Tabela de calorias – Quer saber as calorias dos alimentos?

Qual é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em calorias? As calorias têm alguma relação com a perda de peso? calorias de comidaOnde você pode aprender? régua de calorias e calorias mesa O que é isso? Qual alimento tem quantas calorias? Como calcular as calorias do que comemos?

Perguntas, perguntas ... Há muitas perguntas sobre esse assunto. Não se preocupe com esta postagem caloria ve lista de calorias de comida Nós o escrevemos para que você possa descobrir o que está pensando. Vamos explicar qual é a etapa mais importante para perder peso e calorias e, em seguida, dar uma explicação detalhada. régua de calorias vamos dar

O que são calorias?

caloria, uma unidade que mede energia. É freqüentemente usado para medir o conteúdo energético de alimentos e bebidas. Perder peso Nosso corpo precisa ingerir menos calorias do que precisa gastar todos os dias.

Perda de peso com contagem de calorias

Em geral, a quantidade de calorias a serem ingeridas diariamente é fornecida a seguir. Este é um valor médio. O valor líquido é determinado por variáveis como peso e mobilidade da pessoa:

Mulheres de 19 a 51 anos de 1800 a 2400 calorias
Homens de 19 a 51 anos de idade 2,200 - 3,000 calorias
Crianças e adolescentes de 2 a 18 anos 1,000 - 3,200 calorias

Em média, uma mulher precisa de cerca de 2000 calorias por dia para manter seu peso. E se essa mulher quiser perder peso?

Então, consumirá menos de 2000 calorias por dia. Por exemplo; 1500 calorias. Isso criará um déficit de 500 calorias por dia. Desta forma, meio kg por semana pode ser enfraquecido. Se ele ingerir 500 calorias a menos por dia e movimentar 500 calorias, ou seja, se praticar esportes, a quantidade de peso que ele perderá será dobrada e ele poderá perder um kg por semana.

diário dos homens necessidades calóricas ligeiramente mais do que mulheres. O homem médio precisa de 2500 calorias para manter seu peso e perder meio quilo por semana deve consumir 1500-1600 calorias por dia.

Como eu disse acima, esses números são valores médios e variam de pessoa para pessoa dependendo de alguns fatores. São condições como idade, altura, peso atual, nível de atividade, saúde metabólica ...

Neste caso, para perder peso cálculo de calorias você deve. Como você fará esse cálculo? caloria da comida você precisa saber.

É por isso que é para você uma régua de calorias detalhada nós preparamos. todos os tipos valor calórico dos alimentos Você pode descobrir nesta lista.

Qual alimento tem quantas calorias? Tabela Detalhada de Calorias

Lista de calorias de vegetais

comida	unidade	caloria
fava	gr 100.	84
quiabo	gr 100.	33
ervilhas	gr 100.	89
brócolis	gr 100.	35
Couve de Bruxelas	gr 100.	43
tomates	gr 100.	18
alcachofra	gr 100.	47
cenouras	gr 100.	35
espinafre	gr 100.	26
Kabak	gr 100.	25
Couve	gr 100.	32
couve-flor	gr 100.	32
aipo	gr 100.	18
espargos	gr 100.	20
repolho	gr 100.	20
cogumelo	gr 100.	14
alface	gr 100.	15
Mısır	gr 100.	365
Pancar	gr 100.	43
Batata frita)	gr 100.	568
Batatas (cozidas)	gr 100.	100
Batatas fritas)	gr 100.	280
berinjela	gr 100.	25
acelga	gr 100.	19
alho-porro	gr 100.	52
erva-doce	gr 100.	31
Roka	gr 100.	25
pepino	gr 100.	16
alho	gr 100.	149
cebolas	gr 100.	35
Batata doce	gr 100.	86
Feijão verde	gr 100.	90
rabanete	gr 100.	19
Pimenta verde	gr 100.	13
Scallion	gr 100.	32

Lista de calorias de frutas

comida	unidade	caloria
Framboesas	gr 100.	52
Abacaxi	gr 100.	50
Pobreza	gr 100.	56
Avokado	gr 100.	167
Marmelo	gr 100.	57
amora silvestre	gr 100.	43
Morangos	gr 100.	72
amoreira	gr 100.	43
Elma	gr 100.	58
Erik	gr 100.	46
Toranja	gr 100.	42
Goiaba	gr 100.	68
Data	gr 100.	282
figos	gr 100.	41
Melancia	gr 100.	19
melão	gr 100.	62
damascos	gr 100.	48
Oxicoco	gr 100.	46
Cereja	gr 100.	40
Kivi	gr 100.	48
Limon	gr 100.	50
Mandarim	100 gr	53
Manga	gr 100.	60
Bananas	gr 100.	90
romã	gr 100.	83
Nectarina	gr 100.	44
Mamão	gr 100.	43
Laranja	gr 100.	45
Rambutan fruit	gr 100.	82
Pêssegos	gr 100.	39
Caqui	gr 100.	127
uva	gr 100.	76
Cereja	gr 100.	58
Mirtilos	gr 100.	57
Carambola	gr 100.	31
oliva	gr 100.	115

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Lista de calorias de grãos e legumes

comida	unidade	caloria
Arpa	gr 100.	354
Macarrão de cevada	gr 100.	357
Barbunya	gr 100.	347
feijão	gr 100.	341
trigo	gr 100.	364
semolina de trigo	gr 100.	360
Farelo de trigo	gr 100.	216
Amido de trigo	gr 100.	351
bulgur	gr 100.	371
arroz castanho	gr 100.	388
Quinoa	gr 100.	368
kuskus	gr 100.	367
Macarrão (cozido)	gr 100.	85
Macarrão (seco)	gr 100.	339
Manti	gr 100.	200
Lentilha (seca)	gr 100.	314
Nohut	gr 100.	360
Arroz (cozido)	gr 100.	125
Arroz (seco)	gr 100.	357
Soja	gr 100.	147
gergelim	gr 100.	589

Lista de calorias lácteas

comida	unidade	caloria
Ayran	gr 100.	38
Leite de amêndoa	gr 100.	17
Queijo feta (gordo)	gr 100.	275
Queijo de língua	gr 100.	330
cheddar velho	gr 100.	435
Queijo Hellim	gr 100.	321
Leite de vaca	gr 100.	61
Queijo cheddar (gordo)	gr 100.	413
creme	gr 100.	345
Queijo de cabra	gr 100.	364
Leite de cabra	gr 100.	69
queijo de ovelha	gr 100.	364
Leite de ovelha	gr 100.	108
Creme de queijo	gr 100.	349
creme	gr 100.	242
Chantilly	gr 100.	257
Iogurte grego	gr 100.	63
Requeijão	gr 100.	90
Mozzarella	gr 100.	280
Queijo parmesão (gordo)	gr 100.	440
Leite de soja	gr 100.	45
Leite (gordo)	gr 100.	68
pudim de arroz	gr 100.	118
Queijo tipo cottage	gr 100.	98
Queijo Tulum	gr 100.	363
Iogurte (gorduroso)	gr 100.	95

Lista de calorias de nozes e frutas secas

comida	unidade	caloria
Pistache	gr 100.	562
Sementes de girassol	gr 100.	578
amêndoas	gr 100.	600
castanha-do-pará	gr 100.	656
nozes	gr 100.	549
Pinhões	gr 100.	600
nozes	gr 100.	650
amendoim	gr 100.	560
Sementes de abóbora	gr 100.	571
caju	gr 100.	553
castanha	gr 100.	213
Sementes de linho	gr 100.	534
Ameixa seca	gr 100.	107
Figos secos	gr 100.	249
Damascos secos	gr 100.	241
Passas	gr 100.	299
leblebi	gr 100.	267
Noz-pecã	gr 100.	691
Amendoim	gr 100.	582

Lista de calorias de gorduras e óleos

comida	unidade	caloria
Óleo de abacate	100 ml	857
girassol	100 ml	884
Óleo de amêndoa	100 ml	882
Óleo de peixe	100 ml	1000
óleo de noz	100 ml	889
Óleo de avelã	100 ml	857
Óleo de mostarda	100 ml	884
Óleo de coco	100 ml	857
Óleo de semente de abóbora	100 ml	880
Óleo de canola	100 ml	884
Óleo de linhaça	100 ml	884
margarina	100 ml	717
Óleo de milho	100 ml	800
Óleo de gergelim	100 ml	884
manteiga	100 ml	720
Óleo de amendoim	100 ml	857
azeite	100 ml	884

Lista de calorias de carnes

comida	unidade	caloria
codorniz	gr 100.	227
Bife (grelhado)	100 gr	278
tenderloin	gr 100.	138
Dana	gr 100.	282
pulmão de vitela	gr 100.	192
rim de vitela	gr 100.	163
Carne	gr 100.	223
Hindi	gr 100.	160
Kaz	gr 100.	305
foie gras	gr 100.	133
Carne de carneiro	gr 100.	246
Carneiro (gordo)	gr 100.	310
Cordeiro (grosso, grelhado)	gr 100.	282
Pernil de cordeiro	gr 100.	201
Carne de pato	gr 100.	404
Pastırma	gr 100.	133
salame	gr 100.	336
Carne (baixo teor de gordura)	gr 100.	225
Carne (gordurosa)	gr 100.	301
salsicha	gr 100.	230
Sucuk	gr 100.	332
Frango grelhado)	gr 100.	132
Peito de frango (cozido)	gr 100.	150

Benefícios do Pistache - Valor Nutricional e Danos do Pistache

Lista de calorias de frutos do mar

comida	unidade	caloria
Truta	gr 100.	190
Sparus aurata	gr 100.	135
molusco	gr 100.	148
Solha	gr 100.	86
caviar	gr 100.	264
lagostas	gr 100.	89
ostra	1 total	6
lula	gr 100.	175
camarão	1 total	144
anchova	gr 100.	159
badejo	gr 100.	90
mexilhão	gr 100.	172
bacalhau	gr 100.	105
sardinha	gr 100.	208
Somon	gr 100.	206
Atum	100 gr	121
cavala	gr 100.	262

Lista de calorias de alimentos de padaria

comida	unidade	caloria
baqueta	gr 100.	274
pão branco	gr 100.	238
farinha branca	gr 100.	365
biscoito	gr 100.	269
Brownie	gr 100.	405
Bolinho	gr 100.	305
Pão de centeio	gr 100.	240
Bolo de chocolate	gr 100.	431
pão multigrão	gr 100.	265
Muffin	gr 100.	316
Donut	gr 100.	421
pão de fermento	gr 100.	289
torta de maçã	1 fatia	323
pão integral	gr 100.	250
pão de hambúrguer	gr 100.	178
Torta de espinafre	gr 100.	246
Pão de farelo	gr 100.	212
crepe	gr 100.	224
croissant	gr 100.	406
Lavash	gr 100.	264
macarrão	gr 85.	307
Pão de milho	gr 100.	179
Farinha de milho	gr 100.	368
queque	gr 100.	296
esponja	gr 100.	280
panquecas	gr 100.	233
Pergunta	gr 100.	268
Massa de água	gr 100.	229
Pastelaria	gr 100.	558
pão integral	gr 100.	247
Tortilla	gr 100.	265
brinde	gr 100.	261
Massa (pronta)	gr 100.	236

Lista de calorias de alimentos açucarados

comida	unidade	caloria
Agave	gr 100.	310
xarope de bordo	gr 100.	270
Sorvete de pistache	gr 100.	204
Pasta de amêndoa	gr 100.	411
Bal	gr 100.	300
Chocolate preto	gr 100.	586
Cheesecake	gr 100.	321
chocolate	gr 100.	530
Sorvete de chocolate	gr 100.	216
Bolo de chocolate	gr 100.	389
Geléia de morango	gr 100.	278
sorvete de morango	gr 100.	236
gotas de chocolate	gr 100.	467
torta de maça	gr 100.	252
Wafer de avelã	gr 100.	465
Bolo De Avelã	gr 100.	432
frutose	gr 100.	368
glicose	gr 100.	286
Barra de granola	gr 100.	452
bolos de cenoura	gr 100.	408
Gumballs	gr 100.	354
geléia	gr 100.	335
Sorvete de caramelo	gr 100.	179
bolinhos	gr 100.	488
Bolo de limão	gr 100.	352
Sorvete de frutas	gr 100.	131
Bolo de frutas	gr 100.	354
Xarope de milho	gr 100.	281
Açúcar de confeiteiro	gr 100.	389
sacarose	gr 100.	387
pudim de arroz	gr 100.	134
sorvete de baunilha	gr 100.	201
Waffle	gr 100.	312

Lista de bebidas calóricas

comida	unidade	caloria
cerveja sem álcool	100 ml	37
vinho branco	100 ml	82
Bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Chá gelado	100 ml	37
Achocolatado	100 ml	89
Dieta Cola	100 ml	1
Suco de tomate	100 ml	17
Suco de maçã	100 ml	47
Bebida energética	100 ml	87
Bebidas carbonatadas	100 ml	39
soda	100 ml	42
vinho tinto	100 ml	85
cola	100 ml	59
licor	100 ml	250
Suco de limão	100 ml	21
limonada	100 ml	42
cerveja de malte	100 ml	37
Refrigerante de frutas	100 ml	46
milk shake	100 ml	329
Suco de romã	100 ml	66
Suco de laranja	100 ml	45
raki	100 ml	251
Chocolate quente	100 ml	89
Chá gelado	100 ml	30
champanhe	100 ml	75
Vinho	100 ml	83
Suco de pêssego	100 ml	54
Chá sem açúcar	100 ml	3
Café preto sem açúcar	100 ml	9
tequila	100 ml	110
Café turco	100 ml	2
uísque	100 ml	250
Suco de cereja	100 ml	45
vodka	100 ml	231

Alimentos saudáveis que são prejudiciais para consumir demais

Lista de calorias de fast food

comida	unidade	caloria
Cheesecake	gr 100.	263
Hambúrguer	gr 100.	254
pizza de massa fina	gr 100.	261
Pizza picada	gr 100.	197
Lasagna	gr 100.	132
Pizza de cogumelo	gr 100.	212
Batatas fritas	gr 100.	254
Pizza de queijo	gr 100.	267
Pizza vegetariana	gr 100.	256
Anéis de cebola	gr 100.	411
Cachorro-quente	gr 100.	269
Pizza de Salsicha	gr 100.	254
Nuggets de frango	gr 100.	296
Sanduíche de frango	gr 100.	241
Pizza de atum	gr 100.	254
pizza vegetariana	gr 100.	256

Lista de Calorias para Sopas e Refeições

comida	unidade	caloria
Bulgur pilaf	gr 100.	215
Sopa de tomate	gr 100.	30
sopa de carne	gr 100.	33
Feijão Guisado com Carne	gr 100.	133
Frango Assado	gr 100.	164
Sopa de cenoura	gr 100.	25
Humus	gr 100.	177
Sopa de abóbora	gr 100.	29
Barriga	gr 100.	134
Recheado com carne picada	gr 100.	114
Picar pita	gr 100.	297
Sopa cremosa de brócolis	gr 100.	45
Creme de Cogumelos	gr 100.	39
Sopa de frango cremoso	gr 100.	48
Sopa de repolho	gr 100.	28
Sopa de lentilha	gr 100.	56
Sopa de batata	gr 100.	80
Purê de batatas	gr 100.	83
Salada de batata	gr 100.	143
arroz	gr 100.	352
Sopa de legumes	gr 100.	28
Salada César De Frango	gr 100.	127
Envoltório de folha	gr 100.	141
Recheado com azeite	gr 100.	173
Alcachofras com Azeite	gr 100.	166
Aipo com azeite	gr 100.	66
Feijão verde com azeite	gr 100.	56

Lista de calorias de ervas, especiarias e molhos

comida	unidade	caloria
Tabasco	gr 100.	282
sálvia	gr 100.	315
anis	gr 100.	337
Pimenta caiena	gr 100.	318
Molho de mostarda com mel	gr 100.	464
vinagre balsâmico	gr 100.	88
molho de churrasco	gr 100.	150
molho bechamel	gr 100.	225
alecrim	gr 100.	131
bolonhesa	gr 100.	106
Tizzeria	gr 100.	94
Semente preta	gr 100.	333
endro	gr 100.	43
purê de tomate	gr 100.	38
Pasta de tomate	gr 100.	82
Molho de tomate	gr 100.	24
nata	gr 100.	217
Vinagre de maçã	gr 100.	21
manjericão	gr 100.	233
Manteiga de Amendoim	gr 100.	589
molho de mostarda	gr 100.	645
Sementes de mostarda	gr 100.	508
Semente de papoula	gr 100.	525
Pimenta jalapeno	gr 100.	133
pimenta preta	gr 100.	274
tomilho	gr 100.	276
ketchup	gr 100.	100
vinagre de vinho tinto	gr 100.	19
cominho	gr 100.	375
coentro	gr 100.	23
caril	gr 100.	325
Mayonez	gr 100.	692
Alcaçuz	gr 100.	375
Nane	gr 100.	70
Xarope de romã	gr 100.	319
Pesto	gr 100.	458
erva-doce	gr 100.	31
Açafrão	gr 100.	310
Molho de salada	gr 100.	449
Molho de soja	gr 100.	67
Semente de gergelim	gr 100.	573
canela	gr 100.	247
Tere	gr 100.	32
Wasabi	gr 100.	158
gengibre	gr 100.	80
curcuma	gr 100.	354