Грудное молоко обеспечивает оптимальное питание младенцев. Он содержит необходимое количество полезных веществ, легко усваивается и легко доступен.
Однако в некоторых группах женщин уровень грудного вскармливания составляет всего 30%. Некоторые женщины не кормят грудью, потому что они не могут кормить грудью, а некоторые не предпочитают кормить грудью.
Исследования показывают, что грудное вскармливание очень полезно для здоровья как матери, так и ребенка. В статье «Преимущества грудного вскармливания», «важность грудного вскармливания», «что кормящей матери следует и не следует есть»Будет упомянуто.
Каковы преимущества грудного вскармливания?
Грудное молоко обеспечивает идеальное питание для младенцев.
Большинство органов здравоохранения рекомендуют кормить грудью не менее 6 месяцев. Поскольку в рацион ребенка вводятся разные продукты, грудное вскармливание должно продолжаться как минимум еще год.
Грудное молоко в правильных пропорциях содержит все, что нужно ребенку в первые шесть месяцев жизни. Его состав меняется в зависимости от меняющихся потребностей ребенка, особенно в течение первого месяца жизни.
Грудь в первые дни после родов, kolostrum Он производит густую желтоватую жидкость, называемую Он богат белком, низким содержанием сахара и богат полезными соединениями.
Молозиво - идеальное первое молоко, помогающее развитию незрелой пищеварительной системы новорожденного. По прошествии первых нескольких дней, когда живот ребенка растет, грудь начинает производить больше молока.
Единственное, чего не хватает в грудном молоке Витамин дреж. Чтобы восполнить этот дефицит, детям в возрасте от 2 до 4 недель обычно рекомендуются капли витамина D.
Грудное молоко содержит важные антитела
Грудное молоко содержит антитела, которые помогают ребенку бороться с вирусами и бактериями. Особенно это касается первого молока, молозива.
Молозиво обеспечивает большое количество иммуноглобулина А (IgA), а также многих других антител. Когда мать подвергается воздействию вирусов или бактерий, она начинает вырабатывать антитела.
Эти антитела затем выделяются в грудное молоко и передаются ребенку во время кормления. Создавая защитный слой в носу, горле и пищеварительной системе ребенка, IgA предотвращает заболевание ребенка.
Вот почему кормящие матери вырабатывают антитела к ребенку, которые помогают им бороться с патогеном, вызывающим болезнь.
Однако в случае болезни соблюдайте строгую гигиену. Часто мойте руки и постарайтесь не передать заболевание ребенку.
Формула не обеспечивает защиты младенцев антителами. Пневмония у младенцев, не находящихся на грудном вскармливании, понос и есть многочисленные исследования, показывающие, что они более уязвимы для таких проблем со здоровьем, как инфекции.
Грудное вскармливание снижает риск заболеваний
Впечатляющая польза грудного вскармливания для здоровья имеет. Он может снизить риск многих заболеваний у ребенка:
Инфекция среднего уха
Кормление грудью в течение 3 месяцев или дольше может снизить риск инфекции среднего уха на 50%.
Респираторные инфекции
Кормление грудью более 4 месяцев снижает риск госпитализации по поводу этих инфекций до 72%.
У детей, находящихся на грудном вскармливании всего 6 месяцев, риск развития тяжелых простудных заболеваний и инфекций горла уха снижается на 63%.
Кишечные инфекции
Грудное молоко снижает количество кишечных инфекций на 64%.
Повреждение кишечной ткани
Кормление недоношенных детей снижает заболеваемость некротическим энтероколитом на 60%.
Синдром внезапной детской смерти (СВДС)
Грудное вскармливание снижает риск внезапной детской смерти на 1% через 50 месяц и на 36% в течение первого года.
Аллергические заболевания
Минимум 3-4 месяца грудного вскармливания, астма, атопический дерматит и обеспечивает снижение риска экземы на 27-42%.
Глютеновая болезнь
Когда младенцы на грудном вскармливании впервые подвергаются воздействию глютена глютеновая болезнь риск развития на 52% ниже.
Воспалительное заболевание кишечника
У детей, находящихся на грудном вскармливании, вероятность развития воспалительного заболевания кишечника в детстве может быть примерно на 30% ниже.
диабет
Грудное вскармливание в течение как минимум 3 месяцев связано со снижением риска диабета 1 типа (до 30%) и диабета 2 типа (до 40%).
Детский лейкоз
Грудное вскармливание в течение 6 месяцев и более снижает риск лейкемии у детей на 15-20%.
Кроме того, защитные эффекты грудного вскармливания сохраняются в детстве и даже во взрослом возрасте.
Грудное молоко помогает поддерживать нормальный вес
Грудное вскармливание способствует здоровому увеличению веса и помогает предотвратить детское ожирение. Исследования показывают, что показатели ожирения у детей, вскармливаемых грудью, на 15-30% ниже, чем у детей, вскармливаемых смесью.
Продолжительность также важна, поскольку каждый месяц грудного вскармливания снижает риск ожирения вашего ребенка в будущем на 4%.
Это может быть связано с ростом различных кишечных бактерий. У детей, находящихся на грудном вскармливании, больше полезных кишечных бактерий, которые могут повлиять на их жировые запасы.
У детей на грудном вскармливании больше лептина, чем у детей, вскармливаемых смесью. ЛептинЭто важный гормон, регулирующий аппетит и накопление жира.
Грудное вскармливание делает детей умнее
Некоторые исследования показывают, что может быть разница в развитии мозга у детей, вскармливаемых грудью и грудным молоком. Эта разница может быть связана с физической близостью, прикосновением и зрительным контактом, связанным с грудным вскармливанием.
Исследования показывают, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше шансов развить поведенческие проблемы и проблемы с обучением по мере взросления.
Грудное вскармливание помогает похудеть
В то время как некоторые женщины набирают вес во время кормления грудью, некоторые худеют без особых усилий. Грудное вскармливание увеличивает потребность матери в энергии примерно на 500 калорий в день, но организм гормональный баланс это сильно отличается от обычного.
Из-за этих гормональных изменений кормящие женщины могут испытывать повышенный аппетит и более склонны накапливать жир во время производства молока.
Кормящие матери могут похудеть меньше и набрать вес в первые 3 месяца после родов, чем матери, не кормящие грудью. Однако после 3 месяцев кормления грудью они, вероятно, почувствуют усиление сжигания жира.
Сообщается, что через 3-6 месяцев после родов кормящие матери теряют больше веса, чем матери, не кормящие грудью. Самое важное, о чем следует помнить, - это сбалансированная диета, а упражнения - самые важные факторы, определяющие, сколько веса вы потеряете при грудном вскармливании.
Грудное вскармливание способствует сужению матки
Во время беременности матка разрастается. После рождения матка проходит через процесс, называемый инволюцией, который помогает ей вернуться к прежнему размеру. Окситоцин, гормон, уровень которого увеличивается на протяжении всей беременности, помогает управлять этим процессом.
Организм выделяет большое количество окситоцина, чтобы помочь рождению ребенка и уменьшить кровотечение во время кормления грудью.
Окситоцин также увеличивается во время кормления грудью. Он способствует сокращению матки, уменьшает кровотечение и помогает матке вернуться к своему прежнему размеру.
Исследования показали, что кормящие матери, как правило, испытывают меньшую кровопотерю и более быстрое инволюцию матки после родов.
Кормящие матери менее подвержены риску депрессии
Послеродовая депрессия - это состояние, которое может развиться вскоре после рождения. депрессия тип. Поражает 15% матерей. У кормящих женщин послеродовая депрессия может развиваться реже, чем у матерей, родивших раньше срока или кормящих грудью.
Хотя данные неоднозначны, известно, что грудное вскармливание вызывает гормональные изменения, которые способствуют заботе о беременности и родам. Одним из наиболее очевидных изменений является то, что количество окситоцина увеличивается во время родов и во время кормления грудью.
Окситоцин обладает длительным успокаивающим действием. Он также способствует привязанности, воздействуя на определенные области мозга, которые способствуют питанию и расслаблению.
Грудное вскармливание снижает риск рака
Грудное молоко обеспечивает долгосрочную защиту матери от рака и различных заболеваний. Общее время, которое женщина кормит грудью, связано со снижением риска рака груди и яичников.
Фактически, у женщин, которые кормят грудью более 12 месяцев в течение своей жизни, риск рака груди и яичников ниже на 28%. Каждый год кормления грудью снижает риск рака груди на 4.3%.
Недавние исследования также показывают, что грудное вскармливание может защитить от метаболического синдрома, который увеличивает риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
У женщин, кормящих грудью 1-2 года на протяжении всей жизни, риск высокого кровяного давления, артрита, повышенного содержания жиров в крови, болезней сердца и диабета 2 типа снижается на 10-50%.
Грудное вскармливание предотвращает менструацию
Продолжение грудного вскармливания также остановит овуляцию и менструацию. Прекращение менструального цикла - это естественный способ сделать перерыв между беременностями.
Некоторые женщины используют это явление в качестве контроля над рождаемостью в течение первых нескольких месяцев после родов. Однако имейте в виду, что это не будет полностью эффективным методом контроля над рождаемостью.
Экономит время и деньги
Грудное вскармливание совершенно бесплатно и требует очень небольших усилий. Выбирая кормление грудью, вам не нужно:
- На маму денег не потратишь.
- Вы не тратите время на чистку и стерилизацию бутылочек.
- Вам не нужно вставать ночью и готовить еду.
- Тебе не нужно готовить бутылку, когда ты выходишь на улицу.
Грудное молоко всегда нужной температуры и готово к употреблению.
Как следует кормить кормящую мать?
Пока вы кормите ребенка грудью, ваш голод резко возрастает. Производство грудного молока является трудоемким процессом для организма и требует дополнительных общих калорий и более высоких уровней определенных питательных веществ. Во время кормления грудью потребность в энергии увеличивается примерно на 500 калорий в день.
Также увеличивается потребность в определенных питательных веществах, таких как белок, витамин D, витамин A, витамин E, витамин C, B12, селен и цинк. Поэтому употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, необходимо для здоровья как матери, так и ребенка.
Вот варианты питательной пищи, которым следует уделять приоритетное внимание при грудном вскармливании:
Что есть во время грудного вскармливания?
Рыба и морепродукты
Лосось, водоросли, моллюски, сардины
Мясо и птица
Курица, говядина, баранина, субпродукты (например, печень)
Что нужно есть кормящим мамам не ограничиваясь этим. Это всего лишь примеры.
Пей много воды
Помимо того, что вы голодны больше, чем обычно, во время кормления грудью может ощущаться еще большая жажда.
Когда ребенок начинает кормить грудью, уровень окситоцина повышается. Это заставляет молоко течь. Это также стимулирует жажду.
Потребности в гидратации зависят от таких факторов, как уровень активности и потребление питательных веществ. Когда дело доходит до того, сколько жидкости вам нужно во время грудного вскармливания, не существует универсального правила. Как правило, вы должны пить воду, когда испытываете жажду и пока не утолите жажду.
Однако, если вы чувствуете усталость или у вас снижается выработка молока, возможно, вам придется пить больше воды. Лучший способ узнать, достаточно ли вы пьете воды, - это по цвету и запаху вашей мочи.
Если он темно-желтый и имеет сильный запах, это признак того, что вы обезвожены и вам нужно пить больше воды.
Продукты, которые не следует есть кормящей маме
Если у вас нет аллергии на определенную пищу, во время грудного вскармливания можно есть практически любую пищу. Хотя некоторые ароматизаторы изменяют вкус грудного молока, это не влияет на время кормления ребенка.
Другое распространенное заблуждение состоит в том, что газированные продукты, такие как цветная капуста и капуста, вызывают газы у ребенка. Хотя эти продукты вызывают газы у матери, соединения, поддерживающие газы, не проникают в грудное молоко.
Большинство продуктов и напитков безопасны при грудном вскармливании, но есть вещи, которых следует ограничивать или избегать.
Что нельзя есть кормящим матерям?
кофеин
Напитки с кофеином, например кофе, не вредны, но могут повлиять на сон ребенка. По этой причине кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление кофе примерно до 2–3 чашек в день.
алкоголь
алкоголь также переходит в грудное молоко. Концентрация аналогична количеству в крови матери. Однако младенцы усваивают алкоголь вдвое меньше, чем взрослые.
Кормление грудью после употребления всего 1-2 стакана снижает потребление молока ребенком. Во время кормления грудью следует избегать употребления алкоголя.
Коровье молоко
Хотя редко, у некоторых детей может быть аллергия на коровье молоко. Если у ребенка аллергия на коровье молоко, матери следует избегать молочных продуктов.
В результате;
Грудное молоко обеспечит ребенка всеми необходимыми ему питательными веществами. Грудное молоко также содержит антитела и другие элементы, которые защищают ребенка от болезней и хронических заболеваний. Кроме того, кормящие матери испытывают меньше стресса.
Кроме того, грудное вскармливание - это веская причина сблизиться с новорожденным, размять ноги и расслабиться.
