که څه هم موږ ځینې وختونه له پامه غورځوو، بې خوبۍ یوه مهمه ستونزه ده چې زموږ د ژوند هر اړخ اغیزه کوي. هرڅومره چې موږ لږ خوب کوو، د خوب کیفیت مو ټیټ دی. د ښه خوب لپاره، دا اړینه ده چې د 7-9 ساعتونو ترمنځ خوب وکړئ. کافي خوب نه یوازې موږ ته سالم ژوند راکوي، بلکې فزیکي او ذهني وړتیا هم راکوي.
د خوب په جریان کې، د بدن ډیری فعالیتونه فعال دي. د نوې ورځې پیل کولو لپاره، دماغ پاک شوی او د انرژۍ ذخیره نوي کیږي. له بده مرغه، عصري ژوند د ډیری خلکو د خوب کیفیت اغیزه کوي. دا د ځینو ناروغیو لپاره د خطر فکتور دی.
د خوړو ناسم عادتونه، فشار، او د تغذیې کمښت د ډیری خلکو د خوب د ستونزو ځینې لاملونه دي. بې خوبۍتاسو د ستړیا او سستۍ احساس کوي. په اوږد مهال کې، دا د ادراکي اختلالاتو یو لامل کیږي.
موږ کولی شو د خپل خوب د اسانه کولو لپاره ځینې بوټي حلونه وکاروو. د مثال په ډول؛ د خوب چای نو تاسو د شپې د آرامۍ خوب کولو لپاره څه څښئ؟
د خوب چای دا دي:
- والیرین چای
- کیمومائل چای
- لینډین چای
- میلیسا چای
- د جوش ګل چای
- لیوینډر چای
- د لیمون ګراس چای
- د سونف چای
- انیس چای
د خوب چای موږ ته اجازه راکوي چې په اسانۍ سره خوب وکړو، او همدارنګه موږ ته د آرام کولو اجازه راکوي. اوس زه به د خوب کولو چای تر مینځ ترټولو مؤثر ترکیب درکړم. دا چای د کیلې او دارچینی څخه جوړ شوی.
د خوب چای ترکیب
مواد
- 1 کیلې
- د دارچینی نیم کاشوغه
- 1 لیتره اوبه
دا څنګه کیږي؟
- د کیلې پایونه پرې کړئ او پرته له دې چې د پوستکي له مینځه یوسي، په یو لیټر جوش اوبو کې یې واچوئ.
- وروسته له دې چې اوبه په ښه توګه جوش شي، ټوخه ښکته کړئ او د 10 دقیقو لپاره یې پریږدئ.
- له یخنۍ څخه لرې کړئ، د څو دقیقو لپاره یې پریږدئ او اوبه یې فشار کړئ.
- یوه کاچوغه دارچینی اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- یو ګیلاس د خوب لپاره دا چای ۴۰ دقیقې تر یو ساعت مخکې له خوبه وڅښئ.
- دا هره شپه تکرار کړئ تر هغه چې تاسو په بشپړ ډول آرام نه یاست.
د خوب لرونکي چای ګټې
دارچینی ve bananas له دې سره جوړ شوي چای د بې خوبۍ او د خوب اړوند نورو ستونزو لپاره طبیعي بدیل دی. د دې دوو غذايي موادو مخلوط د خوب کیفیت ښه کوي او فشار کموي.
- کیله، لوړ پوټاشیم ve مګنیزیم دا یو مغذي میوه ده چې د خپل مینځپانګې سره. دا دواړه منرالونه د بدن ځینې فعالیتونه اسانه کوي، لکه د وینې فشار تنظیمول او په بدن کې د پاتې اوبو ایستل.
- دا د عضلاتو آرامۍ او د رګونو روغتیا باندې هم مثبت اغیزه لري. دا، په بدل کې، د کورټیسول (د فشار هورمون) تولید کموي.
- د خوب لپاره د دې اصلي ګټه د ټریپټوفان مینځپانګه ده. ټریپټوفان یو اړین امینو اسید دی چې د سیرټونین تولید زیاتوي. سیروټونین یو نیوروټرانسمیټر دی چې د شپې د ښه خوب لپاره اړین دی.
- دارچینی یو درملی مساله ده چې فعال مرکبات لري لکه یوګینول. د دارچیني مصرف د هغو ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي چې د ټایپ 2 ذیابیطس لري. دا د میټابولیزم ګړندي کولو سره د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي.
- دارچیني هم د هضم او گردش ملاتړ کوي. دا د هغو خلکو لپاره دوه مهم فاکتورونه دي چې د خوب ستونزې لري.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
