Когда мы едим любимый десерт, очень сложно понять, что мы переедаем, и перестать есть. К счастью, в нашем организме есть система, которая не дает нам быть властными.
Даже если наш рот жаждет еще одного кусочка, наше тело посылает сигналы в наш мозг, что с него достаточно и что он сыт. Но что, если эти сигналы потеряны? Что, если наше тело не может послать мозгу сообщение о том, что оно никогда не наполнено?
Для некоторых людей есть такая правда. Сигналы мозга этих людей о том, что они сыты, никуда не делись. конечно это тоже потолстетьили причина.
Причина такой ситуации лептин гормон. Лептин, обнаруженный в 1994 г. Врачи считают, что этот гормон станет ключом к избавлению от ожирения и набора веса.
Что такое лептин?
ЛептинОн известен как гормон контроля аппетита или голода. После еды жировые клетки попадают в кровоток. лептин выделяет, пробивается к мозгу и показывает, что он наполнен.
ЛептинНормальный работающий человек наедается до насыщения и больше есть не хочет. Однако когда мозг не воспринимает этот гормон, он не понимает, что он сыт. Этот лептиновая резистентность Это называется.
Устойчивость к лептину В случае с телом чрезмерная скорость и прочее лептин Это производит. ЛептинЕсли он циркулирует в крови, а не посылает сигнал в мозг, мозг его не обнаружит. Это вызывает желание съесть больше.
Это также цикл: чем больше вы едите, тем больше растут ваши жировые клетки и лептиновая резистентность увеличивается. Чем больше вы набираете вес, тем более чувствительным становится ваше тело к лептину.
Лептин veгрелина Это лишь два из многих гормонов, которые регулируют обмен веществ, аппетит и массу тела.
Лептин, так как помогает контролировать аппетит гормон сытости, потому что грелин усиливает желание есть гормон голода считается.
грелин и лептин Когда их уровень снижается, ваша способность есть, когда вы действительно голодны, и останавливаться, когда вы сыты, серьезно ухудшается. В результате начинается процесс набора веса.
Резистентность к лептину и ожирение
Исследования ожирение ve лептин показывает, что существует связь между Устойчивость к лептинуЭто определяется как «тело страдает ожирением, а мозг голоден».
Человек, устойчивый к лептину, недостаточно чувствителен к сигналам гормона. Устойчивость к лептину, что означает, что человек не чувствует себя сытым и ему нужно больше еды, потому что мозг не получает сообщения о том, что съедено достаточно еды.
Каковы причины резистентности к лептину?
Устойчивость к лептину до сих пор исследуется, ученые не знают точно, почему это происходит.
Ожирение и связанные с ним заболевания резистентности к лептину, диабет типа 2,проблемы с щитовидной железой и некоторые медицинские условия, такие как высокий уровень триглицеридов в кровотоке.
Сидячий образ жизни, употребление простых углеводов и полуфабрикатов лептиновая резистентностьчто может вызвать
Как определить резистентность к лептину?
К несчастью, лептиновая резистентностьНе существует анализа крови или точного метода определения причины. лишний вес и живот жирфизические симптомы, такие как наличие лептиновая резистентностьуказывает на наличие
Специально лептиновая резистентностьНе существует препарата, который нацелен Резистентность можно уменьшить, изменив образ жизни. Нарушение резистентности к лептину Организуйте свой образ жизни в соответствии с приведенными ниже предложениями;
Сядьте на лептиновую диету
Умеет контролировать чувство голода и уровень лептинаВот несколько советов по диете, чтобы сбалансировать свой рацион:
Продукты с высокой плотностью (большой объем, вода и клетчатка) обладают высокой питательной ценностью, поскольку содержат большое количество питательных веществ.
Например; овощи, фрукты, супы на бульоне, фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты… Это продукты с высоким содержанием клетчатки, которые помогают контролировать чувство голода и предотвращают переедание.
Белкове продуктыПоскольку это помогает контролировать чувство голода и сохранять мышечную массу, увеличение потребления белка помогает вам меньше есть и ускоряет метаболизм.
Жиры калорийны, но необходимы для усвоения питательных веществ, приготовления вкусных блюд и контроля гормонов голода. Обезжиренная еда вряд ли будет вкусной и надолго насытит вас.
Старайтесь употреблять хотя бы небольшую порцию полезных жиров при каждом приеме пищи, таких как оливковое масло, авокадо, орехи, семена, а также жиры, которые естественным образом содержатся в продуктах животного происхождения, таких как молоко, говядина или яйца.
Делайте прерывистое голодание
в различных форматахпрерывистый пост сделать, чувствительность к лептинуУлучшает состояние кожи и способствует сжиганию жира.
Регулярно делайте физические упражнения
Упражнение, для наращивания мышечной массы, ускорения метаболизма и чувствительность к лептинуЭто один из лучших способов увеличить
По мере увеличения уровня физической активности скорость метаболизма и лептинВозможность редактирования i также увеличивается. Даже у людей с генетической предрасположенностью к набору веса упражнения достаточно эффективны.
