Ce este glicina, care sunt beneficiile ei? Alimente care conțin glicină

Ce este glicina?” Întrebarea se numără printre întrebările puse.

glicină; Este un aminoacid pe care îl folosește pentru a crea proteinele de care țesuturile au nevoie pentru creșterea, protecția și producerea de substanțe importante, cum ar fi hormonii și enzimele.

Organismul produce în mod natural glicină din alți aminoacizi. Dar se găsește și în alimente bogate în proteine ​​și poate fi folosit ca supliment alimentar.

Ce este glicina?” Să luăm în considerare problema mai detaliat. „La ce folosește glicina?” „Ce conține glicina?” Să lăsăm loc unor informații curioase precum.

Ce este glicina?

Corpul tau glutation Este unul dintre cei trei aminoacizi pe care îi folosește. Glutationul este unul dintre cei mai importanți și eficienți antioxidanți ai organismului.

suficientă glicină amino corp fără acid, stres oxidativProduce mai puțin glutation, care poate afecta negativ controlul în timp.

De asemenea, deoarece nivelurile de glutation scad în mod natural odată cu vârsta, deficitul de glicină poate apărea pe măsură ce îmbătrânim.

• Componenta creatininei este: Acest aminoacid este, de asemenea creatina Este unul dintre cei trei aminoacizi pe care îi folosește pentru a face un compus numit Creatina are efecte benefice asupra sănătății oaselor, funcției creierului și afecțiunilor neurologice, cum ar fi boala Parkinson și Alzheimer. Organismul poate produce în mod natural creatina. Poate fi obținut din alimente. Dar deficitul de glicină reduce producția de creatină.

• Colagenul este principalul aminoacid: colagenEste o proteină structurală cu un conținut ridicat de glicină. Oferă forță pentru mușchi, piele, cartilaj, sânge, oase și ligamente. Este important să obțineți suficientă glicină pentru a susține producția de colagen a organismului.

Care sunt beneficiile glicinei?

„Ce este glicina?” După ce răspundem la întrebare, să aruncăm o privire asupra beneficiilor glicinei.

Îmbunătățește calitatea somnului

• Una dintre funcțiile glicinei este că are un efect calmant asupra creierului.
• Ajută la adormire prin scăderea temperaturii corpului.

Protejează ficatul de daunele cauzate de alcool

• Prea mult alcool are efecte nocive, mai ales asupra ficatului. 
• Un studiu afirmă că acest aminoacid poate reduce efectele nocive ale alcoolului asupra ficatului prin prevenirea inflamației.

Protejează inima

• Studiile arată că unul dintre beneficiile glicinei este că protejează împotriva bolilor de inimă.
• Acest aminoacid îmbunătățește capacitatea organismului de a utiliza oxidul nitric, o moleculă importantă care crește fluxul sanguin și scade tensiunea arterială.

Beneficii pentru diabetul de tip 2

• Diabetul de tip 2 poate duce la niveluri scăzute de glicină. 
• Nivelurile mai ridicate de glicină asigură un risc redus de diabet de tip 2, chiar și după luarea în considerare a altor factori asociați cu această afecțiune, cum ar fi stilul de viață.

Protejează împotriva pierderii musculare

• Acest aminoacid poate reduce risipa musculară, îmbătrânirea, malnutriția și o afecțiune care apare atunci când corpul este sub stres, de exemplu cancerul sau arsurile severe.

Protejează articulațiile și cartilajele

• Alături de alți aminoacizi găsiți în bulionul de oase (în special prolina), glicina joacă un rol în formarea colagenului prin promovarea creșterii și funcției articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor.
• Aproximativ o treime din colagen este format din glicină. Colagenul este esențial pentru construirea țesutului conjunctiv care menține articulațiile flexibile și poate rezista la șocuri.

Îmbunătățește digestia

• Glicina ajută la formarea celor mai importante două substanțe care alcătuiesc mucoasa intestinală: colagenul și gelatina.
• Colagenul și gelatina ajută persoanele cu alergii și sensibilități alimentare să tolereze mai ușor alimentele.

Încetinește efectele îmbătrânirii

• Glicina ajută la formarea glutationului, un antioxidant valoros folosit pentru a preveni deteriorarea celulară și diferite semne de îmbătrânire.

Ce alimente conțin glicină?

• Bulionul de oase este una dintre cele mai mari surse de glicină naturală și alți aminoacizi.
• Pentru cei care nu pot consuma bulion de os, acest aminoacid poate fi obținut și din alimente vegetale.
• Sursele pe bază de plante includ legume precum fasole, spanac, varză, conopidă, varză și dovleac; Există fructe precum bananele și kiwi.
• În afară de bulionul de oase, glicina se găsește și în surse complete de proteine ​​(proteine ​​animale), cum ar fi carnea, produsele lactate, carnea de pasăre, ouăle și peștele.

Referințe: 1