Beneficiile ceaiului verde și efectele negative ale ceaiului verde

Reglarea funcțiilor organelor, îmbunătățirea sănătății bucale, îmbunătățirea funcției cognitive și capacitatea de ardere a grăsimilor sunt beneficiile ceaiului verde. Împiedică creșterea celulelor canceroase deoarece este o sursă bogată de polifenoli. Cei care beau în mod regulat ceai verde au un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă. Conținutul de antioxidanți al ceaiului verde oferă, de asemenea, beneficii pielii și părului. Bogat în flavonoide, ceaiul verde are cele mai cunoscute proprietăți antioxidante și anticancerigene.

Este o alternativă pentru iubitorii de cafea și ceai care reacționează la cofeină datorită conținutului scăzut de cafeină.

Oamenii de știință au identificat șase catechine diferite în ceaiul verde. Catechinele sunt un tip de antioxidant. Una dintre catechinele găsite în ceaiul verde este galatul de epigalocatechină (EGCG). EGCG din ceaiul verde accelerează metabolismul. Prin urmare, ajută la pierderea în greutate. În timp ce ceaiul verde protejează organismul de grăsimi și balonare, detoxifică organismul și suprimă apetitul prematur. Având proprietăți diuretice, elimină și excesul de apă din organism. Prin urmare, consumul zilnic de ceai verde are multe beneficii, precum și ajută la pierderea în greutate.

Beneficiile ceaiului verde

• a slabi Ajută: EGCG din ceaiul verde slăbește prin reducerea grăsimii corporale și micșorarea zonei taliei. Cofeina și catechinele din ceaiul verde accelerează metabolismul.
• Combate unele tipuri de cancer: Diviziunea celulară necontrolată provoacă cancer. Antioxidanții puternici din ceaiul verde luptă împotriva cancerului prin eliminarea radicalilor liberi dăunători care provoacă daune oxidative celulelor și ADN-ului.

• Scade colesterolul: Ceaiul verde conține taninuri care scad în mod natural colesterolul. TaninuriScade nivelul de colesterol LDL (rău) din organism.

• Îndepărtează rezistența la insulină și reduce riscul de diabet: Persoanele cu diabet zaharat au niveluri ridicate de zahăr din sânge din cauza producției insuficiente de insulină (diabet zaharat de tip 1) sau rezistenței la insulină (diabet zaharat de tip 2). Galatul de epigalocatechină îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reglează nivelul zahărului din sânge. Consumul a trei căni de ceai verde pe zi reduce riscul de diabet de tip 2 cu 42%.

• Este benefic pentru inimă: la boli de inima Colesterolul LDL ridicat și trigliceridele serice provoacă obezitate și hipertensiune arterială. Ceaiul verde protejează sănătatea inimii prin scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.

•  Îmbunătățește funcția creierului: găsit în ceaiul verde EGCG și l-teanina ajută la protejarea creierului și la îmbunătățirea funcției creierului, a dispoziției și a atenției. De asemenea, întărește memoria.

• Reduce riscul de PCOS: Sindromul ovarului polichistic (SOP) Este o tulburare hormonală observată la femei. Ceaiul verde reduce riscul de a dezvolta PCOS prin prevenirea dezechilibrului hormonal.

• Scade hipertensiunea arterială: Unul dintre beneficiile ceaiului verde este că scade tensiunea arterială și relaxează mușchii netezi.

• Sprijină vindecarea artritei: Consumul de ceai verde a ajutat la reducerea articulațiilor umflate și a inflamației la persoanele cu poliartrită reumatoidă. EGCG blochează moleculele proinflamatorii și căile de semnalizare inflamatorii care duc la inflamație și artrită.

• Combate bacteriile, ciupercile și virușii: EGCG este un antibiotic natural. Cercetătorii au descoperit că EGCG din ceaiul verde poate ajuta la protejarea de infecțiile bacteriene din plămâni. Proprietatea antimicrobiană a ceaiului verde este rezistentă la bacteriile orale, cauzate de frig. infecții ale tractului urinar eficient împotriva.

• Scade agregarea trombocitară: Flavonoidele antioxidante din ceaiul verde sunt cunoscute pentru a preveni agregarea trombocitară (un factor determinant în bolile cardiovasculare). Prin urmare, consumul de ceai verde este benefic pentru pacienții afectați de boală coronariană.

• Tratează verucile genitale externe: Aplicarea topică a extractului de ceai verde tratează eficient verucile genitale și perianale externe.

• Reduce depresia și anxietatea: catechine de ceai verde depresiune ve anxietate reduce simptomele.

• Consolidează imunitatea: Consumul de ceai verde ajută la întărirea imunității și la reducerea dizabilității funcționale la vârstnici.

• Benefic pentru ficat: Deoarece ceaiul verde accelerează metabolismul, împiedică mișcarea glucozei în celulele adipoase și astfel reduce presiunea asupra ficatului.

• Previne osteoporoza: Ceaiul verde ajută la menținerea oaselor puternice. Ca aceasta osteoporoza reduce probabilitatea unor probleme precum

• Previne afectiunile stomacului: Capacitatea ceaiului verde de a distruge bacteriile asigură prevenirea afecțiunilor stomacale precum toxiinfecțiile alimentare, infecțiile stomacale.

• Previne bolile neurologice: Polifenolii din ceaiul verde ajută la protejarea părților creierului care reglează învățarea și memoria. redus la nivelul creierului acetilcolina încetinește procesul și previne deteriorarea celulelor. Utilizarea regulată a ceaiului verde ajută la prevenirea bolilor degenerative și neurologice precum Alzheimer și Parkinson.

• Protejează sănătatea orală: Proprietatea antiinflamatoare a ceaiului verde reduce inflamația și riscul de boli parodontale și carii dentare. Polifenolii din ceaiul verde îmbunătățesc sănătatea dentară și reduc riscul de cancer oral.

• Previne respirația urât mirositoare: halitozapoate fi cauzată de o serie de motive. Și aici intră în joc ceaiul verde. Unul dintre beneficiile ceaiului verde este capacitatea sa de a inhiba creșterea bacteriilor și virușilor care cauzează boli dentare. De asemenea, ajută la încetinirea creșterii bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare.

Beneficiile ceaiului verde în timpul sarcinii

Beneficiile ceaiului verde sunt eficiente și la femeile însărcinate. 

• Nivelul său ridicat de antioxidanți ajută organismul să se recupereze de deteriorarea celulelor. 
• Reglează nivelul zahărului din sânge și al insulinei la femeile însărcinate. De asemenea, controlează hipertensiunea arterială.
• Hipertensiunea gestațională și diabetul sunt probleme frecvent întâlnite în etapele ulterioare ale sarcinii. Nivelurile ridicate de antioxidanți din ceaiul verde întăresc sistemul imunitar al femeii însărcinate. Ajută la reducerea probabilității de a se confrunta cu astfel de probleme.

Atenţie!!!

Deși este benefic să bei ceai verde în timpul sarcinii, este important să luăm în considerare unele dintre riscurile minore pe care le prezintă. Ceaiul verde conține o cantitate foarte mică de cofeină. Cofeina este un diuretic și determină organismul să elimine mai multă apă decât de obicei. Prin urmare, uneori poate apărea deshidratarea. Este esențial să bei multă apă pentru a menține hidratarea în timpul sarcinii, deoarece deshidratarea poate împiedica organismul să primească nutrienți esențiali.

Beneficiile ceaiului verde pentru piele

Antioxidanții și polifenolii din ceaiul verde obținuți din planta Camellia sinensis protejează pielea împotriva efectelor externe. Beneficiile ceaiului verde pentru piele sunt:

• Cauzat de înfundarea porilor, dezechilibrul hormonal, producția excesivă de sebum, infecția bacteriană. acnee Problema este atenuată prin aplicarea topică a ceaiului verde.
• Aplicarea locală a ceaiului verde ajută la eliminarea radicalilor liberi nocivi produși din cauza expunerii la UV. 
• Razele UV dăunătoare, substanțele chimice și toxinele care afectează ADN-ul sunt responsabile pentru cancerul de piele. EGCG are efecte anti-cancer și ajută la suprimarea creșterii tumorii. 
• Ceaiul verde previne îmbătrânirea pielii și ridurile rezultate.

• Proprietățile antioxidante, antiinflamatorii, de protecție UV și antirid ale ceaiului verde protejează pielea din jurul ochilor de pigmentare, riduri și lasare.

Cum se folosește ceaiul verde pe piele?

• Consumul de ceai verde: Antioxidanții prezenți în acest ceai ajută la eliminarea toxinelor din organism. Acest lucru susține strălucirea pielii din interior. Proprietățile sale antiinflamatorii reduc stresul și îmbunătățesc calitatea somnului.

• Aplicarea ceaiului verde pe piele: Aplicarea topică a ceaiului verde ajută la întinerirea pielii și la protejarea de razele UV.

• Folosind pliculete de ceai verde: Nu aruncați pliculețele de ceai verde după ce ați băut. Se lasa sa se raceasca la temperatura camerei. Pune-l pe ochi. Efectul de răcire va ușura oboseala ochilor cauzată de vizualizarea excesivă a ecranului și de expunerea la soare. aplicare regulată, cearcănele și pungile de sub ochio va reduce.

Rețete de măști de față cu ceai verde

Mască cu turmeric și ceai verde

curcumătratează problemele pielii. Curăță murdăria și sebumul de pe piele.

• Amestecați 1 linguriță de făină de năut, un sfert de linguriță de turmeric și 2 lingurițe de ceai verde proaspăt preparat până când obțineți un amestec omogen.
• Aplicați amestecul pe față.
• După ce ați așteptat 15-20 de minute, spălați-vă cu apă rece și uscați-vă fața.
• O poți aplica de 1-2 ori pe săptămână pentru a vedea efectul măștii.

Mască de coajă de portocală și ceai verde

coaja de portocalaAre efect anti-imbatranire. Creste productia de colagen si elastina. 

• Amesteca bine 1 lingura de ceai verde, 1 lingura de pulbere de coaja de portocala si jumatate de lingurita de miere.
• Aplicați amestecul pe față, masând cu mișcări circulare.
• După ce ați așteptat 15 minute, spălați-vă fața cu apă caldă și uscați.
• Puteți face aplicarea de 1-2 ori pe săptămână.

Mască de mentă și ceai verde

Ulei de mentăameliorează mâncărimea. Frunzele sale au același efect și calmează pielea.

• Amestecă 2 linguri de ceai verde, 2 linguri de frunze de mentă zdrobite și 1 lingură de miere crudă până obții un amestec omogen.
• Aplicați amestecul pe față.
• După ce ați așteptat 15 minute, spălați-vă cu apă rece și uscați-vă fața.
• Faceți aplicarea de 1-2 ori pe săptămână pentru a vedea efectul.

Mască de avocado și ceai verde pentru ten gras

avocado, netezește și plinește pielea.

• Amestecați un avocado copt și două lingurițe de ceai verde până obțineți un amestec omogen. 
• Aplicați amestecul pe față. 
• După ce ați așteptat 15 minute, spălați-vă cu apă rece și uscați-vă fața.
• Faceți aplicarea de 1-2 ori pe săptămână pentru a vedea efectul.

Acordați atenție următoarelor puncte atunci când utilizați măști de față cu ceai verde:

• Ingrediente precum lămâia și mierea crudă provoacă iritații ale pielii dacă sunteți alergic la aceasta. 
• Nu utilizați miere crudă dacă sunteți alergic la polen. 
• Sucul de lămâie face pielea fotosensibilă. Prin urmare, aplică protecție solară atunci când ieși după ce ai aplicat suc de lămâie. În caz contrar, razele UV vor deteriora pielea.
• Utilizați ingredientul potrivit pentru tipul dvs. de piele, altfel poate apărea acnee. 
• Faceți un test de alergie înainte de a utiliza orice material pe piele. 
• Nu utilizați mască de casă cu ceai verde de mai mult de 1-2 ori pe săptămână. Folosirea excesivă a măștilor dăunează barierei naturale a pielii.

Beneficiile ceaiului verde pentru păr

Ceaiul verde are multe beneficii atât pentru piele, cât și pentru păr. Datorită conținutului său bogat de antioxidanți, ceaiul verde și extractele sale sunt folosite și în alte scopuri, cum ar fi prevenirea căderii părului și îmbunătățirea sănătății părului. Beneficiile ceaiului verde pentru păr sunt următoarele;

• Ceaiul verde previne caderea parului.
• Sprijină creșterea părului.
• Accelerează fluxul de sânge către foliculii de păr.
• Oferă hrană părului.
• Distruge paraziții de pe scalp.
• Conținutul de catechine protejează sănătatea părului.
• Deoarece este bogat în polifenoli, întărește foliculii de păr.

Cum se folosește ceaiul verde pentru păr?

Ceaiul verde pentru păr poate fi folosit ca:

• Şampon: Utilizați zilnic șampon care conține extract de ceai verde. Aplicați ușor șamponul pe rădăcinile părului și pe scalp.

• Balsam de păr: Aplicați balsam cu ceai verde sau mască de păr pe rădăcinile și vârfurile părului. Spălați-l după 3-10 minute. 

• Spălarea părului cu ceai verde: Adăugați 1-2 pungi de ceai verde în apa clocotită și lăsați-o să se absoarbă timp de 5 minute. După ce se răcește, aplică lichidul pe păr la capătul dușului.

Soluție pentru căderea părului cu ceai verde

Pentru ceai verde: Dacă bei ceai verde de două ori pe zi, vei vedea rezultate vizibile după câteva săptămâni. 

Clătește-ți părul cu ceai verde: O altă modalitate de a opri căderea părului și de a promova recreșterea părului este să folosești pliculețe de ceai verde ca spălare finală. Acest lucru oferă ameliorarea unor afecțiuni ale scalpului într-un timp scurt.

• Înmuiați 3 pliculețe de ceai verde într-o jumătate de litru de apă timp de 10-15 minute și apoi îndepărtați-le.
• Șamponați-vă părul cu grijă și spălați-l cu apă.
• Masează-ți bine scalpul și lasă-l timp de 10 minute.
• Clătiți-l cu apă rece.
• Pentru rezultate mai bune și rapide, ar trebui să repetați acest proces de două ori sau de trei ori pe săptămână timp de câteva luni.
• Această practică stimulează foliculii de păr și tratează afecțiuni ale scalpului precum mătreața.

Luarea capsulelor de ceai verde: Capsulele de ceai verde disponibile pe piata sunt facute folosind extracte de ceai verde si accelereaza cresterea parului luptand impotriva caderii parului. Cu toate acestea, aceasta poate fi ultima ta opțiune, deoarece nu este o metodă naturală.

Folosind șampon și balsam care conțin extract de ceai verde: Există multe produse pe bază de plante pentru îngrijirea părului pe piață. În loc să utilizați șampoane, loțiuni și balsamuri tratate chimic, puteți trece la cele care conțin ceai verde ca ingredient principal. Utilizarea regulată a acestor produse va preveni căderea părului.

Cum să faci o mască de păr cu ceai verde?

• Bate un ou cu 2-3 linguri de ceai si aplica direct pe scalp. Lasă-l să se usuce natural.
• Clătiți cu apă rece după o jumătate de oră.

Acest amestec va promova creșterea părului și va face părul mai puternic și mai neted decât oricând.

Când trebuie băut ceaiul verde?

Puteți bea trei căni de ceai verde pe zi. Nu depășiți limita de patru căni. Bea ceai verde cu 20-30 de minute înainte de prânz și cină. Puteți bea și o ceașcă de ceai verde la micul dejun.

Evitați să beți pe stomacul gol. De asemenea, nu bea ceai verde chiar înainte de a merge la culcare. Cofeina vă face mai greu să adormiți. Bea cel puțin 4-5 ore înainte de a merge la culcare.

Cantitatea de cafeină din ceaiul verde

cafeinăeste o substanță chimică care se găsește în mod natural în frunzele și fructele a peste 60 de plante, inclusiv în frunzele plantei de ceai. Este un stimulent al sistemului nervos central consumat în întreaga lume pentru a crește vigilența și a combate oboseala. Funcționează prin blocarea efectelor unui neurotransmițător numit adenozină, care se construiește pe parcursul zilei și te face să te simți obosit. Unii oameni consumă cofeină fără probleme, în timp ce alții sunt sensibili la efectele cofeinei. Persoanele care consumă prea multă cofeină pot prezenta neliniște, insomnie sau bătăi neregulate ale inimii.

Câtă cofeină este în ceaiul verde?

Cantitatea medie de cofeină din 230 ml de ceai verde este de aproximativ 35 mg. Cu toate acestea, această sumă poate varia. Cantitatea reală este în intervalul de la 230 la 30 mg per porție de 50 ml.

Deoarece cofeina din ceaiul verde apare in mod natural, cantitatea de cofeina pe care o contine variaza in functie de varietatea plantei de ceai, conditiile de crestere, procesare si preparare. De exemplu, ceaiul făcut cu frunze mai bătrâne are de obicei mai puțină cofeină decât ceaiul făcut cu frunze de ceai mai proaspete.

Cantitatea de cofeina din ceaiul verde este afectata si de tipul de ceai verde si de modul in care este preparat. De exemplu, pliculețele de ceai sunt mai bogate în cofeină decât ceaiurile preparate. Frunzele de ceai din plicul de ceai sunt zdrobite pentru a extrage mai multă cofeină și a se încărca în băutură. În plus, conținutul de cofeină al ceaiurilor verzi sub formă de pudră este mai mare decât ceaiul verde în plic și ceaiul verde preparat. Cu cât apa în care preparați ceaiul este mai fierbinte, cu atât cantitatea de cofeină din ceaiul verde este mai mare. Cu toate acestea, cantitatea de cofeină din ceaiul verde este mai mică decât alte ceaiuri și alimente și băuturi care conțin cofeină.

Este cofeina din ceaiul verde o problemă?

Cofeina este un stimulent utilizat pe scară largă. Este considerat sigur atunci când este consumat în cantitățile recomandate. Pentru adulții peste 19 ani, limita de siguranță este de 400 mg pe zi. În general, ceaiul verde are un conținut scăzut de cofeină în comparație cu alte băuturi cu cofeină. Atâta timp cât consumați cofeină în limitele recomandate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cofeina din ceaiul verde.

Este sănătos să bei ceai verde înainte de culcare?

• Ceaiul verde conține câțiva compuși vegetali benefici. Băutul pe timp de noapte nu numai că îmbunătățește calitatea somnului, dar oferă și unele proprietăți de îmbunătățire a sănătății.
• Ceaiul verde ajută la îmbunătățirea calității și duratei somnului. Teanina este principalul compus care stimulează somnul din ceaiul verde. Funcționează prin reducerea hormonilor legați de stres și stimularea neuronilor din creier, ceea ce permite relaxarea creierului.

Aspecte negative ale consumului de ceai verde noaptea 

• Ceaiul verde conține o cantitate mică de cofeină. Acest stimulent natural reduce senzațiile de oboseală, promovând în același timp o stare de excitare, vigilență și concentrare – toate acestea îngreunând adormirea.
• Bea orice lichid înainte de culcare crește nevoia de a merge la toaletă noaptea. Să te trezești pentru a folosi baia în mijlocul nopții poate perturba somnul și te poate lăsa să te simți obosit a doua zi. Pentru a evita acest lucru, bea ceai verde cu cel puțin două ore înainte de culcare.

Cum se face ceaiul verde?

Cum se prepară ceai verde din frunze?

• La prepararea ceaiului verde, ceaiul va deveni amar dacă frunzele de ceai sunt preparate în apă peste 90°C. Prin urmare, apa pe care o preparați nu trebuie să fie prea fierbinte. 
• Dacă doriți să faceți mai mult de o ceașcă de ceai verde, folosiți 1 linguriță de ceai verde cu frunze per ceașcă. Ca 4 lingurițe de frunze de ceai verde la 4 căni de ceai verde. Strecurați frunzele de ceai și lăsați-le deoparte.
• Se fierbe apa din ceainic. Temperatura ideală pentru ceaiul verde este de 80 ° C până la 85 ° C, așa că aveți grijă cu apa pentru a vă asigura că nu fierbe. Dacă tot începe să fiarbă, opriți focul și lăsați-l să se răcească puțin (30-45 de secunde, de exemplu).
• Acum puneți sita peste ceașcă sau pahar. Apoi, turnați apa fierbinte în ceașcă și înmuiați ceaiul timp de 3 minute. Acesta este pasul în care trebuie să fim foarte atenți. Nu tuturor îi place ceaiul tare, așa că gustați din când în când cu o lingură pentru a verifica ceaiul.
• Scoateți sita și lăsați-o deoparte. Puteți adăuga 1 linguriță de miere dacă doriți. Amestecați mierea și lăsați băutura să se răcească câteva secunde. Ceaiul tău verde este gata pentru a fi servit.

Cum se prepară ceai verde shake?

• Încălziți apa din ceainic. Nu ajungeți la punctul de fierbere de 100 de grade. Temperatura apei ar trebui să fie în jur de 80-85 de grade. Puneți punga de ceai verde în ceașcă.
• Turnați apa fierbinte în cană și acoperiți-o cu un capac mic. Lasă-l să se infuzeze timp de 3 minute. După 3 minute, scoateți capacul și scoateți plicul de ceai.
• Se amestecă cu o lingură. Ceaiul tău verde este gata să fie servit.

Cum se prepară ceai verde sub formă de pudră?

• Încinge un pahar cu apă. Asigurați-vă că este în jur de 85°C. Opriți aragazul când ajunge la punctul de fierbere. Acum se lasa sa se raceasca cateva secunde.
• Adăugați praful de ceai verde în apă. Timpul ideal de preparare pentru înmuierea ceaiului verde este de aproximativ 3 minute. După 3 minute, culoarea ar fi trebuit să devină maro. Treceți-l printr-o strecurătoare.
• Se adaugă miere în ceai și se toarnă în ceașcă.

Sfaturi pentru prepararea ceaiului verde

• Cea mai bună formă de preparare este ceaiul verde din frunze.
• După preparare, frunzele ar trebui să rămână verzi.
• Cumpărați ceai verde cu frunze în loc de pliculețe de ceai.
• Frunzele ar trebui să devină maro sau negre după un timp după ce ceaiul este preparat.
• Păstrați ceaiul verde într-un recipient ermetic și protejați de lumină.
• Păstrați frunzele de ceai verde în pungi resigilabile. Pune aceste pungi în recipiente etanșe.

Daunele ceaiului verde

În timp ce consumul de ceai verde este destul de benefic, acesta poate fi dăunător dacă este consumat în exces. Să enumerăm daunele consumului de prea mult ceai verde, după cum urmează: 

• EGCG (galatul de epigalocatechină) din ceaiul verde se leagă de fier. Acest lucru reduce eficacitatea EGCG și inhibă absorbția fierului.
• Cofeina din ceaiul verde poate interacționa cu unele medicamente.
• Oamenii de știință au descoperit că cofeina și taninurile din ceaiul verde pot reduce nivelul de acid folic. În plus, consumul prea mult de ceai verde crește riscul de naștere prematură.
• Bea prea mult ceai verde scade nivelul de potasiu din sange. De asemenea, crește riscul de convulsii.
• Consumul excesiv de ceai verde poate provoca leziuni hepatice.
• Poate provoca dureri de cap, amețeli și vărsături.
• Deși catechinele din ceaiul verde reduc riscul de cancer tiroidian, aportul excesiv de cofeină din ceaiul verde poate afecta funcția tiroidiană. 
• Cofeina din ceai poate provoca slăbiciune osoasa.
• Conținutul de cofeină al ceaiului verde poate declanșa anxietate și insomnie.
• Consumul regulat de ceai verde în exces poate provoca reflux acid.
• Extractul de ceai verde, care conține doze mari de cofeină, poate provoca dureri abdominale, icter și urină închisă la culoare.
• Cofeina din ceaiul verde poate provoca urinare frecventă. Consumul de doze mici de ceai verde ajută la reducerea bolilor tractului urinar.
• Cofeina excesivă poate afecta ADN-ul spermatozoizilor și poate afecta negativ sistemul de reproducere masculin.

Referințe: 1, 2, 3, 4