Chá de canelaé uma bebida saudável. Ele contém compostos benéficos que podem fornecer vários benefícios à saúde, como emagrecimento, fortalecimento da saúde do coração, alívio de cólicas menstruais, inflamação e redução do açúcar no sangue.
O que é chá de canela?
Chá de canelaé uma bebida preparada pela infusão de um pau de canela em água. Muitas pessoas combinam canela com outros ingredientes como gengibre, mel ou leite.
Além de ser uma bebida deliciosa e calmante, sem cafeína, este chá também tem muitos benefícios importantes. Chá de canelaAlguns de seus benefícios potenciais para a saúde incluem melhorar a saúde do coração, controlar o açúcar no sangue, perder peso e muito mais.
Existem dois tipos de canela comumente usados para fazer esta bebida potente. A canela cássia é a forma mais comum de canela. Esta é a variedade mais comum no rayon da especiaria.
É originária da China e a canela Cassia é cultivada e amplamente utilizada em todo o mundo. No entanto, a canela Cassia pode ser prejudicial em altas doses devido à presença de um composto chamado cumarina, que pode ser tóxico quando consumido em grandes quantidades.
A canela do Ceilão, também conhecida como canela verdadeira, é outro tipo de canela com muitos benefícios. Embora também contenha cumarina, a canela do Ceilão tem muito menos cumarina do que a canela da Cássia, por isso é uma alternativa mais segura.
Valor nutricional do chá de canela
1 copo de chá chá de canelaO perfil nutricional é o seguinte;
Calorias totais: 11
Gordura total: 0%
de sódio: 7 mg
de potássio: 82 mg
Carboidrato total: 3.36 gr
Fibra dietética: 2 gr
Proteína: 0.14 gr
Vitamina C: 2%
Cálcio: 4%
ferro: 7%
Quais são os benefícios do chá de canela?
Contém grandes quantidades de antioxidantes
Os antioxidantes combatem a oxidação causada pelos radicais livres, moléculas que danificam as células e causam doenças como diabetes, câncer e doenças cardíacas.
canela especialmenteantioxidante polifenolÉ rico em s. Pesquisas, chá de canelaPode aumentar a capacidade antioxidante total (TAC), que é uma medida da quantidade de radicais livres que o corpo pode combater.
Protege a saúde do coração reduzindo a inflamação
Estudos em tubos de ensaio mostram que os compostos da canela podem reduzir os marcadores de inflamação.
Isso é extremamente benéfico, pois a inflamação está na raiz de muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas.
O chá de canela reduz o açúcar no sangue?
A canela fornece efeitos antidiabéticos poderosos, reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Esse tempero parece se comportar de maneira semelhante à insulina.
Compostos encontrados na canela,resistência a insulina Contribui para a redução dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo-o, aumentando assim a eficácia da insulina.
A canela também evita picos nos níveis de açúcar no sangue após as refeições, retardando a degradação dos carboidratos no intestino.
Combate bactérias e fungos
A canela tem propriedades antibacterianas e antifúngicas poderosas.
Por exemplo, pesquisas feitas em tubos de ensaio mostram que o cinamaldeído, o principal ingrediente ativo da canela, inibe o crescimento de uma variedade de bactérias, fungos e bolores.
Além disso, os efeitos antibacterianos da canela ajudam a reduzir o mau hálito e a prevenir a cárie dentária.
Reduz os níveis de colesterol
A canela tem um efeito comprovado na glicemia. Um estudo mostra que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL, reduzindo assim o risco de desenvolver aterosclerose ou ter um ataque cardíaco ou derrame.
Níveis mais baixos de colesterol são importantes para prevenir doenças coronárias.
Reduz cólicas menstruais e outros sintomas de TPM
Chá de canela, síndrome pré-menstrual (TPM) e ajuda a tornar mais suportáveis alguns sintomas menstruais, como a dismenorreia.
Em um estudo, as mulheres receberam 3 gramas de canela ou um placebo todos os dias durante os primeiros 3 dias do ciclo menstrual.
As mulheres do grupo da canela experimentaram significativamente menos dores menstruais do que as que receberam o placebo.
Também há evidências de que a canela reduz o sangramento menstrual, a frequência de vômitos e a gravidade das náuseas.
Facilita os movimentos intestinais
Chá de canela É muito eficaz para estimular os movimentos intestinais. Esta deliciosa bebida melhora a digestão e o metabolismo.
Chá de canelabeber diariamente proporciona alívio das fezes dolorosas e constipação ou outras doenças semelhantes.
Limpa o sangue
Chá de canela Pode ajudar a limpar o sangue. É rico em antioxidantes que limpam o sistema interno e o mantêm longe de toxinas perigosas.
Portanto bebendo chá de canela Ajuda os órgãos a funcionarem melhor e a limpar a pele da acne e de outras manchas.
Refresca a respiração
Chá de canelaPode aliviar problemas orais, como mau hálito e gengivite, causados por bactérias.
Canela contém ingredientes antibacterianos poderosos que matam o crescimento bacteriano e fornecem alívio instantâneo. Além disso, o aroma amadeirado natural da canela pode substituir o odor fétido por um agradável aroma de canela.
Protege a função cerebral
Chá de canelaUm de seus benefícios mais impressionantes é a capacidade de proteger e preservar a função cerebral.
Poucos estudos, chá de canelaIsso mostra que certos compostos encontrados em podem ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
Por exemplo, um modelo animal mostrou que a canela melhorou a função motora e ajudou a preservar as células cerebrais em ratos com Parkinson.
Tem propriedades anticancerígenas
Alguns estudos e modelos animais descobriram que a canela pode ajudar a prevenir o câncer. Câncer de BMC Um estudo publicado na revista The Journal mostrou que o extrato de canela pode desencadear a morte de células tumorais em células cancerosas da pele, alterando a atividade de certas proteínas.
Outro estudo teve descobertas semelhantes, afirmando que os polifenóis isolados da canela ajudaram a reduzir o crescimento e a disseminação das células cancerosas do fígado.
No entanto, são necessários mais estudos para entender se os efeitos da canela no combate ao câncer também se aplicam aos humanos.
Previne doenças crônicas
A canela tem uma alta concentração de antioxidantes poderosos, incluindo seus ingredientes ativos, compostos importantes como o cinamaldeído e as catequinas.
Esses antioxidantes são ideais para neutralizar os radicais livres, que são subprodutos perigosos do metabolismo celular, e prevenir o estresse oxidativo no corpo.
Isto, chá de canelaIsso significa que pode combater e até ter um efeito preventivo em doenças crônicas que se tornam mais comuns com a idade.
O chá de canela ajuda a perder peso
pesquisa chá de canelaEmbora limitados em seus efeitos na perda de peso, alguns estudos encontraram resultados promissores.
Por exemplo, um estudo conduzido na Índia mostrou que três gramas de suplementos de canela por dia durante 16 semanas resultaram em reduções significativas na circunferência da cintura e índice de massa corporal em comparação com um grupo de controle.
Em Relatórios Científicos Outro estudo publicado descobriu que o extrato de canela causou o escurecimento das células de gordura, um processo que aumenta o metabolismo e protege contra a obesidade.
Investigações, canelaformação de colágenoPode promover a elasticidade e hidratação da pele - tudo o que reduz a aparência do envelhecimento.
Como preparar o chá de canela?
Fazendo chá de canela é fácil. Pode ser bebida quente ou consumida fria adicionando gelo.
Adicione 1 colher de chá (235 gramas) de canela em pó a 1 xícara (2.6 ml) de água fervente e misture. Você também pode adicionar um pau de canela à água fervente e deixe descansar por 10-15 minutos. chá de canela Você pode fazer.
Como beber chá de canela?
Como este chá é naturalmente descafeinado, você pode tomá-lo quando quiser ao longo do dia. No entanto, se você beber devido aos seus efeitos redutores de açúcar no sangue, é mais eficaz consumi-lo durante as refeições.
Se você está tomando medicamentos para baixar o açúcar no sangue, chá de canela Consulte seu profissional de saúde antes de beber.
Quais são os malefícios do chá de canela?
Quando consumido com moderação, chá de canelaO risco de efeitos colaterais é muito baixo.
excessivo bebendo chá de canelapode ser muito perigoso para o fígado e até causar insuficiência hepática. Isso se deve à presença de um ingrediente ativo chamado cumarina.
Ao mesmo tempo, comer grandes quantidades de canela pode causar problemas como feridas na boca, baixo nível de açúcar no sangue e problemas respiratórios.
Use canela de Ceilão em vez de canela de Cássia para manter baixo o consumo de cumarina e evitar seus efeitos colaterais negativos.
Esteja ciente de que a canela pode interferir nos medicamentos usados para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Se você estiver usando algum medicamento para diabetes, para evitar efeitos adversos à saúde chá de canela Antes de beber, consulte um médico.
Como resultado;
Chá de canela é uma bebida forte.
É repleto de antioxidantes e oferece vários benefícios, como redução da inflamação, redução do açúcar no sangue, fortalecimento da saúde cardíaca e emagrecimento.
Também pode combater infecções e reduzir a TPM e as cólicas menstruais.
