Existe alguma mulher que está feliz com seu cabelo? Muito raro. Quando se trata de cabelo, beleza e atratividade geralmente vêm à mente. É por isso que a maioria das mulheres está sempre atenta a pequenas dicas que deixarão seus cabelos com o visual perfeito. Neste artigo, perguntamos “o que devemos fazer para crescer o cabelo?” Compilamos e apresentamos a você pequenas dicas sobre.
Fatores que afetam o crescimento do cabelo
Vamos listar os fatores que podem impedir o crescimento saudável do cabelo a seguir;
Genético
Alterações hormonais
deficiência de nutrientes
Medicação
Stres
Trauma que danifica os folículos
Outras doenças
O que devemos fazer para crescer o cabelo?
O que devemos fazer para crescer o cabelo?
Dieta saudável e balanceada
Sem dúvida, uma alimentação saudável é muito importante para o organismo funcionar normalmente. O mesmo para o nosso cabelo. Nosso cabelo fornece os nutrientes necessários para si mesmo através de uma dieta balanceada. Uma dieta saudável ajuda o cabelo a parecer brilhante e crescer mais grosso.
Massageie o couro cabeludo
Massagear o couro cabeludo aumentará a circulação sanguínea. Também ativa os óleos no couro cabeludo. Deixe-me dar uma pequena dica sobre como massagear o cabelo. Aqueça uma colher de sopa de óleo de coco. Mergulhe as pontas dos dedos no óleo e massageie em movimentos circulares.
corte de cabelo normal
Se você quer que seu cabelo cresça de forma saudável, você deve cortá-lo até nas pontas. As fraturas tornam o cabelo mais fino e são um obstáculo ao seu crescimento. Cuide para cortar o cabelo a cada 3 meses para limpar os pedaços quebrados.
Não lave o cabelo com muita frequência
Nós, mulheres, pensamos que quanto mais lavarmos o cabelo, mais bem cuidado e limpo ele ficará. Para a higiene do cabelo, claro, não é possível lavá-lo. Mas lavar com xampu todos os dias pode fazer com que o cabelo resseque e perca sua oleosidade natural. Vamos precisar dos óleos naturais do cabelo para crescer. Não queremos perdê-los, não é? Talvez você possa lavar o cabelo quatro ou cinco vezes por semana, se não todos os dias. O shampoo que você usa também é muito importante. Não escolha xampus que contenham produtos químicos agressivos.
fugir do estresse
Não diga o que o estresse tem a ver com o cabelo. Estresse excessivo causa queda de cabelo. Também parece maçante e sem vida. Existem muitas maneiras comprovadas de fugir do estresse. Como faz? Aqui está um bom artigo explicando esses métodos para você. Métodos para lidar com o estresse
suplemento vitamínico
A nutrição natural é muito importante, é claro. É assim que fornecemos as vitaminas e minerais de que precisamos. Mas, neste ponto, você pode precisar de apoio. Alguns suplementos vitamínicos aceleram o processo de crescimento do cabelo. Uma dessas vitaminas é a biotina. No restante do artigo, darei informações mais detalhadas sobre as vitaminas e minerais necessários para o cabelo.
Além de cuidar do cabelo, também é necessário protegê-lo de fatores externos. Ao sair de casa, mantenha os cabelos cobertos, principalmente em tempo inclemente ou quando houver poeira. Você pode usar um lenço ou um chapéu.
manutenção regular
Às vezes lavamos o cabelo com xampu e tiramos. Talvez porque nos esquecemos, talvez nos descuidemos do condicionador por preguiça. Não ignore o condicionador. Porque ajuda a eliminar a deficiência de lipídios e proteínas nos fios de cabelo. Também faz o cabelo crescer mais rápido.
Água potável
Outra coisa que negligenciamos. Beber bastante água é essencial para o nosso cabelo, assim como para o nosso corpo. Mantém o equilíbrio de umidade do cabelo. Devemos tomar cuidado para beber pelo menos 8-12 copos de água por dia.
Lavar o cabelo com vinagre
Aqueles que querem deixar o cabelo crescer podem obter apoio do vinagre de maçã. Enxágue com vinagre aumenta o crescimento do cabelo e faz com que pareça brilhante e saudável. Veja como você faz isso: Misture 2 colheres de sopa de vinagre e um litro de água. Enxágue o cabelo com esta água.
Ser paciente
Claro, você não pode esperar que seu cabelo cresça de repente. É uma questão de paciência. Quando você começar a fazer as coisas certas, acabará obtendo resultados. Não desanime durante este processo. Lembre-se, em média, seu cabelo cresce cerca de 1-1.5 cm por mês.
Não faça isso para deixar o cabelo crescer!
Não pinte o cabelo. Os corantes comerciais danificam o cabelo e estabelecem uma barreira ao seu crescimento.
Permanente, alisamento ou penteados ondulados farão com que as pontas fiquem cheias de pontas duplas. Isso interromperá naturalmente o processo de crescimento do cabelo.
Nunca penteie ou escove o cabelo quando estiver molhado. Deixe secar naturalmente e depois penteie suavemente.
Se não quiser que o cabelo resseque, não use água quente na lavagem.
Não prenda o cabelo com força para fazer um rabo de cavalo ou trança. Isso os solta de suas raízes e os torna propensos à quebra.
Métodos naturais para o crescimento do cabelo
“O que devemos fazer para crescer o cabelo?” Na seção, falamos sobre métodos de extensão de cabelo saudáveis. Nesse processo, somos a favor da natureza. Estamos pesquisando e apresentando métodos naturais para o crescimento do cabelo. Estou explicando 7 desses métodos, que são os mais eficazes, juntamente com como fazê-lo.
1) óleo de coco
Pegue 2 colheres de sopa de óleo de coco na palma da mão. Massageie o couro cabeludo com ele.
Depois de esperar cerca de uma hora, lave com um xampu suave.
Você pode fazer esse método pelo menos duas vezes por semana.
2) Fenugreek
Mergulhe um quarto de xícara de sementes de feno-grego em água durante a noite.
Esmague as sementes para fazer uma pasta. Aplique isso como uma máscara de cabelo.
Depois de esperar 30-45 minutos, lave apenas com água.
Você pode aplicar esta máscara uma vez por semana.
Extraia o suco de meia cebola. Aplique no couro cabeludo.
Lave-o com xampu depois de esperar uma hora.
Você pode aplicá-lo duas vezes por semana.
4) Óleo de alecrim
Misture algumas gotas de óleo de alecrim com azeite.
Aplique esta mistura no couro cabeludo.
Lave-o após 1 horas.
5) Óleo de gerânio
Massageie o couro cabeludo com algumas colheres de sopa de óleo de gerânio.
Depois de esperar cerca de 1 hora, lave com um xampu suave.
Você pode fazer esta prática pelo menos uma vez por semana.
6) chá verde
Aplique 1 xícara de chá verde no cabelo. Fique um pouco quente.
Espere até que seque e lave os restos com água fria.
7) Óleo de peixe
Óleo de peixe É rico em ácidos graxos ômega 3 que promovem o crescimento do cabelo. Contém ácido docosahexaenóico (DHA), que estimula o crescimento do cabelo exercendo um efeito proliferativo nas células da papila dérmica no couro cabeludo. Isso deixa o cabelo mais forte. Aqueles que estão pensando em tomar suplementos de óleo de peixe, consulte um médico primeiro.
Vitaminas e minerais necessários para o crescimento saudável do cabelo
Mencionamos isso no início do nosso artigo. Uma alimentação saudável também é importante para a saúde do cabelo. O cabelo precisa de nutrientes para um crescimento saudável. Na verdade, muitos problemas de cabelo são baseados em deficiências nutricionais. Podemos dar um exemplo de queda de cabelo.
Você tem uma deficiência de nutrientes? Se você está se perguntando, pode descobrir facilmente com um simples exame de sangue. Mesmo que não haja deficiência nutricional, tomar as vitaminas e minerais que citarei a seguir irá acelerar o processo de crescimento saudável do cabelo.
Como somos a favor de métodos naturais, tente obter essas vitaminas e minerais dos alimentos. Se não for suficiente, você pode usar suplementos com o conselho de um médico.
Vitamina A
Vitamina A Enquanto evita o problema da queda de cabelo, garante o crescimento saudável do cabelo. Cenoura, Abóbora, Espinafre e Couve,betacaroteno É rico em vitamina A e se transforma em vitamina A. A vitamina A também é encontrada em produtos de origem animal, como leite, ovos e iogurte.
Vitaminas B
Uma das vitaminas mais essenciais para o crescimento saudável do cabelo,biotina isso é vitamina B7. Outras vitaminas B também são uma solução para problemas relacionados ao cabelo. As vitaminas B são encontradas em grãos, amêndoas, carne, peixe, frutos do mar e folhas verdes.
Vitamina C
Vitamina Cé um poderoso antioxidante. A vitamina C é necessária para formar o colágeno, uma parte importante da estrutura do cabelo. Morango, pimentão, goiaba e frutas cítricas estão entre as melhores fontes de vitamina C.
Vitamina D
Vitamina D Infelizmente, a deficiência é uma das causas mais importantes da queda de cabelo. Nossa pele produz essa vitamina quando entra em contato com a luz solar. Alguns alimentos também contêm vitamina D. Como peixes oleosos, óleo de fígado de bacalhau, alguns cogumelos…
Vitamina E
Vitamina E Apoia o crescimento do cabelo removendo o estresse oxidativo. Sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate são boas fontes alimentares de vitamina E.
Ferro
É o transporte de oxigênio para as células do corpo que torna o ferro um mineral importante para o crescimento do cabelo. Os alimentos que contêm ferro são ostras, ovos, carne vermelha, espinafre e lentilhas.
zinco, previne danos ao tecido capilar. A perda de cabelo é um sintoma comum de deficiência de zinco. Alimentos ricos em zinco são ostras, carne bovina, espinafre, gérmen de trigo, sementes de abóbora e lentilhas.
Proteína
Como o cabelo é composto inteiramente de proteína, deve ser consumido o suficiente para o crescimento do cabelo. Deficiência de proteínaEmbora seja uma condição rara, causa queda de cabelo.
Alimentos para crescimento rápido do cabelo
Na verdade, falamos sobre esse assunto, ainda que parcialmente, na seção de “vitaminas e minerais necessários para o crescimento saudável do cabelo”. Mas não seria ruim se fizéssemos uma lista de alimentos que fazem o cabelo crescer rápido. Aqui está a lista de alimentos que fazem o cabelo crescer…
ovo
ovoEle também contém biotina, que garante o crescimento saudável do cabelo. É só biotina? Não há ovo. Você pode encontrar todos os nutrientes em seu conteúdo. Os ovos também contêm outros compostos que podem promover o crescimento do cabelo, como L-lisina, vitamina D e alguns minerais.
Peixe oleoso
Peixes oleosos com ácidos graxos ômega 3 também são fonte de vitamina D, que fortalece o cabelo. Peixes que são fonte de ômega 3; salmão, atum, atum, arenque e sardinha. O ômega 3 é encontrado apenas em peixes? Claro que não. Sementes como nozes, sementes de linhaça e sementes de chia são fontes vegetais de ômega 3.
castanha-do-pará
A castanha do Brasil é uma excelente fonte de minerais que podem ajudar no crescimento do cabelo.selênio é a fonte. Outros alimentos que contêm selênio incluem fígado, peixe, ovos, leite e laticínios, pão e cereais.
Alimentos fortificados com vitamina D
Conversamos sobre a importância da vitamina D para nossos cabelos. A característica que distingue a vitamina D de outras vitaminas é que ela não é produzida a partir de alimentos, mas da luz solar. Fontes alimentares de vitamina D não são abundantes. Por esse motivo, alguns alimentos são enriquecidos com vitamina D para prevenir sua deficiência. Na embalagem desses alimentos, há a frase “enriquecido com vitamina D”.
Fontes de L-lisina
Alguns aminoácidos em alimentos ricos em proteínas promovem o crescimento do cabelo. A L-lisina é um desses aminoácidos. A L-lisina é encontrada na raiz do cabelo. É responsável pela forma e volume do cabelo. A L-lisina é encontrada na carne, ovos, feijões, lentilhas, nozes, espirulina.
