Lizina este un element de bază pentru proteine. Este un aminoacid esențial deoarece corpul nostru nu poate produce acest aminoacid, așa că trebuie să-l obținem din alimente. Beneficiile lizinei includ reducerea anxietății și a stresului, vindecarea rănilor.
Este important pentru creșterea normală și pentru turnover-ul muscular. o substanță care se găsește în majoritatea corpului nostrucarnitină folosit pentru a crea. De asemenea, ajută la transportul grăsimilor în celule pentru a arde energie.
L-lizina este forma de lizină pe care corpul nostru o poate folosi. Se găsește în mod natural în alimente și este folosit în suplimente.
Care sunt beneficiile lizinei?
Ce este lizina?
Este un aminoacid care nu este produs de organism. Trebuie să consumăm cantități mari de lizină pentru a obține cantitatea necesară în sistemul corpului. Lizina stimulează producția de colagen și ajută corpul nostru să absoarbă calciul.
Care sunt beneficiile lizinei?
Pe lângă faptul că ajută la construirea de colagen și absorbția calciului, lizina are beneficii și utilizări precum:
Previne răni
într-un avion Este cauzată de virusul herpes simplex tip 1 (HSV-1), care se poate ascunde în coloana vertebrală.
Suplimentarea cu lizină poate ajuta la prevenirea HSV-1, durata și proliferarea acestuia.
Reduce anxietatea și stresul
Lizina,anxietateAcesta joacă un rol important în îmbunătățirea stării de bine și a stresului. Un studiu a constatat că a blocat receptorii implicați în răspunsul la stres.
De asemenea, poate ajuta la tratarea persoanelor cu schizofrenie.
Crește absorbția calciului
Unul dintre beneficiile lizinei este că organismul nostrucalciuAjută să ții.
Se crede că lizina crește absorbția de calciu în intestin și ajută rinichii să rețină mineralele.
De asemenea, protejează oasele și previne depunerile de calciu în vasele de sânge. O astfel de acumulare constituie un factor de risc pentru boli de inima.
Lizina poate accelera vindecarea rănilor. în țesutul animal, lizină devine mai activ la locul unei plăgi și ajută la accelerarea procesului de reparare.
o proteină care acționează ca o schelă și ajută la susținerea pielii și a oaselorcolagen Lizina este necesară pentru formarea sa.
Lizina însăși poate acționa și ca agent de legare, crescând astfel numărul de celule noi într-o rană. De asemenea, favorizează formarea de noi vase de sânge.
Ce conține lizina?
Lizina se găsește în alimente care sunt în mod natural bogate în proteine, în special în carne și produse lactate. Se găsește și în alimentele vegetale, deși într-o măsură mai mică. Iată alimentele care conțin lizină:
branza parmezan
friptura de vita
Piept de pui fiert
Ton (fiert)
Soia prăjită
Creveti (gatiti)
Semințe de dovleac
Ou (crud)
Fasolea roșie
În afară de aceste alimente, legumele precum cartofii, ardeii și prazul și nucile precum avocado, caise uscate și caju sunt, de asemenea, alimente care conțin lizină.
Care sunt efectele secundare ale lizinei?
Lizina este esențială pentru organism și are multe beneficii. in orice cazLizina poate avea, de asemenea, unele efecte secundare. Ar trebui să fii atent când consumi acest aminoacid.
Deși în mare parte sigură, poate provoca reacții adverse, cum ar fi tulburări de stomac, balonare, constipație și chiar diaree.
Femeile gravide și care alăptează: Au fost făcute puține studii privind eficacitatea și siguranța consumului de lizină în timpul alăptării sau în timpul sarcinii. Prin urmare, din motive de siguranță, evitați consumul excesiv de alimente care conțin lizină în timpul sarcinii.
Boală de rinichi: Unele studii au legat lizina de un risc crescut de boli de rinichi. În unele cazuri, lizina a agravat simptomele bolii renale. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a consuma lizină.
Dacă sunteți predispus la herpes, merită încercat să utilizați 1 gram de lizină pe zi sau un gel care conține lizină, dar consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
