fruta nacional da Jamaica fruta ackee Não sei se você já se conheceu antes. Uma fruta interessante. Ele contém compostos bioativos e é baixo em calorias. Além disso, é uma fruta rica em nutrientes.
Com suas propriedades antioxidantes, câncer, diabetes e doença cardíaca reduz o risco.
Na região onde é cultivado, pode ser consumido cru e também consumido na culinária. Tem um gosto um pouco amargo. Recomenda-se que seja consumido com cautela, pois acarreta riscos potenciais.
No artigo os benefícios e malefícios da fruta ackeeVamos falar sobre.
O que é um aca berry?
aca berry É nativo da África Ocidental. Ela cresce em climas tropicais e subtropicais.
pertencente à família Sapindaceae (saboneteira) árvore ackeeI é bastante ramificado. Atinge uma altura de cerca de 7 a 25 metros. Na mesma família da fruta lichia, longan ve Rambutan como frutas.
árvore ackee Frutifica duas vezes por ano, de janeiro a março e de junho a agosto. O fruto parece uma cápsula que muda de verde para amarelo ou vermelho à medida que amadurece.
Valor nutricional da fruta Ake
100 g enlatado conteúdo nutricional da fruta ake é o seguinte:
caloria
Calorias 151
Proteína
2.9g
carboidrato
0.8g
Lípidos totais (gordura)
15.2g
cálcio
35 mg
potássio
270 mg
Ferro
0,7 mg
sódio
240 mg
zinco
1 mg
Fibra dietética
2.7g
Vitamina C
30 mg
aca berry É rico em nutrientes. Solicitar benefícios da fruta ake...
aca berryOs fenóis têm propriedades antioxidantes.
Os antioxidantes protegem as células dos danos dos radicais livres.
Alimentos ricos em compostos fenólicos têm efeito antiinflamatório. câncerreduz o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
rico em frutas Vitamina C Possui as melhores propriedades antioxidantes. Ele reduz o risco de doenças crônicas e degenerativas, como isquemia cardíaca e cerebral, câncer, distúrbios neurológicos, diabetes, artrite reumatóide, danos ao DNA.
Efeito sobre o colesterol
aca berryÉ rico em fibras dietéticas, que se ligam ao colesterol no intestino delgado e são excretadas com as defecações.
Lifimpede que o colesterol entre na corrente sanguínea. Como resultado, ele reduz o nível de colesterol no sangue, reduzindo o risco de doença cardíaca coronária e derrame.
A redução dos níveis de colesterol melhora a função endotelial, o que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.
A dieta de fibras retarda a absorção de açúcar e melhora o controle do açúcar no sangue. Isso ajuda a prevenir o diabetes.
O alto consumo de fibras evita a formação ou agravamento das hemorróidas.
A fibra insolúvel absorve água e solta as fezes. Desta forma, reduz o risco de prisão de ventre.
O benefício mais importante da fibra é que ela fornece saciedade. Alimentos ricos em fibras evitam comer demais e evitam o ganho de peso.
fortalecimento dos ossos
aca berrycálcio, que é necessário para a saúde óssea, fósforo, magnésio e zinco Contém minerais como
O cálcio, junto com a vitamina D, previne a perda óssea e fraturas em idosos.
Também é benéfico para pessoas com risco de osteoporose.
O magnésio e o fósforo ajudam a manter a saúde óssea.
Estudos indicam que obter mais potássio pode reduzir a pressão arterial.
O potássio equilibra os efeitos do sódio. Este efeito é mais pronunciado em pessoas com tendência à hipertensão.
aumentando a imunidade
aca berry Possui um alto teor de vitamina C. A vitamina C promove o desenvolvimento de células brancas do sangue.
Ele fortalece a imunidade ao prevenir doenças crônicas e mutações celulares com seu efeito antioxidante.
A fruta Ake é prejudicial?
Comer frutas verdes ackee é tóxico. Pode causar uma doença chamada enjoo do vômito jamaicano. A hipoglicina A (um aminoácido) causa esse distúrbio.
aca berryNunca coma noite até que ele se abra naturalmente.
aca berry bem como fadiga física e mental e hipoglicemiapode causar uma queda rápida do açúcar no sangue.
Comer frutas verdes representa uma grande ameaça para as crianças e os desnutridos. Pode até causar encefalopatia fatal (uma doença que afeta o cérebro).
Não:Comer frutas maduras e frescas é seguro. É necessário retirar as sementes e a casca vermelha da fruta, pois são venenosas.
