Os probióticos emagrecem? O efeito dos probióticos na perda de peso

probióticossão microrganismos vivos que têm muitos benefícios para a saúde e ocorrem naturalmente no intestino. É encontrado em alimentos fermentados e ingerido por meio de suplementos. “Os probióticos fazem você perder peso?” está entre os curiosos sobre o assunto.

Os probióticos melhoram a função imunológica, a saúde digestiva e cardíaca. Muitos estudos mostraram que os probióticos para perda de peso e gordura abdominaldemonstrou ser eficaz na redução

Bactérias intestinais afetam o peso corporal

Existem centenas de microrganismos no sistema digestivo. A maioria deles Vitamina K e são bactérias amigáveis ​​que produzem vários nutrientes importantes, como certas vitaminas do complexo B.

Também ajuda a quebrar a fibra que o corpo não consegue digerir e a convertê-la em ácidos graxos benéficos de cadeia curta, como o butirato.

Existem duas famílias principais de bactérias benéficas no intestino: bacteroidetes e firmicutes. O peso corporal se correlaciona com o equilíbrio dessas duas famílias bacterianas.

Estudos em humanos e animais descobriram que pessoas de peso médio têm bactérias intestinais diferentes daquelas com sobrepeso ou obesidade.

Pessoas com sobrepeso tendem a ter menos diversidade de bactérias intestinais do que pessoas magras.

Alguns estudos em animais mostram que, quando as bactérias intestinais de camundongos obesos são transplantadas para os intestinos de camundongos magros, os ratos magros desenvolvem obesidade.

Os probióticos fazem você perder peso?

probióticos, ácidos graxos de cadeia curta Afeta o apetite e o uso de energia através da produção de acetato, propionato e butirato.

Alguns probióticos impedem a absorção de gorduras dos alimentos e aumentam a quantidade de gordura excretada nas fezes. Em outras palavras, permite que o corpo consuma menos calorias dos alimentos ingeridos.

Os probióticos também ajudam na perda de peso de outras maneiras, como:

Estimula a secreção de hormônios que regulam o apetite

Os probióticos ajudam a liberar os hormônios redutores do apetite, o peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1) e o peptídeo YY (PYY). Níveis aumentados desses hormônios impulsionam a queima de calorias e gorduras.

Aumenta os níveis de proteínas reguladoras de gordura

Os probióticos podem aumentar os níveis da proteína semelhante à angiopoietina 4 (ANGPTL4). Isso resulta em diminuição do armazenamento de gordura.

Probióticos ajudam a derreter a gordura da barriga

Estudos em pessoas com sobrepeso e obesas mostram que os probióticos podem ajudar na perda de peso e na redução do percentual de gordura corporal.

Em particular, pesquisas Lactobacillus Ela descobriu que certas cepas da família das ervas podem ajudar a perder peso e perder gordura da barriga.

Como usar probióticos para perda de peso?

?Os probióticos enfraquecem?? Nós respondemos à pergunta. Para perder peso, os probióticos podem ser tomados de duas maneiras diferentes;

Suplementos

Existem muitos suplementos probióticos disponíveis. Esses produtos são normalmente Lactobacillus ou Bifidobacterium inclui espécies bacterianas. Às vezes, eles incluem ambos.

Suplementos probióticos estão disponíveis em lojas de alimentos naturais, farmácias e podem ser comprados online.

Alimentos fermentados

Muitos alimentos contêm esses organismos saudáveis. O iogurte é a fonte alimentar mais conhecida de probióticos. Iogurte, certo Lactobacillus ou Bifidobacterium É leite fermentado com cepas.

Outros alimentos fermentados que contêm bactérias benéficas incluem:

• Kefir
• Chucrute
• Pentear
• Queijos fermentados crus
• Vinagre de maçã crua

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