В нашем организме триллионы бактерий. Они чрезвычайно важны для нашего здоровья. Один из важнейших видов Бифидобактерии. Этот тип полезных бактерий переваривает пищевые волокна. Это помогает предотвратить заражение. Он производит витамины и другие важные химические вещества. Низкое количество в организме вызывает множество заболеваний.
Каково влияние кишечных бактерий на здоровье?
В наших телах живут триллионы бактерий, грибков, вирусов и других крошечных существ. Большинство из них живут в нашем кишечнике. Он находится конкретно в небольшой части толстой кишки, называемой слепой кишкой. В совокупности эти кишечные существа,микробиом кишечника называется.
По оценкам, в микробиоме кишечника человека насчитывается до 1000 видов бактерий. У каждого из них своя функция в организме.
Микробиом кишечника выполняет важные задачи, такие как переваривание пищи, контроль иммунитета и производство важных химических веществ, которые организм не может выполнять самостоятельно.
нездоровый микробиом кишечника; вызывает развитие многих хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца и рак. недоедание,использование антибиотиков и стресс, в частности, негативно влияет на микробиом кишечника.
Что такое бифидобактерии?
Бифидобактерии Y-образные бактерии, обнаруженные в нашем кишечнике. Это чрезвычайно важно для нашего здоровья.
Исследователи обнаружили около 50 видов этих полезных бактерий с различными функциями. Одной из основных функций таких бактерий является переваривание клетчатки и других сложных углеводов, которые организм не может переварить самостоятельно.
Витамины группы B и помогает производить другие важные химические вещества, такие как полезные жирные кислоты.
Этот штамм бактерий часто используется в качестве добавки или пробиотика в определенных продуктах питания.Пробиотикиживые микроорганизмы, полезные для кишечника.
Каковы преимущества бифидобактерий?
Этот штамм бактерий полезен при лечении и профилактике следующих состояний:
Хеликобактерная инфекция
Синдром раздраженного кишечника
Регуляция кишечных бактерий после химиотерапии
запор
легочные инфекции
Язвенный колит
некоторые виды диареи
Некротизирующий энтероколит
Многие заболевания проходят в кишечнике Бифидобактерии Это связано с числом. Например, учеба,глютеновая болезнь, нижний отдел желудочно-кишечного тракта у людей с ожирением, сахарным диабетом, аллергической астмой и дерматитом по сравнению со здоровыми людьми Бифидобактерии определено, что он существует.
Исследования показали, что этот бактериальный штамм является пробиотиком при воспалительных заболеваниях кишечника, язвенном колите,Синдром хронической усталости veпсориаз обнаружено уменьшение воспаления у пациентов с
Продукты, содержащие бифидобактерии
Как и другие пробиотические бактерии, бифидобактерии Его также можно принимать внутрь. Его много в некоторых продуктах, в том числе:
йогурт
Кефир
Жирное молоко
Ферментированные продукты, такие как соленья
сушеное мясо
Квашеная капуста
хлеб на закваске
уксус
Он также содержится в пробиотических добавках.
Как увеличить количество бифидобактерий в кишечнике?
Увеличение его количества в кишечнике предотвращает и даже лечит симптомы различных заболеваний.
Используйте пробиотики: Потребление пробиотиков в кишечнике Бифидобактерииувеличивает количество
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки: Эти полезные бактерии расщепляют клетчатку. По этой причине продукты, богатые клетчаткой, такие как яблоки, артишоки, черника, миндаль и фисташки, устойчивы к этому типу бактерий.помогает его развитию.
Ешьте пребиотические продукты: с пробиотикамипребиотикия не путаю. Пребиотики — это углеводы, которые способствуют росту здоровых бактерий. Все лук, чеснок, бананы и другие фрукты и овощи Бифидобактерии Содержит пребиотики, которые увеличивают количество
Ешьте полифенолы:полифенолыпредставляют собой растительные соединения, которые расщепляются кишечными бактериями. Полифенолы в таких продуктах, как какао и зеленый чай, увеличивают количество таких бактерий в кишечнике.
Ешьте цельнозерновые продукты: Цельные зерна, такие как овес и ячмень, полезны для здоровья кишечника и Бифидобактерии помогает его развитию.
Ешьте ферментированные продукты: Йогурт икислая капуста Подобные ферментированные продукты содержат полезные бактерии.
Упражнение: Некоторые исследования на мышах показали, что физические упражнения улучшают здоровые кишечные бактерии.показать, что это можно улучшить.
Грудное вскармливание: Бифидобактерии Чтобы увеличить количество детей, необходимо кормить грудью. У детей на грудном вскармливании больше бактерий, чем у детей на искусственном вскармливании.
Если возможно, отдайте предпочтение обычной доставке: Дети, рожденные в результате стандартных вагинальных родов, имеют больше штаммов бактерий, чем дети, рожденные путем кесарева сечения.
