د سیټرولین ګټې: د تمرین فعالیت لپاره طبیعي ضمیمه

غواړئ د خپل تمرین فعالیت اعظمي کړئ؟ ایا تاسو د دې لپاره د طبیعي او اغیزمن ملاتړ په لټه کې یاست؟ دا هغه ځای دی چې سیټرولین په لوبې کې راځي. Citrulline د طبیعي ضمیمه په توګه پاملرنه راجلبوي چې پدې وروستیو کې د ورزشکارانو ترمنځ د هغې د ګټو له امله په زیاتیدونکي توګه مشهور شوی. دا د برداشت زیاتولو، د عضلاتو ستړیا کمولو او د تمرین په جریان کې د فعالیت اعظمي کولو لپاره یو مثالی حل وړاندې کوي. 

Citrulline د هرچا د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره د کارولو وړتیا لري، نه یوازې هغه څوک چې په مکرر ډول جیمونو ته ځي. نو، سیترولین کوم ډول معجزې اغیزې لري؟ دا د تمرین فعالیت لپاره کوم ملاتړ چمتو کوي؟ دلته هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ د سیټرولین ګټو او د تمرین فعالیت ښه کولو احتمال په اړه پوه شئ.

Citrulline څه شی دی؟

Citrulline یو ډول امینو اسید دی چې د روغتیا ګټو اوږد لیست لري. لومړی په 1914 کې هندواڼهدا کشف شو کله چې جلا شوی و مګر تر 1930 پورې ندی پیژندل شوی.

دا مهم امینو اسید د یوریا دورې لازمي برخه ده، یوه لاره چې د ادرار له لارې له بدن څخه امونیا لرې کولو کې مرسته کوي. دا ځواکمن امینو اسید په ضمیمه بڼه کې هم شتون لري، کوم چې کولی شي د بدن تولید او همدارنګه د هغې احتمالي روغتیا ګټو کې مرسته وکړي.

Citrulline په بدن کې په مختلفو پروسو کې مهم رول لوبوي. د پیل لپاره، دا د وینې جریان زیاتولو او د شریانونو پراخولو سره د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي. دا په بدن کې د نايټريک آکسايډ د کچې لوړولو لپاره د نايټريک آکسايډ بشپړولو په شان کار کوي. له همدې امله ، دا یو مرکب دی چې د وینې رګونو کې د عضلاتو آرام کولو او دوران ته وده ورکولو لپاره د واسوډیلیټر په توګه کار کوي. ځکه چې دا په بدن کې په ارګینین بدلیږي، یو بل امینو اسید چې د نایټریک اکسایډ تولید لپاره کارول کیږي.

Citrulline په طبیعي ډول په ځینو خواړو کې موندل کیږي. دا یو مخکښ دی چې په بدن کې د نایټریک آکسایډ په تولید کې کارول کیږي. 

Citrulline څه کوي؟

Citrulline په بدن ځینې مهمې اغیزې لري. د دې ترټولو مهم دنده vasodilation ده، دا د رګونو پراخول دي. د vasodilation په پایله کې، د وینې فشار کمیږي او د وینې جریان ګړندی کیږي.

د سیترولین مصرف وروسته ، ارجنین دا په بل امینو اسید بدلیږي چې په نوم یادیږي ارګینین په مالیکول کې د نایټریک اکسایډ په نوم بدلیږي، کوم چې د عضلاتو نرمې حجرې آراموي چې د وینې رګونو vasodilation لامل کیږي.

د نایټریک آکسایډ زیاتوالی او د وینې جریان د تمرین فعالیت باندې د سیترولین مثبت اغیزې څرګندوي. که څه هم دا یو امینو اسید ندی چې مستقیم د پروټین تولید لپاره کارول کیږي، دا د پروټین ترکیب زیاتوي، کوم چې د عضلاتو په جوړولو کې رول لوبوي.

Citrulline هم ځيګر ته د ځینو امینو اسیدونو ننوتل کموي، د دوی د ماتیدو مخه نیسي. د پروټین ترکیب او امینو اسید ماتولو باندې د دې دوه اړخیز تاثیر څخه مننه ، دا د عضلاتو ډله ساتي او زیاتوالي ملاتړ کوي.

د Citrulline ګټې څه دي؟

د سیټرولین ګټې زموږ د بدن لپاره خورا مهم دي ځکه چې دا د بدن په مختلفو پروسو کې مهم رول لوبوي. نو د citrulline ګټې څه دي؟

1. د وینې جریان زیاتوي او د زړه روغتیا ښه کوي

Citrulline په بدن کې د نایټریک اکسایډ تولید زیاتولو سره د وینې رګونو پراخولو کې مرسته کوي. دا پراختیا اجازه ورکوي چې وینه په آزاده توګه جریان وکړي. دا د وینې فشار ټیټولو او د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي. د وینې صحي جریان ډاډ ترلاسه کوي چې غړي او نسجونه کافي اکسیجن او مغذي مواد ترلاسه کوي. په دې توګه د زړه د ناروغیو خطر لکه د زړه حملې او سټروک کمیږي.

2. د تمرین فعالیت ښه کوي

Citrulline د تمرین په جریان کې عضلاتو ته د وینې او اکسیجن جریان زیاتولو سره د برداشت ملاتړ کوي. دا د تمرین وروسته د بیا رغونې پروسه هم ګړندۍ کوي. د عضلاتو ستړیا کموي. دا د اوږد او ډیر شدت لپاره د تمرین کولو ظرفیت چمتو کوي. په دې توګه، دا د ورزشکارانو فعالیت زیاتوي.

3. د عضلاتو ترمیم ملاتړ کوي

د تمرین په جریان کې، مایکرو ټپونه د عضلاتو فایبرونو کې واقع کیږي. Citrulline د وینې جریان زیاتوي، عضلاتو ته ډیر غذايي مواد او اکسیجن لیږدوي. په دې توګه، دا د عضلاتو ترمیم پروسه ګړندۍ کوي. دا د عضلاتو سره مرسته کوي ګړندي رغیږي او پیاوړي کیږي.

4. دا د انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې لري

Citrulline یو مرکب دی چې د انټي اکسیډنټ ملکیت لري. دا بدن د وړیا رادیکالونو زیان رسونکي اغیزو پروړاندې ساتي. وړیا رادیکالونه عکس العمل لرونکي مالیکولونه دي چې د حجرو زیان او عمر رامینځته کوي. انټي اکسیډنټ د دې وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو سره د حجرو روغتیا ساتي. په دې توګه، دا د مزمنو ناروغیو خطر کموي.

5. د عضوي اختلال نښې لرې کوي

نايټريک آکسايډ په تناسل کې د وينې رګونو سره د مرستې له لارې استخراج ته وده ورکوي. Citrulline د نایټریک آکسایډ تولید زیاتوي. له همدې امله ، دا د عضوي اختلال نښې لرې کوي. 

څیړنې ښیې چې د سیټرولین ضمیمه کولی شي د عضوي فعالیت ښه کړي او جنسي فعالیت زیات کړي.

په جنسي روغتیا باندې د Citrulline اغیز

Citrulline د هغې د جنسي روغتیا ګټو او همدارنګه د تمرین فعالیت لپاره د هغې ملاتړ لپاره پاملرنه راجلبوي. راځئ چې د citrulline ګټې ارزونه وکړو، کوم چې د جنسي روغتیا په برخه کې د وینې جریان په زیاتولو سره د جنسي فعالیتونو په ښه کولو کې مرسته کوي:

۱- د عضلې فعالیت ښه کوي: نايټريک آکسايډ په تناسل کې د وينې رګونو سره د مرستې له لارې استخراج ته وده ورکوي. Citrulline په بدن کې د نايټريک آکسايډ د کچې په زياتولو سره د اوږد مهاله جوړښت په جوړولو کې مرسته کوي. له همدې امله، د سیټرولین ضمیمه د عضوي اختلال نښې کموي او جنسي فعالیت ښه کوي.

۲- لېبیدو زیاتوي: د Citrulline د وینې دوران ته وده ورکولو اغیزې هم جنسي حرکت زیاتوي. د وینې ښه جریان تناسل ته د وینې جریان چمتو کوي. دا د لیبیدو زیاتولو کې مرسته کوي.

3. د orgasm کیفیت ښه کوي: د وینې جریان زیاتول هغه خوښي زیاتوي چې د orgasm پرمهال تجربه کیږي. د وینې ښه جریان په تناسلي برخو کې د عصبي پایونو ښه محرک چمتو کوي. دا orgasm ډیر شدید او مطمئن کوي.

۴- جنسي فعالیت ښه کوي: د وینې جریان ښه کول د جنسي فعالیت ښه کوي. یو پیاوړی او اوږد مهاله جوړیدل د جنسي اړیکو د مودې په اوږدولو سره جنسي تجربه ښه کوي.

5. فشار او اضطراب کموي: د سیټرولین د وینې فشار ټیټولو اغیزې فشار او اضطراب کموي. د فشار ټیټه کچه هغه فکتورونه کموي چې په جنسي فعالیت منفي اغیزه کوي. دا د ډیر اطمینان لرونکي جنسي تجربې لامل کیږي.

Citrulline په څه کې موندل کیږي؟

Citrulline یو امینو اسید دی چې په طبیعي ډول په هندواڼو، خټکي او ځینو نورو میوو کې موندل کیږي. راځئ چې ځینې خواړه لیست کړو چې سیټرولین لري:

1. هندواڼه: هندواڼه د سیترولین خورا بډایه سرچینه ده. دا په ځانګړې توګه په سور داخلي غوښه کې په لوړه کچه موندل کیږي.

2. خټکی: خټکی هم په سیترولین کې بډایه میوه ده. په ځانګړې توګه د شین پوستکي ډولونه د سیترولین لوړ مواد لري.

3. د هندواڼو پوستکی: په زړه پورې، د هندواڼو پوستکی دا په سیترولین کې هم بډای دی. دا برخه، چې معمولا نه مصرفیږي، د سیترولین مصرف زیاتوي، په ځانګړې توګه کله چې د هندواڼو په ډولونو کې کارول کیږي.

۴- انارو: امروتبله میوه ده چې سیترولین لري. تازه او جوس دواړه citrulline لري.

۵- ترخه خټکی: تریخ خټکی یو له هغو میوو څخه دی چې سیترولین لري. د خټکي د نورو ډولونو په څیر، دا میوه د سیترولین طبیعي سرچینه ده.

6. د هندواڼو جوس: د هندواڼې جوس هغه غذايي مواد چمتو کوي چې په هندواڼه کې موندل کیږي په متمرکزه بڼه. له همدې امله، دا citrulline لري.

د دې سربیره، لاندې خواړه هم سیترولین لري:

• کدو
• بادرنګ
• ګوره
• پياز
• هوږه
• تلاش
• مرغۍ
• مونګ
• سالم

هغه درمل چې سیترولین لري

Citrulline یو امینو اسید دی چې ډیری وختونه په طبیعي ډول په ځینو خواړو کې موندل کیږي. په هرصورت، د citrulline بشپړونکي هم شتون لري. دا ضمیمې د ځینې روغتیا شرایطو اداره کولو یا د سپورت فعالیت ښه کولو لپاره کارول کیږي. ځینې ​​درمل چې citrulline لري په لاندې ډول دي:

1.Citrulline بشپړونکي: د سیټرولین سپلیمنټونه اکثرا د ورزشکارانو یا خلکو لخوا کارول کیږي چې د دوی فعالیت ښه کولو لپاره تمرین کوي. دا بشپړونکي په ټابلیټ، کیپسول، یا د پوډر په بڼه راځي او په مستقیم ډول د سیترولین متمرکزه بڼه لري.

2. ارګینین-سیترولین کمپلیکس: ځینې ​​سپورتونه یا د نایټریک آکسایډ وده کونکي فارمولونه د ارګینین او سیټرولین ترکیب لري. کله چې یوځای واخیستل شي، آرګینین او سیټرولین د نایټریک اکسایډ تولید په زیاتولو سره د وینې رګونو پراخولو کې مرسته کوي. په دې توګه، دا د وینې جریان زیاتوي.

3. د عضلې د ناروغۍ درمل: د عضوي اختلال ځینې درملونه سیټرولین لري. دا په بدن کې د سیترولین کچې لوړولو لپاره کارول کیږي. د Citrulline د نايټريک آکسايډ د توليد زياتوالي اغېزې د عضلې فعالیت ښه کوي.

4. د وینې فشار درمل: Citrulline د وینې رګونو پراخولو کې مرسته کوي. د دې دلیل لپاره، دا د وینې فشار د ځینو درملو په ترکیب کې موندل کیږي. دا درمل د لوړ فشار اداره کولو لپاره کارول کیږي. د وینې فشار ټیټولو اغیزې د سیترولین کارول کیږي.

5. هغه درمل چې د عضلاتو ستړیا کموي: د سیټرولین سپلیمنټونه شتون لري، کوم چې فکر کیږي چې د تمرین په جریان کې په عضلاتو کې د امونیا کچه کمولو سره د عضلاتو ستړیا کموي. دا ضمیمې د عضلاتو برداشت زیاتولو او د تمرین په جریان کې د فعالیت ښه کولو لپاره کارول کیږي.

د Citrulline ضمیمه

د سیټرولین سپلیمنټونه هغه ضمیمې دي چې دا مرکب په متمرکز شکل کې لري او په بدن کې د نایټریک اکسایډ تولید زیاتوي. پخپله د مرکب په څیر، د دې ضمیمه ډیری ګټې لري. د سیټرولین سپلیمنټونو ګټې په لاندې ډول لیست کیدی شي؛

• د سیټرولین ضمیمه د تمرین په جریان کې برداشت زیاتوي. د عضلاتو ستړیا کموي. 
• دا د وینې جریان زیاتوي، اجازه ورکوي چې ډیر اکسیجن او غذايي مواد عضلاتو ته ورسوي. 
• دا د تمرین وروسته د بیا رغونې پروسه ګړندۍ کوي. په دې توګه، دا د ورزشکارانو سره مرسته کوي چې ګړندي روغ شي او د ډیر شدید روزنې لپاره چمتو کړي.
• د سیټرولین ضمیمه د نایټریک آکسایډ تولید په زیاتولو سره د وینې رګونو پراخولو کې مرسته کوي. په دې توګه، دا د وینې فشار تنظیموي او د زړه روغتیا ته وده ورکوي.
• د سیټرولین ضمیمه د نایټریک آکسایډ کچې په زیاتولو سره د عضلې فعالیت ښه کوي. دا په غیر مستقیم ډول جنسي فعالیت زیاتوي.
• دا د عضلاتو سره مرسته کوي په چټکۍ سره روغ شي او د تمرین وروسته پیاوړي شي.

پدې وخت کې د پوهیدو لپاره یو څو شیان شتون لري. دا مهمه ده چې د هر ډول اضافي درملو کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ. په ځانګړې توګه که تاسو موجوده روغتیایی حالت لرئ یا نور درمل اخلئ.

د سیټرولین سپلیمنټونه باید یوازې د تمرین یا تغذیې برنامې پرځای ونه کارول شي. دا باید د متوازن رژیم او منظم تمرین سره یوځای وکارول شي.

د Citrulline کارولو څرنګوالی؟

د کارولو سمه طریقه تاسو ته اجازه درکوي چې د سیترولین اغیزو څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ. نو څنګه citrulline وکاروئ؟

• خوراک: د سیترولین وړاندیز شوی خوراک د محصول جوړښت او د فرد اړتیاو پورې اړه لري. په عموم ډول، هره ورځ له 6 څخه تر 8 ګرامه سیترولین سپارښتنه کیږي.
• وخت: Citrulline معمولا د تمرین دمخه اخیستل کیږي. د ضمیمه اغیزو څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې دا د تمرین څخه نږدې 30 دقیقې مخکې وخورئ. دا د بدن لپاره کافي وخت چمتو کوي چې ضمیمه هضم کړي او د هغې اغیزې احساس کړي.
• د مایع سره څښل: Citrulline معمولا د اوبو یا بل مایع سره اخیستل کیږي. تاسو کولی شئ سیټرولین د پوډر په شکل کې د اوبو سره مخلوط کولو یا د کیپسول په شکل کې د یو ګیلاس اوبو سره ضمیمه کولو سره وکاروئ. Citrulline د مایع سره اخیستل کیږي د بدن لخوا ګړندي جذب کیږي او ډیر ژر خپل اغیز ښیې.
• شخصي عوامل: خوراک د شخص د بدن وزن، د تمرین کچه، د عمومي روغتیا حالت او زغم پورې اړه لري. د هر فرد اړتیاوې توپیر لري. نو ځکه، دا مهمه ده چې په پیل کې د ټیټ خوراک سره پیل کړئ او د اغیزو څارنه وکړئ.
• منظم استعمال: د دې لپاره چې د citrulline اغیزو څخه ډیره ګټه پورته کړئ، دا مهمه ده چې دا په منظمه توګه واخلئ. که تاسو په منظمه توګه ضمیمه وکاروئ، بدن به د وخت په تیریدو سره عادت شي او فعالیت به یې ښه شي.
• د روغتیایی متخصص سره مشوره: تاسو باید د کوم ضمیمه کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو موجوده روغتیایی حالت لرئ یا نور درمل اخلئ. د روغتیا پاملرنې مسلکي به ستاسو د انفرادي اړتیاو او حالت سره سم سم خوراک وړاندیز وکړي.

څومره Citrulline کارول کیږي؟

د سیترولین وړاندیز شوی دوز د فرد اړتیاو او د ضمیمه جوړښت پورې اړه لري. په عموم ډول، هره ورځ له 6 څخه تر 8 ګرامه سیترولین سپارښتنه کیږي.

د سیټرولین کارول د تمرین ډول او شدت پورې اړه لري چې ترسره کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د شدید ورزش یا اوږدمهاله تمریناتو دمخه د سیټرولین لوړ خوراکونه واخلئ. د سپکو تمرینونو یا ورځني فعالیتونو لپاره، ټیټ خوراکونه کافي دي.

کله Citrulline وکاروئ؟

• له تمرین مخکې: Citrulline ډیری وختونه د تمرین دمخه کارول کیږي. کله چې د تمرین دمخه اخیستل کیږي، ضمیمه په بدن کې د نایټریک آکسایډ کچې په زیاتولو سره د وینې جریان او د اکسیجن لیږد زیاتوي. دا فعالیت ته وده ورکوي او عضلاتو ته د ډیر انرژي او مغذي موادو چمتو کولو سره د برداشت ملاتړ کوي.
• شاوخوا 30 دقیقې مخکې: دا سپارښتنه کیږي چې د تمرین څخه شاوخوا 30 دقیقې مخکې د سیټرولین سپلیمنټونه وخورئ. دا د بدن لپاره کافي وخت چمتو کوي چې ضمیمه هضم کړي او د تمرین پرمهال یې اغیزې احساس کړي. د تمرین پیل کولو دمخه په بدن کې د سیټرولین کچې لوړول د تمرین پرمهال غوره فعالیت او برداشت چمتو کوي.
• د اوږدمهاله تمرینونو لپاره: دا د سیټرولین سپلیمنټونو دمخه اخیستل کیدی شي، په ځانګړې توګه که چیرې اوږدمهاله او شدید تمرینونه ترسره شي. په دې ډول تمرین کې، دا برداشت زیاتوي او د عضلاتو ستړیا کموي چې بدن ته ډیره انرژي چمتو کوي.

• د سیالۍ څخه مخکې: د سیالۍ یا سیالۍ دمخه د سیټرولین سپلیمنټونو اخیستل د ورزشکارانو لپاره ګټور دي څوک چې غواړي فعالیت ښه کړي او غوره سیالي ګټه ترلاسه کړي. Citrulline د ریس څخه دمخه اخیستل کیږي برداشت زیاتوي او د ښه ترسره کولو کې مرسته کوي.

• نور وختونه: ځینې ​​ورزشکاران ممکن د تمرین څخه بهر د سیټرولین سپلیمنټونه واخلي. Citrulline په ځانګړې توګه د عضلاتو ترمیم یا د عمومي روغتیا او هوساینې لپاره کارول کیدی شي.

د Citrulline Malate ضمیمه

Citrulline malate د امینو اسید citrulline سره ضمیمه مالیک اسید دا یو ضمیمه ده چې د مرکب ترکیب دی. دا ضمیمه د ورزشکارانو او فعال اشخاصو فعالیت ښه کولو لپاره کارول کیږي ، د برداشت او تمرین ظرفیت لوړوي. نو د سیټرولین مالټ ضمیمه ګټې څه دي؟

• Citrulline malate د تمرین پرمهال د وینې ښه جریان چمتو کوي. په دې توګه، دا د عضلاتو ستړیا کموي او فعالیت زیاتوي.
• Citrulline malate د لیټیک اسید جمع کموي چې د تمرین په جریان کې پیښیږي. دا د عضلاتو ستړیا او درد کمولو سره د اوږد او ډیر شدت تمرین کولو ظرفیت چمتو کوي.
• Citrulline malate په بدن کې د انرژي تولید ملاتړ کوي. د عضلاتو په حجرو کې د انرژي تولید زیاتولو سره، دا د تمرین په جریان کې ډیره انرژي ورکوي.
• دا د عضلاتو ښه تغذیه یقیني کولو سره د بیا رغونې پروسه ګړندۍ کوي.

د Citrulline Malate کارولو څرنګوالی؟

د سیټرولین مالټ ضمیمه معمولا د ورزش څخه دمخه اخیستل کیږي. دا د ټابلیټ، کیپسول یا پوډر په شکل کې شتون لري. خوراک د محصول جوړښت او انفرادي اړتیاو پورې اړه لري. له همدې امله ، د تولید کونکي لارښوونې باید په پام کې ونیول شي.

د هر ډول ضمیمه په څیر، دا مهمه ده چې د سیټرولین مالټ سپلیمنټونو کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.

هغه خواړه چې سیټرولین مالټ لري

Citrulline malate د امینو اسید citrulline او مرکب مالیک اسید ترکیب دی. دا مرکب د وینې جریان زیاتولو سره د انرژي کچه او د تمرین فعالیت ښه کوي. دلته ځینې خواړه دي چې سیټرولین مالټ لري:

• د هندواڼې سپینه برخه رنډ ته نږدې ده
• د هندواڼو جوس
• بادرنګ
• پیاز او لہسن
• ځيګر، سور غوښه او کب
• چرګ او لوبیا

څو ګرامه Citrulline Malate باید وکارول شي؟

د citrulline malate استعمال لپاره سم خوراک مهم دی ځکه چې د هر ډول ضمیمه په څیر، ډیر مصرف د اړخیزو اغیزو لامل کیږي.

خوراک: د citrulline malate وړاندیز شوی خوراک د محصول جوړښت او د انفرادي اړتیاو پورې اړه لري. په عموم ډول، هره ورځ له 6 څخه تر 8 ګرامه سیترولین مالټ سپارښتنه کیږي. په هرصورت، ځینې محصولات مختلف خوراکونه وړاندیز کوي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د جوړونکي لارښوونو ته پاملرنه وکړي.

کاریال: Citrulline malate معمولا د تمرین دمخه اخیستل کیږي. د ضمیمه اغیزو څخه د غوره ګټې اخیستنې لپاره، سپارښتنه کیږي چې دا د تمرین څخه شاوخوا 30 دقیقې مخکې وخورئ. دا د بدن لپاره کافي وخت چمتو کوي چې ضمیمه هضم کړي او د هغې اغیزې احساس کړي.

شخصي عوامل: خوراک د شخص د بدن وزن، د تمرین کچه، د عمومي روغتیا حالت او زغم پورې اړه لري. د هر فرد اړتیاوې توپیر لري. له همدې امله ، دا اړینه ده چې په پیل کې د ټیټ خوراک سره پیل وکړئ او اغیزې یې وڅارئ.

منظم استعمال: د citrulline malate د اغیزو څخه د ډیرو ترلاسه کولو لپاره، دا باید په منظمه توګه واخیستل شي. که تاسو په منظمه توګه ضمیمه وکاروئ، بدن به د وخت په تیریدو سره ښه تطابق وکړي او فعالیت به یې لوړ شي.

د روغتیایی متخصص سره مشوره: دا یو ښه نظر دی چې د کوم ضمیمه کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو موجوده روغتیایی حالت لرئ یا نور درمل اخلئ. د روغتیا پاملرنې مسلکي به ستاسو د انفرادي اړتیاو او حالت سره سم سم خوراک او غوښتنلیک وړاندیز کړي.

د Citrulline زیانونه څه دي؟ په پام کې نیولو سره خطرونه

د سیترولین ډیر مصرف یا ناوړه ګټه اخیستنه د ځینې اړخیزو اغیزو لامل کیږي. دلته د citrulline د احتمالي زیانونو په اړه توضیحات دي:

1. د هاضمې ستونزې

د سیترولین په لوړه اندازه اخیستل په ځینو خلکو کې د هاضمې ستونزې رامینځته کوي. په دې ستونزو کې د معدې درد، اسهال، ګاز او خواګرځي شامل دي. دا ډول اړخیزې اغیزې د حساس هاضمي سیسټمونو په خلکو کې ډیر عام دي.

2. سر درد

ځینې ​​​​خلک د سیترولین لوړ خوراکونو اخیستو وروسته د سر درد تجربه کوي. دا په بدن کې د نایټریک اکسایډ په کچه کې د ناڅاپي زیاتوالي سره تړاو لري. هغه خلک چې د سر درد تجربه کوي باید د سیټرولین سپلیمنټونو کارول ودروي یا د دوی خوراک کم کړي.

3. د وینې فشار ستونزې

Citrulline د وینې رګونو په پراخولو کې مرسته کولو سره د وینې فشار ټیټوي. هغه خلک چې د وینی لوړ فشار لري باید د سیټرولین سپلیمنټونو کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړي، په ځانګړې توګه که دوی هغه درمل اخلي چې د وینې فشار تنظیموي.

4. الرجیک عکس العمل

ځینې ​​​​خلک د citrulline سره حساسیت لري. د الرجی نښو کې شدید عکس العملونه شامل دي لکه د پوستکي خارش، خارش، د ساه لنډۍ او انفیلیکسس. هغه خلک چې د سیټرولین سره د الرجیک عکس العمل نښې لري باید د سیټرولین سپلیمنټونه ونه کاروي.

5. د مخدره توکو تعامل

د سیټرولین سپلیمنټونه د ځینو درملو سره تعامل کوي او د ناغوښتل شوي اړخیزو اغیزو لامل کیږي. متقابل عمل ممکن دی، په ځانګړې توګه د وینې فشار ټیټولو درملو، د شکر ناروغۍ درمل او د وینې کمولو، او د سیټرولین سپلیمنټونو ترمنځ. له همدې امله، هغه خلک چې په منظمه توګه درمل کاروي سپارښتنه کیږي چې د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره وکړي.

6. نور اړخیزې اغیزې

دا راپور ورکړل شوی چې د ډیر مصرف په صورت کې، سیټرولین ممکن په ځینو خلکو کې د سر درد، زړه بدوالي، کانګې، او د وینې د شکر کچه ټیټه کړي. هغه خلک چې دا ډول اړخیزې اغیزې تجربه کوي سپارښتنه کیږي چې د ضمیمه کارولو مخه ونیسي او د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړي.

په پایله کښې؛

Citrulline د تمرین فعالیت لپاره د طبیعي ضمیمه په توګه په زیاتیدونکې توګه مهم دی. کله چې د تمرین دمخه اخیستل کیږي، دا په بدن کې د نایټریک اکسایډ کچه لوړوي، د وینې جریان ښه کوي او عضلاتو ته ډیر اکسیجن او غذايي مواد چمتو کوي. دا برداشت زیاتوي، د عضلاتو ستړیا کموي او فعالیت اعظمي کوي. په هرصورت، د دې لپاره چې د سیټرولین ګټې په بشپړه توګه احساس کړئ، دا مهمه ده چې د سم خوراک او کارولو لارښوونو ته پام وکړئ. برسیره پردې، هغه خلک چې کومې روغتیایي ستونزې لري یا منظم درمل کاروي باید لومړی د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړي. ستاسو د تمرین په ورځ کې د citrulline په شاملولو سره، تاسو کولی شئ د خپل سپورت فعالیت زیات کړئ او د روزنې ډیر اغیزمن او اغیزمن تجربه ولرئ.

سرچینې: 1, 2, 3, 4, 5, 6