Una dintre zonele noastre care sunt predispuse la lubrifiere este șoldurile și șoldurile. Grăsimile din această zonă sunt mai încăpățânate decât alte părți ale corpului și nu dispar ușor.
Dieta singură nu va fi suficientă pentru slăbirea regională. dieta ta exerciții de flexie a șoldului trebuie sprijinit cu
topește grăsimea șoldului Vrei să știi ce altceva să faci? Să începem atunci…
Ce cauzează grăsimea șoldului?
Un stil de viață sedentar, un dezechilibru hormonal sau o predispoziție genetică provoacă acumularea de grăsime în zona șoldului.
Cum să topești grăsimea din fese?
ai o alimentatie sanatoasa
Se topește grăsimea în zona șoldurilor pentru cura de slabire Ar trebui. În acest fel, vei scăpa de alte grăsimi în exces din corpul tău împreună cu grăsimea de șold.
Mănâncă legume și fructe crude și bea ceaiuri din plante precum ceaiul verde. Evitați alimentele cu zahăr și sărate, alimentele prăjite, sosurile precum ketchup-ul, maioneza și alimentele și băuturile ambalate.
Pentru suficientă apă
Cel mai bun mod de a elimina toxinele și de a accelera metabolismul bând apăTIR. Pentru a topi grăsimea șoldului Puteți bea până la 3 litri de apă pe zi.
Începeți ziua cu apă cu lămâie
Suc de lamaie Este un arzător bun de grăsimi. În timp ce vitamina C din lămâie întărește imunitatea, ea elimină radicalii liberi nocivi din organism. Accelerează metabolismul.
Adaugă sucul de la o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă. Puteți adăuga o linguriță de miere dacă vi se pare prea acru.
Oțet de cidru de mereEfectul său asupra slăbirii și arderii grăsimilor a fost dovedit de multe studii.
Consumul de otet de mere nu este pentru cei cu probleme cu acidul. Pentru a topi grăsimea șoldului Utilizați oțet de mere alegând una dintre cele două metode de mai jos.
Adăugați o linguriță de oțet de mere într-un pahar cu apă la temperatura camerei. Puteți adăuga și o linguriță de miere. Se amestecă bine și se bea la prima oră dimineața.
O altă metodă este să înmuiați două lingurițe de semințe de schinduf într-un pahar cu apă peste noapte. Se strecoară dimineața, se adaugă oțet de mere pentru a bea.
Folosiți sare de mare
constipație Și știți că încetinirea digestiei interferează cu funcționarea normală a celulelor și organelor și provoacă creșterea în greutate? Pentru a îmbunătăți digestia și pentru a accelera metabolismul, ar trebui să curățați intestinul gros.
Curățarea intestinului Puteți folosi sare de mare pentru Mineralele din sarea de mare acționează ca un laxativ, curăță colonul și îmbunătățesc digestia. Pregătiți soluția de sare de mare alegând una dintre aceste două metode;
Adăugați două lingurițe de sare de mare nerafinată într-un pahar cu apă caldă. La prima oră dimineața.
O altă metodă este să adaugi sucul de la o jumătate de lămâie în apa în care ai adăugat sare de mare și să o bei pe stomacul gol.
Pentru fiecare zi timp de o săptămână.
Consumați grăsimi sănătoase
Nu toate grăsimile sunt nesănătoase. Grăsimile sănătoase ajută diferitele organe și reacțiile biochimice să funcționeze corect. Proprietățile sale antiinflamatorii reduc riscul de creștere în greutate inflamatorie.
unt, migdale, nuci, seminte de in, semințe chia, ulei de măsline și semințe de dovleac sunt surse de grăsimi sănătoase. Consumați-le cu moderație pentru că mâncatul în exces face mai mult rău decât bine.
Mânca sănătos
Aprovizionați frigiderul și bucătăria cu alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, ierburi, condimente, grăsimi sănătoase, lapte integral, iaurt plin de grăsimi și proteine slabe. Nu aveți în casă alimente procesate precum salam, cârnați și alimente congelate.
Pentru ceai verde
Ceai verdeAntioxidanții din el ajută la eliminarea toxinelor și accelerează metabolismul. Ceaiul verde conține galat de epigalocatechină (EGCG), un antioxidant puternic care îmbunătățește digestia, oferă sațietate și vă ajută să rămâneți plin de energie toată ziua.
Beți 4-5 căni de ceai verde pe zi.
Reduceți gustările
Tuturor ne place să gustam. Ca gustări, apelăm la alimente bogate în calorii precum chipsuri, napolitane, ciocolată.
Reconsiderați preferințele pentru gustare. castravete, morcovi, suc proaspăt stors, piersici Mâncați gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi De asemenea, evitați gustările de noapte.
odihna placuta
Odihna previne prăbușirea corpului. Dacă nu te odihnești suficient, mușchii tăi nu pot supraviețui uzurii zilnice. Insomnie Încetinește metabolismul și provoacă grăsime excesivă în partea inferioară a corpului.
Dormi cel puțin 7-8 ore noaptea. Luați cina cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Faceți exerciții de topire a șoldurilor
Iată câteva exerciții eficiente pe care le poți face acasă. În timp ce faci aceste exerciții, fă cel puțin 3 seturi a câte 15 repetări, odihnește-te timp de 30 de secunde între fiecare set și respiră.
