Ce este dieta cu alimente crude, cum este făcută, slăbește?
Tendința alimentației sănătoase continuă să evolueze. În fiecare zi întâlnim un nou mod de a mânca și de a ține dietă. Mancare cruda așa-zisul dieta crudă iar unul dintre ei. dieta cu alimente crudeDe fapt, este mai mult o dietă decât o dietă. Nu este atât de nou pe cât credem.
Este o filozofie care spune că oamenii au mâncat hrană crudă sănătoasă înainte de a găsi foc. Acest mod de a mânca ajută la pierderea în greutate prin promovarea unei alimentații sănătoase. Promite să creeze un stil de viață care ajută la prevenirea bolilor, precum și la pierderea în greutate.
Cei care slăbesc cu dieta crudă afirmă că se confruntă cu schimbări fizice majore. Criticii în nutriție spun că dieta este nesustenabilă și excesiv de restrictivă.
În unele surse 80/10/10 cunoscută și sub numele de dietă dieta crudăSă cunoaștem mai îndeaproape.
Ce este o dietă crudă?
dieta cu alimente crudeDr. Este o dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi, crudă, dezvoltată de Douglas Graham.
Dieta se bazează pe ideea că cel puțin 10% din calorii ar trebui să provină din proteine, 10% din grăsimi și cel puțin 80% din carbohidrați. Din acest motiv, este cunoscută și sub numele de dieta 80/10/10.
Lista dietei cu alimente crude
De ce ar trebui să mănânci alimente crude?
dieta cu alimente crudePotrivit lui, oamenii nu sunt omnivori în mod natural. Cu alte cuvinte, nu consumă împreună carne și alimente vegetale.
El spune că sistemul digestiv este conceput fiziologic pentru a digera fructele și legumele cu frunze verzi.
O dietă bazată pe fructe și legume cu frunze verzi ar avea aproximativ 80% calorii din carbohidrați, 10% din proteine și 10% din grăsimi. Aceasta este baza distribuției nutritive 80/10/10.
Conform filozofiei dietei, fructele crude și legumele cu frunze verzi conțin toți nutrienții de care oamenii au nevoie, în proporțiile cele mai potrivite de care are nevoie organismul.
Gătitul dăunează nutrienților care se găsesc în mod natural în alimente. Îl face mai mic în nutrienți decât alimentele crude.
Gătitul ajută și la cancer, artrită, hipotiroidism șioboseala cronica Produce compuși toxici despre care se crede că provoacă diverse boli, cum ar fi
Lista dietei cu alimente crude
dieta cu alimente crudeRegulile sunt simple. Se consumă alimente vegetale cu conținut scăzut de grăsimi și crude. Lista dietei cu alimente crudeSe consumă următoarele alimente:
Aceste fructe ar trebui incluse în 10% din caloriile din dietă.
avocado
Zeytin
Nuci si seminte
Ce nu poate fi mâncat într-o dietă cu alimente crude?
Persoanele care urmează această dietă ar trebui să evite alimentele gătite, bogate în grăsimi și proteine. Următoarele alimente trebuie evitate în dietă:
Carne și fructe de mare
ou
Produse lactate
Uleiuri prelucrate
Alimente gatite si procesate
îndulcitorii
Băuturi precum alcool, cafea, ceai, băuturi răcoritoare și energizante. Smoothieurile de fructe și legume sau apa sunt băuturile de alegere pentru această dietă.
Ar trebui să faci o dietă cu alimente crude?
Această dietă mănâncă fructe, legume, nuci și semințe sănătoase. Este sănătos din acest punct de vedere. Cu toate acestea, este extrem de restrictiv. Limitează consumul de nutrienți importanți.
