Como Perder 5 Quilos em 5 Dias com a Dieta da Maçã?

Você precisa perder pelo menos 5 quilos para entrar no vestido que pretende usar em uma festa? Não se preocupe! Temos um plano para você perder 5 quilos em 5 dias! Dieta da maçã…

ElmaAjuda a emagrecer, combate o câncer, reduz o risco de diabetes tipo 2, previne a formação de cálculos biliares, fortalece a imunidade e previne o desenvolvimento de catarata. É uma das frutas densas em nutrientes.

Na dieta da maçã, as maçãs são consumidas na maioria das refeições.

Como perder peso com a dieta da maçã?

Maçã, que é o principal alimento desta dieta; É rico em minerais, vitaminas e fibras. Tem cerca de 80 a 100 calorias, ou pouquíssimas calorias, dependendo do tamanho da fruta.

Um efetivo laxante A maçã é nutritiva e benéfica para o sistema nervoso, por isso está incluída em muitas listas de dietas.

A fibra das maçãs está ligada a moléculas de gordura que impedem a absorção de gordura. As gorduras às quais a fibra está ligada são excretadas do corpo. A Apple também faz você se sentir satisfeito por mais tempo.

lista de dieta de maçã de 5 dias

Na dieta da maçã de 5 dias, as maçãs devem ser comidas e os líquidos devem ser ingeridos no primeiro dia. Nos quatro dias restantes, você poderá comer maçãs, principalmente com outros alimentos ricos em nutrientes, mas Calorias 1200Você não terá permissão para exceder.

1 DIA

café da manhã

• 2 maçã

Almoço

• 1 maçã

Jantar

• 3 maçã

O café da manhã, o almoço e o jantar consistem em maçãs e somente até 1.5 quilos de maçãs devem ser consumidos. Beba bastante água desintoxicante e água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado.

2 DIA

café da manhã

• 1 maçã
• 1 copo de leite desnatado

Almoço

• Salada de 1 maçã e 2 cenouras (Pode preparar com folhas de hortelã, azeite, sal e pimenta e um molho leve para salada)

Jantar

• 2 maçã

No segundo dia, os legumes são comidos com maçãs no almoço. Você obtém outros nutrientes essenciais dos vegetais. azeiteÉ uma rica fonte de gordura que ajudará a manter a integridade da membrana celular. Beba bastante água ao longo do dia.

3 DIA

café da manhã

• 1 maçã
• 1 fatia de pão integral
• Ovo cozido

Almoço

• 1 maçã
• Salada de tomate, pepino, cebola, hortelã e sal

Lanche

• 1 tigela de iogurte desnatado

Jantar

• 1 maçã
• Sopa de lentilha

O terceiro dia da dieta da maçã pode ser chamado de dia da proteína. As proteínas são os blocos de construção do corpo.

Como você comeu principalmente maçãs por dois dias, seu corpo não terá energia suficiente para a digestão. Portanto, não coma demais. Encha-se de água e bebidas desintoxicantes.

4 DIA

café da manhã

• 1 maçã
• Smoothie de repolho

Almoço

• 1 maçã
• Farinha de Vegetais

Tarde

• 1 tigela pequena de melancia ou 1 laranja

Lanche da noite

• 1 xícara de chá verde

Jantar

• 1 maçã
• 1 vitamina de aipo

Hoje, há um pequeno lanche da tarde. Beba um copo de suco espremido na hora ou coma uma fruta inteira.

O chá verde / preto / branco que você bebe antes do jantar é altamente recomendado, pois contém antioxidantes e ajudará o corpo a eliminar todas as toxinas.

5 DIA

café da manhã

• 1 maçã
• 1 ovos cozidos

Almoço

• 1 maçã
• Sopa de legumes

Depois do almoço

• 2 amêndoas ou 1 pêssego

Lanche da noite

• 1 xícara de chá verde
• 1 biscoito diet

Jantar

• 1 maçã
• Peixe assado e aspargos

No último dia, quando você comer uma combinação complexa de alimentos, seu metabolismo permanecerá ativo e continuará a queimar calorias. Você pode se sentir lento e exausto.

Você deve se exercitar na dieta da maçã?

O exercício é absolutamente essencial, especialmente se você estiver acima do peso. No entanto, tente não se exercitar muito, pois você comerá muito poucas calorias nos primeiros dois dias. Ioga ve meditaçãoDê peso.

A partir do terceiro dia, você pode se exercitar regularmente ou começar a caminhar, subir e descer escadas, correr, pular corda, fazer ioga, dançar, nadar e pilates. Certifique-se de perder peso e construir músculos primeiro. Você pode tentar exercícios de força para construir músculos.

Quais são os benefícios da dieta da maçã?

"A dieta da maçã é saudável?” Eu sei que você está se perguntando sobre a resposta para a pergunta. Aqui estão os benefícios da dieta da maçã;

• Comer maçãs todos os dias ajuda a prevenir o risco de doenças crônicas, como derrame e doenças cardíacas.
• Esta dieta é amiga do bolso e super simples.
• A dieta da maçã ajuda a acelerar o metabolismo de forma lenta e constante.
• Esta dieta é uma dieta balanceada que inclui vegetais, frutas, proteínas, laticínios, gorduras boas, carboidratos bons, micronutrientes e fibras alimentares.

Quais são os malefícios da dieta da maçã?

Aqueles que perdem peso com a dieta da maçã podem experimentar alguns efeitos colaterais.

• Você pode ter problemas para comer uma maçã logo antes de cada grande refeição.
• A dieta da maçã prejudicaUma delas é que quem tem hábitos alimentares excessivos em calorias pode ter dificuldades e oscilações de humor nos primeiros dois dias dessa dieta.
• Você pode se sentir lento e sonolento.

Atenção!!!

• Os dois primeiros dias são muito importantes para quem emagrece com a dieta da maçã. Beba bastante água ou água desintoxicante com a maçã.
• Além disso, se você se sentir lento, poderá sentir dores musculares, nas articulações, etc. a qualquer momento durante a dieta. Se você sentir isso, pare de fazer dieta imediatamente.
• Antes de iniciar uma dieta, siga as recomendações do seu médico ou nutricionista. Perder peso; Depende de vários fatores, como idade, altura, tipo de corpo, peso atual, nível de atividade, histórico médico e genes. Portanto, a quantidade de perda de peso não será a mesma para todos os indivíduos.

Referências: 1