Você quer perder peso? Claro, você não quer recuperar o peso que perdeu. Já tentei todos os tipos de dietas. vamos dieta de leptina Você disse tentar?
Mas eu te aviso. Uma vez que você venha aqui, você não poderá ir a nenhum outro lugar. Talvez essa dieta que você ouviu por acaso mude sua vida.
É realmente. Dieta de leptinaEste é o propósito de. Perder peso permanentemente mudando seus hábitos alimentares.
Parece ótimo, não é? Perder peso e não recuperar o peso que perdeu… Ótimo.
Então como será isso? realmente issoleptina Mas o que é isso? Por que deram esse nome à dieta?
Se você estiver pronto, vamos começar. Mas não deixe de ler essas partes teóricas. Porque é muito importante entender a lógica do negócio. Você determinará sua próxima dieta de acordo.
Perda de peso com o hormônio leptina
Leptina, um hormônio produzido pelas células de gordura. Ele envia um sinal ao cérebro quando a quantidade de comida para queimar é baixa e o tanque de combustível está cheio. Mas quando ocorrem condições anormais em nosso corpo, a leptina é sub ou superproduzida.
Como resultado, começamos a comer demais. Depois de um tempo, vimos que nossos óleos começam a ficar pendurados aqui e ali.
Dieta de leptinaO objetivo da leptina é controlar o hormônio e evitar excessos. Isso não é só. Este hormônio realmente tem muitas funções em nosso corpo. A prevenção da obesidade, diabetes e doenças cardíacas depende do bom funcionamento desse hormônio. Existe uma ligação direta entre leptina e obesidade.
Como perder peso com a dieta da leptina?
Esta dieta regula a secreção de leptina em nosso corpo. É assim que enfraquecemos.
Podemos pensar no hormônio leptina como um mensageiro. É um mensageiro que transmite quanta gordura temos em nosso corpo para nosso cérebro.
Se temos leptina suficiente em nosso corpo, o cérebro programa o metabolismo para queimar gordura. Então, se o hormônio leptina está funcionando, não precisamos fazer muito esforço para perder gordura.
Bem, vamos fazer o hormônio leptina funcionar corretamente e perder peso. Lindo. Então, como fazemos isso?
Fazendo algumas mudanças em nossa dieta, é claro. Por esta dieta de leptinaExistem 5 regras de…
Como é feita a dieta da leptina?
1ª regra:Não coma depois do jantar.
Jantar O intervalo entre o café da manhã e o café da manhã deve ser de 12 horas. Então, se você jantou às sete, tome seu café da manhã às sete da manhã.
2ª regra:Coma três refeições por dia.
Nosso metabolismo não é projetado para comer constantemente. Comer constantemente surpreende o metabolismo. Deve haver 5-6 horas entre as refeições. Você não deve lanchar durante este período de tempo.
3ª regra:Coma devagar e menos.
Leva 20 minutos para a leptina chegar ao cérebro enquanto se come. Para chegar a esse tempo, você precisa comer devagar. Não encha o estômago completamente. Comer devagar faz você comer menos. Comer grandes porções constantemente significa envenenar o corpo com alimentos.
4ª regra:Coma proteína no café da manhã.
Comer proteína no café da manhã acelera o metabolismo. Você se sente cheio pelo resto do dia.Proteína Um café da manhã pesado será seu maior ajudante na espera de 5 horas até o almoço.
5ª regra:Coma menos carboidratos.
Os carboidratos são combustíveis fáceis de usar. Se você comer demais, encherá suas reservas de gordura como se estivesse economizando dinheiro. É importante e necessário que comamos carboidratos complexos. Mas também não se transforme em uma paixão por carboidratos.
Lista de amostras de dieta de leptina
Não posso dizer para comer leite no café da manhã e legumes no almoço. Porque não existe uma lista definitiva para esta dieta. Esta dieta é uma maneira individual de comer que serve para criar um estilo de vida. É por isso que eu disse que é muito importante entender a lógica do artigo no início do artigo.
Claro, vou ter algumas sugestões para guiá-lo…
No café da manhã
Devido à necessidade de proteína pela manhã, você definitivamente deve comer ovos e queijo no café da manhã na primeira refeição do dia.
Além da proteína, seu café da manhã deve ser rico em fibras.
O almoço vai ser um momento difícil para você, especialmente se você estiver morrendo de fome. O objetivo desta refeição é comer mais alimentos com menos calorias.
Tanto a salada quanto a sopa atenderão a esse requisito. É uma excelente fonte de nutrientes, mas baixa em calorias.
Carnes cozidas (frango ou peru) são ótimas opções para esta refeição.
Beba chá sem açúcar, como chá preto ou verde, pois os antioxidantes ajudarão nosso corpo a funcionar.
No jantar
O jantar deve ser simples.
Uma refeição vegetal e proteica.
Se não quiser comer sobremesa, pode comer fruta no final da refeição.
Você também pode adicionar uma pequena quantidade de uma alternativa saborosa, como sorvete.
Caminhada, caminhada rápida, corrida, subir escadas, pular corda, agachamento, aeróbica dieta de leptinaexercícios que podem ser aplicados ao fazer…
Quais são os benefícios da dieta da leptina?
Dieta de leptina Quem emagrece perde peso mais rápido.
Após os primeiros dias, a fome não é sentida com frequência.
Você constrói músculos.
Quais são os malefícios da dieta com leptina?
Comer três refeições por dia não é para todos ou todos os tipos de corpo.
Dieta de leptina Se quem emagrece voltar aos velhos hábitos depois de fazer dieta, vai recuperar o peso.
Pode causar oscilações emocionais.
Conselhos para quem está na dieta da leptina
Vá para a cama pelo menos três horas depois do jantar. Tenha sete horas de bom sono.
Levantar cedo de manhã. Primeiro, beba água morna com suco de limão.
Pratique exercícios regularmente.
Faça suas refeições na hora certa.
Em suma, o que comemos é tão importante quanto quanto e quando comemos. Divirta-se vivendo em harmonia com o hormônio leptina, perdendo peso e mantendo o peso perdido!
