د مقالې منځپانګه
L-arginineدا یو امینو اسید دی چې زموږ په بدن کې د پروټینونو په جوړولو کې رول لوبوي.
ارجنین په بدن کې ترکیب شوی. په هرصورت، دا په ځینو روغتیایي شرایطو کې اړتیا نشي پوره کولی. په داسې حالاتو کې l-ارګینین ضمیمه کیدای شي کارولو ته اړتیا ولري.
دا یو اړین امینو اسید دی. دا ډیری روغتیایی ګټې لري. دا د زړه د ناروغۍ په درملنه کې، د وینی لوړ فشار کمولو، د هاضمې په جریان کې د التهاب کمولو، د شکر ناروغۍ درملنه، د زخمونو په درملنه او د معافیت لوړولو کې اغیزمن دی.
دلته "l-arginine څه شی دی او څه کوي" معلوماتي توضیحات چیرې چې تاسو د پوښتنې ځواب ترلاسه کولی شئ ...
L-arginine څه کوي؟
امینو اسیدونهد پروټینونو ساختماني بلاک دی. دا د لازمي او غیر ضروري په توګه طبقه بندي کیږي. غیر ضروري امینو اسیدونه په بدن کې جوړیږي. اړین امینو اسیدونه باید د خواړو له لارې ترلاسه شي.
L-arginine په مشروط ډول اړین دی. په بل عبارت، په ځینو شرایطو کې اړتیا شتون لري لکه حمل، ماشومتوب، جدي ناروغۍ او صدمه.
دا د نایټریک آکسایډ تولید لپاره اړین دی، کوم چې د بدن په پروسو کې اړین دی لکه د وینې جریان تنظیم، مایټوکونډریال فعالیت او د سیلولر ارتباط.
ارجنیندا د T حجرو د پراختیا لپاره هم اړین دی، کوم چې د سپینې وینې حجرې دي چې د معافیت غبرګون کې ښکیل دي.
L-arginineڅرنګه چې دا زموږ په بدن کې ډیری مهم رولونه لري، د هغې د کمښت په صورت کې، د حجرو او غړو فعالیتونه خرابیږي او جدي روغتیایي ستونزې رامنځته کیدی شي.
د L-Arginine ګټې څه دي؟
د زړه ناروغي
- L-arginineد وینې لوړ کولیسټرول له امله رامینځته شوي د کورونري اختلالاتو درملنه کې مرسته کوي.
- دا د کورونري شریانونو کې د وینې جریان زیاتوي.
- د منظم فزیکي تمرین سربیره l-arginine واخلئد زړه د مزمن ناکامۍ ناروغانو ته ګټه رسوي.
لوړ فشار
- په شفاهي توګه اخیستل l-ارګینیندا د پام وړ د سیسټولیک او ډیسټالیک فشار دواړه کموي.
- په یوه څیړنه کې، هره ورځ 4 ګرامه l-ارګینین ضمیمهد امیندوارۍ لوړ فشار لرونکي میرمنو کې د وینې فشار د پام وړ کم شوی.
- په امیندواره میرمنو کې د اوږدمهاله لوړ فشار سره د L-arginine ضمیمهد وینې فشار کموي.
- د لوړ خطر امیندوارۍ کې محافظت چمتو کوي.
شکر
- L-arginine, شکر او د اړونده اختلاطاتو مخنیوي کې مرسته کوي.
- L-arginine د حجرو زیان مخه نیسي او د ټایپ 2 ذیابیطس اوږدمهاله اختلالات کموي.
- دا د انسولین حساسیت هم زیاتوي.
د معافیت
- L-arginineدا د لیمفوسایټس (د وینې سپینې حجرې) په هڅولو سره معافیت پیاوړی کوي.
- د حجرې دننه l-ارګینین کچهدا په مستقیم ډول د T حجرو (د سپینې وینې حجرو یو ډول) میټابولیک فټنس او د بقا وړتیا اغیزه کوي.
- L-arginineپه اوږدمهاله التهابي ناروغیو او سرطان کې د T حجرو فعالیت تنظیموي.
- L-arginine, اتومات او په نوپلاسټیک (تومور پورې تړلې) ناروغیو کې مهم رول لوبوي.
- د L-arginine ضمیمهدا د سینې سرطان وده مخنیوی کوي د طبیعي او تطبیقي معافیت غبرګونونو په زیاتولو سره.
د عضوي اختلال
- L-arginine د جنسي اختلالاتو په درملنه کې مرسته کوي.
- د 6-8 اونیو لپاره هره ورځ د 500 mg arginine-HCl خولې ورکول د بانجھ نارینه لپاره د سپرم شمیر کې د پام وړ زیاتوالی راولي.
- L-arginine په لوړه دوزونو کې د خولې اداره په جنسي فعالیت کې د پام وړ پرمختګ رامینځته کوي.
لاغری
- L-arginine د غوړ میتابولیزم هڅوي.
- دا د وزن کمولو کې هم مرسته کوي.
- دا د نسواري اډیپوز نسج هم تنظیموي او په بدن کې د سپینو غوړ راټولول کموي.
د زخمونو درملنه
- د خواړو له لارې اخیستل l-ارګینین په انسانانو او حیواناتو کې collagen دا جمع کوي او د زخم درملنه ګړندي کوي.
- L-arginineدا د زخم په ساحه کې د التهاب غبرګون کمولو سره د معافیت حجرو فعالیت ښه کوي.
- د سوځیدنې ټپونو پرمهال L-arginine د زړه فعالیت زیاتولو لپاره وموندل شو.
- د سوځیدنې په لومړیو مرحلو کې د L-arginine ضمیمهد سوځیدنې شاک بیا ژوندي کولو کې مرسته موندلې.
اضطراب
- L-arginineاډاپټوجینک ځانګړتیاوې لري چې د اضطراب په درملنه کې مرسته کوي.
- L-lysine او l-arginine (دوه اړین امینو اسیدونه) په اضطراب اخته خلکو کې د هورمونل فشار غبرګون کموي.
د پښتورګو فعالیت
- د نایټریک آکسایډ کمښت د زړه د پیښو او د پښتورګو زیانونو پرمختګ کې مرسته کوي.
- L-arginine د پلازما ټیټه کچه د نایټریک اکسایډ کمښت یو له اصلي لاملونو څخه دی.
- د L-arginine ضمیمهد پښتورګو فعالیت ښه کولو لپاره وموندل شو.
- L-arginine شفاهي ادارې په ناروغانو کې د زړه د ناکامۍ سره د پښتورګو په فعالیت ګټور اغیزې ښودلې.
د تمرین فعالیت
- په یوه څیړنه کې، د تمرین په پروګرام کې 20 نارینه مضامینو ته اته اونۍ شفاهي خواړه ورکړل شوي. l-arginine غوښتنلیک (3 g) د عضلاتو ځواک او د عضلاتو ډله کې د پام وړ زیاتوالی لامل شوی.
- د موږکانو په مطالعاتو کې، l-ارګینین ضمیمه دا وموندل شوه چې د ټریډمیل تمرین د ټریډمیل سره یوځای د اکسیډیټ فشار او سوزش په فشارولو سره عمر ځنډوي.
د Preeclampsia درملنه
- د امیندوارۍ پرمهال مطالعه د L-arginine درملنهدا ښودل شوي چې دا کولی شي د پرییکلامپیا مخنیوي او درملنې کې مرسته وکړي ، یو خطرناک حالت چې د وینې لوړ فشار او په ادرار کې پروټین لخوا مشخص شوی.
د ویښتو لپاره L-arginine ګټې
- L-arginine د ویښتو وده ښه کولو کې مرسته کوي.
- دا امینو اسید د وینې رګونه آراموي. دا د سر او د ویښتو follicles اساس ته د وینې جریان ښه کوي.
د L-arginine جانبي عوارض څه دي؟
L-arginineډیر مصرف کولی شي د اړخیزو اغیزو لامل شي.
- پدې اړخیزو تاثیراتو کې شامل دي د وینې فشار بې ثباته ، د شکرې ناروغۍ وده کول ، الرجید معدې درد، پړسوب، په وینه کې کیمیاوي عدم توازن، په امیندواره میرمنو کې د وینې د زیاتیدو خطر.
- د خواړو څخه اخیستل l-ارګینین دا خوندي دی. پدې برخه کې هیڅ اړخیزې اغیزې شتون نلري.
- شیدې ورکول او امیندواره میرمنې l-ارګینین باید د کارولو څخه ډډه وکړي.
- د ځینو حالاتو او خلکو لپاره l-ارګینین یو جدي خطر رامنځته کوي.
- L-arginineکیدای شي د زړه له حملې وروسته د مړینې خطر زیات کړي.
- دا کولی شي د جراحي په جریان کې د وینې فشار کنټرول ستونزمن کړي.
- امینو اسید کولی شي په ماشومانو او ماشومانو کې د جدي ناروغۍ لامل شي.
- دا ممکن د ځینې درملو سره منفي اړیکه ونیسي چې د وینې فشار کنټرول لپاره کارول کیږي.
- په محدود دوزونو کې L-arginine داسې ښکاري چې اخیستل خوندي وي. د ډاکټر له مشورې پرته مه کاروئ.
L-arginine په کومو خواړو کې موندل کیږي؟
هغه خواړه چې L-arginine لري دا په لاندې ډول دي:
- هګۍ
- د لبنیاتو محصولات لکه مستې، کیفیر او پنیر
- هندي
- چرګه
- غوښه او د چرګانو ځیګر
- وحشي نیول شوي کب
- كو پره
- د کدو تخمونه
- سیمسم
- د لمر ګل
- سیندوی
- اخروټ
- بادام
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
سپوږمکۍ