O que é Bifidobactéria? Alimentos que contêm bifidobactérias

Temos trilhões de bactérias em nossos corpos. Estes são extremamente importantes para a nossa saúde. Um dos tipos mais importantes Bifidobactérias. Este tipo de bactéria benéfica digere a fibra dietética. Ajuda a prevenir a infecção. Produz vitaminas e outros produtos químicos importantes. Um número baixo no corpo causa muitas doenças.

Qual é o efeito sobre a saúde das bactérias intestinais?

Existem trilhões de bactérias, fungos, vírus e outras criaturas minúsculas vivendo em nossos corpos. A maioria deles vive em nossos intestinos. É encontrado especificamente em uma pequena parte do intestino grosso chamada ceco. Coletivamente, essas criaturas intestinais, microbioma intestinal é chamado.

Estima-se que existam cerca de 1000 espécies bacterianas no microbioma intestinal humano. Cada um deles tem uma função diferente no corpo. 

O microbioma intestinal tem tarefas importantes, como digerir alimentos, controlar a imunidade e produzir substâncias químicas importantes que o corpo não pode fazer sozinho.

microbioma intestinal insalubre; causa o desenvolvimento de muitas doenças crônicas, como obesidade, doenças cardíacas e câncer. Desnutrição, uso de antibióticos e o estresse, em particular, afeta negativamente o microbioma intestinal. 

O que é bifidobactéria?

Bifidobactérias Bactérias em forma de Y encontradas em nossos intestinos. É extremamente importante para a nossa saúde. 

Pesquisadores descobriram cerca de 50 espécies dessas bactérias benéficas com diferentes funções. Uma das principais funções dessas bactérias é digerir fibras e outros carboidratos complexos que o corpo não consegue digerir por conta própria.

Vitaminas B e ajuda a produzir outros produtos químicos importantes, como ácidos graxos saudáveis.

Esta cepa de bactérias é frequentemente usada como suplemento ou como probiótico em certos alimentos. probióticossão microorganismos vivos que são saudáveis ​​para os intestinos.

Quais são os benefícios das bifidobactérias?

Esta cepa de bactérias é benéfica no tratamento e prevenção das seguintes condições:

• Infecção por Helicobacter pylori
• Síndrome do intestino irritável
• Regulação de bactérias intestinais após quimioterapia
• constipação
• infecções pulmonares
• Colite ulcerativa
• alguns tipos de diarreia
• Enterocolite necrosante

Muitas doenças estão baixas no intestino Bifidobactérias Está associado ao número. Por exemplo, estudos, doença celíaca, trato gastrointestinal inferior de pessoas com obesidade, diabetes, asma alérgica e dermatite em comparação com pessoas saudáveis Bifidobactérias determinado que existe.

Estudos mostraram que esta cepa bacteriana é probiótica em doenças inflamatórias intestinais, colite ulcerativa, síndrome da fadiga crônica ve psoríase encontrados para reduzir a inflamação em pacientes com

Alimentos que contêm bifidobactérias

Como outras bactérias probióticas, bifidobactérias Também pode ser tomado por via oral. É abundante em certos alimentos, incluindo:

• iogurte
• Kefir
• Leite gordo
• Alimentos fermentados, como picles
• carnes secas
• Chucrute
• pão de fermento
• vinagre

Também é encontrado em suplementos probióticos.

Como aumentar o número de bifidobactérias no intestino?

Aumentar seu número no intestino previne e até trata os sintomas de várias doenças.

• Use probióticos: Consumo de probióticos, no intestino Bifidobactériasaumenta o número de
• Coma alimentos ricos em fibras: Essas bactérias benéficas quebram a fibra. Por isso, alimentos ricos em fibras, como maçãs, alcachofras, mirtilos, amêndoas e pistaches, são resistentes a esse tipo de bactéria. ajuda o seu desenvolvimento.
• Coma alimentos prebióticos: com probióticos prebióticosEu não confunda. Os prebióticos são carboidratos que ajudam as bactérias saudáveis ​​a crescer. Todas as cebolas, alho, bananas e outras frutas e legumes Bifidobactérias Contém prebióticos que aumentam o número de
• Coma polifenóis: polifenóissão compostos vegetais que são decompostos por bactérias intestinais. Os polifenóis em alimentos como cacau e chá verde aumentam o número de tais bactérias no intestino.
• Coma grãos integrais: Grãos integrais, como aveia e cevada, são benéficos para a saúde intestinal e Bifidobactérias ajuda o seu desenvolvimento.
• Coma alimentos fermentados: Iogurte e Chucrute Alimentos fermentados como esses contêm bactérias saudáveis. 
• Exercício: Alguns estudos em ratos descobriram que o exercício melhora as bactérias intestinais saudáveis. mostrar que pode melhorar. 
• Amamentar: Bifidobactérias Para aumentar o número de bebês, é necessário amamentar. Bebês amamentados têm mais bactérias do que bebês alimentados com fórmula.
• Prefira o parto normal se possível: Bebês nascidos por parto normal têm mais cepas de bactérias do que bebês nascidos por cesariana.

Referências: 1