A hortelã-pimenta é cientificamente conhecida como Mentha piperita. É uma planta aromática pertencente à classe Lamiaceae. Tem um cheiro forte e um efeito refrescante. Os benefícios da hortelã incluem problemas estomacais calmantes, alívio da congestão respiratória, prevenção do mau hálito e alívio do estresse.
benefícios da hortelã
As folhas da planta contêm altos níveis de mentol, mentol,Limoneno e vários outros ácidos, compostos e antioxidantes. Esta planta aromática gosta de crescer em locais úmidos.
Valor nutricional da hortelã
O conteúdo nutricional de 1/3 xícara (14 gramas) de hortelã é o seguinte:
Calorias: 6
Fibra: 1 gramas
Vitamina A: 12% do IDR
Ferro: 9% do RDI
Manganês: 8% do RDI
Folato: 4% do RDI
Benefícios da Menta
Fonte de fibra
A hortelã-pimenta contém boa quantidade de fibras que ajudam a controlar o colesterol e a pressão sanguínea no corpo.
propriedade analgésica
O mentol na menta dá uma sensação refrescante quando inalado, ingerido ou aplicado na pele. Atua em receptores sensíveis na pele, boca e garganta. Com essa característica, a menta é um ingrediente indispensável usado em xaropes e pastilhas para tosse. O mentol é usado na preparação de pomadas para alívio da dor, relaxantes musculares tópicos e analgésicos.
Distúrbios gástricos
Óleo de menta como indigestão e espasmos musculares do cólon síndrome do intestino irritável alivia os sintomas. Essa propriedade curativa se deve à sua capacidade de relaxamento muscular.
A gordura cria um melhor fluxo biliar, o que é crucial para a digestão. chá de menta Beber evita problemas digestivos, como gastrite, diarréia, inchaço e dor de estômago.
obstrução respiratória
A hortelã-pimenta é usada para tratar gripes e resfriados. Mata bactérias e vírus que causam gripe, alivia a dor. Além dissotosse e limpa o congestionamento. O mentol encontrado na hortelã afina a membrana mucosa, lubrifica o sistema respiratório e ajuda a secar o catarro dos pulmões.
Removendo o mau hálito
É usado em produtos como enxaguatório bucal e spray bucal que remove o cheiro de menta.
Prevenção de câncer
A hortelã-pimenta contém álcool perílico, que impede o crescimento de tumores pancreáticos, mamários e hepáticos. Protege contra a formação de câncer de cólon, pele e pulmão. em hortelãVitamina C reduz o risco de câncer de cólon. Ele protege as células contra substâncias químicas cancerígenas que podem danificar o DNA.
Inibindo o crescimento de bactérias
A hortelã-pimenta contém vários óleos essenciais que ajudam a impedir o crescimento de diferentes tipos de bactérias. Entre essas bactériasHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 e Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA).
Melhorar as doenças respiratórias
O ácido rosmarínico na hortelã, especialmenteasma Tem um efeito benéfico em doenças respiratórias, como O ácido rosmarínico inibe a produção de produtos químicos pró-inflamatórios, como os leucotrienos, e neutraliza os radicais livres que previnem a asma.
efeito vasodilatador
A hortelã-pimenta faz com que os vasos sanguíneos contraídos se expandam, causando dores de cabeça eenxaquecaeu impedi. Aplique algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta na testa e nas têmporas para aliviar dores de cabeça. Se você é sensível ao óleo de hortelã-pimenta, pode diluí-lo com óleo de coco ou azeite antes de aplicar.
A hortelã-pimenta ajuda a aliviar as cólicas menstruais. Beba chá de hortelã-pimenta 2 ou 3 vezes ao dia para aliviar a dor menstrual.
Reduzindo o estresse e a ansiedade
A hortelã-pimenta tem um efeito terapêutico que reduz o estresse e a ansiedade. Cheire para inalar o aroma da menta. Repita isso por 3 semanas para se livrar da tensão e ansiedade indesejadas.
Melhorando o sono
O chá de hortelã atua como relaxante muscular, ajudando a relaxar antes de dormir. Ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Ajuda a perder peso
O chá de hortelã-pimenta não contém calorias. Ajuda a perder peso com seu aroma agradável e doce e suprimindo o apetite.
Benefício para o cérebro
Inalar o aroma de óleos essenciais no óleo de hortelã-pimenta melhora a função cerebral. Melhora a memória, aumenta a atenção, reduz a fadiga.
Benefícios da hortelã para a pele
Hortelã acalma a pele. Está disponível em cremes aplicados topicamente para erupções cutâneas.
O mentol na hortelã reduz a secreção de óleo das glândulas sebáceas. Portanto, é benéfico para quem tem pele oleosa.
Nane, Equilibra os níveis de pH da pele. Reduz a acne, pois equilibra a produção de óleo em excesso na pele.
Nane, na pele com suas propriedades adstringentes e anti-inflamatórias.ponto pretoreduz o aparecimento de erupções cutâneas e vermelhidão.
Por ser uma rica fonte de vitaminas A e C, alivia problemas relacionados ao sol, como queimaduras solares.
Óleo de mentamassageando os péspé de atletaAjuda a tratar.
O óleo de hortelã-pimenta previne infecções e manchas na pele.
Benefícios capilares de hortelã
Óleo de hortelã-pimenta, óleo de melaleuca, óleo de coco,Óleo indiano e ainda atua como um tônico capilar eficaz quando misturado com outros óleos essenciais, como o óleo de vitamina E.
É um repelente natural de insetos. A aplicação de óleo de hortelã-pimenta no cabelo ajuda a eliminar os piolhos.
O óleo de hortelã-pimenta reduz a oleosidade do cabelo.
Estimula os folículos pilosos e aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Promove o crescimento do cabelo.
Como a hortelã é armazenada?
Você pode armazenar folhas de hortelã fresca na geladeira embrulhando-as em um saco com zíper ou toalha de papel.
Folhas de hortelã fresca devem ser consumidas dentro de uma semana. A hortelã seca dura vários meses em um recipiente hermético.
Os danos da hortelã
Embora a hortelã tenha muitos benefícios, ela também apresenta alguns efeitos colaterais.
Pessoas com doença do refluxo gastroesofágico devem limitar o consumo de hortelã-pimenta, devido aos compostos da hortelã-pimenta.
Pacientes com problemas de azia e cálculos biliares também não devem consumir hortelã.
Quem está grávida ou amamentando deve evitar o uso de óleo e extrato de hortelã-pimenta, pois a concentração de ingredientes ativos pode ser perigosa para o bebê.
Algumas pessoas são alérgicas a esta planta e podem ter dermatite de contato ao tocar em qualquer um desses ingredientes.
Hortelã está enfraquecendo?
Hortelã é baixa em calorias. A planta ajuda a prevenir a indigestão, reduzir os níveis elevados de colesterol, limitar o risco de ganho de peso e obesidade devido ao seu rico teor de fibras. Consumir hortelã estimula as enzimas digestivas e, como resultado, converte o teor de gordura em energia utilizável. Assim, evita o acúmulo de gordura extra no corpo.
É baixo em calorias: A hortelã é baixa em calorias e não causa ganho de peso quando consumida.
Acelera o metabolismo: A hortelã-pimenta estimula as enzimas digestivas que aumentam a absorção de nutrientes essenciais dos alimentos. Quando os nutrientes são absorvidos, o metabolismo acelera naturalmente. Um metabolismo mais rápido ajuda a perder peso.
Promove a digestão: O composto ativo mentol nas folhas de hortelã acelera a digestão. Um sistema digestivo fraco dificulta a perda de peso.
Suprime o apetite: A hortelã tem um odor forte que reduz o apetite. Se você gosta de doces, beba chá de menta para perder peso de forma saudável.
Reduz o estresse: Aroma de menta alivia o estresse. Quando você perde peso, os níveis de cortisol aumentam e o estresse aumenta. Isso leva a uma digestão inadequada. Com seu efeito calmante, o chá de hortelã ajuda a relaxar e combater o estresse.
Melhora o desempenho do exercício: As qualidades antiinflamatórias, vasoconstritoras e antiespasmódicas da hortelã-pimenta a tornam eficaz para muitos tipos de exercícios de resistência. O exercício é muito importante para quem quer perder peso.
Alivia o inchaço: Hortelã previne o inchaço. Também ajuda a tratar outras doenças estomacais. Relaxa os músculos abdominais e melhora a digestão das gorduras, aumentando o fluxo da bílis. Melhorar a digestão que causa o inchaço ajuda a queimar calorias enquanto continua com as atividades diárias.
Regula o colesterol e a pressão arterial: Os antioxidantes encontrados nas folhas de hortelã ajudam a diminuir o colesterol e reduzir a toxicidade. Portanto, o chá de hortelã-pimenta auxilia na perda de peso e ajuda a manter a saúde intestinal durante uma dieta.
Como usar hortelã para perder peso?
água de menta
Misture um ramo de folhas de hortelã e um ramo de folhas de coentro com um copo de água, uma pitada de sal preto e pimenta.
Esprema o suco de meio limão e beba um copo desse suco logo pela manhã.
Chá de menta com folhas de hortelã fresca
Coloque 10 folhas de hortelã no bule.
Adicione 1 copo de água e ferva por 5 minutos.
Para coar no copo.
Chá de menta com folhas secas de hortelã
Ferva um copo de água.
Retire do fogo e adicione uma colher de chá de folhas de hortelã secas. Deixe fermentar por 10 minutos.
Coe e beba.
Chá de hortelã-pimenta com óleo de hortelã-pimenta
Ferva um copo de água e adicione 2-3 gotas de óleo de hortelã-pimenta.
Misture bem antes de beber.
Chá de menta e gengibre
Hortelã echá de gengibre É uma ótima mistura para perder peso. O gengibre estimula a secreção de enzimas digestivas e aumenta a motilidade do estômago.
Esmague a raiz de gengibre com um pilão.
Ferva um copo de água e adicione o gengibre. Ferva por 1-2 minutos.
Retire do fogo e adicione 1 colher de chá de folhas de hortelã secas. Deixe fermentar por 5 minutos.
Limon Além de ser uma ótima fonte de vitamina C, também ajuda na perda de peso, regulando as enzimas envolvidas na oxidação beta dos ácidos graxos. Em outras palavras, permite a conversão de gordura em energia utilizável.
Coloque 1 colher de sopa de folhas de hortelã picadas no bule.
Adicione 1 copo de água e ferva por 1 minuto. Coe para o copo.
Esprema o suco de um quarto de limão.
Misture bem antes de beber.
Chá de menta e canela
Canela do Ceilãoajuda a perder peso, aumentando a sensibilidade à insulina e diminuindo os níveis de açúcar no sangue.
Coloque 1 copo de água no bule.
Adicione 1 pau de canela do Ceilão e ferva a água por 5-7 minutos.
Retire do fogo e adicione 1 colher de chá de folhas de hortelã secas. Deixe fermentar por 5 minutos.
Coe as folhas e o pau de canela antes de beber.
Chá de menta e pimenta preta
pimenta pretaContém piperina, que ajuda a emagrecer ao prevenir a proliferação das células de gordura.
Coloque 1 colher de sopa de folhas de hortelã frescas picadas no bule.
Adicione 1 xícara de água.
Ferva por 5-7 minutos.
Retire do fogo e coe para um copo.
Adicione meia colher de chá de pimenta-do-reino moída e misture bem antes de beber.
Chá de menta e mel
O mel é um adoçante natural. Ele também tem propriedades antibacterianas.
Adicione 1 colher de sopa de folhas de hortelã a um copo de água.
Despeje a água no bule e ferva por 10 minutos.
Retire do fogo e coe para um copo.
Adicione 1 colher de chá de mel e misture bem antes de beber.
Chá de hortelã e sementes de feno-grego
Sementes de feno-grego previne o acúmulo de gordura. Portanto, ajuda a perder peso naturalmente.
Mergulhe 2 colheres de chá de sementes de feno-grego em um copo de água durante a noite.
De manhã, coe a água e ferva.
Retire do fogo e adicione 1 colher de chá de folhas de hortelã secas.
Deixe fermentar por 5 minutos.
Coe antes de beber.
Chá de menta e açafrão
curcumaÉ um ingrediente natural para perda de peso. A curcumina, um poderoso fitonutriente encontrado na cúrcuma, é anti-inflamatório e ajuda a prevenir o ganho de peso devido à inflamação.
Esmague a raiz de açafrão.
Adicione a um copo de água e ferva a água por 7 minutos.
Retire do fogo e adicione 1 colher de chá de folhas de hortelã secas. Deixe fermentar por 5 minutos.
