د مقالې منځپانګه
د وزن کمول د ډیری خلکو په ژوند کې یو مهم هدف کیدی شي. د صحي رژیم او منظم تمرین سربیره ، د شپې له ویده کیدو دمخه څښاک څښل هم د وزن کمولو پروسه کې اغیزمن دي. دلته ځینې صحي مشروبات دي چې کولی شي ستاسو میټابولیزم ګړندی کړي او د شپې له ویده کیدو دمخه وڅښئ:
د وزن کمولو لپاره باید د خوب څخه مخکې څه وڅښئ؟
1. د ګرم لیمو جوس
د لیمو ګرمې اوبه د هضم ښه کولو او میټابولیزم ګړندی کولو کې مرسته کوي. بس تاسو باید د نیم لیمو جوس په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې واچوئ او وڅښئ.
2. شنه چای
شین چای په انټي اکسیډنټ کې بډای دی او د غوړ سوځولو ملاتړ کوي. د شپې ویده کیدو دمخه یوه پیاله شین چای څښاک د بدن څخه زهرجن مواد لرې کولو کې مرسته کوي.
3. د الو ویرا جوس
الو ویرا هغه ځانګړتیاوې لري چې د هاضمې سیسټم تنظیموي. تاسو کولی شئ دا صحي څښاک په یو ګیلاس اوبو کې د ایلو ویرا جیل اضافه کولو سره چمتو کړئ.
4. د زنجبیل چای
زنجبیل معدې ته سکون ورکوي او میټابولیزم ګړندی کوي. تاسو کولی شئ د تازه زنجبیل یوه ټوټه په جوش اوبو کې واچوئ او د 5-10 دقیقو لپاره یې له یخولو وروسته وڅښئ.
5.کیفیر
کیفردا یو څښاک دی چې په پروبیوټکس کې بډای دی او د هاضمي سیسټم ښه کوي. د شپې له ویده کیدو مخکې یو ګیلاس کیفیر څښل هضم ته اسانتیا ورکوي.
6. د بادامو شیدې
د بادامو شیدېدا په مګنیزیم کې بډای دی او د خوب کیفیت ښه کوي. د اضافي بورې پرته طبیعي بادام شیدې غوره کړئ.
7. د چیری جوس
د چیری جوس میلاتون لري او ښه خوب ورکوي. د خوږو پرته د طبیعي چیری جوس هڅه وکړئ.
8. کیمومائل چای
کیمومائل چایدا د آرامۍ اغیزو لپاره پیژندل کیږي او د خوب څخه دمخه مصرف شوي کله چې آرامۍ اغیزه رامینځته کوي.
کله چې د شپې له ویده کیدو دمخه وخورئ ، دا څښاک دواړه ستاسو د سست کولو پروسې ملاتړ کوي او تاسو سره د ښه کیفیت خوب کولو کې مرسته کوي.
د وزن کمولو لپاره د خوب څخه مخکې څه باید وکړئ؟
د وزن له لاسه ورکول د صحي ژوند یوه مهمه برخه ده، او د شپې ورځنی کارونه د دې هدف په ترلاسه کولو کې لوی رول لوبوي. دلته ځینې ساده مګر اغیزمن ګامونه دي چې تاسو کولی شئ د شپې له ویده کیدو دمخه ترسره کړئ:
- سهار وختي خواړه وخورئ: کله چې ستاسو میټابولیزم ورو شي د شپې له خوا د درنو خواړو څخه ډډه وکړئ. د خوب څخه لږ تر لږه درې ساعته مخکې خپله ډوډۍ وخورئ.
- د شپې ډوډۍ غوره کړئ: د ډوډۍ لپاره د درنو کاربوهایډریټ پرځای پروټین او فایبر لرونکي خواړه غوره کړئ. دا د شپې په اوږدو کې د بشپړتیا احساس ساتلو کې مرسته کوي.
- د شپې له خوړو ډډه وکړئ: که تاسو د شپې د ډوډۍ خوړلو عادت لرئ، د دې عادت ماتول به د وزن کمولو په پروسه کې یو مهم ګام وي.
- د اوبو لپاره: د کافي اوبو څښل ستاسو د بدن سره د شپې په اوږدو کې د زهرجن موادو له مینځه وړو کې مرسته کوي او سهار له خوبه راپاڅیږي.
- د آرامۍ فعالیت وکړئ: آرامي فعالیتونه لکه مراقبت، نرم یوګا یا د ژور تنفس تمرینونه د شپې د ښه خوب لپاره ذهن اراموي.
- بریښنایی وسایل بند کړئ: هغه وسایل بند کړئ چې نیلي رڼا خپروي، لکه تلیفونونه، ټابلیټونه، یا کمپیوټر، لږترلږه یو ساعت مخکې له خوب څخه. دا، melatonin دا د خپل تولید په زیاتولو سره تاسو سره ښه خوب کولو کې مرسته کوي.
- د خوب چاپیریال تنظیم کړئ: یو تیاره، یخه او خاموشه خونه د کیفیت خوب لپاره غوره ده. د خوب کیفیت ښه کولو لپاره خپله خونه پدې ډول تنظیم کړئ.
- سپک ورزش وکړئ: د خوب څخه مخکې یو سپک تمرین د وینې جریان زیاتوي او د خوب کیفیت ښه کوي. په هرصورت، د ډیر سخت تمرین څخه ډډه وکړئ.
د دې ګامونو تعقیب به تاسو سره ستاسو د وزن کمولو سفر کې مرسته وکړي او تاسو سره د صحي عادتونو رامینځته کولو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ، دوام کلیدي دی، او هره شپه د دې معمولونو پلي کول به په اوږد مهال کې مثبتې پایلې تولید کړي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
