Следует ли давать детям витамины?

Когда дети растут, важно, чтобы они получали достаточно витаминов и минералов для удовлетворения своих потребностей в здоровье.

Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ за счет хорошо сбалансированной диеты, но в некоторых случаях детям могут потребоваться добавки с витаминами или минералами.

В статье «витамины для детей Объясняет, что вам нужно знать и нужно ли это вашему ребенку.

Пищевые потребности детей

Потребности в питании детей зависят от возраста, пола, размера, роста и уровня активности.

По мнению экспертов в области здравоохранения, детям от 2 до 8 лет требуется 1.000–1.400 калорий в день. Людям в возрасте от 9 до 13 лет требуется 1.400–2.600 калорий в день, в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности. 

Помимо получения достаточного количества калорий, ребенок должен соблюдать следующие диетические рекомендуемые нормы (DRI) в своем рационе: 

Это не единственное, что нужно детям. Детям необходимо определенное количество каждого витамина и минерала, чтобы вырасти здоровыми, эти количества зависят от возраста.

Детям старшего возраста и подросткам для поддержания оптимального здоровья требуется другое количество питательных веществ, чем детям младшего возраста.

Отличаются ли потребности детей в витаминах от взрослых?

Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но в меньших количествах.

Когда дети растут, кальций ve Витамин д Очень важно, чтобы они получали достаточно питательных веществ для укрепления костей.

Кроме того, железо, цинк, йод, Kolin а витамины A, B6 (фолиевая кислота), B12 и D необходимы для раннего развития мозга.

Поэтому, хотя детям нужно меньше витаминов и минералов, чем взрослым, они должны получать достаточно этих питательных веществ для здорового роста и развития.

Нужны ли детям витаминные добавки?

Как правило, детям, которые придерживаются здорового и сбалансированного питания, витаминные добавки не нужны. Однако младенцы имеют другие потребности в питании, чем дети, и могут нуждаться в некоторых добавках, таких как витамин D, для младенцев, находящихся на грудном вскармливании.

Организации здравоохранения не рекомендуют и заявляют, что добавки не нужны, если дети едят различные фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок для полноценного питания.

Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества для здорового роста и развития детей.

Как правило, дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов, не нуждаются в витаминных или минеральных добавках. Однако из этой ситуации есть некоторые исключения. 

Некоторым детям могут потребоваться добавки

Хотя дети придерживаются здоровой диеты, в некоторых особых ситуациях может потребоваться подкрепление. Вот дети, которым потребуется прием витаминно-минеральных добавок, и дети, столкнувшиеся с их дефицитом.: 

- Тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Люди с состоянием, которое влияет или увеличивает усвоение питательных веществ, например, целиакия, рак, муковисцидоз или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Те, у кого была операция на кишечнике или желудке.

- Очень разборчивые едоки. 

Дети на вегетарианской диете; может наблюдаться дефицит кальция, железа, цинка, витаминов B12 и D. Веганская диета может быть опасной, особенно для детей.

Потребление детьми определенных питательных веществ может иметь серьезные последствия, такие как аномальный рост и задержка развития.

Дети с глютеновой болезнью или воспалительным заболеванием кишечника, особенно железом, цинк Он может испытывать трудности с усвоением многих витаминов и минералов, включая витамин D.

С другой стороны, дети с муковисцидозом плохо усваивают жир и, следовательно, не могут усваивать достаточное количество жирорастворимых витаминов A, D, E и K.

Кроме того, детям, больным раком и другими заболеваниями, которые вызывают повышенные потребности в питании, могут потребоваться некоторые добавки для предотвращения недоедания, связанного с заболеванием.

Какой витамин следует употреблять детям?

Если ваш ребенок придерживается ограниченной диеты, не может усваивать достаточное количество питательных веществ или ест избирательно, могут потребоваться витаминные добавки. Перед тем, как давать ребенку пищевые добавки, обязательно посоветуйтесь с врачом. 

Рекомендации по использованию витаминов для детей

Витаминные или минеральные добавки могут быть токсичными для детей, если их принимать в больших количествах. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витаминов A, D, E и K, хранящихся в организме. В одном тематическом исследовании сообщалось об отравлении витамином D у ребенка, который принимал большое количество добавок.

Храните витамины в недоступном для маленьких детей месте, чтобы предотвратить случайное чрезмерное употребление.

Витамины, особенно жевательные резинки или леденцы, часто похожи на леденцы, что может быть опасно для детей.

Потребление большого количества витаминов или минералов может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как боль в животе, диарея, судороги, тошнота и проблемы с кожей.

В тяжелых случаях это может вызвать повреждение органов, кому и даже смерть. Поэтому важно использовать добавки только по назначению и хранить все витамины и минералы в недоступном для детей месте.

Кроме того, выбирайте высококачественные витамины и минералы, специально разработанные для детей, без добавок и наполнителей. Посоветуйтесь с врачом по поводу выбора лучших добавок для детей.

Как обеспечить достаточное питание вашего ребенка?

Обеспечить получение детьми достаточного количества питательных веществ; Им нужна сбалансированная диета, в которой они должны есть все виды питательной пищи.

Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки, полезные жиры и молочные продукты обеспечат вашего ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.

Кроме того, вы можете делать разные формы из фруктов и овощей или делать их еду веселыми, подавая им разные формы, чтобы они ели с аппетитом.

Однако вам следует ограничить добавление сахара и продуктов с высокой степенью обработки и убедиться, что они едят сами фрукты, а не сладкие напитки, такие как фруктовый сок.

Если вы считаете, что ваш ребенок недостаточно ест и вам нужен совет, обратитесь к педиатру, чтобы выяснить это. Врач проведет необходимые анализы и посоветует в случае их дефицита. 

Употребление питательной пищи

Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белковые продукты - все это богато витаминами и минералами, необходимыми для питания ребенка, а также другими важными питательными веществами, такими как клетчатка и антиоксиданты.

Питьевая вода

Гидратация - важная составляющая детского питания. Адекватная гидратация тела важна для многих аспектов здоровья, а употребление достаточного количества воды регулирует все, от функции клеток до температуры тела. Потребность в воде может быть разной, но обычно необходимо выпивать 7-14 стаканов воды в день, в зависимости от возраста и пола.

Сведение к минимуму потребления добавленного сахара

Также важно минимизировать потребление добавленных сахаров, содержащихся в таких продуктах, как сладости, конфеты и десерты, а также в газированных напитках, соках, спортивных напитках и холодном чае.

Мало того, что эти продукты обычно высококалорийны и не содержат важных питательных веществ, они также могут подвергать детей риску развития кариеса, увеличения веса, проблем с сердцем и диабета 2 типа.

Употребление самих фруктов вместо сока, питьевая вода вместо сладких напитков и тщательная проверка этикеток продуктов на предмет скрытых источников сахара могут помочь снизить потребление сахара ребенком.

отказ от трансжиров

Транс-жирыДан следует избегать любой ценой. Этот нездоровый тип жира, который часто содержится в обработанной и жареной пище, может способствовать серьезным заболеваниям, таким как сердечные заболевания, рак, диабет и ожирение.

Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов и употребление полезных жиров из таких источников, как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, может помочь минимизировать потребление трансжиров ребенком.

В результате;

Детям, которые придерживаются здорового и сбалансированного питания, добавки не нужны. Однако в некоторых особых ситуациях требуется подкрепление, чтобы восполнить недостаток.

Витамины для детей Что касается добавок, вам следует проконсультироваться с врачом и следовать его советам.