A natação faz você perder peso? Quais são os benefícios da natação para o corpo?

O exercício ideal para quem não gosta de suar na academia. nataçãoé nadando no seu melhor exercícios aeróbicosé um dos. 

É conhecido por ter vários benefícios para a saúde. Este divertido exercício também é recomendado para a perda de peso, pois é adequado para todos, independentemente da idade e habilidade. 

aqui benefícios da natação e conselhos úteis sobre isso para iniciantes ...

Quais são os benefícios da natação?

A natação ajuda a perder peso

• nataçãoqueima calorias. quantos caloria Quanto mais gordura você queima, mais gordura entra em ação. 
• natação O excesso de gordura no corpo começa a queimar. Cientistas coreanos também confirmaram isso em seu experimento com crianças obesas. 
• natação e outros exercícios aquáticos ajudaram a reduzir a massa de gordura corporal em crianças obesas.

Força Óssea

• A massa óssea diminui com a idade, especialmente nas mulheres. nataçãoPrevine a perda óssea desencadeada pela idade e outras formas de exercício aeróbio. 
• dor nas articulações ou artriteÉ útil para quem 
• nataçãoTambém é conhecido por melhorar a osteoporose, aumentar a densidade da massa óssea e fortalecer os ossos.

Saúde do coração

• Doenças do Coração aumentou como resultado de um estilo de vida sedentário. 
• natação Um exercício aeróbico como esse melhora a saúde do coração. Ele protege contra possíveis doenças cardiovasculares. 
• Vários estudos, nataçãoEle descobriu que o exercício é um dos melhores exercícios para a saúde do coração.

Paralisia cerebral

• A paralisia cerebral é uma deficiência motora comum em crianças.
• Os exercícios ajudam a melhorar as funções motoras de crianças com paralisia cerebral. 
• Cientistas australianos, crianças com paralisia cerebral nataçãoEles determinaram que gostavam do exercício e não se sentiam cansados.mais n

flexibilidade

• Flexibilidade é a capacidade de mover as articulações em toda sua extensão. 
• Ao nadar, os membros são usados ​​para impulsionar o corpo para a frente e ficar acima da água. 
• nadando regularmente todos os diasAjuda a aumentar a flexibilidade de todo o corpo e, como resultado, reduz a dor nas articulações.

coordenação corporal

• natação; Não é uma tarefa fácil, pois requer coordenação entre pernas, braços, cabeça, tórax e olhos. 
• natação Ajuda a melhorar o movimento de todo o corpo e a coordenação entre membros e órgãos internos.

Triglicerídeo

• triglicerídeo Quanto mais altos os níveis, maior o risco de doenças cardíacas e morte prematura.
• Os cientistas realizaram um experimento com mulheres de meia-idade. Eles descobriram que as mulheres que nadaram 3 minutos por dia durante 60 semanas tinham melhor composição corporal, perderam peso e melhoraram o perfil lipídico do sangue.
• Eles também notaram uma diminuição nos níveis de triglicerídeos no sangue.

neurogênese

• A epilepsia do lobo temporal é uma doença neurológica causada pela morte das células cerebrais. 
• Na maioria dos casos, os medicamentos anticonvulsivantes não são eficazes. 
• Um estudo de pesquisa realizado em um esforço para encontrar tratamentos alternativos, nataçãodescobriram que era eficaz para a neurogênese em ratos de laboratório.

asma

• asmaé causado por inflamação nas vias respiratórias. Causa dificuldade em respirar. 
• Vários estudos, nataçãodescobriu que pode ajudar a reduzir os ataques de asma. 

retardando o envelhecimento

• nataçãoajuda você a parecer mais jovem. 
• Isso ocorre porque melhora o humor e reduz o estresse oxidativo no corpo.

sono 

• Quem tem dificuldade para dormir nataçãopode iniciar. 
• nataçãoEste é um exercício aeróbico de corpo inteiro e, se você já passou algum tempo na água, sabe como pode ser extenuante. 
• Porque todo o seu corpo está constantemente trabalhando enquanto nada com o seu cérebro. 
• É por isso que você começa a dormir melhor à noite.

Saúde mental

• Stres, ansiedade ve depressãosão problemas de saúde mental que não devem ser ignorados. 
• Os cientistas determinaram que a natação pode ajudar a melhorar o humor e tratar uma variedade de problemas psicológicos graves.

fortalecendo os músculos

• nataçãoSabemos que ajuda a queimar gordura.
• Também ajuda a tonificar e fortalecer os músculos. 
• O movimento repetido das pernas, mãos, tórax, cabeça, abdômen e pescoço constrói músculos finos em vez de volumosos. 
• prática de natação Quanto mais você faz, mais fortes os músculos aumentam.

Conselhos para iniciantes na natação

estilo de nataçãoque pode ajudar a melhorar suas habilidades e torná-lo um nadador melhor. dicas de nataçãodê uma olhada em:

• óculos de nataçãoVista o seu nude uma hora antes de entrar na água para se acostumar com isso. Carregue um par de óculos extra.
• Tente puxar para trás ao inspirar ou rolar o ombro.
• Use uma nadadeira para nadar de forma eficiente. Ajuda a aumentar a flexibilidade dos tornozelos.
• Use protetores de ouvido de silicone para prevenir infecções nos ouvidos e limitar a irritação.
• Mantenha uma toalha pequena à mão para secar, limpar ou secar.
• natação Escolha uma área segura onde os salva-vidas estejam de plantão.
• Sempre faça exercícios de aquecimento antes de entrar na água. Lembre-se de alongar as articulações e os músculos.
• Não se esqueça de beber muita água.
• Se você é um iniciante, não exagere.