. Это может увеличить риск развития рака легких.
Минералы также могут быть вредными в высоких дозах добавок. Например, высокие дозы железа могут быть опасны для людей, которым оно не нужно.
Также часто бывает бракованное изготовление поливитамины заставляет его содержать гораздо больше питательных веществ, чем ожидалось.
Кому следует покупать поливитамины?
ПоливитаминыНет никаких доказательств того, что его следует рекомендовать всем.
На самом деле, некоторым людям это может навредить. Однако есть некоторые группы, которым может быть полезно дополнить свой рацион витаминами и минералами:
Старший
Всасывание витамина B12 снижается с возрастом, и пожилым людям может потребоваться большее количество кальция и витамина D.
Веганы и вегетарианцы
Эти люди подвержены риску дефицита витамина B12, потому что этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения. Кроме того, им может не хватать кальция, цинка, железа, витамина D и омега-3 жирных кислот.
Беременные и кормящие женщины
Беременным и кормящим женщинам следует обсудить это со своим врачом. Некоторые питательные вещества необходимы, в то время как большое количество других (например, витамина А) может вызывать врожденные дефекты.
Лучшие поливитамины для мужчин
Потребности мужчин в питании отличаются от потребностей женщин. Лучшие поливитамины для мужчин должны содержать несколько важных микронутриентов, которые напрямую связаны с общим здоровьем и самочувствием, чтобы удовлетворить повседневные потребности и предотвратить дефицит:
Он помогает поддерживать здоровье глаз, увеличивает регенерацию клеток кожи и регулирует иммунную функцию.
Витамин B12
Он способствует образованию красных кровяных телец, синтезу ДНК и работе мозга.
Витамин с
Он действует как антиоксидант, борется со свободными радикалами, производит коллаген и защищает от инфекций и болезней.
Витамин е
Он улучшает здоровье сердца, предотвращает окислительное повреждение клеток и снимает воспаление.
Витамин D3
Увеличивает усвоение кальция, укрепляет кости и укрепляет иммунитет.
магний
Он действует как кофактор более чем 300 ферментативных реакций и играет роль в энергетическом обмене, сокращении мышц и здоровье мозга.
селен
Он защищает клетки, снижает риск проблем с щитовидной железой и улучшает мужскую фертильность.
Лучшие поливитамины для женщин
Поскольку женщинам необходимо разное количество витаминов и минералов в разные периоды жизни, женщины лучше всех. поливитаминыОн должен содержать широкий спектр витаминов и минералов, предназначенных для удовлетворения их рекомендуемых ежедневных потребностей.
Здесь для женщин поливитаминыНесколько важных витаминов и минералов, которые также следует найти:
Витамин а
Он сохраняет вашу кожу яркой, предотвращает заболевания и инфекции и имеет важное значение для здоровья глаз.
Витамин B12
Он увеличивает уровень энергии, поддерживает производство ДНК и оптимизирует здоровье мозга.
Витамин с
Он помогает синтезу коллагена, предотвращает повреждение клеток и укрепляет иммунитет, поддерживая здоровье волос и кожи.
Витамин D3
Здоровье костейКакие поддерживает, увеличивает усвоение кальция и укрепляет иммунитет.
кальций
Он поддерживает формирование и прочность костей, предотвращая остеопороз и потерю костной массы во время менопаузы.
фолат
Он играет роль в репликации ДНК и необходим для предотвращения врожденных дефектов во время беременности.
Железо
Он производит здоровые эритроциты, которые помогают доставлять кислород в организм.
Лучше есть натуральные продукты, чтобы получать витамины и минералы
Поливитаминыне лучший вариант для здоровья. Фактически, доказательства того, что они улучшают здоровье большинства людей, слабы и противоречивы. В некоторых случаях они могут даже причинить вред.
Если у вас дефицит питательных веществ, разумнее будет просто принять необходимую пищевую добавку. Поливитаминысодержит большое количество всего, что вам не нужно, большинство из них.
Употребление натуральных продуктов при сбалансированном питании обеспечивает долгосрочное здоровье.
Наомба пиа мтучамбулие вякула вьеные витамин хивё