د مقالې منځپانګه
زنجبیل یا د ادرک ریښه یو ګل لرونکی نبات دی چې اصلي ټاټوبی هند او سویل ختیځ آسیا کې دی. زینبیر امینت د نبات غټ ډډ. خوندور مساله د پخلنځي ډیری غوښتنلیکونه لري، مګر دا د سلګونو کلونو لپاره په درملو کې هم کارول کیږي.
د تنفسي ناروغیو درملنه کوي، په هضم کې مرسته کوي، د سرطان مخنیوی کوي، درد کموي، د میاشتني دردونو څخه آرام کوي، د میګرین درد کموي، د الزایمر ناروغۍ مخه نیسي، د وزن کمولو کې مرسته کوي، د کولیسټرول او وینې فشار کموي، معافیت پیاوړی کوي، وړیا رادیکالونه له منځه وړي، د پښتورګو د تیږو په مینځلو کې مرسته کوي.
ادرکیو بوټی دی چې ډیری وختونه د معدې د اغیزو لپاره د مغز لپاره وړاندیز کیږي. لاندې "د زنجبیل التهاب دا څنګه کارول کیږي؟" تاسو به د خپلې پوښتنې ځواب ومومئ.
آیا زنجبیل د مغز لپاره ښه دی؟
ادرک معمولا دی مغزدا د زړه سوځیدنې کمولو یا د معدې درد کمولو لپاره د طبیعي لارې په توګه اشاره شوې.
ځینې مطالعو ښودلې چې مصالحې د ځینو مغز ضد درملو په څیر اغیزمن کیدی شي او لږ اړخیزې اغیزې لري.
داسې انګیرل کیږي چې زنجبیل خپل طبي ملکیتونه د جنجرول څخه ترلاسه کوي ، د تازه زنجبیل اصلي بایو اکټیو اجزا او همدارنګه د شوګول په نوم اړوند مرکبات ، کوم چې ریښې ته سخت خوند ورکوي.
شوګاول په وچو ادرک کې ډیر متمرکز دي. زنجبیل په خام ادرک کې ډیر موندل کیږي. ځینې څیړنو ښودلې چې زنجبیل او د هغې مرکبات کولی شي د هاضمي غبرګون او د معدې خالي کول ګړندي کړي او مغز کم کړي.
مساله د التهاب ضد خاصیت لري او د وینې فشار تنظیمونکي هورمونونو خوشې کولو ته وده ورکوي ترڅو هضم تنظیم کړي، بدن آرام کړي او مغز کم کړي.
ایا د زنجبیل کارول خوندي دي؟
ډیری څیړنې ښیي چې ادرک د ډیرو شرایطو لپاره خوندي دی. ځینې خلک د زړه سوځیدنې تجربه کوي، ګاز، نس یا د جانبي عوارضو تجربه لکه د معدې درد، مګر دا په شخص، دوز او د استعمال فریکونسۍ پورې اړه لري.
په 1278 امیندوارو میرمنو کې د 12 مطالعاتو بیاکتنه وموندله چې هره ورځ له 1500 ملی ګرام څخه کم ادرک اخیستل د زړه سوځیدنې، سقط یا سستۍ خطر نه زیاتوي.
په هرصورت، امیندواره میرمنې باید د زیږون سره نږدې د زنجبیل د سپمولو څخه ډډه وکړي، ځکه چې دا کولی شي د وینې جریان رامنځته کړي. د همدې دلیل لپاره، مصالحې ممکن د امیندوارو میرمنو لپاره ناامنه وي چې د سقط تاریخ یا د کلټینګ اختلالات لري.
برسېره پردې، د زنجبیل په لوړه اندازه اخیستل کولی شي په بدن کې د صفرا جریان زیات کړي، نو دا سپارښتنه نه کیږي که تاسو د معدې ناروغي لرئ.
که تاسو د وینې پتلوونکي یاست، نو تاسو باید محتاط اوسئ ځکه چې ادرک کولی شي د دې درملو سره اړیکه ونیسي.
که تاسو د درملو اهدافو لپاره د مسالې کارولو په اړه فکر کوئ ، پشمول د زړه بدوالی ، د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشورې پرته یې مه کاروئ.
زنجبیل په کوم مغز کې ګټور دی؟
څیړنې ښیې چې زنجبیل کولی شي د مختلف شرایطو له امله رامینځته شوي مغز او کانګې مخنیوی او درملنه وکړي. دلته هغه قضیې دي چې زنجبیل زړه بدوالی له مینځه وړي ...
زنجبیل د امیندوارۍ پر مهال د التهاب لپاره
اټکل کیږي چې 80٪ میرمنې د امیندوارۍ په لومړۍ درې میاشتنۍ کې التهاب او کانګې تجربه کوي. له همدې امله، د زنجبیل لپاره د دې غوښتنلیک په اړه ډیری څیړنې په لومړي او دویم درې میاشتنۍ کې ترسره شوي.
زنجبیل په امیندوارۍ کې د زړه بدوالي خطر کموي. زنجبیل د ډیری میرمنو لپاره د امیندوارۍ پرمهال د سهار ناروغۍ کمولو کې د پلیسبو په پرتله خورا مؤثره موندل شوي.
په 13 میرمنو کې یوې څیړنې چې د امیندوارۍ په 67 اونیو کې د سهار ناروغۍ تجربه کړې وموندله چې هره ورځ د 1000 ملی ګرامه زنجبیل خوړل د پلاسیبو په پرتله د زړه بدوالی او کانګې کموي.
حرکت ناروغي
حرکت ناروغي یو داسې حالت دی چې تاسو د ناروغ احساس درکوي کله چې تاسو د تګ په حال کې یاست - یا حقیقت یا احساس. دا معمولا واقع کیږي کله چې په کښتۍ او موټر کې سفر کوئ. تر ټولو عام علامه التهاب دی.
زنجبیل په ځینو خلکو کې د حرکت ناروغۍ کموي. ساینس پوهان فکر کوي چې دا کولی شي د هاضمي فعالیت او د وینې فشار مستحکم ساتلو سره مغز کم کړي.
مغز د کیموتراپی سره تړاو لري
شاوخوا 75٪ خلک چې کیموتراپي ترلاسه کوي د لومړني اړخیز اغیز په توګه مغز تجربه کوي.
په سرطان اخته ۵۷۶ کسانو په یوه څیړنه کې، چې د کیموتراپي څخه ۳ ورځې وړاندې د ۶ ورځو لپاره په ورځ کې د ۰.۵-۱ ګرامه مایع ادرک د ریښې استخراج د پام وړ د پام وړ کموالی راټیټوي چې د کیموتراپي درملنې په لومړیو ۲۴ ساعتونو کې د پلیسبو په پرتله تجربه شوی.
د زنجبیل ریښې پوډر هم ښودل شوي چې د کیموتراپي بشپړیدو وروسته مغز او کانګې کموي.
د معدې ځینې اختلالات
څیړنې ښیې چې هره ورځ 1500 ملی ګرامه زنجبیل په څو کوچنیو دوزونو ویشل کیدی شي د معدې د اختلالاتو سره تړلې مغز کم کړي.
د هغې اندازې په زیاتولو سره چې معدې خپل مینځپانګې خالي کوي ، دا کولی شي په کولمو کې دردونه راحته کړي ، د هاضمې مخه ونیسي ، پړسوب مخه ونیسي ، د هاضمې په جریان کې فشار کم کړي ، دا ټول کولی شي مغز لرې کړي.
یو حالت چې د کولمو په عادتونو کې د غیر متوقع بدلون لامل کیږي خپګان د کولمو سنډروم (IBS) ډیری رواني ناروغان د زنجبیل سره آرام موندلی.
سربیره پردې، ځینې څیړنې ښیي چې کله زنجبیل د نورو درملنې سره یوځای کیږي، دا کولی شي د معدې او کولمو د التهاب له امله د معدې او کولمو د التهاب له امله د معدې او معدې درد چې د معدې سره تړاو لري کم کړي.
د زنګون لپاره د زنجبیل استعمال څنګه؟
تاسو کولی شئ زنجبیل په ډیرو لارو وکاروئ، مګر ځینې استعمالونه په ځانګړې توګه د زړه بدوالي په کمولو کې اغیزمن دي. تاسو کولی شئ دا تازه، وچ، ریښه، پوډر، یا د څښاک، رنګ، استخراج یا کیپسول په بڼه وکاروئ.
دلته د زړه بدوالي لپاره د ادرک کارولو ځینې خورا عام لارې دي:
د زنجبیل چای د التهاب لپاره
د مغز د کمولو لپاره وړاندیز شوی مقدار 4 کپ (950 ملی لیتر) دی. د زنجبیل چایدی. په کور کې یې په ګرمو اوبو کې د تازه زنجبیل ټوټې یا ټوټې کړئ. چای ورو وڅښئ، ځکه چې ډېر ژر یې څښل مغز زیاتولی شي.
بشپړونکي
ځمکی ادرک معمولا په کیپسولټ پلورل کیږی.
وجود
یوې څیړنې موندلې چې د زنجبیل لازمي غوړ تنفس کول د پلیسبو په پرتله د عملیاتو وروسته مغز کموي.
زنجبیل د معدې درد او د زړه سوځیدنې په حالتونو کې هم کارول کیدی شي. دلته هغه ترکیبونه دي چې په دې برخه کې اغیزمن کیدی شي؛
– د تازه ادرک یوه کوچنۍ ټوټه په کوچنیو ټوټو پرې کړئ.
- د زنجبیل په ټوټو باندې په مساوي ډول یو څه مالګه وویشئ ترڅو د زنجبیل هره ټوټه د مالګې سره پوښل شي.
- دا ټوټې د ورځې په اوږدو کې یو له بل سره ژاولې.
- تاسو کولی شئ دا طریقه د هضم ښه کولو لپاره وکاروئ.
د زنجبیل او گاجر جوس
– د زنجبیل ریښه په ښه توګه وینځئ.
- زنجبیل پاک کړئ او ټوټې ټوټې کړئ.
– یوه مڼه او له دریو څخه تر پنځو پورې گاجر واخلئ او په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ.
- زنجبیل، گاجر او مڼه په یو بلینڈر کې سره ګډ کړئ
– له څښلو مخکې یو کاشوغه د لیمو جوس ور اضافه کړئ.
- دا څښاک د معدې د مزمن درد او ناروغیو په درملنه کې اغېزمن دی.
د معدې او پړسوب د درملنې لپاره
طریقه 1
– د تازه زنجبیل یوه ټوټه ومینځئ او جوس یې وخورئ.
– د زنجبیل په جوس کې لږه اندازه بوره ور اضافه کړئ او دغه دوه مواد په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې واچوئ.
- دا د هر ډول بدهضمي او د ګازو ستونزو څخه چټکه راحت ورکوي، په شمول د پړسوب.
طریقه 2
– هر یو یو چای کاشوغه تور مرچ، د زنجبیل پوډر، د وریجو تخم او وچې کاشوغې وخورئ.
- دا ټول مواد پیس کړئ او ښه پوډر جوړ کړئ.
- د معدې د درد څخه د ژر خلاصون لپاره په ورځ کې دوه ځله دا پوډر د ګرمو اوبو سره وخورئ.
- تاسو کولی شئ د ګاز د ستونزې او بدهضمي په درملنه کې هم ورته طریقه وکاروئ. دا د اوږدې مودې لپاره په هوا بند کانټینر کې ساتل کیدی شي.
د ترسره کولو وړاندیز شویزج
که څه هم په ورځ کې د څلور ګرامه زنجبیل مصرف خوندي بلل کیږي، ډیری مطالعې لږ مقدار کاروي. د مغز لپاره د زنجبیل خورا مؤثره دوز په اړه هیڅ توافق شتون نلري. ډیری مطالعې هره ورځ 200-2000 mg کاروي.
د وضعیت په پام کې نیولو پرته، ډیری څیړونکي موافق دي چې د 1000-1500 ملی ګرامه ادرک په څو دوزونو ویشل د مغز د درملنې غوره لاره ده. لوړ خوراک کولی شي اړخیزې اغیزې ولري. د خورا مناسب دوز لپاره د ډاکټر څخه ملاتړ ترلاسه کړئ.
په پایله کښې؛
زنجبیل ډیرې ګټې لري، چې له دې جملې څخه یې د مغزي سکتې د له منځه وړلو وړتیا هم ساینس تائید کړې ده.
دا مساله د امیندوارۍ، حرکت ناروغۍ، کیموتراپي، جراحي، او د معدې شرایطو لکه IBS له امله رامینځته شوي مغز کمولو لپاره ښودل شوي. هیڅ معیاري دوز شتون نلري، مګر معمولا هره ورځ 1000-1500 ملی ګرامه، په څو دوزونو ویشل کیږي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
