"O que é glicina?” A pergunta está entre as perguntas feitas.
glicina; É um aminoácido que utiliza para formar as proteínas que os tecidos precisam para crescer, proteger e produzir substâncias importantes como hormônios e enzimas.
O corpo produz naturalmente glicina a partir de outros aminoácidos. Mas também é encontrado em alimentos ricos em proteínas e pode ser usado como suplemento alimentar.
"O que é glicina?” Vamos considerar a questão com um pouco mais de detalhes. “Para que serve a glicina?” “O que contém glicina?” Vamos dar lugar a informações curiosas como.
O que é glicina?
Seu corpoglutationa É um dos três aminoácidos que usa para fazer. A glutationa é um dos antioxidantes mais importantes e eficazes do corpo.
glicina amino suficientecorpo sem ácido,estresse oxidativoEle produz menos glutationa, o que pode afetar negativamente o controle do seu corpo ao longo do tempo.
Além disso, como os níveis de glutationa diminuem naturalmente com a idade, a deficiência de glicina pode ocorrer à medida que envelhecemos.
O que é glicina?
O componente da creatinina é: Este aminoácido também écreatina É um dos três aminoácidos que usa para fazer um composto chamado A creatina tem efeitos benéficos na saúde óssea, função cerebral e condições neurológicas, como Parkinson e Alzheimer. O corpo pode produzir creatina naturalmente. Pode ser obtido a partir de alimentos. Mas a deficiência de glicina reduz a produção de creatina.
O colágeno é o principal aminoácido:colágenoÉ uma proteína estrutural com alto teor de glicina. Ele fornece força para músculos, pele, cartilagem, sangue, ossos e ligamentos. É importante obter glicina suficiente para apoiar a produção de colágeno do corpo.
“O que é glicina?” Depois de responder à pergunta, vamos dar uma olhada nos benefícios da glicina.
Melhora a qualidade do sono
Uma das funções da glicina é que ela tem um efeito calmante no cérebro.
Ajuda a adormecer, diminuindo a temperatura corporal central.
Protege o fígado de danos relacionados ao álcool
Muito álcool tem efeitos nocivos, especialmente no fígado.
Um estudo afirma que este aminoácido pode reduzir os efeitos nocivos do álcool no fígado, evitando a inflamação.
Protege o coração
Estudos mostram que um dos benefícios da glicina é que ela protege contra doenças cardíacas.
Este aminoácido melhora a capacidade do corpo de usar o óxido nítrico, uma molécula importante que aumenta o fluxo sanguíneo e reduz a pressão arterial.
Benefícios para diabetes tipo 2
O diabetes tipo 2 pode levar a baixos níveis de glicina.
Níveis mais elevados de glicina fornecem um risco reduzido de diabetes tipo 2, mesmo depois de levar em consideração outros fatores associados à condição, como estilo de vida.
Protege contra a perda muscular
Este aminoácido pode reduzir a perda muscular, o envelhecimento, a desnutrição e uma condição que ocorre quando o corpo está sob estresse, por exemplo, câncer ou queimaduras graves.
Protege as articulações e cartilagens
Juntamente com outros aminoácidos encontrados no caldo ósseo (especialmente prolina), a glicina desempenha um papel na formação de colágeno, promovendo o crescimento e a função das articulações, tendões e ligamentos.
Cerca de um terço do colágeno consiste em glicina. O colágeno é essencial para a construção do tecido conjuntivo que mantém as articulações flexíveis e pode suportar choques.
Melhora a digestão
A glicina ajuda a formar as duas substâncias mais importantes que compõem o revestimento intestinal: o colágeno e a gelatina.
O colágeno e a gelatina ajudam as pessoas com alergias e sensibilidades alimentares a tolerar os alimentos com mais facilidade.
A glicina ajuda a formar a glutationa, um valioso antioxidante usado para prevenir danos celulares e vários sinais de envelhecimento.
Quais alimentos contêm glicina?
O caldo de osso é uma das maiores fontes de glicina natural e outros aminoácidos.
Para quem não pode consumir caldo de osso, esse aminoácido também pode ser obtido de alimentos vegetais.
As fontes vegetais incluem vegetais como feijão, espinafre, couve, couve-flor, couve e abóbora; Existem frutas como banana e kiwi.
Além do caldo de ossos, a glicina também é encontrada em fontes completas de proteínas (proteínas animais), como carne, laticínios, aves, ovos e peixes.
