O que é Glucomanano e o que ele faz? Benefícios e malefícios do glucomanano

O glucomanano é um açúcar complexo que reduz o colesterol e o açúcar no sangue e previne a prisão de ventre. Existem estudos que afirmam que ajuda a perder peso, melhora a saúde intestinal e ajuda a proteger a pele.

Glucomanano É uma fibra natural. Por esta razão, muitas pessoas usam suplementos de glucomanano para perder peso. Além disso, também traz outros benefícios. Hoje em dia, estudos científicos que avançam rapidamente determinaram que o suplemento de glucomanano konjac reduz significativamente o colesterol plasmático, melhora o metabolismo dos carboidratos e promove os movimentos intestinais.

O que é o glucomanano?

O glucomanano, uma fibra alimentar natural solúvel em água, também conhecida como konjac, é encontrado como suplemento em misturas para bebidas. Também é adicionado a produtos alimentícios como massas e farinhas.

Uma vez que a fibra é extraída da planta, ela é usada como aditivo alimentar, além de ser vendida como suplemento dietético - é um emulsificante e espessante, denominado E425-ii.

Esta fibra alimentar tem a capacidade de absorver água e é uma das fibras alimentares mais conhecidas. Ele absorve tanto líquido que se você esvaziar uma “cápsula de glucomanano” em um pequeno copo de água, tudo vira uma geleia. Devido a esse recurso, acredita-se que ajude a perder peso.

Como obter Glucomanano?

Da planta konjac (Amorphophallus konjac) é obtido principalmente da raiz da planta. A planta se estende desde o quente, subtropical e tropical leste da Ásia, Japão e China até a Indonésia no sul.

A parte comestível da planta konjac é a raiz ou bulbo, do qual deriva o pó de glucomanano. Para tornar a raiz de konjac comestível, ela é primeiro seca e depois moída até formar um pó fino. O produto final é uma fibra alimentar chamada farinha de konjac, também conhecida como pó de glucomanano.

O glucomanano é uma fibra composta por manose e glicose. Possui a maior viscosidade e peso molecular em comparação com outras fibras alimentares. Quando você coloca o pó de glucomanano seco na água, ele incha tremendamente e se transforma em um gel.

Quais são os benefícios do glucomanano?

1. Proporciona sensação de saciedade: O glucomanano é uma fibra alimentar natural e absorve a água que contém, formando um gel no estômago. Este gel aumenta a sensação de saciedade criando volume no estômago. Desta forma, você precisa comer menos e assim perdendo peso processo é suportado.
2. Reduz o colesterol: Como o glucomanano é uma fibra indigerível, ele absorve o colesterol e as gorduras ao passar pelo intestino e os expulsa. Sabe-se que o fígado absorve o colesterol devido à formação de gel que contém. Desta forma, ajuda a reduzir os níveis de colesterol e apoia a saúde do coração.
3. Protege a saúde intestinal: O glucomanano ajuda o sistema digestivo a funcionar regularmente, aumentando a motilidade intestinal. Além disso, protege a saúde intestinal, contribuindo para a nutrição de bactérias boas no intestino.
4. Protege a pele: O glucomanano reduz a vermelhidão da pele e protege as células da pele contra os danos induzidos pelos UVB. Previne o crescimento de bactérias causadoras de acne. Tomar suplementos de glucomanano por muito tempo atrasa o envelhecimento.

O glucomanano ajuda você a perder peso?

A capacidade do glucomanano de proporcionar uma sensação de saciedade pode ser benéfica no processo de perda de peso. O glucomanano, um tipo de fibra natural, absorve grande quantidade de água no sistema digestivo e forma um gel. Este gel aumenta o volume do estômago e mantém a pessoa saciada por mais tempo. Quando um alimento ou suplemento contendo glucomanano é ingerido, esse gel incha no estômago e, portanto, a pessoa precisa comer menos. Neste caso, garante-se um menor consumo de calorias e apoia-se o processo de perda de peso.

Suplemento de Glucomanano

A pesquisa mostra que os suplementos de glucomanano podem ser eficazes na perda de peso. Por exemplo, um estudo descobriu que os suplementos de glucomanano apoiam a perda de peso. Neste estudo, descobriu-se que os participantes que tomaram glucomanano permaneceram saciados por mais tempo e comeram menos. Além disso, alguns estudos sugerem que o glucomanano pode reduzir os níveis de colesterol e melhorar a saúde intestinal.

No entanto, também deve ser notado que o glucomanano por si só não é uma solução milagrosa para perda de peso. Os suplementos de glucomanano devem ser utilizados como parte de um programa nutricional equilibrado e de um estilo de vida ativo. Além disso, é uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de usar.

Quais são os danos do glucomanano?

1. Problemas digestivos: Quando você não consome água suficiente enquanto toma glucomanano, pode causar inchaço nos intestinos. Essa situação constipaçãocausa inchaço e problemas de gases.
2. Limitações de consumo: É importante que você tome quantidades adequadas para se beneficiar dos efeitos do glucomanano na perda de peso, mas o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais. Não exceda a dosagem recomendada para o seu corpo.
3. Interações medicamentosas: O glucomanano tem potencial para interagir com medicamentos. Especialmente não deve ser usado junto com medicamentos para baixar o açúcar, antidepressivos e medicamentos que afetam a coagulação do sangue.

Como resultado;

Glucomanano é um tipo de fibra vegetal que pode auxiliar no processo de perda de peso. Apoia a perda de peso graças à sua característica de proporcionar uma sensação de saciedade. No entanto, por si só não é suficiente para perder peso e é importante utilizá-lo em conjunto com um programa nutricional equilibrado e um estilo de vida ativo. Recomenda-se consultar um profissional de saúde antes de usar suplementos de glucomanano.

Referências: 1, 2