د مقالې منځپانګه
نايټريک آکسايډدا یو مالیکول دی چې په طبیعي ډول زموږ د بدن لخوا تولید شوی. دا زموږ د روغتیا لپاره مهم دی. د دې ترټولو مهم دنده د وینې رګونو داخلي عضلات آرام کول او د وینې جریان ښه کول دي.
وینه ډاډ ورکوي چې غذايي مواد او اکسیجن د بدن هرې برخې ته په مؤثره او مؤثره توګه رسېږي. په بدن کې نايټريک که اکسایډ کافي نه وي، د زړه ناروغيشرایط لکه د شکر ناروغۍ او د عضلې اختلال ممکن واقع شي.
نايټريک آکسايډ څه شی دی؟
نايتروجن اکسايد او یا نايتروجن مونو اکسايد هم ویل کیږي نايټريک آکسايډدا د انسان د بدن نږدې هرې حجرې لخوا تولید کیږي.
دوه امینو اسیدونه L-arginine ve L-citrulline، په بدن کې د نايټريک آکسايډ توليدزیاتوي. پښتورګي، L-citrulline، نايټريک آکسايډ دا په L-arginine بدلوي، یو مخکینۍ. دا د وینې رګونو روغتیا لپاره یو له خورا مهم مالیکولونو څخه دی.
د نایټریک اکسایډ ګټې څه دي؟
د وینې فشار کموي
- نايټريک آکسايډ د دې څخه مننه، وینه په رګونو کې په اسانۍ سره حرکت کوي. نو زړه دومره سخت پمپ کولو ته اړتیا نلري. دا د وینې فشار کموي.
د وینې جمع کول
- د وینې فشار کمولو سربیره ، نايټريک آکسايډدا د زړه روغتیا ته وده ورکوي د وینې پلیټلیټ کم چپچپا کولو سره.
- کله چې پلیټلیټ لږ چپچپ وي، د دوی د یوځای کیدو احتمال لږ دی او د وینې ټوټې جوړوي.
- د وینې ټوټې کیدای شي په احتمالي توګه وژونکي وي ځکه چې دوی د سټروک او زړه حملې لامل کیږي.
د عضوي اختلال
- نايټريک آکسايډدا په تناسل کې نرم عضلات آراموي. دا دې سیمې ته د وینې جریان زیاتوي.
د دماغ روغتیا ګټې
- نايټريک آکسايډد دماغ په روغتیا کې مهم رول لوبوي.
- دا د مرکزي عصبي سیسټم لپاره مهم دی، چیرته چې دا په دماغ کې د حجرو ارتباط منځګړیتوب کوي.
معافیت پیاوړی کوي
- د معافیت سیسټم ډیری حجرې نايټريک آکسايډ تولیدوي او ځواب ورکوي.
- دا د معافیت سیسټم کې مهم رول لوبوي او د ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي.
په بدن کې د نایټریک اکسایډ زیاتوالی څنګه؟
هغه سبزیجات وخورئ چې په لوړه کچه نایټریټ لري
نایټریټ، یو مرکب چې په ځینو سبزیجاتو کې موندل کیږي، یو له هغو دلیلونو څخه دی چې سبزیجات صحي دي. په دغو خوړو کې موجود نایټریټ د زړه روغتیا لپاره مهم دی. نايټريک آکسايډ ته بدلیږي. هغه سبزیجات چې په لوړه کچه نایټریټ لري عبارت دي له:
- سیلوری
- فشار
- پارسلي
- کاهو
- د چوغندر ريښه
- پالک
- راکټ
انټي اکسیډنټ مصرف کړئ
- نايټريک آکسايډیو بې ثباته مالیکول دی چې د وینې جریان کې په چټکۍ سره تخریب کیږي، نو دا باید په دوامداره توګه ډک شي.
- دا اړینه ده چې انټي اکسیډینټ وخورئ ترڅو د دې ثبات زیات کړي او د هغې تخریب محدود کړي. انټي اکسیډنټونهد آزاد رادیکالونو بې طرفه کول او نايټريک آکسايډمالیکولونه چې د هغې لنډ ژوند کې مرسته کوي.
- انټي اکسیډنټ په ټولو خواړو کې موندل کیږي. دا په ځانګړي ډول د نباتاتو پر بنسټ خواړو لکه میوه، سبزيجات، مغز لرونکي، تخمونه او حبوبات کې ډیر دي.
د نايټريک آکسايډ د پياوړتيا ضميمه
د مختلف تغذیې بشپړونکي نايټريک آکسايډپه زیاتوالي کې مرسته کوي دا بشپړونکي نايټريک آکسايډ پکې شامل نه دی. مګر په بدن کې نايټريک آکسايډ هغه مواد لري چې په جوړولو کې مرسته کوي
- L-arginine: L-arginine نايټريک آکسايډ تولیدوي. دا عموما خوندي ګڼل کیږي کله چې په ورځ کې 20 ګرامه اخیستل کیږي.
- L-citrulline: L-citrulline یو امینو اسید دی چې زموږ بدن کولی شي هر څه ورته اړتیا ولري. L-citrulline L-arginine او د بدن طبیعي ته بدلیدلی شي نايټريک آکسايډ د تولید زیاتولو لپاره کارول کیدی شي.
د خولې مینځلو کارول محدود کړئ
- د خولې مینځل په خوله کې هغه باکتریاوې له منځه وړي چې د غاښونو د ناروغیو لامل کیږي. له بده مرغه،، نايټريک آکسايډ دا ګټور باکتریا هم وژني چې تولید کې مرسته کوي
- په خوله کې ځانګړي باکتریا نایټریټ نايټريک آکسايډ ته بدلوي د دې باکتریا پرته د نایټریټ څخه نايټريک آکسايډ نه تولید شوی
- د خولې مینځلو کارول نايټريک آکسايډ د تولید کمیدو لامل کیږي او په ځینو مواردو کې د وینې فشار کې زیاتوالی.
د وینې جریان ګړندی کړئ
- تمرین وینه پمپ کوي ځکه چې دا د انډوتیلیل فعالیت ښه کوي.
- Endothelium د حجرو پتلی پرت ته اشاره کوي کوم چې د وینې رګونو سره لیکي. دا حجرې د وینې رګونه سالم ساتي. نايټريک آکسايډ تولیدوي.
- ناکافي نايټريک آکسايډ تولید ، ایتروسکلروسیس ، لوړ فشار او د Endothelial dysfunction په پایله کې چې د زړه په ناروغۍ کې مرسته کوي.
- تمرین، بدن نايټريک آکسايډ دا د تولید وړتیا په زیاتولو سره د اندوتیلیل حجرې او د وینې رګونه سالم ساتي
کوم خواړه نايټريک آکسايډ لري؟
په حقيقت کې د نایټریک اکسایډ سره خواړه داسې هیڅ نشته. په بدن کې نايټريک آکسايډداسې خواړه شتون لري چې د زیاتوالي لپاره پیژندل کیږي. دا خواړه نایټریټ لري، چې بیا په نایټریټ بدلیږي. نايتريت بيا په بدن کې وي. نايټريک آکسايډ ته بدلیږي.
هغه خواړه چې نايټريک آکسايډ لري دا په لاندې ډول دي:
- سور چوغندر
- راکټ
- چکري
- کشنيز
- رنګه
- سیلوری
- براکولي
- سونف
- چینایی کباب
- شاليد
- بادرنګ
- ګازرې
- ګلپي
- بوټي لکه پارسلي او ډیل
- د انارو جوس
- نارنجي
- موز
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
د دې ارزښتناکو معلوماتو لپاره ډیره مننه…