Valeriana raiz de valeriana plantaDesde os tempos antigos, é utilizado pelo seu efeito calmante e indutor do sono.
É talvez um dos remédios naturais mais comumente usados para trazer sono. Também é usado para aliviar sentimentos de ansiedade e ansiedade, aliviar os sintomas da menopausa e promover o relaxamento espiritual.
No artigo "O que é valeriana "," Quais são os benefícios e malefícios da valeriana "," Existem efeitos colaterais da valeriana " perguntas serão respondidas.
O que é raiz de valeriana?
Nome científico "Valeriana officinalis", Único raiz ValerianaÉ uma planta que cresce na Ásia e na Europa. Também é cultivado nos EUA, China e outros países.
As flores da planta foram usadas séculos atrás para fazer perfumes. A parte da raiz tem sido usada na medicina tradicional há pelo menos 2.000 anos.
raiz ValerianaPossui uma fragrância muito forte devido aos óleos essenciais e outros compostos responsáveis por seus efeitos sedativos.
Extrato de valeriana, extrairpílula de raiz de valeriana e cápsula disponível como reforço. A erva também pode ser preparada e bebida como chá.
O que a raiz de valeriana faz?
A erva contém vários compostos que ajudam no sono e reduzem a ansiedade. Estes são o ácido valerênico, ácido isovalérico e vários antioxidantes.
O ácido gama-aminobutírico (GABA), encontrado na planta, é um mensageiro químico que regula os impulsos nervosos no cérebro e no sistema nervoso. Níveis baixos de GABA, pesquisadores ansiedade e mostrou estar ligada a sono de má qualidade.
O ácido valerênico acalma e dá paz de espírito ao inibir a degradação do GABA no cérebro.
raiz ValerianaEle também contém antioxidantes que consistem em hesperidina e linarina, que têm propriedades sonolentas.
Quais são os benefícios da raiz de valeriana?
Raiz de valeriana é calmante
Pesquisas indicam que a erva pode ajudar a aliviar sentimentos de ansiedade que surgem em resposta a situações estressantes.
Um estudo em adultos saudáveis com testes mentais difíceis, raiz de valeriana e a combinação de limão mostrou reduzir a ansiedade.
Além de reduzir a ansiedade em resposta ao estresse agudo, a raiz da planta também é benéfica em condições crônicas caracterizadas por comportamentos ansiosos, como transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Insônia de raiz de valeriana
Os distúrbios do sono são bastante comuns. Cerca de 30% das pessoas insônia Estima-se que ele esteja vivo, ou seja, tem dificuldade para dormir.
Estudos têm demonstrado que quando a raiz da planta é ingerida como suplemento, melhora a qualidade e a quantidade do sono, além de reduzir o tempo necessário para adormecer.
Em um estudo controlado de 27 adultos jovens e de meia-idade com dificuldades para dormir usando raiz de valeriana 24 pessoas relataram que seus problemas de sono diminuíram.
Reduz o estresse
Quando os níveis de ansiedade diminuem e a qualidade do sono melhora, o estresse se torna mais controlável. raiz ValerianaAo aumentar os níveis de GABA, ele relaxa o corpo e a mente.
Estudos também raiz de valerianaIsso mostra que pode ajudar a suprimir o estresse físico e psicológico.
Alivia a dor
raiz Valeriana Ele reduz a sensibilidade dos nervos e, portanto, atua como um grande analgésico.
Pesquisas, raiz de valerianaIsso mostra que pode ter efeitos analgésicos nos músculos. Pode funcionar como relaxante muscular. raiz ValerianaTambém pode tratar dores de cabeça - mas são necessárias mais pesquisas sobre isso.
Regula a pressão sanguínea
raiz ValerianaSuas mesmas propriedades que reduzem a ansiedade e o estresse também ajudam a regular a pressão arterial. Isso reduz naturalmente a pressão arterial e a mantém em um nível saudável. suplemento de raiz de valerianaTambém é válido para s.
Pode ajudar a tratar o transtorno bipolar
Graças às suas propriedades calmantes raiz de valeriana, transtorno bipolar Também pode ajudar no tratamento.
Alivia cólicas menstruais
raiz ValerianaSua natureza analgésica pode ser usada para aliviar as cólicas menstruais. A raiz pode reduzir a gravidade das cólicas. Devido à natureza sedativa e antiespasmódica natural da raiz, suprime os espasmos musculares e relaxa os músculos.
Segundo estudo realizado no Irã, a raiz pode aliviar as contrações uterinas, ou seja, contrações que causam fortes dores menstruais. Extrato de raiz de valerianafoi encontrado para reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual.
Pode aliviar os sintomas da menopausa
menopausaEm um estudo com mulheres em 765 mg por dia tratamento valeriana Durante o período de tratamento de oito semanas, houve uma diminuição significativa na gravidade das ondas de calor.
Pode ajudar a tratar a síndrome das pernas inquietas
Com síndrome das pernas inquietas um estudo de oito semanas em indivíduos, 800 mg por dia raiz de valeriana A área mostrou que os sintomas melhoraram e a insônia diminuiu.
Pode ser usado para a doença de Parkinson
Um estudo, recebendo extrato de valerianaDescobriu que ratos com doença de Parkinson levaram a um melhor comportamento, diminuição da inflamação e aumento dos níveis de antioxidantes.
Benefícios e efeitos colaterais da raiz de valeriana
Sonhos vívidos
Um dos efeitos colaterais da erva mais comumente relatados são sonhos vívidos. Em um estudo, heliotrópio ve caféOs efeitos colaterais da insônia foram estudados. Os pesquisadores deram a 24 pessoas 6 mg de kava por dia durante 120 semanas, depois 2 mg por dia durante 6 semanas após um intervalo de 600 semanas. raiz de valeriana Ele foi dado.
A maioria dos entrevistados não experimentou efeitos colaterais, enquanto 16% tratamento valeriana ela teve sonhos vívidos durante seu tempo.
A planta pode causar sonhos vívidos porque contém óleo essencial e compostos chamados glicosídeos iridóides. Esses compostos estimulam os receptores opióides e a produção de serotonina no cérebro, produzindo efeitos relaxantes e antidepressivos.
Portanto, raiz de valeriana Normalmente não é recomendado para pessoas com tendência a sonhos desagradáveis, pois pode causar pesadelos.
Palpitações cardíacas
Palpitações cardíacas significam que o coração bate mais rápido do que o normal. Relatos históricos mostram que a raiz da planta era usada para tratar palpitações cardíacas até o século XVI.
Ainda algumas pessoas Usando raiz de valeriana ou palpitações cardíacas como efeito colateral de parar de fumar.
Boca seca e desconforto no estômago
raiz Valeriana Pode causar boca seca e efeitos digestivos leves a moderados. Algumas pessoas relatam um aumento na atividade intestinal após o uso.
Da mesma forma, esses efeitos laxativos diarréia ou pode causar sintomas indesejados, como dores de estômago. Algumas pessoas relatam que desenvolveram boca seca após tomá-lo como suplemento.
Dor de cabeça e confusão mental
raiz Valeriana Embora historicamente tenha sido usado para aliviar dores de cabeça, algumas pessoas relataram um aumento nas dores de cabeça e confusão mental após o uso.
A maioria desses efeitos colaterais se deve ao uso prolongado ou em altas doses da erva.
Interações medicamentosas
Tal como acontece com outras ervas, em combinação com outras substâncias e medicamentos raiz de valeriana deve ter cuidado ao usar. Embora efeitos colaterais graves pareçam raros, algumas fontes relatam que eles podem interagir com:
Álcool
Antidepressivos
Sedativos como anticonvulsivantes, benzodiazepínicos e soníferos
- Drogas
Estatinas (medicamentos para baixar o colesterol)
Alguns medicamentos antifúngicos
Anti-histamínicos
Erva de joão
raiz Valeriananão deve ser tomado em conjunto com altas doses de medicamentos usados em sedativos ou outros medicamentos indutores do sono.
Usar a planta com algumas dessas substâncias pode causar sonolência excessiva ou piorar a depressão.
raiz Valeriana Também pode retardar a degradação dos medicamentos pelo fígado, fazendo com que eles se acumulem no corpo ou sejam menos eficazes.
Além disso, crianças pequenas, mulheres grávidas ou amamentando, devido à falta de informações de segurança raiz de valeriananão deve usar nus.
fraqueza
Overdose raiz de valerianapode causar fraqueza, especialmente pela manhã Em algumas pessoas, pode causar dores de cabeça, problemas estomacais, embotamento mental, doenças cardíacas e até insônia. Se você sentir esses sintomas, consulte um médico.
Durante a gravidez e amamentação raiz de valerianaNão há informações suficientes sobre o uso de. Portanto, se você estiver grávida ou amamentando raiz de valeriana não use.
Problemas durante a cirurgia
raiz Valerianadesacelera o sistema nervoso central, e a anestesia faz o mesmo durante a cirurgia. O efeito combinado pode ser prejudicial. Portanto, pelo menos duas semanas antes da cirurgia raiz de valeriana deixar.
Problemas com crianças
Em crianças menores de 3 anos de idade raiz de valeriana Não há pesquisas suficientes sobre sua ingestão. Portanto, é melhor que eles fiquem longe.
Como usar a raiz de valeriana?
Para tratar a insônia, as seguintes doses são recomendadas. Pode ser necessário ajustá-lo a si mesmo, dependendo de seu tamanho, tolerância e outros fatores.
Extrato de pó seco - Entre 250 e 600 miligramas
Chá - Antes de beber, mergulhe uma colher de chá de raiz seca em um copo de água fervente por cinco a dez minutos.
Tintura - Use uma colher e meia de chá.
Extrato líquido - Use meia colher de chá.
Para tratar a ansiedade, é recomendado tomar 120 a 200 miligramas quatro vezes ao dia.
Embora esta erva seja geralmente bem tolerada, houve vários relatos de possível toxicidade valeriana devido a sintomas graves, incluindo dor de cabeça, toxicidade hepática, aperto no peito, dor abdominal e tremores.
raiz Valeriana Leia os rótulos e as instruções dos produtos antes de usar. Alguns produtos podem conter dosagens mais altas do que o recomendado.
Dose mais alta raiz de valeriana não sabemos o quão seguro é. Portanto, siga o que seu médico diz.
Uso de raiz de valeriana faz você se sentir sonolento. Portanto, não dirija ou opere máquinas pesadas após o consumo. É melhor tomá-lo antes de ir para a cama.
Como resultado;
raiz Valeriana É um suplemento para dormir, amplamente considerado seguro.
Ainda assim, algumas pessoas relataram alguns efeitos colaterais menores, como sonhos vívidos, palpitações cardíacas, boca seca, distúrbios digestivos, dor de cabeça e confusão mental.
