د مقالې منځپانګه
"ایا سونا کمزوری کیږي؟" دلته د وزن کمولو په اړه یو له ډیری پوښتل شویو پوښتنو څخه دی.
هو، سونا کمزوری کوي!!!
دا دودیز فنلینډ حمام په ساینسي ډول ثابت شوی چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. حتی څیړنه سونادا د اعتدال شدت تمرین په څیر اغیزمن ښودل شوی. په بل عبارت، تاسو به پرته له پورته کیدو او حرکت کولو تمرین وکړئ. د وزن کمولو په زړه پورې طریقه...
ښه "سونا څنګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟" "تاسو د سونا سره څومره کالوري سوځوئ؟" "د سونا سره د وزن له لاسه ورکولو پرمهال کوم شیان باید په پام کې ونیول شي؟ راځئ چې تشریح پیل کړو ...
سونا څنګه وزن کموي؟
سونا دا د ډیری ځانګړتیاو سره د سلم کولو پروسې ملاتړ کوي.
د detox اغیز
سوناد اوبو تودوخه د خولې له لارې په اسانۍ سره د زهرجن موادو له مینځه وړو کې مرسته کوي.
نکل، پارا، چې د خولې له لارې جذبېږي، هغه خواړه چې موږ یې خورو، مسو ve جست دا د درنو فلزاتو لکه د لرې کولو کې هم مرسته کوي په مؤثره توګه د غوړ سوځولو سره، تاسو د وزن له لاسه ورکولو پیل کوئ.
د اوبو وزن
زموږ په بدن کې د اوبو وزن ځینې وختونه د مختلفو دلایلو له امله لوړیږي. خواړه او د تمرین له لارې د اوبو وزن کمولو لپاره شاوخوا اوه ورځې وخت نیسي.
سونا دا د ډیرې خولې په رامینځته کولو سره د اضافي اوبو ګړندي خارجولو کې مرسته کوي.
دا فشار کموي
سونا دا تر ټولو آرام حمام دی. ځکه ونېدا د بدن i او د کورټیسول کچه راټیټوي.
سوناتاسو کولی شئ د حمام کولو له لارې آرام شئ. د کورټیسول کچه راټیټیږي، سوزش کمیږي، او د زیان رسونکي وړیا رادیکالونو کچه راټیټه کیږي. دا د التهاب له امله د وزن زیاتوالي خطر کموي.
د عضلاتو په فعالیت اغیزه
د تمرین دمخه مطالعه سوناموندل شوي چې د عضلاتو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.
استقامت زیاتوي
ایا تاسو د تمرین کولو یا د زینو پورته کولو پرمهال د ساه لنډۍ احساس کوئ؟ سونا د دې ستونزې په لرې کولو کې مرسته کوي. دا تنفسي ظرفیت ته وده ورکوي او تنفسي ستونزې کموي.
د یوې څیړنې له مخې سونا حمامد منډې وهلو وخت 32٪ ښه شوی.
میټابولیزم ګړندی کوي
د فشار کمول، التهاب او زهرجن میټابولیزم ګړندی کويیا هم مرسته کوي. د حمام څخه څو ساعته وروسته، میټابولیزم به چټک کار وکړي. سونا پدې توګه تاسو وزن له لاسه ورکوئ.
د زړه فعالیت او گردش ته وده ورکوي
سوناد تودوخې لوړه درجه د زړه ضربان زیاتوي. دا په بدل کې د وینې جریان، د پوستکي روغتیا، خوب او معافیت ښه کوي.
د وینې فشار کموي
سونا, د وینی لوړ فشار کمولو کې مرسته کوي. مګر هغه کسان چې د وینې ټیټ فشار لري ارثیمیاهغه خلک چې لري سونا باید انتخاب نه کړي.
سونادا د زهرونو له مینځه وړو، د سوزش او لوړ فشار کمولو، د عضلاتو آرامۍ او فشار کمولو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي.
سونا څومره کالوري سوځوي؟
د کالوریانو شمیر چې په سونا کې سوځیدلی شي دا د فورمول لخوا محاسبه کیږي:
په سونا کې د سوځیدلو کالوریانو شمیر = د ناستې یا استراحت په وخت کې په 30 دقیقو کې د سوځیدلو کالوریانو شمیر X 2
راځئ چې ووایو تاسو 60 کیلو وزن لرئ. تاسو د 30 دقیقو لپاره ناست یا آرام کولو سره 30 کالوری سوځئ. دا شمیره په 2 سره ضرب کړئ. سوناتاسو به 60 کالوری وسوځوئ. که موږ هغه 30 کالوري اضافه کړو چې تاسو د آرام کولو له لارې سوځئ، تاسو کولی شئ په نیم ساعت کې 90 کالوری وسوځوئ. بس سوناهم ناست!
د وزن کمولو لپاره سونا څنګه وکاروئ؟
سونا دا د وزن له لاسه ورکولو مؤثره طریقه ده. مګر دا هیڅ جادو اغیزه نلري. سوناتاسو باید خپل ورزش د خپل اوسني بدن وزن او هدف وزن سره سم پلان کړئ.
په اونۍ کې دوه یا درې ځله د دوو اونیو لپاره سونا حمامد وزن کمولو کې مرسته کوي.
د دوو اونیو وروسته، تاسو د انرژي احساس کول پیل کوئ. بیا، هره ورځ سپک تمرینونه پیل کړئ.
په اونۍ کې دوه ځله د راتلونکو دریو اونیو لپاره سونا حمام ويې کړه. له هغې وروسته، د تمرین په توګه د ځواک روزنه او کارتیو پیل کړئ.
هغه شیان چې باید په پام کې ونیول شي کله چې د سونا سره وزن کم کړئ
- سونا دا تاسو سره د غوړ سوځولو کې مرسته کوي مګر په عضلاتو لږ اغیز لري. د عضلاتو د پیاوړتیا او د سوځیدو مخنیوي لپاره، تاسو باید تمرین وکړئ.
- پداسې حال کې چې د سونا سره وزن کم کړئ یو له هغه شیانو څخه چې باید په پام کې ونیول شي ډیرې اوبه وڅښئټرک. سوناد وزن د ضایع کیدو مخنیوي لپاره ډیهایډریشنلامل کیږي a.
- د الکترولیتونو توازن لپاره سونا حمامد څښاک په اوبو کې مخکې یا وروسته یو چټ مالګه اضافه کړئ
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
