Se os exercícios fossem uma pílula, com certeza seria uma das pílulas mais caras a serem inventadas. Benefícios de praticar exercícios regularmente saúde e principalmente perda de peso. Tem muitos benefícios para a saúde, desde melhorar o humor até prevenir algumas doenças mortais.
Benefícios de praticar exercícios regularmente
şimdi Benefícios de se exercitar regularmenteVamos dar uma olhada…
Quais são os benefícios do exercício regular?
O exercício regular ajuda a perder peso acelerando a queima de calorias.
Dá energia melhorando a força muscular.
Ajuda a dormir melhor.
É benéfico para a saúde da pele.
Apoia a saúde dos músculos e ossos.
Reduz o risco de doenças crônicas.
Ele aumenta a memória, melhorando a função cerebral.
Reduz a dor.
Aumenta o poder sexual.
Proporciona uma postura ereta.
Dá uma aparência estética.
Retarda o envelhecimento.
Ele fornece oxigênio para o cérebro e todos os órgãos.
Ele fornece controle de raiva.
Coloca a vida em ordem.
Promove uma alimentação saudável.
Protege o coração.
Regula a pressão arterial e o colesterol.
depressão, estresse e ansiedade É bom para distúrbios.
Previne a reabsorção óssea.
É bom para as articulações.
É bom para dores no quadril, joelho, coluna, cintura, costas e pescoço.
Facilita a respiração.
Sugestões para tornar o exercício regular um hábito
Benefícios de praticar exercícios regularmentesabemos agora. Então, como podemos tornar o exercício um hábito? Confira as dicas abaixo para facilitar esse processo.
Segundo a pesquisa, quem se exercita pela manhã, segundo quem o faz no final do dia; torna o exercício um hábito mais.
A atividade matinal ajuda a queimar mais gordura. Vá para a cama na mesma hora todas as noites, acorde na mesma hora todas as manhãs e faça exercícios vigorosos.
Continue por seis semanas
Sabe-se que leva pelo menos 21 dias para um comportamento se tornar um hábito - mas isso não passa de um argumento - Para tornar o exercício um hábitoO período de tempo provável é calculado em seis semanas.
No final deste período, você verá as mudanças em seu corpo e não vai querer voltar ao antigo. Continue se exercitando por seis semanas sem interrupção, após o que se tornará um hábito.
Faça a atividade que você ama
Para tornar o esporte um hábito, essa atividade deve deixá-lo feliz e por necessidade. Para isso, determine o tipo de esporte que combina com você ou que você gosta de praticar.
Trabalhe com um grupo de amigos
Se você se exercitar com amigos ou em grupo, será muito mais difícil desistir. Corra com amigos sobre exercícios ou perda de peso. A doce competição não faz mal, até motiva você.
Faça a coisa fácil
Escolher caminhos difíceis sempre leva ao tédio e à renúncia. Em vez de ir para uma academia distante, escolha uma próxima. Se não tem oportunidade de o fazer, pratique desporto no conforto da sua casa. Então; Você decide onde, quando e como vai se exercitar.
Se você se exercitar demais ao começar a praticar esportes, poderá observar sintomas como fadiga e dores musculares. Não exagere nos esportes. Não pratique esportes sem se aquecer e aumente gradativamente a dose do exercício.
Ser social
Junte-se a grupos esportivos nas redes sociais. Compartilhe seus exercícios com eles e ouça suas experiências e conselhos.
Estabeleça metas alcançáveis
O motivo mais importante do fracasso é que definem metas ambiciosas. Defina critérios que você pode fazer. Quanto mais você fizer isso, mais motivado ficará e mais disposto a continuar a se exercitar.
Dê-se esperança
A recompensa aumenta a motivação de cada pessoa. Recompense-se à medida que as metas que você definiu se tornam realidade. Torne os esportes divertidos. Situações divertidas sempre se tornam um hábito.
