spanacbogat în nutrienți,o legumă verde cu frunzedir. Această legumă cu frunze de culoare verde închis oferă beneficii ample corpurilor noastre.
Se consumă de obicei sub formă de gătit, crud și piure suc de spanac Este o băutură cunoscută și consumată atât cât este.
Este considerată una dintre cele mai sănătoase opțiuni pentru sportivi, datorită profilului său nutritiv cu conținut scăzut de calorii.
Suc de spanac Este versatil și poate fi amestecat cu aproape orice fruct sau legumă pentru a face o băutură delicioasă.
Ce este Sucul de spanac?
Suc de spanaceste lichidul obținut din frunzele proaspete de spanac. Este de culoare verde închis, cu gust ușor amar.
Este posibil să găsiți mirosul crud respingător atunci când îl beți pentru prima dată. Prin urmare suc de spanacLămâia, mărul sau alte fructe parfumate sunt adesea adăugate pentru a suprima mirosul și gustul.
Sucul de spanac este benefic?
Suc de spanac Este plin de multe vitamine și minerale importante. Valoarea nutritivă ridicată a acestui suc de legume ajută la creșterea nivelului de energie, precum și la prevenirea multor deficiențe.
De asemenea, este bogat în antioxidanți care pot preveni cancerul și alte boli oxidative. Suc de spanacEste încărcat cu calciu, magneziu și mangan care susțin sănătatea sângelui și a oaselor.
Valoarea nutrițională a sucului de spanac
Mai jos este un pahar Conținutul nutrițional al sucului de spanac enumerate:
Calorii totale: 6
Carbohidrați: 2 g
Grăsime: 0
Proteine: 2 gr
Sodiu: 48 mg
Potasiu: 334 mg
Vitamina A: 112% din CDI
Vitamina C: 28% din CDI
Calciu: 6% din CDI
Fier: 10% din CDI
Cum se face suc de spanac acasă?
Iată ce puteți pregăti cu ușurință acasă reteta de suc de spanac:
materiale
2 cani de spanac tocat
½ pahar de apă
Cum se face?
Spălați bine frunzele de spanac.
- Transferați într-un blender și adăugați apă în el.
De asemenea, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie sau diferite fructe sau legume, cum ar fi măr sau țelină, pentru un gust diferit.
Care sunt beneficiile sucului de spanac?
Bogat în fibre
Suc de spanacConține niveluri bune de fibre dietetice care ajută digestia și tratează constipația, precum și vindecă ulcerele de stomac, precum și probleme precum colita. De asemenea, protejează sănătatea intestinelor și îmbunătățește creșterea probiotică în organism.
Este o sursă bogată de antioxidanți
Suc de spanacEste încărcat cu antioxidanți pentru a combate radicalii liberi.
Deoarece este un suc verde închis, conține un compus numit luteină care este necesar pentru a reduce daunele oxidative.
Pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate, luteina poate proteja organismul și împotriva multor tipuri de cancer. Pentru a obține absorbția maximă a luteinei în organism suc de spanacAr trebui să bei atât de proaspăt.
Tratează și previne problemele respiratorii
Suc de spanac Beneficiază plămânii în multe feluri. Este eficient pentru tratarea și prevenirea multor probleme respiratorii, inclusiv astm.
Tratați și preveniți anemia
Suc de spanacUrmătorulfier nivelurile lor sunt destul de ridicate și asigură formarea adecvată a celulelor roșii din sânge și a hemoglobinei.
Trebuie băut zilnic pentru a trata afecțiunile anemice și pentru a preveni problema mai târziu.
Vindecă sângerarea gingiilor
Dacă aveți sângerări ale gingiilor, suc de spanac poate fi o soluție bună. Suc de spanacNivelurile de vitamina C găsite în acestea sunt benefice în rezolvarea acestei situații.
Echilibrează tensiunea arterială
Mineralele și vitaminele, nivelurile scăzute de sodiu și cantitățile mari de potasiu sunt condiții necesare pentru ca tensiunea arterială să fie echilibrată.
Deoarece poate preveni tensiunea arterială scăzută, infarctul și alte probleme grave, suc de spanac benefic inimii. Un pahar în fiecare zi pentru asta suc proaspat de spanac ar trebui să fie beat.
Menține nivelurile alcaline
Spanacul curăță țesuturile din corpul nostru și ajută la menținerea nivelului de alcalinitate al sângelui.
Combate problemele de stomac
Deoarece spanacul este bogat în fibre, ajută la combaterea problemelor stomacale, cum ar fi colita, ulcerele, digestia slabă și constipația.
De asemenea, protejează sănătatea intestinelor și îmbunătățește creșterea probiotică în organism.
Beneficiile sucului de spanac pentru femeile gravide
Un făt care se dezvoltă în uterul unei mame are nevoie de multe vitamine și minerale, iar asta suc de spanac Este ușor de furnizat corpului.
De asemenea, este avantajos pentru mamele care alăptează, deoarece îmbunătățește calitatea laptelui. Deoarece este ușor de digerat, nu provoacă efecte secundare semnificative.
Există o cantitate bună de calciu în spanac. Acest lucru ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților. Nivelurile de vitamina K ajută la prevenirea osteoporozei în mod eficient.
Tratează problemele de vedere
Suc de spanac Este foarte benefic pentru ochi. Suc de spanacndabeta caroten veVitamina A Acest lucru ajută la tratarea problemelor de vedere.
Este, de asemenea, utilizat în tratamentul cataractei și orbirii nocturne. Suc de spanaccauzate de factori legați de vârstădegenerescenta macularaDe asemenea, ajută la reducerea n.
Poate reduce creșterea celulelor canceroase
Deși sunt necesare mai multe cercetări umane, unele cercetări sugerează că anumiți compuși din spanac pot ajuta la combaterea creșterii celulelor canceroase.
Într-un studiu de 2 săptămâni cu șoareci suc de spanac a redus volumul tumorilor cancerului de colon cu 56%.
Studiile efectuate la om arată că consumul mai mult de frunze verzi reduce riscul de cancer pulmonar, de prostată, sân și colorectal.
Cu toate acestea, aceste studii sunt deosebit apă cu spanacSe concentrează mai degrabă pe consumul de frunze verzi generale decât. Prin urmare, sunt necesare studii suplimentare.
Crește producția de celule roșii din sânge
Suc de spanac Are un conținut de fier care poate reduce anemia. De asemenea, crește producția de hemoglobină și celule roșii din sânge în organism, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui.
Astfel, oxigenul furnizat organelor crește și el, ceea ce face ca sistemul să funcționeze mai bine.
Ajută la tratarea artritei reumatoide
Suc de spanacConține o mulțime de compuși antiinflamatori, cum ar fi kaempferol, care poate reduce inflamația în organism și poate controla severitatea artritei reumatoide.
Ajută la reducerea roșii și umflături asociate cu această afecțiune. Prin urmare, pacienților cronici li se va administra câte un pahar în fiecare zi. suc de spanac Se recomandă să beți.
Întărește sistemul nervos
Suc de spanac, întărește sistemul nervos și stimulează funcția acestuiamagneziu include. Este, de asemenea, un aliment excelent pentru creier, care îmbunătățește abilitățile cognitive.
Prin îmbunătățirea circulației sanguine, protejează sănătatea nervilor și poate preveni tulburările neuro, cum ar fi Parkinson.
Beneficiile sucului de spanac pentru piele
Pentru a menține semnele îmbătrânirii, ridurile, liniile fine, chiar petele și petele întunecate departe de piele, pielea trebuie să fie alimentată în mod constant cu vitamine și minerale, împreună cu antioxidanții necesari.
Acest lucru ajută la menținerea pielii tinere și libere de problemele menționate. Pentru a atinge acest obiectiv, un pahar în fiecare zi consumând suc de spanac Aveti nevoie.
Beneficiile sucului de spanac pentru păr
Suc de spanacare beneficii foarte impresionante pentru păr.
Dacă doriți să tratați firele de păr și problemele scalpului și să întăriți foliculii de păr, suc de spanac Este necesar să luați vitaminele și mineralele furnizate de
Consumul acestei ape sănătoase în fiecare zi adaugă strălucire părului și îi menține sănătoși.
Spanacul face ca sucul să fie slab?
Un pahar suc de spanac Conține doar 6 calorii. Prin urmare, puteți bea cu liniște sufletească fără să vă faceți griji cu privire la consumul de prea multe calorii.
Ayrıca, suc de spanac Accelerează metabolismul, îmbunătățește digestia și astfel ajută la pierderea în greutate.
De asemenea, este bogat în substanțe nutritive și este o alegere excelentă pentru o sănătate bună.
Care sunt efectele secundare ale sucului de spanac?
Suc de spanac Deși benefic, consumul excesiv de alcool poate provoca unele efecte secundare. Unele dintre riscurile comune asociate cu acest suc de legume includ:
Strângerea sucului de spanacÎndepărtează majoritatea fibrelor din spanac, ceea ce poate reduce unele dintre beneficiile sale.
Studiile arată că fibrele pot ajuta la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge, a pierderii în greutate, a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
Spanacul este, de asemenea, bogat în vitamina K, iar cantități mari pot interacționa cu diluanți de sânge, cum ar fi warfarina.
Dacă utilizați diluanți de sânge suc de spanac Înainte de a bea, consultați un medic.
Deoarece unele soiuri pot avea un conținut ridicat de zahăr, suc de spanacCitiți cu atenție eticheta.
În cele din urmă, lipsesc tot atâtea substanțe nutritive esențiale pentru o dietă echilibrată suc de spanacNu-l utilizați ca înlocuitor de masă.
Dimpotrivă, ar trebui să-l bei pentru a susține o dietă sănătoasă și să te bucuri de ea alături de o varietate de alte fructe și legume întregi.
Ca rezultat;
Suc de spanacEste bogat în antioxidanți, care sunt compuși benefici care pot proteja vederea, scădea tensiunea arterială și îmbunătăți sănătatea părului și a pielii.
Cu toate acestea, are un conținut scăzut de fibre și nu este un înlocuitor de masă, deoarece îi lipsesc substanțe nutritive importante, cum ar fi proteine și grăsimi sănătoase.
Suc de spanacConsumați-l împreună cu alte alimente naturale, hrănitoare, ca parte a unei diete echilibrate.
