Chá pretoé a bebida mais consumida no mundo depois da água. Camellia sinensis É derivado da erva e muitas vezes é misturado com outras ervas para diferentes sabores.
Tem um sabor forte e contém mais cafeína do que outros chás, mas menos do que o café.
Chá preto Oferece uma variedade de benefícios à saúde porque contém antioxidantes e compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
aqui "O que é chá preto?" Respostas a perguntas sobre o assunto como ...
O que é o chá preto?
Chá preto, Camellia sinensis É produzido pela oxidação da folha da planta. O nome 'chá preto' pode ser atribuído à cor do chá.
Mas tecnicamente é âmbar escuro ou laranja. Por isso, os chineses o chamaram de chá vermelho. Chá preto método de produção, chá verde ve chá oolong o torna diferente de outras variedades de chá, como.
Depois de coletadas, as folhas de chá secam para liberar a umidade em seu interior. Quando as folhas perdem a umidade ao máximo, são expostas a altas temperaturas e laminadas manualmente ou com o auxílio de máquinas. Após a oxidação total das folhas, são classificadas de acordo com seu tamanho.
Quais são os benefícios do chá preto?
Tem propriedades antioxidantes
Os antioxidantes são conhecidos por fornecer uma gama de benefícios à saúde. Consumi-los ajuda a eliminar os radicais livres e reduzir os danos às células do corpo. Em última análise, isso reduz o risco de doenças crônicas.
polifenóis, chá preto É um tipo de antioxidante encontrado em certos alimentos e bebidas, incluindo
Grupos polifenóis incluindo catequinas, teaflavinas e thearubiginas chá pretoEles são as principais fontes de antioxidantes e apoiam a saúde geral.
Em um estudo em ratos, chá pretoO papel das teaflavinas no diabetes e o risco de diabetes, obesidade e colesterol alto foram estudados. Os resultados mostraram que as theaflavins reduzem os níveis de colesterol e de açúcar no sangue.
Outro estudo examinou o papel das catequinas do extrato de chá verde no peso corporal. Aqueles que consumiram uma bebida contendo 12 mg de catequina por dia durante 690 semanas tiveram uma redução na gordura corporal.
Bom para a saúde do coração
Chá pretoContém outro grupo de antioxidantes chamados flavonóides que beneficiam a saúde do coração. Junto com o chá, os flavonóides podem ser encontrados em vegetais, frutas, vinho tinto e chocolate escurotambém é encontrado.
Consumi-los regularmente ajuda a reduzir muitos fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo pressão alta, colesterol alto, níveis elevados de triglicerídeos e obesidade.
Em um ensaio clínico randomizado, 12 semanas chá preto Foi determinado que beber diminuiu os valores de triglicerídeos em 36%, diminuiu os níveis de glicose no sangue em 18% e diminuiu a proporção de plasma de LDL / HDL em 17%.
Outro estudo descobriu que quem bebeu três xícaras de chá preto por dia teve um risco 11% reduzido de desenvolver doenças cardíacas.
Diariamente bebendo chá pretoé uma maneira fácil de incorporar antioxidantes à dieta e potencialmente reduzir o risco de complicações de saúde futuras.
Reduz o colesterol LDL
Existem duas lipoproteínas que transportam o colesterol por todo o corpo. Uma é a lipoproteína de baixa densidade (LDL) e a outra é a lipoproteína de alta densidade (HDL).
O LDL é considerado a lipoproteína "ruim" porque transporta o colesterol para as células do corpo. Enquanto isso, o HDL é considerado colesterol "bom" porque transporta o colesterol das células para o fígado para ser excretado.
Quando há muito LDL no corpo, ele pode se acumular nas artérias e causar depósitos cerosos chamados placas. Isso leva a problemas como insuficiência cardíaca ou derrame.
Alguns estudos chá preto Eles descobriram que consumi-lo pode ajudar a reduzir o colesterol LDL.
Um estudo randomizado descobriu que beber cinco porções de chá preto diariamente reduziu o colesterol LDL em 11% em indivíduos com níveis de colesterol ligeiramente ou ligeiramente elevados.
Pesquisadores, chá pretoEles concluíram que ajuda a melhorar os níveis de colesterol em indivíduos com risco de doenças cardíacas ou obesidade.
Melhora a saúde intestinal
Estudos descobriram que o tipo de bactéria no intestino pode desempenhar um papel importante na saúde. Porque o intestino contém trilhões de bactérias.
Embora algumas bactérias nos intestinos sejam benéficas para a saúde, outras não. Alguns estudos sugerem que o tipo de bactéria no intestino pode desempenhar um papel importante na redução do risco de certas condições de saúde, como doença inflamatória intestinal, diabetes tipo 2, doença cardiovascular, obesidade e até câncer.
Chá pretoos polifenóis presentes nele, promovendo o crescimento de bactérias boas e Salmonella Pode ajudar a proteger a saúde intestinal, evitando o crescimento de bactérias nocivas, como as bactérias.
Além disso, chá pretoEle contém propriedades antimicrobianas que matam substâncias nocivas e ajudam a revestir o trato digestivo, melhorando as bactérias intestinais e a imunidade.
Ajuda a reduzir a pressão arterial
A pressão alta afeta cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo. Pode aumentar o risco de insuficiência cardíaca e renal, derrame, perda de visão e ataque cardíaco. Mudanças na dieta e no estilo de vida podem reduzir a pressão arterial.
Um estudo controlado randomizado, chá pretoseu papel na redução da pressão arterial. Participantes três xícaras por dia durante seis meses chá preto bebido.
resultados chá preto descobriram que os bebedores tiveram uma diminuição significativa na pressão arterial sistólica e diastólica em comparação com o grupo do placebo.
No entanto, chá pretoEstudos sobre os efeitos da pressão arterial produziram resultados mistos. Uma meta-análise de cinco estudos diferentes envolvendo 343 participantes, durante quatro semanas na pressão arterial chá pretoEle observou o efeito da bebida.
Embora os resultados tenham fornecido algumas melhorias na pressão arterial, os pesquisadores concluíram que os resultados não foram significativos.
Ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral
Um derrame pode ocorrer quando um vaso sanguíneo no cérebro é bloqueado ou rompido. É a segunda causa de morte em todo o mundo.
Felizmente, 80% dos acidentes vasculares cerebrais podem ser evitados. Por exemplo, fatores como dieta, atividade física, pressão arterial e não fumar podem ajudar a reduzir o risco de derrame.
Curiosamente, estudos chá preto Ele descobriu que beber também pode ajudar a reduzir o risco de derrame.
Um estudo acompanhou 10 pessoas por mais de 74.961 anos. Quatro ou mais por dia chá preto Ele descobriu que aqueles que bebiam chá tinham um risco 32% menor de derrame do que aqueles que não bebiam chá.
Outro estudo revisou dados de nove estudos diferentes, incluindo mais de 194.965 participantes.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam mais de três xícaras de chá por dia (chá preto ou verde) tinham um risco 21% menor de derrame.
Pode reduzir os níveis de açúcar no sangue
Níveis elevados de açúcar no sangue podem aumentar o risco de complicações de saúde, como diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardiovasculares, insuficiência renal e depressão.
O consumo de grandes quantidades de açúcar, especialmente de bebidas açucaradas, demonstrou aumentar os níveis de açúcar no sangue e o risco de diabetes tipo 2.
Quando você ingere açúcar, o pâncreas libera um hormônio chamado insulina para transportar o açúcar para os músculos que serão usados como fonte de energia. Se você consumir mais açúcar, seu corpo armazenará o excesso de açúcar na forma de gordura.
Chá pretoé uma bebida que foi descoberta para ajudar a aumentar a utilização da insulina no corpo.
Um estudo em tubo de ensaio avaliou as propriedades do chá e seus ingredientes que aumentam a insulina. Resultados chá pretomostrou que aumentou a atividade da insulina mais de 15 vezes.
Os pesquisadores concluíram que muitos compostos do chá melhoram os níveis de insulina, particularmente uma catequina chamada galato de epigalocatequina.
Outro estudo comparou os efeitos do extrato de chá preto e verde sobre os níveis de açúcar no sangue em ratos. Os resultados mostraram que reduzia o açúcar no sangue e melhorava o metabolismo do açúcar no corpo.
Ajuda a reduzir o risco de câncer
Existem mais de 100 tipos diferentes de câncer e alguns não podem ser evitados. Chá pretoAlém disso, os polifenóis ajudam a prevenir a sobrevivência das células cancerosas.
Um estudo em tubo de ensaio analisou os efeitos dos polifenóis do chá nas células cancerosas. Ele mostrou que o chá preto e verde podem desempenhar um papel na regulação do crescimento das células cancerosas e na redução do crescimento de novas células.
Outro estudo chá pretoOs efeitos dos polifenóis no câncer de mama foram estudados. Chá pretomostrou que pode ajudar a superar a disseminação de tumores de mama dependentes de hormônio.
Chá pretoEmbora não seja considerado um tratamento alternativo para o câncer, algumas pesquisas têm mostrado que chá pretoEle demonstrou o potencial de ajudar a reduzir a sobrevivência das células cancerosas.
Chá preto Mais pesquisas são necessárias em humanos para determinar mais claramente a ligação entre as células cancerosas e as células cancerosas.
Melhora o foco
Chá preto, cafeína e contém um aminoácido chamado L-teanina, que pode melhorar o estado de alerta e o foco. L-teanina aumenta a atividade alfa no cérebro, proporcionando relaxamento e melhor foco.
Estudos descobriram que L-teanina e bebidas contendo cafeína têm o maior efeito no foco devido aos efeitos da L-teanina no cérebro.
Dois estudos randomizados, chá pretoefeitos no foco e alerta. Em ambos os estudos, chá pretoaumentou significativamente o foco e a vigilância entre os participantes, em comparação com o placebo.
Pode melhorar a saúde óssea
À medida que envelhecemos, a força dos ossos começa a diminuir. No entanto, cientistas, chá preto Eles observaram que beber pode melhorar significativamente a densidade óssea.
Portanto bebendo chá pretoTambém pode reduzir o risco de fraturas, mais comumente vistas em idosos, devido à osteoporose. Verificou-se que ratos que receberam extratos de chá preto tinham melhor densidade óssea.
O Parkinson é uma doença neurodegenerativa que afeta principalmente os idosos. Pesquisas, chá preto mostra que os polifenóis têm um efeito neuroprotetor no cérebro.
Em um estudo da Universidade Nacional de Cingapura, cientistas chá pretoEles descobriram que a cafeína está inversamente correlacionada com a doença de Parkinson.
O chá preto ajuda a emagrecer
Obesidade; diabetes, doenças cardíacas, SOP, colesterol alto, etc. É a causa raiz de várias doenças, como. Como chá verde chá preto Também pode ajudar na perda de peso se consumido juntamente com as mudanças adequadas no estilo de vida.
Cientistas da Escola de Medicina David Geffen, Califórnia, EUA, chá pretoEles descobriram que, ao reduzir os genes que causam a inflamação, ajuda a reduzir a gordura nos órgãos viscerais.
Uma vez que a inflamação prolongada no corpo pode causar obesidade, bebendo chá preto teoricamente, pode ajudar a prevenir a obesidade devido à inflamação. Além do mais, o chá preto também pode reduzir os níveis de triglicerídeos.
Pode reduzir o risco de pedras nos rins
Pedras nos rins é doloroso. Eles são causados pelo aumento da excreção de substâncias formadoras de cristais, como oxalato, cálcio e ácido úrico, do corpo.
Chá pretoparece conter níveis muito mais baixos de oxalatos em comparação com outros chás de ervas. Algumas evidências anedóticas, chá pretoEmbora sugira que pode reduzir o risco de pedras nos rins, não há pesquisas suficientes sobre o assunto.
Pode aliviar os sintomas da asma
A asma é causada por inflamação e inchaço das vias respiratórias ou dos brônquios. Isso torna difícil respirar e expirar.
Provas anedóticas, chá preto ou beber chá verde ajuda a aliviar os sintomas da asma.
Alguns estudos também provaram que a cafeína dos chás pode ajudar a função pulmonar. Descobriu-se que os flavonóides do chá beneficiam as pessoas com asma.
Pode reduzir o risco de Alzheimer
A doença de Alzheimer causa perda de memória e afeta o comportamento e o processo de pensamento de uma pessoa. Chá preto Seus antioxidantes podem reduzir o risco de doenças, embora não haja evidências concretas disso.
Pode melhorar a saúde bucal
Bebendo chá pretopode proteger contra placa dentária, cárie e cárie dentária. Também pode refrescar seu hálito. Chá pretoPossui propriedades antibacterianas e antioxidantes que previnem infecções estafilocócicas.
Chá pretoO flúor também previne a cárie dentária. Estudos, chá pretoEle também relatou que em pacientes com carcinoma oral pode ajudar a prevenir a leucoplasia oral.
mas chá preto pode manchar o esmalte dos dentes. É preciso ter cuidado com isso.
Regula o humor geral
Chá pretoOs antioxidantes podem combater o estresse. Isso pode melhorar o humor geral. O chá pode regular o colesterol no sangue e os níveis de pressão arterial. Isso também pode ter um efeito positivo no humor.
Benefícios do chá preto para a pele
Chá preto Também pode ajudar a manter a saúde da pele. Pode combater infecções e manchas na pele, retardar o envelhecimento da pele e reduzir o inchaço nos olhos. Chá pretoOs polifenóis e taninos estão associados ao rejuvenescimento das células da pele.
Pode prevenir infecções de pele
A pele é o maior órgão do corpo humano. No entanto, é delicado e requer cuidados adequados. A maioria das infecções de pele ocorre devido à colonização microbiana.
As catequinas e os flavonóides do chá podem ajudar a prevenir infecções de pele. Se você tem infecções de pele frequentes, além de sua medicação bebendo chá preto Pode acelerar o processo de cicatrização. No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre este assunto.
Pode reduzir o inchaço sob os olhos
O inchaço sob os olhos é uma preocupação séria para mulheres e homens. Isso pode fazer você parecer cansado e aumentar a probabilidade de enrugamento prematuro.
Chá pretotambém encontrado taninos e os antioxidantes têm propriedades antiinflamatórias. Eles podem ajudar a enrijecer a pele e reduzir o inchaço sob os olhos.
Você pode tentar usar saquinhos de chá preto ou embeber bolas de algodão em chá preto frio e mantê-las sob os olhos por 20 minutos todos os dias. Em apenas algumas semanas, haverá uma redução perceptível no edema sob os olhos.
Pode retardar o envelhecimento
Chá pretoContendo antioxidantes e polifenóis pode proteger a pele contra o envelhecimento prematuro e formação de rugas.
Em um estudo realizado em ratos de laboratório sem pelos, cientistas chá pretoEles descobriram que reduziu a expressão de um gene que cria uma enzima que quebra o colágeno. Além disso, chá preto Ele foi considerado um agente anti-rugas mais eficaz em comparação com outros chás.
Pode reduzir o risco de câncer de pele
Chá preto É rico em antioxidantes e pode ser eficaz contra a maioria dos tipos de câncer (incluindo câncer de pele). Cientistas libaneses em pesquisa em camundongos chá preto Eles confirmaram que beber pode ajudar a reduzir o risco de câncer de pele. No entanto, não há dados significativos em humanos ainda.
Pode proteger da radiação UV
A radiação ultravioleta está entre as principais causas de pigmentação da pele, câncer de pele e outros problemas relacionados à pele. Pesquisadores, chá preto Eles descobriram que beber pode ajudar a proteger a pele e reduzir o risco de problemas de pele causados pela exposição excessiva aos raios ultravioleta.
Para evitar danos à pele chá preto Além de beber, você também pode aplicá-lo topicamente.
Pesquisadores da Malásia em pele ferida de ratos de laboratório chá preto Eles descobriram que a aplicação do extrato pode acelerar a cura.
O extrato também resultou em menos inflamação e mais produção de colágeno. No entanto, não aplique o chá preto diretamente nas feridas. Não há estudos afirmando que é seguro. Em vez de chá preto você pode beber
Benefícios do chá preto para cabelos
Os antioxidantes e a cafeína do chá preto podem beneficiar o cabelo. O chá pode promover o crescimento do cabelo e adicionar um brilho natural ao cabelo.
Pode prevenir a queda de cabelo
Bebendo chá preto pode prevenir a queda de cabelo. É carregado com antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres e reduzir o estresse.
Esses dois fatores são as principais causas da perda de cabelo nas mulheres de hoje.. Portanto, bebendo chá preto Pode ajudar a prevenir a queda de cabelo.
Pode adicionar brilho e brilho ao cabelo
Existem pesquisas limitadas sobre este tópico. Algumas evidências anedóticas, chá pretomostra que pode adicionar brilho ao cabelo.
Valor nutricional do chá preto
Chá preto É rico em antioxidantes, principalmente conhecidos como polifenóis. Ele também contém quantidades mínimas de sódio, proteínas e carboidratos.
Tamanho da porção - 100 g
Calorias 1
Aflavina-3 3′-digalato (antioxidante do chá preto) 0,06 - 4,96
Gordura Total 0
Ácidos graxos saturados 0
Ácidos graxos monoinsaturados 0
Ácidos graxos poliinsaturados 0
Ácidos graxos ômega-3 3 mg
Ácidos graxos ômega-6 1 mg
Gorduras Trans 0
Colesterol 0
Vitamina A 0
Vitamina C 0
Sódio 5 mg
Potássio 37 mg
Fluoreto 373 mcg
Fibra dietética 0
Carboidrato Total 0
Candy 0
Protein 0
Cálcio 0
Quais são os tipos de chá preto?
Qualquer tipo de chá, incluindo chá verde, chá branco ou chá oolong chá pretopode ser convertido para. A única diferença é que o chá preto é processado.
Todos os tipos na china chá pretoCamellia sinensis planta, na Índia chá pretoCamélia É produzido a partir de uma planta de chá diferente, conhecida como.
Da Camellia Assamica obtido chá preto, Camellia sinensis Tem um sabor mais forte e folhas maiores do que sua variante.
Quais são os efeitos colaterais e danos do chá preto?
Qualquer coisa demais é ruim para a saúde. Muito bebendo chá preto Ele pode afetar a saúde das seguintes maneiras.
diarréia
Cafeína, chá pretoÉ o principal componente de; Portanto, se você consumir diariamente, pode causar diarreia. A razão por trás disso é que a cafeína estimula o sistema digestivo.
Portanto chá pretoBeber demais pode afetar negativamente sua saúde. Além disso, tem um efeito direto no sistema nervoso central e faz com que você se sinta nervoso em eventos menores.
Chá pretoO consumo de grandes doses pode causar problemas digestivos, insônia, varizes e palpitações.
constipação
Isso é inesperado, mas acontece. Isto é porque chá pretoÉ composto por taninos. Extremo consumo de chá pretopode causar prisão de ventre. A razão por trás disso é que o corpo começa a armazenar muitos resíduos.
Desconforto estomacal
Chá preto contém cafeína; Portanto, quando esses elementos chegam ao estômago, eles fazem com que o estômago produza várias substâncias ácidas que não são fáceis de absorver pelo corpo.
Assim, o desconforto começa no estômago. Além disso, se você for um paciente que sofre de úlcera estomacal ou câncer, chá pretoVocê definitivamente deve ficar longe de.
Doenças cardiovasculares
O chá preto deve ser consumido de forma muito limitada para pacientes em recuperação de ataque cardíaco ou distúrbios cardiovasculares agudos.
A cafeína é uma condição proibida ou indesejável para o sistema cardiovascular. Também contradiz pessoas com gastrite ou úlceras estomacais - ambas devido ao aumento da acidez.
Pode causar micção frequente
A cafeína pode tornar a bexiga hiperativa, fazendo com que você sinta vontade de usar o banheiro com frequência.
Pode aumentar o risco de convulsões
Chá pretoA cafeína presente pode aumentar o risco de convulsões. Também pode reduzir os efeitos de medicamentos que ajudam a prevenir convulsões.
Outros perigos para a saúde
Mulheres grávidas mais de duas xícaras por dia, de acordo com especialistas em saúde chá preto não deve beber. Chá preto Por ser carregado de cafeína, aumenta o risco de aborto espontâneo. Esse alto teor de cafeína também pode ter um impacto negativo em pessoas com problemas cardiovasculares, glaucoma, hipertensão e transtornos de ansiedade.
Como nação, amamos muito o chá. Bebemos chá onde quer que pisamos. Você também gosta de chá preto? Será uma pergunta clássica, mas você prefere chá ou café?
