Более 85% менструирующих женщин предменструальный синдром жив. PMS или предменструальный синдромБольшинство женщин Симптомы ПМСОна использует обезболивающие, чтобы избавиться от нее.
Однако есть и естественные лекарства от этого состояния. Запрос «Каков период предменструального цикла», «каковы симптомы предменструального синдрома», «как лечить предменструальный синдром», «каковы естественные методы лечения предменструального периода» Ответы на ваши вопросы ...
Что такое период ПМС у женщин?
Предменструальный синдромсостояние, связанное с началом менструального цикла женщины. Физическое здоровье, эмоции и даже поведение женщины могут измениться в определенные дни менструального цикла, непосредственно перед началом менструации. Эти изменения в совокупности предменструальный синдром (ПМС) называется.
Симптомы предменструального синдрома обычно возникает за 5-11 дней до менструации и обычно уменьшается с началом менструации.
Более тяжелая и инвалидизирующая форма предменструального синдрома, поражающая 3-8% менструирующих женщин, предменструальное дисфорическое расстройство называется.
Предменструальный синдромХотя точная причина еще не установлена, многие исследователи считают, что она связана с изменениями полового гормона, а также уровня серотонина в начале менструального цикла.
Причины и факторы риска предменструального синдрома
Незадолго до начала менструального цикла в организме повышается уровень женских половых гормонов, эстрогена и прогестерона. Повышение уровня этих гормонов может привести к перепадам настроения, раздражительности и тревожность Это может вызвать симптомы.
Серотонин - это еще одно химическое вещество (нейротрансмиттер), обнаруженное в мозге и кишечнике, которое может влиять на настроение, эмоции и мысли. Снижение уровня этого химического вещества также может вызвать перепады настроения.
Предменструальный синдромСчитается, что мука возникает в результате изменения уровня этих половых гормонов и химических веществ.
Синдром ПМС Другие факторы, которые могут увеличить риск его развития, включают:
- в семье предменструальный синдром история
Семейный анамнез депрессии
Злоупотребление алкоголем или наркотиками
Эмоциональное или физическое насилие или травма (например, насилие в семье)
Предменструальный синдром также связан с другими состояниями, такими как:
Дисменорея
Шизофрения
Тревожное расстройство
Сильное депрессивное расстройство
PMS это не значит, что все живущие улучшат эти условия. Женщины с этими состояниями могут страдать от других состояний, кроме ПМС.
Предменструальный синдромСимптомы, связанные с заболеванием, могут варьироваться от легких до умеренных. Кроме того, тяжесть симптомов варьируется от человека к человеку.
Предменструальный синдром Некоторые из наиболее распространенных симптомов, вызванных:
Перепады настроения, ведущие к раздражительности или гневу
Изменения аппетита
Социальная изоляция
Изменения либидо человека
Снижение концентрации
Бессонница или трудности с засыпанием
Как диагностируется ПМС?
Человека предменструальный синдром Нет специального теста, чтобы узнать, существует ли он. Врач оценивает признаки и симптомы, возникающие непосредственно перед менструацией, в соответствии с заявлением человека.
Предменструальный синдромобычно можно лечить естественным путем, особенно если симптомы от легких до умеренных. Природные методы лечения, применяемые в этот период, будут эффективны для облегчения симптомов.
Лечение предменструальным синдромом травами
Клопогон кистевидный
материалы
1 чайная ложка корня черного кохоша
1 чашка воды
Как это сделать?
Добавьте чайную ложку корня черного кохоша в стакан воды. Отварить в кастрюле.
Варить около 5 минут и процедить.
Вы можете добавить в чай немного меда, чтобы усилить его аромат.
Пейте черный чай кохоша не реже двух раз в день.
Черный кохош с его обезболивающими свойствами предменструальный синдромОн используется в качестве обезболивающего для уменьшения боли и спазмов, связанных с заболеванием. Это также фитоэстроген, который может помочь сбалансировать эстроген в организме.
Гинкго билоба
материалы
1 столовая ложка сушеных листьев гинкго билоба
1 чашка воды
Как это сделать?
Добавьте одну столовую ложку сушеных листьев гинкго билоба в стакан горячей воды.
Оставьте на 5-10 минут и процедите. Пейте горячий чай.
Пейте 1-2 стакана чая гинкго билоба в день.
Гинкго билоба, предменструальный синдром Это отличное средство от В журнале альтернативной и дополнительной медицины Согласно опубликованной статье, гинкго билоба предменструальный синдромБыло обнаружено, что он снижает тяжесть общих физических и психологических симптомов, связанных с заболеванием.
витамины
Витамины B6, D и E, предменструальный синдромпомогает облегчить симптомы муки. Общие эффекты этих витаминов, такие как беспокойство и болезненность груди. Симптомы ПМСБыло доказано, что он эффективен при лечении.
Таким образом, рыба, птица, яйца, соевые продукты, грибы, молочные продукты, орехи и зеленые листовые овощи Вы можете получить эти витамины, употребляя такие продукты, как.
Витамин B6 Это натуральное мочегонное средство, которое помогает уменьшить задержку жидкости, которая накапливается за неделю до менструации. Витамин дНе принимайте более 2000 МЕ в день вместе с магнием. Витамин е Это может быть особенно полезно при предменструальной боли в груди.
полезные ископаемые
магний, PMSЛечите многие симптомы. В одном исследовании 192 женщины PMS 400 мг магния ежедневно давали Исследование показало, что 95% женщин меньше болели в груди и набирали меньше веса, 89% испытывали меньше нервного напряжения и 43% испытывали меньше головных болей.
Масло лаванды
материалы
6 капли лавандового масла
1 чайная ложка кокосового масла или любого другого масла-носителя
Как это сделать?
Добавьте шесть капель масла лаванды в чайную ложку кокосового или другого масла-носителя.
Хорошо перемешайте и нанесите на нижнюю часть живота и заднюю часть шеи.
Масло лаванды, несомненно предменструальный синдром Это лучшее эфирное масло для лечения. Обезболивающие и противовоспалительные свойства масла лаванды помогают облегчить боль и спазмы, а другие его действия облегчают симптомы тревоги и депрессии.
Масло иланг-иланга
материалы
6 капель масла иланг-иланга
1 чайная ложка кокосового ореха или любого другого масла-носителя
Как это сделать?
Добавьте шесть капель масла иланг-иланга в чайную ложку любого масла-носителя.
Хорошо перемешайте и нанесите на нижнюю часть живота, за ушами и висками.
Слегка помассируйте в течение минуты и оставьте.
Вы можете делать это 2-3 раза в день.
Масло иланг-иланга обладает успокаивающими свойствами, которые расслабляют и поддерживают сон. Масло также предменструальный синдромОн обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают болевые симптомы, возникающие при a.
имбирь
материалы
имбирь
1 чашка воды
Как это сделать?
Добавьте имбирь в стакан с горячей водой.
Оставьте на 10 минут и процедите. Пить чай.
Пейте эту смесь два раза в день, чтобы увидеть результаты.
имбирьБыло доказано, что он помогает при лечении таких симптомов, как тошнота, рвота и укачивание. Предменструальный синдромЭто также помогает уменьшить физические и поведенческие симптомы, возникающие при ЛА.
Зеленый чай
материалы
½ чайной ложки зеленого чая
1 стакана горячей воды
Как это сделать?
Добавьте половину чайной ложки зеленого чая в стакан горячей воды.
Оставьте на 5-10 минут и процедите.
Пейте зеленый чай.
Вы можете делать это дважды в день.
Зеленый чайОн не только предотвращает обезвоживание в течение всего дня, но и предотвращает задержку воды из-за своего мочегонного эффекта.
Анксиолитическое и противовоспалительное действие, PMS Это может помочь уменьшить мышечные спазмы, боль, вспышки прыщей и беспокойство, связанное с
Маринованный сок
Симптомы ПМС Когда это произойдет, выпейте небольшое количество маринованного сока.
Предменструальный синдромХотя вам следует избегать соленой пищи при появлении симптомов задержки жидкости из-за муки, маринованный сок является исключением.
Считается, что высокое содержание электролитов в маринованной воде отлично подходит для снятия мышечных судорог, которые часто возникают до или после менструального цикла.
Омега 3 жирные кислоты
Омега 3 жирные кислоты ешьте продукты, богатые продуктами. Вы можете употреблять натуральные источники омега-3, такие как жирная рыба, зеленые листовые овощи, грецкие орехи и семена льна, или принимать добавки.
Предменструальный синдромБольных женщин можно лечить, добавляя омега-3 жирные кислоты. В журнале психосоматического акушерства и гинекологии В опубликованном исследовании омега-3 Симптомы ПМСи в то же время улучшить качество жизни пострадавшего человека.
Чай из листьев малины
материалы
1 чайная ложка чая из листьев малины
1 стакана горячей воды
Как это сделать?
Заварите чайную ложку малинового чая в стакане горячей воды в течение 5 минут.
Чай из листьев малиныявляется богатым источником питательных веществ, таких как определенные флавоноиды, дубильные вещества, магний и кальций, которые в совокупности вызывают спазмы. симптомы предменструального синдромаЭто помогает облегчить. Он также помогает сбалансировать гормоны, предотвращающие тошноту, рвоту и симптомы диареи.
черный перец
материалы
1 щепотка черного перца
1 столовые ложки геля алоэ вера
Как это сделать?
Смешайте щепотку порошка черного перца со столовой ложкой геля алоэ.
Выпейте смесь.
Вы можете делать это один раз в день, пока симптомы не исчезнут.
черный перецСодержит активное фенольное соединение, называемое пиперином, которое обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Эти особенности, предменструальный синдромПомогает облегчить боль и воспаление, связанное с
Кунжутное семя
Обжарьте две столовые ложки семян кунжута и добавьте их в свой любимый салат или смузи.Вы можете употреблять эти семена 1-2 раза в день, пока ваши симптомы не улучшатся.
кунжутное семя, обычно предменструальный синдромОн отлично подходит для уменьшения воспаления и мышечных спазмов, вызванных ЛА. Это связано с их сильным противовоспалительным действием.
Предменструальный синдром и питание
Что есть
- Продукты, богатые витамином B, такие как фасоль, бобовые, индейка, курица и лосось.
Противовоспалительные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, орехи, семена и бобы.
Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, семена подсолнечника, капуста, шпинат и соя.
- Продукты, богатые магнием, такие как 100% какао, орехи, семена, капуста, шпинат.
- Мочегонные продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, лук, арбуз, огурец и помидор.
Что не есть?
Продукты с высоким содержанием натрия, такие как полуфабрикаты и консервы.
Сладкие продукты, такие как выпечка, шоколад и искусственные подсластители.
Жареная еда
Алкоголь
Кофеин
Как предотвратить синдром ПМС?
Регулярное упражнение
Достаточный сон
Йога для снятия стресса и беспокойства
Глубокое дыхание и упражнения для медитации
Бросить курить
Предменструальный синдромможет повлиять на жизнь женщины больше, чем вы можете себе представить. Следовательно, больше заботы и понимания сделают жизнь ему и окружающим намного лучше.
Тем не мение, Симптомы ПМС Если он сохраняется или со временем ухудшается, лучше всего обратиться за медицинской помощью.
