Масло криляэто добавка, которая быстро набирает популярность как альтернатива рыбьему жиру.
Он сделан из криля, разновидности морской раковины, которую едят киты, пингвины и другие морские существа.
Докозагексаеновая кислота (DHA) а эйкозапентаеновая кислота (EPA) является источником омега-3 жиров, таких как рыбий жир, которые встречаются только в морских источниках.
Он выполняет важные функции в организме и имеет множество преимуществ для здоровья.
Поэтому, если вы не потребляете рекомендуемое количество морепродуктов в неделю, рекомендуется принимать добавки, содержащие EPA и DHA.
Масло криляИногда говорят, что он обладает превосходными свойствами, чем рыбий жир, но для этого необходимы дополнительные исследования.
Что бы не случилось, масло криляимеет важные преимущества для здоровья.
здесь «Что такое масло криля», «Что делает масло криля», «Каковы преимущества и вред масла криля» Ответы на ваши вопросы ...
Что такое масло криля?
Криль - очень маленькие моллюски, обитающие в ледяных водах Мирового океана.
Он похож на креветок и является неотъемлемой частью морской пищевой цепи. Криль питается фитопланктоном и небольшими количествами зоопланктона.
Затем его поедают более крупные организмы, позволяя более крупным рыбам использовать питательные вещества, содержащиеся в этих источниках.
Антарктический криль (Euphausia superba) - это вид с одной из самых больших общей биомассы и масло криля раньше делал.
Крили многочисленны и воспроизводятся на здоровом уровне. Это делает их устойчивым источником пищи.
Когда криль добывается в океане, он превращается в различные продукты для потребления человеком. Сюда входят порошки, белковые концентраты и масло.
Незаменим для здоровья человека омега 3 жирные кислотыпризнан устойчивым ресурсом компании.
Масло криляс низким содержанием насыщенных жиров, но с высоким содержанием белка.
Масло криля Он содержит меньшее количество стеариновой кислоты, миристиновой кислоты, пальмитиновой кислоты и бегеновой кислоты. Он также содержит витамины A, E, B9 и B12. Идеальный Kolin и источник антиоксидантов.
Каковы преимущества масла криля?
Это идеальный источник полезных жиров.
Масло криля ve рыбий жир Содержит омега-3 масла EPA и DHA.
Однако есть некоторые свидетельства того, что большинство жиров омега-3 в рыбьем жире хранятся в форме триглицеридов. масло криля Это показывает, что содержащиеся в нем масла могут быть лучше для организма, чем рыбий жир.
Эт яндан, масло криля Большинство жиров омега-3 в нем находится в форме молекул, называемых фосфолипидами, которые легче всасываются в кровоток.
Несколько исследований масло криляобнаружили, что рыбий жир более эффективен для повышения уровня омега-3.
Другое исследование, масло криля и тщательно сопоставили количества EPA и DHA в рыбьем жире и обнаружили, что масла одинаково эффективны для повышения уровня омега-3 в крови.
Может помочь бороться с воспалением
Масло криляИзвестно, что жирные кислоты омега-3, подобные тем, которые содержатся в них, обладают важными противовоспалительными функциями в организме.
Масло криля Он может быть более эффективным в борьбе с воспалением, чем другие морские источники омега-3, потому что эти жирные кислоты легче усваиваются организмом.
Масло криляСодержит розово-оранжевый пигмент астаксантин, обладающий противовоспалительным и антиоксидантным действием.
Масло криляБыло начато несколько исследований для изучения специфического воздействия препарата на воспаление.
Исследование с участием 25 человек со слегка повышенным уровнем жира в крови, 1,000 мг в день. добавка масла криляобнаружили, что 2.000 мг очищенных добавок омега-3 в день развивают более эффективный воспалительный маркер.
Кроме того, одно исследование с участием 90 человек с хроническим воспалением обнаружило 300 мг в день. масло криля обнаружили, что у тех, кто получил его, уровень маркера воспаления снизился на 30% через месяц.
Может уменьшить артрит и боль в суставах
Масло криляпоскольку это помогает уменьшить воспаление, артрит Он также снимает симптомы и боли в суставах, вызванные воспалением.
Небольшое исследование 50 взрослых с легкой болью в коленях, масло криляБыло обнаружено, что прием 30 в течение XNUMX дней значительно уменьшил боль участников во время сна и стоя. Это также увеличило диапазон движений.
Кроме того, исследователи сообщили, что мыши с артритом масло криляизучили эффекты.
мышей масло криля Когда он его принял, у него усилился артрит, уменьшились отеки и уменьшилось количество воспалительных клеток в суставах.
Может улучшить липиды крови и здоровье сердца
Омега-3 масла, особенно DHA и EPA, полезны для сердца.
Исследования показали, что рыбий жир может улучшить уровень липидов в крови и масло криляпоказали, что он эффективен и в этом отношении.
Учиться масло криля и сравнили эффекты очищенных омега-3 на уровни холестерина и триглицеридов.
только масло криля Повышенный уровень «хорошего» холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).
Хотя дозировка была намного ниже, она более эффективно снижала уровень маркера воспаления. С другой стороны, чистые омега-3 более эффективны в снижении уровня триглицеридов.
Недавний обзор семи исследований, масло криляОн пришел к выводу, что «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды снижаются, а также могут повышать «хороший» холестерин ЛПВП.
В другом исследовании масло криля Его сравнивали с оливковым маслом и обнаружили, что с маслом криля показатели инсулинорезистентности, а также функция выстилки кровеносных сосудов значительно улучшились.
Может помочь справиться с симптомами ПМС
В целом, потребление масел омега-3 может уменьшить боль и воспаление.
Некоторые исследования показали, что добавок омега-3 или рыбьего жира в некоторых случаях достаточно для уменьшения использования болеутоляющих средств. предменструальный синдром(ПМС) может помочь уменьшить симптомы.
Содержит те же типы масел омега-3 масло криля он может быть столь же эффективным.
Одно исследование было проведено среди женщин с диагнозом ПМС. масло криля и сравнили эффекты рыбьего жира.
Исследование показало, что обе добавки обеспечивали статистически значимое улучшение симптомов, масло криля Он обнаружил, что женщины, которые его употребляли, принимали меньше обезболивающих, чем женщины, употреблявшие рыбий жир.
Эта работа масло криляЭто предполагает, что он может быть не менее эффективным, чем другие источники масел омега-3, в улучшении симптомов ПМС.
Снижает риск развития диабета.
Масло криляЭто может помочь снизить риск развития диабета за счет снижения уровня глюкозы и повышения чувствительности к инсулину.
В исследованиях на животных масло криля Было показано, что его прием снижает уровень сахара в крови, а также снижает резистентность к инсулину.
Также было показано, что он помогает снизить риск сердечного приступа у диабетиков.
Может уменьшить симптомы депрессии
Масло криляУвеличивая концентрацию DHA в головном мозге, он может уменьшить симптомы, похожие на депрессию.
Может улучшить здоровье желудка
Новые данные свидетельствуют о том, что использование омега-3 жирных кислот для уменьшения воспаления желудка может быть полезным при лечении H. pylori и язвы желудка.
Масло криляЭто может помочь устранить другие симптомы желудка, такие как запор, геморрой, расстройство желудка и расстройство желудка.
Это может снизить риск рака
Масло криляможет помочь в лечении колоректального или других видов рака.
В клеточных исследованиях масло криляЖирные кислоты, обнаруженные при раке, останавливают рост клеток.
Другие исследования показали, что употребление большего количества омега-3 снижает риск развития рака груди и простаты.
Высокая концентрация этих жиров в крови также снижает риск колоректального рака.
Польза масла криля для кожи
Воспаление, угри, псориаз ve экзема Это причина многих распространенных проблем с кожей.
Масло криляПоскольку высокая концентрация омега-3 жирных кислот уменьшает воспаление, регулярный прием этой добавки может помочь восстановить повреждения кожи и предотвратить кожные заболевания, вызванные воспалением.
Масло криляДобавки жирных кислот омега-3, содержащиеся в них, могут значительно уменьшить воспаление прыщей.
В экспериментах на животных EPA и DHA подавляли выработку воспалительных маркеров, ответственных за атопический дерматит.
Масло криля Поскольку он богат антиоксидантами, он также оказывает другие преимущества для кожи.
Было показано, что он уменьшает пигментные пятна и уменьшает появление морщин, улучшая влажность и текстуру кожи.
Ослабляет ли масло криля?
Эндоканнабиноидная система контролирует аппетит.
Масло криля Блокируя этот путь, он может увеличить усилия по снижению веса и способствовать поддержанию здорового веса для тех, кто его использует.
В экспериментах на животных было показано, что субъекты с нормальным уровнем омега-3 имеют более низкие уровни эндоканнабиноидов, включая специфические ферменты, связанные с перееданием.
Рыбий жир и масло криля
Масло криляЕго продвигают как альтернативу стандартному рыбьему жиру и как полезный источник жира в рационе.
Поэтому необходимо знать сходства и различия этих добавок.
Рыбий жирполучают из множества различных рыб, обитающих в холодных водах.
Это жирная рыба, которая накапливает в своей печени жир, извлеченный для производства рыбьего жира.
Среди наиболее распространенных видов рыбьего жира - треска, тунец, скумбрия, лосось, сельдь и камбала.
Рыбий жир может быть получен из выращенных на фермах или выловленных в дикой природе видов.
Рыбий жир также поступает от таких видов, как киты и тюлени, и сохраняет эти жирные кислоты в китовом жире.
Эти два типа добавок по-разному влияют на экспрессию генов.
В экспериментах на животных масло криля В то время как он изменяет экспрессию около 5.000 генов, рыбий жир меняет только около 200.
это масло криляОн может повлиять на большее количество путей в организме через метаболизм липидов и глюкозы и повысить его способность положительно влиять на ваше здоровье.
Одна из самых больших проблем, связанных с рыбьим жиром, - это возможность загрязнения тяжелыми металлами, особенно ртутью.
Более крупная рыба занимает более высокое место в пищевой цепочке и с большей вероятностью будет подвергаться воздействию полезных жиров, а также тяжелых металлов, которые они хранят в своей печени.
Поскольку криль находится на дне этой пищевой системы, он обычно не загрязнен ртутью и является гораздо более безопасным вариантом, когда речь идет о воздействии тяжелых металлов.
Рыбий жир, масло криля также не является экологически устойчивым. Запасы криля намного выше, чем у других видов рыб.
Омега-3 и масло криля
Масло криляСамым важным преимуществом для здоровья человека являются жирные кислоты омега-3, которые происходят из эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и короткоцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (PUFA) докозагексаеновой кислоты (DHA), которые ваше тело может легко использовать.
Наше тело использует ПНЖК для множества различных важных функций, включая память и когнитивные функции, такие как острота зрения, пищеварение, свертывание крови и движения мышц.
ПНЖК играют ключевую роль в делении клеток и регулируют генетические функции, связываясь с клеточными рецепторами.
Поскольку организм не может самостоятельно производить омега-3 жирные кислоты, необходимо получать эти незаменимые липиды из пищи.
Вы можете получить эти масла из растительных источников, таких как семена льна, чиа и конопля.
Однако растительные источники состоят из альфа-линоленовых кислот (ALA), которые затем необходимо расщепить на кислоты с короткой цепью, которые организм может использовать позже в организме.
Среди наиболее важных преимуществ, которые EPA и DHA предлагают организму, - то, что они обладают естественным противовоспалительным действием.
Каждая клетка нашего тела нуждается в ДГК, поэтому она имеет решающее значение как для здоровья мозга, так и для эффективной работы нейромедиатора.
Омега-3 также играют важную роль в эндоканнабиноидной системе. Эта система помогает стимулировать иммунитет.
Он также регулирует настроение и мотивацию, влияя на память.
Когда эндоканнабиноидная система выходит из равновесия, могут возникнуть проблемы с уровнем сахара в крови, регулированием веса, настроением и познанием.
Получение достаточного количества омега-3 из пищи поможет этой важной системе организма функционировать должным образом.
Как использовать масло криля?
Масло криляЕго прием увеличивает поглощение EPA и DHA.Обычно его можно приобрести в Интернете или в большинстве аптек.
Организации здравоохранения обычно рекомендуют комбинированный прием 250-500 мг DHA и EPA в день.
Однако идеальный масло криля Чтобы рекомендовать дозировку, необходимы дополнительные исследования. Следуйте инструкциям на коробке, которую вы купили, или обратитесь к врачу.
Не рекомендуется превышать 5.000 XNUMX мг EPA и DHA в день из продуктов или добавок.
Люди, принимающие антикоагулянты, готовящиеся к операции, беременные или кормящие женщины. масло криля Следует соблюдать осторожность при его использовании и перед применением проконсультироваться с врачом.
Это связано с тем, что, хотя текущие данные не свидетельствуют о том, что это может быть вредным, масла омега-3 в высоких дозах могут оказывать антикоагулянтный эффект.
Масло криля Его безопасность при беременности или кормлении грудью не изучена.
Также, если у вас аллергия на морепродукты масло криля вам следует избегать его использования.
Вы использовали масло криля раньше? Для чего вы его использовали? Вы увидели выгоду? Сообщите нам о своем опыте.
