د خوب د محرومیت خواړه – د بې خوبۍ خواړه

موږ خواړه خوښوو لکه چاکلیټ، ډیزرټ او آیس کریم. بې له شکه، دا خواړه په مزاج مثبت اغیزه لري او موږ ته فوري خوشحالي راکوي. په هرصورت، دا خواړه د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې سره کیدای شي د خوب کولو خواړه وي.

بې خوبۍ دا یوه عامه ناروغي ده چې د ډیری خلکو ژوند اغیزه کوي. بې خوبۍ د ډیری ناروغیو اصلي لامل دی. د بې خوبۍ د علت د پوهیدو لپاره، موږ باید خپل ژوند ته نږدې کتنه وکړو.

یو انسان د متوازن ژوند لپاره لږ تر لږه اته ساعته خوب ته اړتیا لري. له 8 ساعتونو څخه لږ یا ډیر کولی شي د بدې ورځې لامل شي.

هغه څه چې موږ یې خورو مستقیم زموږ د خوب نمونې اغیزه کوي. د کافین دا یو له هغو شیانو څخه دی چې د بې خوبۍ لامل کیږي. د دې لپاره چې د بې خوبۍ قرباني نه شئ، اړینه ده چې د خوب هڅوونکي خواړو څخه لرې پاتې شئ. اوس راځئ چې د خوب هڅوونکي خواړه وګورو.

د خوب د نشتوالي خواړه څه دي؟

هغه خواړه چې په کافین کې لوړ وي

د کافین مصرف زموږ د ورځني رژیم برخه ګرځیدلې. چای، قهوه، چاکلیټ او انرژي مشروبات په لوړه کچه کافین لري. د کافین ډیر مصرف د بې خوبۍ لامل کیږي.

د الکولو

الکول د ډیهایډریشن لپاره مسؤل دی ، کوم چې د سیروټونین کچې ګډوډي لامل کیږي چې د بې خوبۍ لامل کیږي.

لوړ پروټین خواړه

د پروټین بډایه خواړه، په ځانګړې توګه سور غوښه، د هضم لپاره ستونزمن دي. دا کولی شي د سیروټونین تولید په مخنیوي سره د بې خوبۍ لامل شي ، کوم چې تاسو ټوله شپه ویښ ساتي.

ګاز تولیدونکي خواړه

ګاز لرونکي خواړه په انسان کې د ناراحتۍ لامل کیږي. د ښه خوب لپاره نخود، لوبیا او لوبیا براکولي د هغو خوړو څخه ډډه وکړئ چې د ګاز سبب ګرځي.

لوړ شکر لرونکي خواړه

بوره انرژي ورکوي. له همدې امله، دا د خوب په نمونو کې د عدم توازن لامل کیږي. بوره لرونکي خواړه لکه کیک، چاکلیټ او خواږه د بې خوبۍ اصلي لامل دی، په ځانګړې توګه کله چې د شپې لخوا وخوړل شي.

د لبنیاتو محصولات

هغه خواړه چې غوړ لرونکي شیدې، غوړي، پنیر او مکھن لري د هضم لپاره ستونزمن دي. دا د دروند احساس پریږدي چې د زړه سوځیدنې لامل کیږي. له همدې امله، دا د بې خوبۍ لامل کیږي.

چټک خواړه خواړه

دا ډول خواړه بې له شکه د بې خوبۍ لامل کیږي. دا ډیر غوړ مواد لري مګر مساله هم لري.

سګريټ

سګرټ څکول مزاج هڅوي او د فوري آرامۍ په چمتو کولو کې مرسته کوي. خو دا نه یوازې روغتیا ته زیان رسوي، بلکې د بې خوبۍ لامل هم کیږي.

د څښلو اوبه

کافي اوبه څښل ګټور دي. په هرصورت، په شپه کې، د یو ټاکلي وخت وروسته د اوبو څښل د بې خوبۍ لامل کیدی شي، ځکه چې دا به د پړسوب احساس پریږدي او تشناب ته لاړ شي.

بسته شوي خواړه

په شپه کې د بسته بندۍ او پروسس شوي خواړو خوړل د زړه سوځیدنې لامل کیدی شي ، ځکه چې دوی ډیر غوړ لري. دا کولی شي د معدې خپګان او له همدې امله بې خوبۍ لامل شي.

د سالم خوب لپاره، دا اړینه ده چې د پورته لیست شوي خوبونو څخه لرې پاتې شئ.

سرچینې: 1