Chás para dormir – O que beber para um sono confortável à noite?

Embora às vezes a ignoremos, a insônia é um problema importante que afeta todos os aspectos de nossas vidas. À medida que o tempo que dormimos diminui, nossa qualidade de sono diminui. Para uma boa noite de sono, é necessário dormir entre 7-9 horas. O sono adequado não apenas nos dará uma vida saudável, mas também nos dará competência física e mental. 

Durante o período de sono, a maioria das funções corporais estão ativas. Para começar o novo dia, o cérebro é limpo e as reservas de energia são renovadas. Infelizmente, o estilo de vida moderno afeta a qualidade do sono de muitas pessoas. Este é um fator de risco para algumas doenças.

Maus hábitos alimentares, estresse e deficiências nutricionais são apenas algumas das causas dos problemas de sono para muitas pessoas. Insôniafaz com que você se sinta cansado e lento. A longo prazo, torna-se uma das causas de distúrbios cognitivos.

Podemos recorrer a algumas soluções à base de plantas para facilitar o nosso sono. Por exemplo; chás sonolentos. Então, o que você bebe para dormir confortavelmente à noite?

Os chás para dormir são:

• chá de valeriana
• Chá de camomila
• Chá de tília
• Chá de bálsamo 
• chá de maracujá 
• Chá de lavanda 
• Chá de capim-limão
• Chá de erva-doce 
• chá de anis 

Os chás para dormir nos permitem adormecer facilmente e também nos permitem relaxar. Agora darei a receita do mais eficaz entre os chás indutores do sono. Este chá é feito com banana e canela.

receita de chá sonolento

materiais

• 1 bananas
• Meia colher de chá de canela
• 1 litros de água

Como isso é feito?

• Corte as pontas da banana e, sem descascar, coloque-as em um litro de água fervente.
• Depois que a água ferver bem, abaixe o fogão e deixe cozinhar por 10 minutos.
• Retire do fogo, deixe fermentar por alguns minutos e coe a água.
• Adicione uma pitada de canela e misture bem.
• Beba um copo deste chá indutor do sono 40 minutos a uma hora antes de dormir.
• Repita isso todas as noites até que esteja completamente relaxado.

 Benefícios do chá para dormir

canela ve muz O chá feito com ele é uma alternativa natural para a insônia e outros problemas relacionados ao sono. A mistura desses dois nutrientes melhora a qualidade do sono e reduz o estresse.

• Banana, alta potássio ve magnésio É uma fruta nutritiva com seu conteúdo. Ambos os minerais facilitam certas funções corporais, como regular a pressão sanguínea e expelir a água retida no corpo.
• Também tem um efeito positivo no relaxamento muscular e na saúde vascular. Isso, por sua vez, reduz a produção de cortisol (o hormônio do estresse).
• Seu principal benefício para o sono é o conteúdo de triptofano. O triptofano é um aminoácido essencial que aumenta a produção de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor essencial para uma boa noite de sono.
• A canela é uma especiaria medicinal com compostos ativos como o eugenol. O consumo de canela é recomendado para pacientes com diabetes tipo 2. Ajuda a reduzir o açúcar no sangue, acelerando o metabolismo.
• A canela também ajuda na digestão e na circulação. Este é dois fatores importantes para pessoas com problemas de sono.

Referências: 1