Помогают ли пробиотики похудеть? Влияние пробиотиков на потерю веса

Пробиотики- это живые микроорганизмы, которые приносят много пользы для здоровья и естественным образом встречаются в кишечнике. Он содержится в ферментированных продуктах и принимается с добавками. “Заставляют ли пробиотики худеть?” входит в число тех, кто интересуется этой темой.

Пробиотики улучшают иммунную функцию, пищеварение и здоровье сердца. Многие исследования показали, что пробиотики для похудения и живот жирпродемонстрировал свою эффективность в снижении

пробиотики помогают похудеть — *Заставляют ли пробиотики худеть?*

Кишечные бактерии влияют на массу тела

В пищеварительной системе живут сотни микроорганизмов. Большинство из них Витамин к и являются дружественными бактериями, которые производят несколько важных питательных веществ, таких как некоторые витамины группы В.

Он также помогает расщеплять клетчатку, которую организм не может переварить, и превращать ее в полезные короткоцепочечные жирные кислоты, такие как бутират.

В кишечнике есть два основных семейства полезных бактерий: бактероидеты и фирмикуты. Масса тела коррелирует с балансом этих двух семейств бактерий.

Исследования на людях и животных показали, что у людей со средним весом кишечные бактерии отличаются от кишечных бактерий, чем у людей с избыточным весом или ожирением.

У людей с избыточным весом, как правило, меньше разнообразия кишечных бактерий, чем у худых людей.

Некоторые исследования на животных показывают, что при пересадке кишечных бактерий мышей с ожирением в кишечник худых мышей у худых мышей развивается ожирение.

Заставляют ли пробиотики худеть?

пробиотики, жирные кислоты с короткой цепью Он влияет на аппетит и использование энергии за счет производства ацетата, пропионата и бутирата.

Некоторые пробиотики препятствуют всасыванию жиров из пищи и увеличивают количество жира, выводимого с калом. Другими словами, это позволяет организму получать меньше калорий из съеденной пищи.

Заставляет ли арахисовое масло набирать вес? В чем польза и вред?

Пробиотики также помогают похудеть другими способами, такими как:

Стимулирует секрецию гормонов, регулирующих аппетит

Пробиотики помогают высвобождать гормоны, снижающие аппетит, такие как глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1) и пептид YY (PYY). Повышенный уровень этих гормонов стимулирует сжигание калорий и жира.

Повышает уровень белков, регулирующих жир

Пробиотики могут повышать уровень белка, подобного ангиопоэтину 4 (ANGPTL4). Это приводит к уменьшению накопления жира.

Пробиотики помогают растопить жир на животе

Исследования на людях с избыточным весом и ожирением показывают, что пробиотики могут помочь сбросить вес и снизить процентное содержание жира в организме.

В частности, исследования Лактобацилла Она обнаружила, что некоторые штаммы семейства трав могут помочь похудеть и избавиться от жира на животе.

Как использовать пробиотики для похудения?

? Пробиотики ослабляют?? Мы ответили на вопрос. Чтобы похудеть, пробиотики можно принимать двумя разными способами;

Добавки

Доступно множество пробиотических добавок. Эти продукты обычно Лактобацилла или Bifidobacterium включает виды бактерий. Иногда они включают и то, и другое.

Добавки с пробиотиками можно приобрести в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.

Ферментированные продукты

Многие продукты содержат эти здоровые организмы. Йогурт является самым известным пищевым источником пробиотиков. Йогурт, определенный Лактобацилла или Bifidobacterium Это молоко, подвергшееся ферментации штаммов.

Другие ферментированные продукты, содержащие полезные бактерии, включают: